La preocupación y la duda constantes pueden interferir con su vida diaria y aumentar su nivel de estrés. Estos altos niveles de emociones y estrés pueden impedirle hacer o disfrutar las cosas que ama. Al reenfocar un poco tu mente, puedes ser indiferente y no dejar que las cosas te molesten. Has hecho algo fuerte y nadie puede derribarte. "Let It Go" no es tu tema principal, ¡se trata de ti!
Paso
Método 1 de 3: entrar en la mentalidad
Paso 1. Encuentra el lado divertido de todo
La ventaja de ser indiferente no se trata de ser infeliz, se trata de no irritarse, enojarse o estresarse fácilmente. ¿Y cómo se hace eso? Bueno, empieza por abordar todo lo ingenioso. Esto es un gran comienzo. Así como la mayoría de las cosas tienen esperanza, la mayoría de las cosas también tienen un lado humorístico.
Si bien este es un ejemplo simple, digamos que tropezó en el escenario en algún tipo de ceremonia de premiación. En lugar de sonrojarse de vergüenza, lo ignora como si fuera intencional y retira su premio del suelo, o levanta el brazo en un momento de "sacudida" y acepta el centro de atención. Que empiecen el ruido y los gritos
Paso 2. Imagina que no tienes el "gen de la vergüenza"
Todos tenemos esa vocecita en la cabeza que nos dice que nos veamos geniales y actuemos socialmente de manera aceptable. Por lo general, es una voz inteligente en nuestras cabezas: nos hace amigos, nos hace conectar y nos hace la vida un poco más fácil. Pero a veces esto nos detiene. de nuestro camino, nos impide crecer y nos deja preocupados, emocionalmente erráticos y ansiosos. En cambio, finge que no lo tienes. ¿Cómo te comportas? ¿Qué te está diciendo tu cuerpo? ¿Mundo?
Gran parte de lo que hacemos es evitar la vergüenza y sentirnos bienvenidos. Si ese impulso no estuviera dentro de ti, ¿qué podrías haber hecho de manera diferente? ¿De verdad te importa si a Joel le gustan tus zapatos o si Marcia te responde? Probablemente no. Comience concentrándose en esto solo unos minutos al día hasta que se vuelva casi natural todo el tiempo
Paso 3. Preocúpese menos por lo que no puede cambiar
El mundo terminará algún día. ¿Estás preocupado por eso? Probablemente no. Tu madre a veces usa los suéteres más feos. ¿Estás preocupado por eso? No. Si no puede cambiarlo, no hay nada de qué preocuparse. ¿Qué puedes hacer? ¿Preocuparse por eso … y luego preocuparse aún más? Si. Sin significado.
Entonces, ¿cuándo tu profesor anuncia un cuestionario improvisado? Sin reacción tuya. No tiene sentido preocuparse por eso, lo único de lo que puede preocuparse es hacerlo bien. ¿Y cuando la persona que te gusta no responde a tus mensajes? Relájate, lo estás descubriendo de todos modos
Paso 4. No te tomes a ti mismo (ni a ninguna otra cosa) demasiado en serio
Toda la vida se vuelve infinitamente fácil cuando llegas a la conclusión de que nada es gran cosa. Todos somos motas de polvo trabajando sin problemas en este increíble planeta azul, y si hoy no sale como queremos, bueno, así son las cosas. Sucederán cosas malas y sucederán cosas buenas. ¿Por qué debería molestarse?
Es posible que haya conocido a alguien que se toma a sí mismo demasiado en serio de lo que debería. Se preocupan mucho, a menudo se preocupan por lo que otras personas piensan sobre lo que hacen, dicen y cómo se ven. En realidad, otras personas realmente no piensan en ellos en absoluto. Solo mirarlos era agotador porque estaban muy preocupados por salir corriendo. Sé lo opuesto a esa persona y sé ignorante
Paso 5. Haz yoga
El yoga no solo es una excelente manera de quemar calorías y fortalecer los músculos, sino que también es fantástico para deshacerse de todo el parloteo en la mente que la mayoría de nosotros tenemos. Muchos estudios han demostrado que los "yoguis" sufren menos estrés, ansiedad e incluso presión arterial baja. Si tiene problemas para cambiar su forma de pensar, el yoga podría hacerlo por usted.
