Cepillarse los dientes no se trata solo de dientes más blancos y aliento más fresco. Esta actividad es importante para la salud en general. Cuando te cepillas los dientes, también eliminas la placa, que es una capa delgada de bacterias que se adhiere a tus dientes y causa caries y enfermedades de las encías. Si la placa se deja demasiado tiempo, ¡se caerán los dientes! Sabes por qué debes cepillarte los dientes, pero si quieres aprender a cepillarte los dientes de manera eficaz, este artículo es para ti. ¡Lee este artículo!
Paso
Método 1 de 3: uso de las herramientas adecuadas
Paso 1. Utilice un buen cepillo de dientes
Elija un cepillo de dientes con cerdas suaves de nailon. Un cepillo con cerdas como este eliminará eficazmente la placa y la suciedad (material suave que se adhiere a los dientes) de los dientes, sin dañar las encías ni erosionar el esmalte de los dientes, como ocurre con un cepillo de dientes de cerdas duras. El cepillo de dientes también debe ser cómodo de agarrar y tener una cabeza pequeña para que pueda llegar fácilmente a todos los dientes, especialmente a los posteriores. Si tiene problemas para meterse el cepillo de dientes en la boca, es posible que el cepillo de dientes que está usando sea demasiado grande.
- Un cepillo de dientes eléctrico es la opción correcta si le da pereza cepillarse los dientes y cree que un cepillo de dientes eléctrico lo alentará a cepillarse los dientes. Sin embargo, puede cepillarse bien los dientes con un cepillo de dientes normal. Todo es cuestión de técnica.
- Evite los cepillos de dientes con cerdas "naturales" hechas de pelo de animal porque contienen bacterias.
Paso 2. Cambie su cepillo de dientes con regularidad
Las cerdas se desgastarán con el tiempo, perdiendo su flexibilidad y efectividad. Debe comprar un cepillo de dientes nuevo cada 3-4 meses o tan pronto como las cerdas se extiendan y pierdan su forma. La inspección visual del cepillo de dientes es más importante que el tiempo. Ahora, también puedes comprar un cepillo de dientes cuyo mango cambiará de color cuando necesites reemplazarlo por uno nuevo.
- Las investigaciones muestran que miles de microbios se adhieren a las cerdas y mangos de los cepillos y pueden causar infecciones.
- Lave siempre los cepillos de dientes después de usarlos y guárdelos en posición vertical y abiertos para que se sequen antes de volver a usarlos. Si no se trata así, aparecerán bacterias en el cepillo de dientes.
Paso 3. Use pasta de dientes con flúor
El flúor no solo ayuda a eliminar la placa, sino que también ayuda a fortalecer el esmalte de los dientes. Es importante tener en cuenta que el fluoruro no se debe ingerir porque una cantidad excesiva puede tener efectos graves para la salud.
Puede usar pasta de dientes que tiene como objetivo tratar varios problemas dentales y de las encías, como caries, sarro, dientes y encías sensibles, gingivitis y dientes manchados. Elija una pasta de dientes que se adapte a sus necesidades o pida consejo a su dentista o profesional de la salud
Paso 4. Utilice hilo dental
Usar hilo dental es tan importante como cepillarse los dientes. El uso de hilo dental puede eliminar la placa, las bacterias y los restos de comida que quedan atrapados entre los dientes y no pueden alcanzarse con un cepillo de dientes. Siempre debe usar hilo dental antes de cepillarse los dientes para que cualquier residuo de comida o bacteria que se escape al usar hilo dental no permanezca en su boca.
- Recuerde, use hilo dental lentamente. No "meta" el hilo dental entre los dientes, ya que esto puede irritar las encías sensibles. Enhebre suavemente el hilo dental siguiendo la forma de cada diente.
- Si el hilo dental le resulta incómodo o usa aparatos ortopédicos, reemplácelo con un palillo dental. Un palillo dental es una pequeña herramienta hecha de madera o plástico que se inserta entre los dientes con el mismo propósito que el hilo dental.
