Si tiene artritis reumatoide, que es una inflamación autoinmune, conoce el dolor que puede causar en las articulaciones. El sistema inmunológico del cuerpo en realidad se ataca a sí mismo, generalmente en las membranas que recubren las articulaciones de la muñeca y los dedos. También puede sentir dolor alrededor del cuello, los hombros, los codos, las caderas, las rodillas, los tobillos y las plantas de los pies. Sin embargo, aliviar el dolor al lidiar con la inflamación puede reducir la incomodidad que está experimentando. Usar aloe vera, acostumbrarse a una dieta antiinflamatoria y hacer cambios en el estilo de vida puede aliviar el dolor de los síntomas de la artritis reumatoide.
Paso
Parte 1 de 3: Usar aloe vera
Paso 1. Aprenda sobre el gel y el jugo de aloe vera
El gel de la planta de aloe vera es un tratamiento natural para heridas, quemaduras, infecciones y algunos dolores articulares y artritis. Puede aplicarlo directamente sobre las articulaciones o beber el jugo para reducir la inflamación. El aloe vera es útil para tratar la artritis reumatoide porque tiene propiedades antiinflamatorias, un efecto analgésico (posiblemente debido a sus propiedades antiinflamatorias) y puede acelerar la cicatrización de heridas. Además, el aloe vera también es un ingrediente hidratante y antienvejecimiento seguro.
- El gel proviene del centro de la hoja de aloe vera, conocido como filete interno. Esta parte contiene azúcares más complejos que el jugo de aloe vera. Se cree que este azúcar complejo es responsable de los beneficios del aloe vera.
- Mientras que el jugo se extrae del exterior de la hoja de aloe vera y también contiene azúcares complejos.
Paso 2. Retire el gel de aloe vera de la planta
Si alguna planta de aloe vera está madura, corte las hojas con unas tijeras afiladas y retire la capa exterior para quitar el gel del interior. Use sus dedos para dispensar el gel o corte las puntas de las hojas y luego exprima el gel.
Si desea comprar el gel, búsquelo en línea o en su farmacia local. Compra productos orgánicos de aloe vera sin aditivos ni conservantes
Paso 3. Aplicar aloe vera en las articulaciones
Primero, aplique aloe vera en un área pequeña de la piel para verificar posibles reacciones. Si se presentan erupciones u otros problemas de la piel, deje de usar aloe vera. Si no hay irritación en la piel, aplica aloe vera en la zona que más te irrita. Aplique este gel como lo haría con una loción normal. Esto aliviará temporalmente el dolor de la artritis reumatoide. Siempre que no haya irritación de la piel, puede continuar tratando el dolor con aloe durante el tiempo que desee.
Algunas personas no experimentan efectos secundarios, pero el aloe vera puede causar enrojecimiento, sensación de ardor, escozor y, a veces, sarpullido a corto plazo
Paso 4. Comprenda los efectos secundarios y las interacciones de salud del aloe vera
Se informa que el jugo de aloe vera reduce la respuesta inmunitaria, por lo que es útil en el tratamiento de la artritis reumatoide. Beber jugo de aloe vera también puede causar calambres, diarrea y flatulencia. Si esto sucede, deje de tomarlo. Beber jugo de aloe vera puede reducir el azúcar en sangre e interactuar con los medicamentos para la diabetes. Por lo tanto, no consuma jugo de aloe vera durante más de 3-4 semanas. El jugo de aloe vera también puede disminuir la absorción de cremas esteroides y los niveles de potasio si se consume. Por lo tanto, siempre consulte con un profesional de la salud antes de combinar medicamentos con suplementos, incluido el aloe vera oral o tópico.
- Si bien no se han realizado estudios a largo plazo sobre los efectos internos del aloe vera, un estudio ha encontrado un vínculo entre el jugo de aloe vera y el cáncer de colon.
- El Centro de Ciencias de Interés Público (CSPI) no recomienda consumir aloe vera. Sin embargo, se recomienda encarecidamente el uso de aloe vera por vía tópica.
Paso 5. Beba jugo de aloe vera
Busque jugo de aloe vera orgánico (como Lily of the Desert o Nature's Way) que no contenga aditivos ni conservantes. Comience poco a poco como 60-90 ml una vez al día para verificar la reacción de su cuerpo al jugo. Aumentar la frecuencia de consumo de jugo de aloe vera a 60-90 ml 3 veces al día. Tiene un sabor ligeramente amargo y es posible que necesite un poco de tiempo para acostumbrarse. Puede intentar agregar 1 cucharadita de miel al jugo de aloe vera o mezclarlo con jugo de frutas hasta que le guste el sabor.
nunca jamás Beba gel de aloe vera porque contiene un laxante fuerte y puede causar diarrea.
