La tos es la respuesta natural del cuerpo a la acumulación de moco y la congestión detrás de la nariz. Si bien es una parte natural de los resfriados y las alergias, una tos persistente puede ser muy molesta y hacer que se sienta incómodo. Si ha estado tosiendo durante varias semanas y se acompaña de síntomas como fiebre, fatiga y flema, debe consultar a un médico para ver si tiene una infección en el tracto respiratorio. De lo contrario, puede intentar calmar la tos persistente con algunos remedios caseros y de venta libre.
Paso
Parte 1 de 6: Beba suficientes líquidos
Paso 1. Beba mucha agua
Las infecciones del tracto respiratorio superior pueden hacer que la mucosidad se acumule detrás de la nariz, lo que desencadena la tos. Los líquidos corporales adecuados ayudarán a diluir la mucosidad debido a las infecciones del tracto respiratorio superior. De esa manera, disminuirá la necesidad de toser debido a la acumulación de moco.
Los líquidos corporales adecuados también mantendrán las membranas mucosas húmedas y saludables, lo que es muy útil para la garganta seca y los conductos nasales en la estación seca. La boca y la garganta secas pueden causar irritación que desencadena tos
Paso 2. Beba té caliente con miel
Las bebidas calientes pueden aliviar el dolor de garganta y la irritación causada por la tos constante. La miel es un analgésico natural para la tos. De hecho, los estudios muestran que la miel es tan eficaz como los jarabes para la tos que contienen dextrometorfano para aliviar la tos por la noche.
El líquido caliente ayudará a aflojar la mucosidad de la garganta. Use tés de hierbas como menta o eucalipto para ayudar a aflojar la mucosidad y aliviar la tos
Paso 3. Pruebe la sopa de pollo
Si su tos es causada por un resfriado, la sopa de pollo puede ayudar a reducir la congestión. Los investigadores han demostrado que el caldo de pollo tiene ciertas propiedades antiinflamatorias que pueden aliviar la congestión nasal.
- La sopa ayudará a aflojar la mucosidad que causa irritación y tos.
- La sopa tibia también ayudará a calmar los tejidos irritados en la parte posterior de la garganta.
Parte 2 de 6: Probar hierbas naturales
Paso 1. Pregúntele a su médico acerca de los remedios a base de hierbas
Tradicionalmente se han utilizado varias medicinas a base de hierbas para tratar la tos. Sin embargo, debido a que este medicamento a base de hierbas puede interactuar con otras condiciones de salud y medicamentos recetados, siempre debe consultar con su médico o farmacéutico para garantizar su uso seguro. La mayoría de los remedios a base de hierbas se pueden encontrar en las tiendas naturistas o en las farmacias. Considere los siguientes remedios a base de hierbas:
- Malvaviscos. No las golosinas blancas esponjosas que normalmente sumerges en chocolate caliente, sino las plantas de malvavisco que contienen el mucílago compuesto. Este compuesto puede ayudar a aliviar la irritación de la garganta y comúnmente está disponible en forma de té, tintura o cápsula.
- Olmo resbaladizo. El olmo resbaladizo puede ayudar a estimular la producción de moco para que sea lo suficientemente delgado y no irrite la garganta. Este remedio a base de hierbas está disponible en forma de tabletas, cápsulas, pastillas, tés y extractos.
- Raíz de regaliz. No el caramelo. La raíz de regaliz es un remedio natural para la tos y el dolor de garganta. Sin embargo, el ingrediente activo que contiene, glycyrrhiza, puede causar efectos secundarios graves. Por lo tanto, si su médico afirma que la raíz de regaliz es segura de usar, busque el regaliz desglicirricinado (DGL) que está disponible en forma de tintura, comprimido, té o extracto.
- Tomillo. El tomillo puede ayudar a aliviar la tos y la bronquitis aguda. No beba aceite de tomillo ya que es tóxico. Sin embargo, prepare té con hojas de tomillo frescas o secas y luego beba el líquido.
Paso 2. Agregue probióticos a su dieta
Los probióticos no curarán la tos directamente, pero pueden ayudar a aliviar e incluso prevenir los resfriados y la gripe, así como las alergias al polen. Lactobacillus y Bifidobacterium son las cepas que debe buscar.
