A medida que más personas son conscientes del impacto de nuestro estilo de vida en el medio ambiente, las copas menstruales se están convirtiendo en una alternativa a las toallas sanitarias y los tampones habituales. Lo que la mayoría de la gente no se da cuenta es que las copas menstruales también tienen muchos beneficios para la salud, la higiene, la practicidad, la comodidad y la fiabilidad.
La copa menstrual recoge la sangre menstrual, no la absorbe como un tampón y se puede lavar para volver a utilizarla, con una vida útil de hasta diez años. Se ha demostrado que las copas menstruales gotean con menos frecuencia y son muy cómodas de usar. Además, las copas menstruales presentan menos riesgos para la salud que los productos de un solo uso porque no hay riesgo de infecciones bacterianas fatales, no causan infecciones vaginales y no contienen sustancias químicas o toxinas como la dioxina. Las copas menstruales reutilizables existen desde la década de 1930 y están hechas de silicona suave, caucho o elastómero termoplástico (TPE) y cumplen con los estándares de dispositivos médicos. Continúe leyendo para descubrir cómo usar una copa menstrual.
Paso
Paso 1. Lea las instrucciones que vinieron con la copa menstrual que compró
Lea atentamente el folleto que viene con la copa menstrual hasta que se sienta cómoda para seguir usándola. También revisa este artículo de wikiHow sobre cómo limpiar tu copa menstrual para mantenerla limpia. Si esto no es suficiente para convencerte, lee un artículo sobre si debes usar una copa menstrual para ayudarte a tomar una decisión. Si aún no tienes una copa menstrual a la mano, lee los consejos de wikiHow sobre cómo comprar una copa menstrual eligiendo la copa adecuada para ti.
Paso 2. Intente usar una copa menstrual por primera vez, en un ambiente privado en su baño
La mayoría de las usuarias por primera vez no podrán insertar una copa menstrual hasta varios intentos, por lo que es mejor no hacerlo en un baño público. También puede tener la tentación de probarlo en seco cuando no esté menstruando, pero es aconsejable no probarlo, ya que más 'lubricante' ayuda y la posición de su cuello uterino será diferente durante su período. Por lo tanto, para intentar usarlo por primera vez, hágalo mientras esté menstruando.
Paso 3. Pruebe diferentes variaciones de pliegue al insertarlo
Los pliegues en forma de C, como se indica en las instrucciones del paquete, no son necesariamente adecuados para muchas mujeres. Si está usando un pliegue en forma de C, la parte más ancha está en la parte delantera. Otra forma de plegado (una de las muchas que puede elegir) es plegarla plana. Para hacer este pliegue, coloque su dedo alrededor del borde de la taza y presiónelo en la taza. Mira el video a continuación para ver algunos otros pliegues que puedes probar.
Paso 4. Lávese las manos con jabón y enjuague la copa menstrual con agua para eliminar la suciedad y el polvo
Antes de usarlo por primera vez, la copa menstrual también debe empaparse en agua hirviendo. Nunca use jabón en una copa menstrual. Esto provocará infecciones por hongos y otros problemas.
Paso 5. Mantenga la calma, la relajación y no apriete los músculos pélvicos
Los músculos tensos hacen que sea difícil y doloroso insertar una copa menstrual. Los músculos pélvicos son un grupo de músculos que se utilizan para drenar y detener la micción. Practique la posibilidad de relajar y tensar estos músculos (por ejemplo, haciendo ejercicios de Kegel) para que pueda relajarlos cuando intente insertar su copa menstrual. Se paciente; la primera vez puede ser la más difícil, así que no se rinda si lo está pasando mal, pero tómese un descanso si esto comienza a frustrarlo.
Paso 6. Póngase en una posición cómoda
Puede intentar insertarlo mientras está sentado en el inodoro. También puede intentar ponerse en cuclillas en el suelo, pararse y levantar una pierna sobre el borde de la bañera o el inodoro, apoyarse contra una pared mientras se pone en cuclillas o tumbarse en el suelo con las piernas abiertas.
Paso 7. Encuentre su cuello uterino
Inserte su dedo en su vagina y sienta dónde está su cuello uterino, que se siente como la punta de su nariz. Es una pequeña punta redonda con un hueco en el medio. Será útil insertar una copa menstrual apuntando hacia el cuello uterino. De esta manera, no golpeará accidentalmente su cuello uterino con la copa menstrual, ni la introducirá tan profundamente que el cuello del útero llene el espacio de la copa menstrual. Si no puede encontrar su cuello uterino, probablemente sea porque está demasiado profundo, y esto significa que no causará ningún problema mientras usa una copa menstrual.
