¿Está intentando reducir los efectos del alcohol antes de salir de casa o ya ha consumido Budweiser y brandy? ¿Quieres poder superar esa resaca matutina, que a menudo te tienta a emborracharte de nuevo para deshacerte del dolor de cabeza? Como ocurre con muchas cosas en la vida, la clave para reducir los efectos del alcohol es la preparación y la regulación. En pocas palabras: bebe responsablemente.
Paso
Método 1 de 5: Beba alcohol con cuidado
Paso 1. Come primero
Cuando consume alcohol, permanece en su estómago mientras espera ser procesado. Si no hay comida en el estómago, el alcohol lo procesará más rápida e instantáneamente de una vez. Si hay comida en el estómago, el alcohol entrará en el sistema del cuerpo más lentamente y a ritmos variables. De esta forma, también se reduce el efecto.
Esto es especialmente importante si sabe que beberá de forma continua, como cuando visite un bar
Paso 2. Beba despacio
Al igual que la comida, el consumo de alcohol se realiza lentamente y permitirá que el cuerpo lo procese durante algún tiempo. Mientras tanto, si pone directamente grandes cantidades de alcohol en su cuerpo, será más difícil de procesar.
Paso 3. Elija las bebidas con cuidado
Opte por alcohol con menos congéneres (sustancias que también se producen durante el proceso de fermentación), que es menos probable que provoquen resaca. Las cervezas de colores más claros y los vinos blancos tienen menos congéneres que las cervezas más oscuras y los licores más fuertes. Evite el brandy, el whisky y el vino tinto.
- El licor barato tiende a emborracharte más. Esto se debe a que el cuerpo gastará más energía procesando las impurezas que quedan en el alcohol en licor barato.
- Los alcoholes más claros, como el vodka, la ginebra y el ron blanco son buenas opciones.
Método 2 de 5: mantener tu cuerpo hidratado
Paso 1. Beba mucha agua
Beba agua durante todo el día antes de empezar a beber alcohol, y en el medio cuando lo beba. Una de las resacas clave es la deshidratación. Cuanto más intente anticiparlo, mejor se sentirá. Si te emborrachas, asegúrate de beber mucha agua.
- Beba 0,47 litros de agua antes de acostarse por la noche. Debido a que su cuerpo continúa procesando agua mientras duerme, incluso si es solo un poco, se despertará más deshidratado. Las resacas son una condición que empeora cuando estás deshidratado. Por lo tanto, reduzca el efecto consumiendo más agua.
- Intente colocar un vaso de agua al lado de su cama para que pueda beberlo cuando se despierte.
Paso 2. Consuma bebidas deportivas
Además del agua, las bebidas deportivas isotónicas pueden reponer rápidamente los líquidos en el cuerpo y agregar los carbohidratos necesarios para la energía y los electrolitos a su sistema.
Las bebidas deportivas también pueden ser una buena opción para el malestar estomacal. Elija un sabor que sepa bien y no le provoque náuseas
Paso 3. Beba jugo de naranja
La vitamina C ayuda a aumentar la energía, lo cual es importante cuando se siente aletargado por la resaca. La fructosa que se encuentra en algunos tipos de jugo ayudará a reponer los niveles de azúcar que ya están vacíos en el cuerpo, para procesar el alcohol que consume. El jugo de tomate y el agua de coco también son buenas opciones.
Paso 4. Evite las bebidas que contienen cafeína
Debido a que el alcohol es una bebida depresiva que adormecerá a las personas, muchos piensan que la forma de lidiar con él es tomando café. Sin embargo, el café solo te hará más deshidratado. Si también le duele el estómago, el café lo empeorará. Sigue consumiendo solo agua. Además, la solución más eficaz es descansar, no tomar café.
Paso 5. Bebe los Sprites
Investigadores chinos examinaron los efectos de 57 bebidas y encontraron que Sprite era el más efectivo contra la resaca. La enzima alcohol deshidrogenasa es liberada por el hígado cuando consume alcohol. La duración de esta enzima en el cuerpo está directamente relacionada con el tiempo que está borracho. Deshágase de él rápidamente si no quiere quedarse mucho tiempo. Los investigadores también encontraron que Sprite eliminó la alcohol deshidrogenasa del sistema humano más rápidamente que cualquier otra bebida. Por otro lado, los tés de hierbas retienen esta enzima por más tiempo.
Paso 6. No beba más alcohol
Recuerde, evite el peligro. Aunque hay muchas personas que le pedirán que beba más, no las escuche. Si lo hace, los efectos del alcohol durarán más. A corto plazo, los síntomas que experimente parecerán desaparecer, pero luego la resaca empeorará a largo plazo.