Otra buena idea es hacer ejercicios de respiración profunda. Concentrarse en su cuerpo y su respiración lo sacará de su mente y lo llevará al presente. Estás más concentrado en las realidades tangibles, como cómo se siente la silla en la que estás sentado contra tu piel y la temperatura ambiente, y no en nada de lo que te hayas estado preocupando últimamente
Método 2 de 3: Sea indiferente
Paso 1. Sea una versión adulta de sí mismo
Cuando nos preocupamos y nos preocupamos, también nos volvemos superiores y egoístas. De repente, se trata de mí, de mí, de mí y de cualquier otra cosa que quieras que se cumpla y ahora, en otras palabras, nos convertimos en niños. Conoce esta parte de ti mismo (todos la tenemos) y, en su lugar, elige tu lado maduro (todos lo tenemos también). ¿Cómo reaccionaría tu lado más maduro, más maduro?
Digamos que acabas de enviar un mensaje de texto a tu novia. Aún no ha respondido. Las horas pasaban, los minutos pasaban y él seguía sin responder. Los niños que hay en ti quieres, ¿qué estás haciendo? ¡¿Por qué no has respondido todavía ?! ¡¿Hay algo mal?! ¡¿Por qué eres malvado ?! No. No harás eso. En cambio, toma un libro. Si no responde, está bien. Después de todo, realmente no recuerdas qué mensaje le enviaste
Paso 2. No muestre todo tipo de emociones
La definición de indiferencia es estar tranquilo y relajado, casi un día completo todos los días. Puede mostrar un poco de interés o felicidad, o incluso un poco de decepción o frustración, pero en el fondo, todavía está muy tranquilo. No se trata de ser frío y sin emociones, se trata de estar tranquilo.
Solo dile a la persona que te gusta que te alejes. Desafortunado. Eso no es bueno. Sientes la necesidad de llorar y gemir y tragarte tus sentimientos, pero tu lado más tranquilo lo sabe mejor. Y no vas a decir simplemente "está bien" y dejarlo pasar como si nunca hubiera sucedido, porque sucedió. Cuando hablas de ello con tus amigos, dices algo como: "Eh, eso apesta. Desearía que no fuera así, ¡pero estoy muy agradecido de no haberla invitado a salir!"
Paso 3. No comparta las opiniones de otras personas
¿Sabes cómo son las opiniones, verdad? Todos tienen. Tratar de complacer a todos y agradarles a todos no tiene sentido, porque no va a suceder. Lo que otras personas piensen de ti no importa; la vida continuará pase lo que pase. Es más, ¿recordarás lo que dijo Katie sobre tu cabello en dos semanas? No. Así que no hay necesidad de estresarse. Haz lo tuyo y eso es todo lo que importa.
Cuando solo importa su opinión, le resultará más fácil mantenerse relajado y libre de estrés. En otras palabras, indiferente. Tú controlas todas las opiniones que importan. ¿Qué tan increíble es ese sentimiento? No necesitan tu atención y no merecen estar estresados
Paso 4. Observe su lenguaje corporal
Incluso si decimos las cosas más tranquilas, a veces nuestros cuerpos nos traicionan. Su voz dice: "Está bien. No se preocupe", mientras el humo sale de sus oídos y sus manos se cierran en puños. Esta no es una noticia nueva, todo el mundo puede verla. Entonces, cuando hable con indiferencia, asegúrese de que su cuerpo también lo apoye.
La posición de su cuerpo dependerá de su situación. La principal forma de tener éxito en estar preocupado y ansioso (y no ser ignorante) es si sus músculos están tensos. Si cree que su cuerpo puede estar traicionándolo, examínelo de la cabeza a los pies, verificando conscientemente que todas las partes estén relajadas. Si no, afloje. La indiferencia puede venir de ahí
Paso 5. Desarrolle el perfecto "encogimiento de hombros"
Cuando alguien viene a ti con chismes calientes, esta es tu respuesta. Esto no necesariamente tiene que ser un encogimiento de hombros real, pero esencialmente vale la pena. "Oh, eso es genial. ¿Dónde escuchaste eso?" es un encogimiento de hombros verbal cuando la otra persona espera que digas: "Dios mío, ¿hablas en serio?" Básicamente, está dejando que todo lo que está en el oído izquierdo salga por el derecho.