Si no desea hacer esto, apunte la copa a la curva de su cintura
Paso 8. Inserte la copa menstrual
Doble la taza y sosténgala con una mano (con el borde hacia abajo). Amplíe sus labios vaginales y busque la abertura vaginal con la otra mano. Después de eso, presione la copa menstrual en un ángulo de aproximadamente 45 grados hacia su hueso púbico, en lugar de hacia arriba. La taza se abrirá por dentro. Continúe empujando la copa hacia adentro hasta que se sienta cómodo. (La profundidad de la copa menstrual dependerá de su forma, pero la parte inferior de la copa (no la punta) no debe cubrir la abertura vaginal).
Paso 9. Asegúrese de que la copa menstrual esté completamente abierta
Es posible que escuche o sienta un sonido de "plop". Esta es una señal de que la taza está abierta. Si no está seguro, extienda la mano y toque el fondo de la taza, debe sentirse redonda o al menos ovalada. Es posible que la copa menstrual no se abra por completo, según su forma. Si aún está cerrado, ábralo manualmente con los dedos. También puede probar ejercicios de Kegel, sentadillas, saltos de rana o girar la copa en un círculo completo girando los extremos. También puede usar sus dedos para aflojar las paredes de su vagina, dejando espacio para que el aire llene la copa abierta. Puede que le resulte más cómodo colocar la copa menstrual más cerca del cuello uterino de lo que dicen las instrucciones. Una vez que esté en su lugar, también puede intentar tirar de él un poco hacia abajo, para asegurarse de que se haya formado un vacío en los pequeños orificios que sostienen la taza de forma segura en su lugar.
Paso 10. Úselo durante doce horas
Si tiene períodos abundantes, deberá limpiar con más frecuencia, ya que este es el tiempo máximo recomendado. Para el primer uso, tendrá que experimentar un poco sobre cuánto tiempo puede usarlo antes de que explote y gotee. Es una buena idea estar en guardia con los pantiprotectores. Las pantimedias de tela son una buena opción para reutilizar.
Paso 11. Retire la copa menstrual
Ayude a tirar hacia abajo con sus músculos para que la copa se mueva hacia abajo más rápido. Haz esto hasta que puedas sujetar los extremos. Agite la taza de un lado a otro y hacia abajo mientras la retira. Sujete la base de la taza, no solo el cuerpo, y continúe tirando hacia abajo. Presionar ligeramente la base de la taza ayuda a eliminar la aspiradora y facilita su extracción. Si está a punto de salir por la abertura vaginal, asegúrese de que esté en posición vertical para que no se derrame. Si el borde de la copa es demasiado grande para quitarlo cómodamente, use sus dedos para doblarlo en un pliegue en C o en un pliegue plano antes de sacarlo de su vagina. Si lo saca en el inodoro, permita que el contenido se derrame mientras retira la copa menstrual, pero asegúrese de no tocarlo.
Paso 12. Drene el contenido de la copa menstrual en el inodoro o lavabo
Enjuaga la taza con agua. Para limpiar los orificios de la aspiradora en la taza, doble la taza debajo del agua, exactamente donde están los orificios. También puedes llenar una taza con agua, cubrir la boca de la taza con la palma de tu mano y apretar la taza para que el agua salga por los pequeños agujeros, ¡pero ten cuidado de no salpicarla! Seque la taza si se siente demasiado resbaladiza (aunque el agua y una capa resbaladiza pueden ayudar) y vuelva a colocarla.
Paso 13. Aprenda a limpiar la copa menstrual
Puede hervir la taza, usar una tableta esterilizante, limpiarla con alcohol medicinal o usar otros métodos. Echa un vistazo al artículo de wikiHow sobre cómo limpiar tu copa menstrual para elegir el método que mejor funcione para ti.
Paso 14. Tenga en cuenta que puede llevar algún tiempo acostumbrarse a usar una copa menstrual
No te apresures. Las copas menstruales tienen un ciclo de aprendizaje de aproximadamente tres o cuatro usos, y si al final todavía sientes que este producto no es adecuado para ti, está bien. Si desea seguir con un producto de limpieza menstrual reutilizable, puede utilizar un paño suave o una esponja marina.
Consejos
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Un estudio reciente encontró que las copas menstruales gotean con menos frecuencia: la estadística de goteo es la mitad de la de los tampones que usan las mujeres en general, así que no permita que el miedo a gotear le impida probarlo. Sin embargo, si descubre que su copa menstrual tiene una fuga, aquí hay algunas formas de solucionarlo:
- La taza no es suficiente para acomodar. Este es probablemente el problema más fácil de resolver. Si la copa comienza a gotear y cuando la saca está casi llena, significa que su copa ya no puede retener el líquido menstrual. Cambie las tazas con más frecuencia. También puedes comprar una copa menstrual de mayor capacidad, si por la actual sientes que tienes que reemplazarla con demasiada frecuencia. Vea cómo comprar una copa menstrual.