Parte 2 de 3: Cambiar su dieta y estilo de vida
Paso 1. Elija ingredientes alimentarios de mayor calidad
Prioriza el consumo de alimentos orgánicos. Estos alimentos no contienen pesticidas ni otros productos químicos como hormonas y antibióticos que pueden estar asociados con un mayor riesgo de inflamación. También debe limitar el consumo de alimentos procesados o envasados. De ahí la ingesta de conservantes y aditivos que pueden incrementar la inflamación en algunas personas. Esto también asegurará que esté consumiendo carbohidratos complejos, no carbohidratos simples que pueden aumentar la inflamación.
- Intente cocinar los alimentos desde cero con ingredientes frescos. Por lo tanto, se conservarán la mayoría de las vitaminas, minerales y nutrientes.
- La pauta general es que si el color de un alimento es demasiado blanco, como el pan blanco, la pasta blanca, estos alimentos son alimentos procesados. Mejor, consuma pan integral, pan integral y pasta integral.
Paso 2. Coma más frutas y verduras
Intente completar 2/3 de su dieta con frutas, verduras y cereales integrales. Las frutas y verduras contienen muchos antioxidantes que pueden reducir la inflamación. Trate de elegir frutas y verduras frescas. Si bien las frutas y verduras congeladas están bien, debe evitar comer verduras con cualquier tipo de salsa de crema grasosa. Evite las frutas que contengan azúcar o líquidos espesos. En su lugar, elija frutas y verduras de colores brillantes que contengan muchos antioxidantes. Estas frutas y verduras incluyen:
- Bayas (arándanos y frambuesas)
- manzana
- Ciruela
- naranja
- Agrios
- Vegetales de hoja verde
- Calabaza
- Pimenton
Paso 3. Aumente la ingesta de fibra
La fibra puede reducir la inflamación. Trate de asegurar una ingesta diaria de fibra de al menos 20-35 mg. Los alimentos ricos en fibra incluyen: cereales integrales, frutas, verduras, frijoles y legumbres y cereales integrales. Los siguientes alimentos son buenas fuentes de fibra:
- Arroz integral, trigo búlgaro, trigo sarraceno, avena, mijo, quinua
- Manzanas, peras, higos, dátiles, uvas, todo tipo de bayas
- Verduras de hoja verde (espinacas, mostaza, repollo, acelgas, col rizada), brócoli, coles de Bruselas, pak choy, remolacha
- Guisantes, lentejas, todo tipo de frijoles (rojo, negro, blanco, lima)
- Las semillas de calabaza, semillas de sésamo, semillas de girasol y nueces incluyen almendras, nueces, nueces y pistachos.
Paso 4. Limite la ingesta de carnes rojas
Si come carne, asegúrese de elegir carne magra (preferiblemente carne de res alimentada con pasto porque tiene una proporción natural de ácidos grasos omega 3 y omega 6) y aves de corral sin piel. Cualquier tipo de carne que coma debe provenir de animales criados sin hormonas ni antibióticos. Además, también hay que raspar la grasa. Limitar la ingesta de carne ayudará a reducir la ingesta de grasas saturadas. La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) recomienda que limite la ingesta de grasas saturadas a menos del 7% del total de calorías diarias.
- Puede evitar las grasas saturadas eliminando la mantequilla, la margarina y la grasa al cocinar. En su lugar, use aceite de oliva o aceite de canola.
- La AHA también recomienda que evite todas las grasas trans. Lea las etiquetas de los envases de los alimentos y evite todo lo que contenga "grasas parcialmente hidrogenadas". Esto indica que el producto contiene grasas trans, incluso si la etiqueta dice "0 grasas trans".
Paso 5. Incrementar la ingesta de pescado
El pescado es una fuente de proteínas de alta calidad y es rico en ácidos grasos omega-3 saludables. Una mayor ingesta de ácidos grasos omega 3 se ha relacionado con niveles reducidos de inflamación. Los pescados que contienen muchos ácidos grasos omega 3 incluyen: atún, trucha, sardinas y caballa.
No olvide beber mucha agua y satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo
Paso 6. Agregue hierbas y especias antiinflamatorias a su comida
Ciertas hierbas y especias pueden reducir el dolor de la artritis reumatoide. Algunos de estos también están disponibles en forma de suplemento (ajo, cúrcuma / curcumina, ácidos grasos omega 3 y vitaminas C y E). Sin embargo, asegúrese de consultar a su médico antes de usarlo. Obtener estos ingredientes nutritivos de los alimentos es mejor que tomar suplementos. Estas hierbas y especias incluyen:
- Ajo
- Cúrcuma / curcumina
- Albahaca
- Orégano
- Clavo
- Canela
- Jengibre
- Chile
Paso 7. Haga ejercicio de intensidad moderada
El ejercicio puede ayudar a mantener la salud general del cuerpo, así como la fuerza ósea y muscular. Sin embargo, no olvide que el ejercicio también puede incluir actividades de baja intensidad como aeróbic, entrenamiento con pesas, caminar, hacer senderismo, Tai Chi o yoga. Todos estos tipos de ejercicio pueden ayudar a mantener la fuerza y la flexibilidad del cuerpo.