Método 2 de 3: Dominar la técnica de cepillado de dientes
Paso 1. Use una pequeña cantidad de pasta de dientes
Frote un poco de pasta de dientes en el cepillo de dientes. Usar demasiada pasta de dientes puede crear una espuma excesiva y hacer que quieras escupir y terminar de cepillarte los dientes rápidamente. También puede aumentar el riesgo de ingerir más flúor, lo cual es muy perjudicial para la salud.
Si el cepillado es doloroso, intente hacerlo más lentamente o use una pasta de dientes formulada para dientes sensibles
Paso 2. Coloque las cerdas en la línea de las encías en un ángulo de 45 grados
Cepille sus dientes con movimientos circulares o verticales cortos y suaves. No cepille más allá del límite del área de los dientes.
Paso 3. Tómese al menos tres minutos para cepillarse los dientes
Cepille varios dientes a la vez, haciendo que cada diente quede limpio, tomando de 12 a 15 segundos para cada sección. Puede dividir su boca en cuadrantes: arriba a la izquierda, arriba a la derecha, abajo a la izquierda e abajo a la derecha. Si pasa 30 segundos en cada cuadrante, pasará dos minutos cepillándose los dientes.
Si está aburrido, intente cepillarse los dientes mientras ve la televisión o canta una canción. ¡Cepillarse los dientes durante toda la canción asegurará que se cepille los dientes por completo
Paso 4. Cepille los molares
Coloque el cepillo de dientes de manera que quede perpendicular a los labios o las cerdas estén en la parte superior de los molares inferiores. Mueva el cepillo de dientes hacia adentro y hacia afuera y muévalo desde la parte posterior de la boca hacia el frente. Repite este paso en el otro lado de la boca. Cuando los dientes inferiores estén limpios, gire el cepillo de dientes hacia arriba y cepille los molares superiores.
Paso 5. Cepille la superficie interna de los dientes
Coloque el cepillo de dientes en un ángulo de modo que la cabeza del cepillo esté hacia la línea de las encías y cepille cada diente. Según los dentistas, el área que se pasa por alto con más frecuencia es el interior de los dientes frontales inferiores, así que no olvide cepillar esta área.
Paso 6. Cepille la lengua suavemente
Después de cepillarse los dientes, use las cerdas del cepillo para limpiar suavemente su lengua (no cepille demasiado fuerte porque puede dañar el tejido de la lengua). Esto ayudará a prevenir el mal aliento y eliminará las bacterias de la lengua.
Método 3 de 3: Solución final
Paso 1. Enjuague la boca
Si opta por enjuagarse la boca después de cepillarse los dientes, tome una pequeña cantidad de agua de un vaso desechable o doble las manos para sacar el agua del grifo. Haga gárgaras y deseche el enjuague bucal.
- Existe cierto debate sobre si hacer gárgaras es el método recomendado o no. Algunos sienten que hacer gárgaras puede reducir la eficacia del flúor, mientras que otros se aseguran de que no se ingiera flúor. ¡También hay personas a las que no les gusta la presencia de flúor en la boca! Si tiene un alto riesgo de tener caries, es mejor no enjuagarse o enjuagarse con una pequeña cantidad de agua, lo que efectivamente crea un enjuague bucal con flúor.
- Otro estudio mostró que hacer gárgaras después del cepillado no tuvo un impacto significativo en la efectividad del cepillado con pasta de dientes con flúor.
Paso 2. Lave el cepillo de dientes
Lave el cepillo de dientes con agua corriente durante unos segundos para eliminar las bacterias del cepillo de dientes. Si no lo lava adecuadamente, las bacterias viejas entrarán en su boca cuando use un cepillo de dientes. Lavar el cepillo de dientes también elimina los restos de pasta de dientes. Coloque el cepillo de dientes en un lugar que se seque fácilmente para evitar que crezcan bacterias.
Paso 3. Termine haciendo gárgaras con un enjuague bucal que contenga flúor
Tome una pequeña cantidad de enjuague bucal, haga gárgaras durante 30 segundos y escúpelo. Tenga cuidado de no tragarlo (este paso es opcional).