- La copa no está completamente abierta. Obtendrá bastantes fugas si este es el caso. La razón principal es que la copa menstrual que está usando no está completamente abierta, así que asegúrese de que esté completamente abierta cada vez que la use. Alcance y sienta el fondo de la taza, que debe ser redonda o al menos ovalada. Es posible que la copa no se abra por completo, dependiendo de la forma de su cuerpo. Si aún no está abierto, puede abrirlo manualmente a mano. También intente hacer algunos ejercicios de Kegel o girar la copa un círculo completo girando los extremos. También puede usar sus dedos para ensanchar las paredes vaginales para permitir que el aire fluya y llene la copa hasta que esté completamente abierta. También es importante que pruebes diferentes formas de pliegues.
- El cuello uterino llena el espacio de la copa. La señal de que esto es lo que está sucediendo es que se le escapa el vaso, pero cuando lo saca, solo está medio lleno. Esto significa que su cuello uterino cuelga hacia abajo en la copa y llena el espacio, reduciendo mucho su capacidad. Para solucionar este problema, intente colocar la copa menstrual más abajo, hasta donde se sienta cómodo. Si esto no funciona, la copa que estás usando probablemente sea demasiado larga y tendrás que comprar una copa más corta y más ancha para que se ajuste mejor.
- Suciedad residual Esto es lo que sucede cuando hay muy pocas fugas. Es posible que todavía haya sangre en las paredes vaginales después de cambiar su copa menstrual, y se derretirá y se pegará a su ropa interior. Puede limpiar su vagina por completo después de cambiar la copa, pero por lo general esto seguirá sucediendo. Dado que hay muy pocas fugas, usar un forro de tela o un protector de pantimedias lo mantendrá seco.
- Lo pones demasiado profundo para pasar a través del cuello uterino. Si siente dolor al insertar la copa y hay muchas fugas, es posible que la esté insertando demasiado profundamente a través del cuello uterino. El cuello uterino es muy suave y si la copa menstrual presiona contra él, dolerá. Para resolver este problema, debe atornillar la copa más hacia abajo. Primero sienta dónde está su cuello uterino antes de insertar la copa para tener una idea de dónde está. Tenga en cuenta que la posición del cuello uterino puede variar según el día de su período, por lo que es mejor verificar su ubicación de vez en cuando si este problema persiste.
- Pones la copa menstrual sin mirar hacia el cuello del útero. También necesita saber dónde está su cuello uterino para resolver este problema. Lo más probable es que esto se deba a que no lo coloca frente al cuello uterino, sino contra la pared vaginal. Preste mucha atención a la posición de su cuello uterino y al ángulo requerido para colocar la copa correctamente cada vez que la inserte.
- Las copas menstruales funcionan recolectando sangre menstrual, no absorbiéndola como un tampón, por lo que no es necesario cambiarlas con frecuencia. Esto significa que también puede ingresarlo cuando tenga su período, o antes. También puede usarlo para recolectar una gran cantidad de líquido cervical.
- Si eres virgen, encontrarás que tu abertura vaginal, especialmente en la parte delgada de la piel llamada himen, no se estira con la suficiente facilidad para que quepa una copa menstrual. Esto se puede ayudar haciéndolo más ancho con el dedo durante una semana más o menos. Empiece con uno o dos dedos y avance hasta la capacidad de su cuerpo. Si observa un diagrama de la anatomía del cuerpo femenino mientras explora el suyo, será más fácil de instalar. Experimente con pliegues planos, triángulos u origami, ya que pueden hacer que la copa menstrual sea menos ancha y más delgada cuando se inserta. Trate de tomarlo poco a poco, y si le duele, recuerde calmarse y relajarse. Puede intentarlo de nuevo en otro momento. A la hora de retirarlo, recuerda también ser paciente y relajado. Sácalo con cuidado para no romper tu himen.
- Las copas menstruales son muy cómodas de usar y las actividades deportivas como la natación o el yoga se pueden realizar sin efectos secundarios negativos. Asegúrese de que su copa quede bien ajustada y es mejor vaciar su copa menstrual antes de comenzar a hacer ejercicio. Puede encontrar algo de agua después de nadar, pero esto no es un problema.
- Algunas mujeres encuentran que usar un poco de lubricante puede ayudar a insertar la copa más fácilmente. Si va a usar lubricante, aplíquelo en la vagina, no en la copa, para que no se resbale cuando lo sostenga. Utilice únicamente lubricantes a base de agua.