Método 3 de 5: coma para contrarrestar los efectos del alcohol
Paso 1. Come huevos
Los huevos son un alimento importante para curar la resaca. Los huevos contienen un aminoácido llamado cisteína, que absorbe las toxinas que ingresan al cuerpo a través del alcohol. Coma algunas claras de huevo y comenzará a sentirse normal poco después.
Huevos fritos o revueltos; Cualquiera que sea el método que elija, cocine bien los huevos. Existe un mito que dice que debes comer dos huevos crudos después de haber salido por una noche de alcohol. El factor de mucílago de las claras de huevo mezclado con los peligros de la salmonela sugiere que esto sigue siendo un mito
Paso 2. Come galletas o tostadas
Su primera inclinación puede ser desear una hamburguesa con queso grasosa y pesada. No lo hagas. Come algo ligero, como galletas saladas o tostadas. Ambos alimentos contienen sodio, algo que su cuerpo necesita para funcionar correctamente y algo que tiende a disminuir con el alcohol que consume.
Paso 3. Consuma alimentos ricos en potasio, como plátanos
Dado que orinará con más frecuencia cuando beba demasiado, su cuerpo se verá privado del valioso potasio. La deficiencia de potasio puede causar letargo, náuseas y debilidad. Los plátanos y el kiwi son buenas fuentes de potasio. Las papas al horno, las verduras de hoja verde, los albaricoques y los champiñones también son ricos en potasio. Considere comer un plátano después de su último trago. Los plátanos pueden reducir los efectos del alcohol.
Paso 4. Beba sopa rica en nutrientes
El estofado, los fideos con pollo y la sopa de miso son buenas opciones de sopa por varias razones. Todos estos alimentos contienen muchos de los nutrientes que su cuerpo necesita para combatir la resaca y los efectos nauseabundos del alcohol. El sodio, la cisteína y el poder rehidratante del agua y el caldo te ayudarán enormemente.
Método 4 de 5: Relájese para reducir los efectos del alcohol
Paso 1. Duerma un poco
La mejor forma de deshacerse de la resaca es pasar el tiempo. Dado que el alcohol le produce sueño, puede buscar bebidas que contengan cafeína. Esto no está bien. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse. Ve a dormir. El sueño es la forma más eficaz de deshacerse de los dolores de cabeza y tomar decisiones más informadas cuando se despierta.
Paso 2. Toma una ducha
Un baño tibio elevará la temperatura corporal central. Las temperaturas más cálidas prepararán su cuerpo para dormir, por lo que es más fácil que se pierda un dolor de cabeza por resaca.
Si tiene que permanecer despierto cuando está borracho, una ducha fría puede ayudar
Paso 3. Sal a caminar
Otra buena alternativa para controlar los efectos del alcohol es salir a caminar. Caminar aumentará su tasa metabólica, por lo que su cuerpo puede procesar lo que está en su estómago más rápido. Por lo tanto, salir a caminar ayudará a reducir la duración de los efectos del alcohol. Por supuesto, el alcohol afecta su capacidad para caminar, así que asegúrese de ir a un lugar seguro, lejos de automóviles y escaleras (dos de los lugares más peligrosos cuando está borracho).
Método 5 de 5: Tratar adecuadamente
Paso 1. Tome ibuprofeno, naproxeno y otros medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE)
Estos medicamentos le ayudarán a no sentir el dolor de cabeza. Siga las instrucciones del empaque. No coma más, a menos que lo indique un médico.
No tome acetaminofén (Tylenol). El acetaminofén sobrecargará aún más los riñones, haciéndolos blandos e incluso causando una hinchazón severa
Paso 2. Tome suplementos o use inyecciones de B6
B6 ayudará a revitalizar el cuerpo. B6 mejora la función cognitiva y reduce las náuseas y los vómitos. Puede comprarlos en farmacias o tiendas de suplementos vitamínicos.
Paso 3. Tome antiácidos
El dolor de estómago y las náuseas son efectos comunes del alcohol. Las tabletas de antiácidos ayudarán a regular el nivel de acidez en el estómago. Si se siente mal, tome un antiácido. El alginato de sodio y el bicarbonato de potasio, que se basan en antiácidos, se venden sin receta y pueden ser muy útiles. Asegúrese de seguir las instrucciones del paquete. No beba más, a menos que lo recomiende un médico.
Advertencia
- Incluso si reduce los efectos del alcohol, es peligroso conducir cuando su cuerpo está bajo su influencia. No intente conducir el automóvil en estas condiciones.
- Si siente muchas náuseas o vómitos o se desmaya por beber demasiado alcohol, vaya a la sala de emergencias para recibir una vía intravenosa y resucite.