Paso 4. Recuerde cepillarse los dientes al menos dos veces al día
La mayoría de los dentistas recomiendan cepillarse los dientes dos veces al día, por la mañana y antes de acostarse por la noche. Si puedes hacerlo tres veces al día, ¡aún mejor! También debe tratar de evitar comer comidas pequeñas entre comidas tanto como sea posible, ya que esto provocará que los residuos de alimentos se peguen y se acumulen bacterias en la boca.
Consejos
- Si sus encías sangran con facilidad, es una señal de que tiene gingivitis. Consulte con el dentista. La gingivitis es una causa grave que no solo puede causar pérdida de dientes y mal aliento, sino que también puede infectar las válvulas cardíacas. No dejes de cepillarte si te sangran las encías, reemplaza tu cepillo de dientes por uno más suave.
- Espere 10 minutos antes de cepillarse los dientes después de comer.
- No olvide cepillarse los dientes antes del desayuno y antes de acostarse por la noche. Asegúrese de usar enjuague bucal después.
- Cepíllese los dientes y el paladar para tener un aliento fresco.
- Intente cepillarse los dientes después de beber café, vino tinto o té. Todas estas bebidas pueden dejar manchas en los dientes de forma permanente.
- La mayoría de las personas siguen la misma rutina al cepillarse los dientes. Intente comenzar con una ubicación diferente cada vez que se cepille los dientes, para evitar que le falten partes de los dientes.
- Si no puede cepillarse los dientes después de comer, al menos enjuáguese la boca para eliminar las sobras.
- Visite al dentista al menos una vez cada seis meses para realizarse exámenes, radiografías y limpiezas dentales.
- Cepille sus dientes por más tiempo donde lo necesite.
- No use un cepillo de dientes fuerte porque puede dañar las encías y hacer que los dientes se aflojen permanentemente.
- Un cepillo de dientes eléctrico es una mejor opción porque no tiene que "cepillarse" los dientes. Pero, en general, los buenos hábitos de cepillado son mucho más importantes que usar un cepillo de dientes eléctrico o no.
- Cepíllate los dientes al menos 3 veces al día. Si desea tener los dientes REALMENTE limpios, puede cepillarse los dientes después de cada comida o refrigerio.
- Use un palillo de dientes para recoger los restos de comida entre los dientes.
- Cepille cada diente con un movimiento circular continuo.
- Hay cepillos de dientes que vienen con un temporizador que le dirá cuánto tiempo ha estado cepillándose los dientes. Este tipo de cepillo de dientes puede ayudarlo a cepillar diferentes partes de los dientes en la boca.
- Use hilo dental después de cepillarse los dientes.
- No ponga demasiada pasta de dientes en el cepillo de dientes. Solo necesitas un poco.
- Se recomienda utilizar enjuague bucal. Si usa enjuague bucal, use uno sin alcohol.
- Cepíllate los dientes durante al menos dos minutos.
- Cepíllese los dientes al menos por la mañana y antes de acostarse por la noche. Si es posible, cepíllese los dientes después de cada comida, pero no lo haga con demasiada frecuencia. Cepillarse los dientes con demasiada frecuencia no es bueno para los dientes.
- Después de beber bebidas gaseosas, vino o jugos ácidos como el jugo de naranja, espere al menos 45 minutos antes de cepillarse los dientes. Las bebidas gaseosas y los jugos dejan un residuo ácido en los dientes. Si te cepillas los dientes directamente, pueden dañar el esmalte.
Cosas que deben tenerse en cuenta
- Cambie su cepillo de dientes cada tres meses. Las cerdas dispersas pueden dañar las encías.
- Espere al menos 45 minutos después de ingerir alimentos o bebidas ácidas antes de cepillarse los dientes, para evitar la erosión del esmalte dental.
- No se cepille con demasiada fuerza. Las encías son un tejido muy sensible.
- No pierdas el tiempo para cepillarte los dientes. Ignorar la actividad de cepillarse los dientes puede provocar caries.
- No uses el cepillo de dientes de otra persona. Puede contaminarse con gérmenes, bacterias y enfermedades a través de llagas invisibles en la boca.
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No ingiera pasta de dientes o enjuague bucal porque contienen sustancias químicas como amoníaco y cloruro de cetilpiridinio que son tóxicos si se ingieren.
Si ingiere pasta de dientes o enjuague bucal, pídale ayuda a su médico