- Las copas menstruales suelen estar disponibles en dos tamaños. Se recomiendan tallas pequeñas para mujeres menores de 30 años y tallas grandes para aquellas mayores de 30 años y / o que hayan dado a luz de forma natural a través de la vagina. Aun así, a veces un tamaño grande en una marca es un tamaño pequeño en otra. Por lo tanto, es más importante tener en cuenta cuánto menstrúa y la forma de su anatomía en lugar de fijarse en el tamaño. Para obtener más información, consulte el artículo de wikiHow sobre cómo elegir una copa menstrual.
- Los baños públicos con lavabos en cada espacio son los mejores lugares para vaciar su copa menstrual, si están disponibles. Para los baños públicos que no tienen lavamanos en todas las habitaciones, traiga toallitas húmedas y una botella de agua para enjuagar la taza, o use papel higiénico. También puede simplemente tirar el contenido de la taza y luego volver a colocarla.
- Si no se siente cómodo con el borde con cresta de la taza, puede cortarlo parcial o completamente. Asegúrate de que los cortes sean suaves para que no te pinchen y recuerda que si los cortas, tendrás que agarrarte del fondo del vaso para sacarlos.
- Si no se siente cómoda con el concepto de un tampón o copa menstrual, pero aún desea utilizar un producto reutilizable, pruebe con un paño subal. Puedes comprarlos online o hacer los tuyos propios.
- Si usa el diafragma como anticonceptivo, ¡puede funcionar como copa menstrual! La forma de los dos es muy similar. Sin embargo, para prolongar la vida útil del diafragma, haga esto solo si el diafragma está hecho de silicona, no de goma.
- Tal vez quieras guardar tu fluido menstrual para fertilizar plantas. El alto contenido de nutrientes de la sangre menstrual de una mujer puede usarse para una variedad de propósitos, incluso diluirse con agua y usarse como ambientador de plantas en el hogar o en el jardín.
- La primera vez que use una copa menstrual, es posible que deba insertar la punta de la copa para que no sobresalga de la abertura vaginal. Esto es normal.
- Si bien muchas copas menstruales vienen con un estuche de transporte, es posible que lo que compre no tenga uno, o tal vez desee guardarlo en otro lugar. Todo lo que use para almacenar debe tener espacio para que el aire fluya y esté limpio o higiénico. Los envases de aparatos ortopédicos son una buena opción, ya que están diseñados para que productos similares (la cosa de plástico que se moja en la boca) "respiren" y es menos probable que otras personas abran y vean lo que hay dentro. La mayoría de la gente sabe para qué sirve la caja y, desde luego, no quiere lidiar más con la baba de otras personas.
- Si le disgusta reutilizar las copas menstruales, hay marcas que proporcionan copas menstruales desechables, que están disponibles en farmacias y droguerías. La forma es un anillo con una bolsa de plástico y se inserta como un diafragma. Consulta el artículo de wikiHow relacionado sobre cómo usarlo.
Advertencia
- En los días en que su período es abundante, una taza llena puede causar pérdidas; usar toallas sanitarias por si acaso y vaciar la taza con más frecuencia es una buena medida.
- Mantenga la taza en posición vertical con cuidado cuando la saque, para que el contenido no se derrame.
- No se desanime si a sus amigas no les gusta el concepto de copa menstrual. Algunas personas pueden aceptarlo y otras no. Una buena forma de empezar a hablar de ello es preguntando: "¿Has oído hablar de las copas menstruales?". De esta manera, puede medir su reacción inicial y decidir si quiere intentar convencerlos de que intenten usar una copa menstrual y compartir su experiencia.
- Las copas menstruales no son anticonceptivos y deben quitarse antes de tener relaciones sexuales. Sin embargo, las copas menstruales desechables aún se pueden usar durante las relaciones sexuales, junto con otras formas de anticoncepción.
- No olvide que está usando una copa menstrual. Vacíe y limpie al menos cada 12 horas. Si lo usa por más tiempo, tenga en cuenta el peligro de infección. Hasta el momento no ha habido casos relacionados con los síntomas del síndrome de choque tóxico (TSS), pero si nota algún síntoma de TSS, comuníquese con su médico de inmediato.
- No se obsesione con asegurarse de que la posición de la copa menstrual que está usando coincida con la imagen o el diagrama que se proporciona. Lo importante es que la copa no gotee y puedas llevarla cómodamente, incluso sin sentirla. La copa se puede colocar alta o baja, según la forma de su vagina y la ubicación de su cuello uterino. Una vez insertado, generalmente se ajustará para que encaje correctamente.