También es importante tener algún tipo de actitud de "encogerse de hombros interiormente". ¿Leche derramada? Encogimiento de hombros. Parece que tendrás que limpiar eso, ¿eh? ¿Ganaste unos kilos? Encogimiento de hombros. Más ensaladas mañana
Método 3 de 3: Viviendo un estilo de vida indiferente
Paso 1. Sigue tu propio camino
Las personas que no son indiferentes (preocupadas, por así decirlo), están ocupadas dando forma a sus vidas sobre la base de lo que otros dicen que está bien. Se esfuerzan mucho por hacer todo bien para sentirse aceptados y amados. En resumen, les importa demasiado. Y sobre cosas inútiles. No copie este estilo de vida ni el de nadie más, vaya tras el suyo. No te importa lo que digan los demás, harás lo que te haga feliz.
Esto ayuda por varias razones. Te mantiene ocupado, te da muchos amigos diferentes y te hace feliz y realizado. Cuanto más grande sea tu mundo, más pequeño se vuelve todo. Esa persona que podría haberte molestado antes, ya no, porque conoces a muchas otras personas que son como ellos
Paso 2. Date cuenta de que tienes muchas semillas
Usemos este ejemplo: digamos que desea comenzar a cultivar un huerto, pero solo tiene una semilla. Siembras la semilla con mucho cuidado, vigilándola día y noche, preocupándote de que no produzca nada e incluso asfixiándola en el proceso. Afortunadamente, en la vida real, este no es tu jardín. ¡Tienes tantas semillas que apenas sabes qué hacer con ellas! Puede difundir algunos aquí, otros allá y ver los resultados. Cuanto te importa Bueno, algunos. Quieres que tu jardín tenga éxito. ¿Pero te vas a quedar despierto toda la noche preocupándote por una pequeña semilla? Como puede ser.
Esta es una forma fantástica de decir que tienes muchas cosas en tu vida. Si algo sale mal, que así sea. Tienes miles de cosas más en tu vida que van bien, gracias. No hay necesidad de preocuparse. Si esa "semilla" no funciona, plantarás otra
Paso 3. Deje que otra persona inicie la mayoría de los planes
Otra forma de tener éxito sin tonterías es ser demasiado entusiasta. Siempre estás apasionado y ocupado con ideas y tratando de que la gente haga cosas. Despacio. Para ser indiferente, la mayoría de las veces deja que todos se te acerquen. Usted es un participante dispuesto, pero simplemente sigue adelante. No eres el capitán del barco.
Es decir, la mayor parte del tiempo. No quieres ser el vagabundo aburrido que roba las buenas ideas de todos, y quieres que tus amigos sepan que los aprecias. Cuando te inviten, hazles saber que lo pasaste muy bien y que la próxima vez la fiesta podría ser en tu casa, por ejemplo. Después de todo, la amistad es recíproca
Paso 4. Déjelo en paz
Cuando Idina Menzel canta "Déjalo ir, déjalo ir", no está bromeando. Siempre que el péndulo de su estado de ánimo sienta la necesidad de girar hacia la derecha o hacia la izquierda, haga una pausa. Cuente hasta 10 y déjelo pasar. Concéntrese en estar tranquilo, relajado y en control. Usted puede. Seguro, estás feliz, o seguro, estás triste, pero no dejarás que te afecte. ¿Cual es el punto de eso?
Si estás luchando con algo que te molesta mucho, intenta decirte a ti mismo que te preocuparás mañana. Pero esto se te escapará a la mente, sabiendo que estarás trabajando en ello en menos de 24 horas. ¿Y luego qué pasó? El mañana llega y o no recuerdas preocuparte por eso, o te sientes mucho mejor (o al menos tienes más control) sobre lo que está pasando
Advertencia
- Recuerde que la neutralidad se demuestra mejor en tiempos de carga emocional. Es mejor ocultar tus sentimientos y no asustar a la gente. Esto puede definirte como alguien más duro y más duro como una roca.
- Sensible a los sentimientos de otras personas. Demasiada indiferencia puede ofender a las personas y alienarlas. Desafortunadamente, esto también puede alejar a la persona que te gusta, si no tienes cuidado.