Asegúrese de equilibrar el ejercicio y el descanso. Si su artritis reumatoide reaparece, tomar descansos cortos es más beneficioso que los descansos prolongados
Paso 8. Tome medicamentos antirreumáticos modificadores de la enfermedad (FARME)
Estos medicamentos incluyen agentes antiinflamatorios. Los médicos también pueden recetar anticuerpos destinados a combatir el factor de necrosis tumoral. La función de estos medicamentos en la artritis reumatoide no está clara, pero generalmente se usan en combinación con medicamentos antiinflamatorios. O también se le puede recetar un nuevo fármaco biológico en forma de proteína modificada genéticamente, junto con un fármaco antiinflamatorio. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos y analgésicos también se usan con otros medicamentos.
Los FARME como el metotrexato pueden causar lesiones hepáticas graves y reacciones de hipersensibilidad. Los efectos secundarios incluyen fiebre, fatiga, tos y dificultad para respirar
Parte 3 de 3: Comprensión de la artritis reumatoide
Paso 1. Sea consciente de los síntomas de la artritis reumatoide
Los primeros signos y síntomas son dolor e hinchazón en las articulaciones que a menudo se sienten calientes al tacto. Muchas personas con artritis reumatoide sólo experimentan rigidez y dolor articular relativamente leve, pero también experimentan "ataques" ocasionales de reumatismo que exacerban los signos y síntomas. Mientras que otros experimentan síntomas crónicos de forma continua. Aunque el tratamiento temprano puede prevenirlo, a medida que avanza la enfermedad, las articulaciones y los huesos pueden dañarse y provocar una disminución de la función. Otros síntomas incluyen:
- Fatiga, dolores musculares y rigidez articular general que dura al menos 1 hora después de caminar o de un descanso prolongado (a diferencia del dolor y la rigidez de la osteoartritis, que desaparece rápidamente).
- Experimentar otros problemas de salud con más frecuencia que las personas que no padecen artritis reumatoide. Estos incluyen otras enfermedades autoinmunes (como el síndrome de Sjogren), vasculitis (inflamación de los vasos sanguíneos), anemia (un número menor de lo normal de glóbulos rojos que transportan oxígeno a los tejidos) y enfermedad pulmonar.
- Los nódulos reumatoides ocurren en casi el 35% de los pacientes con artritis reumatoide. Estos nódulos se ven como bultos debajo de la piel de una articulación adolorida, con mayor frecuencia cerca del codo. Estos bultos generalmente son indoloros y pueden moverse libremente debajo de la piel, y pueden variar en tamaño desde el tamaño de un guisante hasta el tamaño de un limón.
Paso 2. Comprenda los factores de riesgo de la artritis reumatoide
Aunque se desconoce la causa, se cree que esta enfermedad está relacionada con factores genéticos. Lo más probable es que un determinado grupo de genes (en lugar de un solo gen) aumente su riesgo de desarrollar artritis reumatoide. Las hormonas y los factores ambientales también juegan un papel en el desarrollo de esta enfermedad.
Los hombres y mujeres de todas las razas o etnias pueden desarrollar artritis reumatoide. Sin embargo, esta enfermedad es más común en mujeres que en hombres. Las mujeres tienen entre 2 y 3 veces más probabilidades de desarrollar esta enfermedad, que generalmente comienza en la mediana edad
Paso 3. Sepa cómo diagnosticar la artritis reumatoide
La artritis reumatoide se diagnostica en función de los signos, síntomas, antecedentes familiares y médicos, así como un examen físico. Luego, el médico usará este diagnóstico para desarrollar un plan de tratamiento con el objetivo principal de reducir el dolor al reducir la inflamación y minimizar el daño a las articulaciones. Para diagnosticar la artritis reumatoide, su médico:
- Pruebas de laboratorio, incluidas radiografías u otras exploraciones de articulaciones enfermas.
- Muestreo de sangre, especialmente para verificar el factor reumatoide (RF), así como otras pruebas no específicas. Aunque las pruebas no específicas pueden detectar inflamación, es la prueba de RF la que puede diagnosticar la artritis reumatoide.
- Pruebas de diagnóstico para confirmar la ausencia de otras afecciones similares a la artritis reumatoide (como artropatía infecciosa que es dolor en las articulaciones debido a una infección, lupus eritematoso sistémico (LES), espondilitis anquilosante que afecta principalmente a la columna vertebral y las articulaciones más grandes y fibromialgia).
