La ciática o ciática es una lesión dolorosa que implica tensión o daño en el nervio ciático, que comienza en la columna y baja por la pierna. Hay varias opciones que se pueden usar para tratar la ciática, según la gravedad del dolor que experimente y la causa del dolor. Aprenda a controlar el dolor causado por el daño del nervio ciático y una descripción general de cómo tratar la ciática con estas opciones de tratamiento.
Paso
Método 1 de 4: tratamiento de la ciática en casa
Paso 1. Descanse
Este es el paso más importante para curar una enfermedad o lesión, así que asegúrese de que su cuerpo descanse lo suficiente. Si es necesario, tómate un tiempo libre del trabajo o la escuela para dormir y deja que tu espalda se recupere.
Paso 2. Aplique hielo en el área afectada
Esto reducirá la hinchazón y la tensión al tiempo que proporcionará un leve alivio de las molestias.
- Puede colocar un cubito de hielo en el área durante diez a veinte minutos para obtener resultados óptimos. Haga esto 3-4 veces al día.
- Siga este tratamiento con cubitos de hielo con una compresa caliente para contraer los vasos sanguíneos y reducir el dolor.
Paso 3. Tome medicamentos para reducir la hinchazón
Esto no solo reducirá la inflamación, sino que también ayudará a reducir el dolor.
- Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides se pueden comprar sin receta y son efectivos para el dolor causado por la ciática.
- Los medicamentos recetados de fuerza, como los esteroides, son opciones efectivas para tratar el daño crónico del nervio ciático.
- Puede tomar relajantes musculares para reducir los espasmos musculares y el dolor.
Paso 4. Estire el músculo afectado
Los ejercicios de bajo impacto y el estiramiento pueden ayudar a curar los músculos y fortalecerlos para combatir un daño mayor.
- Estire con frecuencia el músculo piriforme, el músculo de la pierna que corre paralelo al nervio ciático, para aliviar la tensión en el nervio.
- Haga ejercicios regulares de bajo impacto como aeróbicos acuáticos. Esto reducirá la tensión en las articulaciones y promoverá un desarrollo muscular saludable.
- Fortalece la espalda y los músculos abdominales para crear un soporte firme para el nervio ciático. Los ejercicios para la parte inferior del abdomen, como los abdominales (abdominales), son una excelente manera de fortalecer la sección media y aliviar las molestias en el nervio ciático.
- Evite sentarse o pararse. Esto puede ejercer más presión sobre el área lesionada, lo que empeorará el dolor. En su lugar, intente caminar o acostarse.
Paso 5. Use aparatos ortopédicos para la espalda
Esto ayudará a sostener la espalda y reducirá aún más la tensión en los nervios. Si es necesario, también puede usar un bastón o muletas para ayudarlo a caminar.
Método 2 de 4: someterse a un tratamiento holístico
Paso 1. Obtenga terapia de acupuntura
Un acupunturista autorizado insertará agujas finas en el cuerpo para aliviar el dolor. Es posible que se sienta un poco incómodo durante este tratamiento, aunque no debería doler. Muchas personas informan que su dolor se reduce después de someterse a la terapia de acupuntura.
En su lugar, realice una terapia de acupuntura con otros tratamientos
Paso 2. Visite a un quiropráctico
Someterse a ajustes espinales regulares también puede ayudar a reducir el dolor. El quiropráctico puede manipular la columna para aliviar la presión sobre el nervio ciático, reduciendo así el dolor que está experimentando.
Deberá visitar a su quiropráctico con regularidad para este tratamiento. Este tratamiento es ideal para controlar el dolor a largo plazo
Paso 3. Vaya a la terapia de masaje
Un masajista de calidad puede ayudar a aliviar el dolor. El masaje mejorará la circulación sanguínea alrededor del área dolorida. Además, el masaje también relajará los músculos y liberará endorfinas, que son los analgésicos naturales del cuerpo.
Pregunte por la formación y experiencia de su masajista. Encuentre a alguien que tenga experiencia con pacientes con dolor crónico
Método 3 de 4: recibir tratamiento de un médico
Paso 1. Visite a un fisioterapeuta
Pueden realizar ejercicios y estiramientos específicos para aumentar su tasa de recuperación.
Paso 2. Visite a un terapeuta ocupacional
Esta terapia especializada ayuda a enseñarle las habilidades necesarias para manejar su lesión en las actividades diarias.
Paso 3. Pruebe la terapia de ultrasonido
Esta es una máquina especial que usa ondas sonoras para reducir el dolor y la tensión muscular.
Paso 4. Hable con su médico sobre la posibilidad de probar un esteroide epidural
Se le administrará una inyección de esteroides cerca de la columna para reducir el dolor y la hinchazón.
Paso 5. Pruebe la quimionucleólisis
Esta es otra inyección que dan los médicos para ayudar a contraer o ablandar los discos articulares dañados.
Paso 6. Realice la operación
Aunque este es el último paso a tomar, la cirugía puede ayudar a corregir un caso difícil de ciática al reducir la presión sobre el nervio ciático o reparar un disco dañado.
Método 4 de 4: Prevención de la ciática
Paso 1. Evite levantar objetos pesados
Esto puede ejercer presión sobre los nervios de la columna y lesionar los músculos cercanos.
Paso 2. Mantente en forma
El aumento de peso y la obesidad pueden ejercer presión sobre el nervio ciático. El ejercicio regular y una dieta saludable pueden ayudar a reducir el dolor asociado con la ciática.
Paso 3. Evite la presión sobre la espalda y las piernas
Esto incluye sentarse durante largos períodos de tiempo y levantar objetos que son demasiado pesados para que los pueda manejar con seguridad.
Paso 4. Siga practicando y recibiendo terapia
Haga regularmente ejercicios que ayuden a tratar la ciática posterior a la recuperación, como abdominales y estiramientos de piernas.
Advertencia
- El uso prolongado de corticosteroides, especialmente sus versiones orales, puede causar efectos secundarios adversos que incluyen una mayor susceptibilidad a infecciones y presión sobre el eje hipotalámico-pituitario-adrenal. Esto puede ponerlo en riesgo de no tener suficiente adrenalina en momentos de estrés severo. Consulte a un médico sobre este tema antes de comprometerse con el uso prolongado de corticosteroides.
- Tenga cuidado al considerar las opciones quirúrgicas para tratar la ciática, ya que el procedimiento quirúrgico siempre conlleva riesgos.