- Busque yogur y otros productos fortificados con probióticos. También puede tomar suplementos probióticos.
- Las personas con sistemas inmunitarios debilitados o las que toman medicamentos inmunosupresores deben consultar a un médico antes de usar probióticos.
Paso 3. Pruebe la espirulina
La espirulina es una cepa de algas verdiazules que pueden ayudar al cuerpo a combatir las alergias al inhibir la liberación de histamina. De esa manera, la espirulina puede ayudar a aliviar la tos causada por alergias.
Las personas con sistemas inmunitarios debilitados o quienes toman medicamentos inmunosupresores deben consultar a su médico antes de usar espirulina
Paso 4. Intente usar solución salina para mojar la nariz
Enjuagar los conductos nasales con solución salina puede ayudar a aliviar la tos al eliminar las secreciones que se acumulan detrás de la nariz y causan irritación. Puede comprar solución salina lista para usar en la mayoría de las farmacias o droguerías, o puede hacer la suya propia.
- Para hacer su propia solución salina, disuelva una cucharadita de sal de mesa en una taza de agua tibia. Humedezca un paño limpio con la solución salina.
- Coloque la toallita sobre su nariz e inhale. Alternativamente, puede usar una olla neti o una jeringa para introducir líquido en los conductos nasales.
Parte 3 de 6: Ajuste del entorno
Paso 1. Use vapor para despejar la congestión nasal
Puede hacerlo tomando una ducha caliente o inhalando el vapor del agua caliente. Este método es seguro y muy eficaz para aliviar temporalmente la congestión nasal.
- El vapor puede ayudar a aliviar la tos al aflojar las secreciones de la nariz y las vías respiratorias.
- Este método puede ayudar a aliviar la tos de los resfriados, así como las alergias, el asma y las infecciones de las vías respiratorias inferiores.
- Agregar unas gotas de aceite de menta o eucalipto al agua, o usar una bola de baño que contenga mentol también puede ayudar a despejar la congestión nasal.
Paso 2. Intente usar un humidificador
El aire seco en el interior puede espesar las secreciones nasales que causan tos. Un humidificador es un dispositivo que puede humedecer el aire de la casa. Este método es seguro y muy eficaz para aliviar temporalmente la congestión nasal. Restaurar la humedad puede ayudar a aliviar la tos al aflojar la mucosidad en los conductos nasales y el pecho.
- Simplemente no lo uses en exceso. El aire demasiado húmedo puede estimular el crecimiento de moho y hongos en la casa. Las alergias a ambos pueden empeorar la tos.
- Intente usar un humidificador solo por la noche. Limpia el humidificador con frecuencia para que el moho no viva en él.
Paso 3. Elimine los irritantes de la casa
Los productos que contienen fragancias, cigarrillos y alérgenos pueden causar tos crónica. Algunas personas encuentran que las velas aromáticas y los ambientadores también son irritantes para la nariz. Esto puede provocar una acumulación de moco y, en última instancia, tos.
- Los cigarrillos son un irritante que suele provocar tos. Deje de fumar o pida a otras personas que fuman en la casa que dejen de fumar o que fumen afuera.
- Si es alérgico a las mascotas o al moho, tenga cuidado con ambos en casa. Limpie las superficies húmedas con frecuencia para evitar el crecimiento de moho y eliminar el pelo de los animales.
- Mantenga su entorno limpio y libre de polvo para evitar irritaciones.
Parte 4 de 6: Uso de medicamentos de venta libre
Paso 1. Utilice pastillas para chupar
Los caramelos como este están disponibles en muchos sabores y pueden ayudar a suprimir la tos por un tiempo. Pruebe pastillas que contengan mentol, ya que es un supresor natural de la tos. El mentol puede ayudar a calmar la parte posterior de la garganta y a eliminar los irritantes que causan la tos.
Si no soporta el sabor de las pastillas, puede chupar caramelos duros, que también pueden ayudar a aliviar parte de la irritación de la tos
Paso 2. Pruebe un descongestionante de venta libre
Los descongestionantes aliviarán la congestión nasal al reducir la inflamación de las vías respiratorias y reducir la mucosidad. Los descongestionantes también secarán la mucosidad en el pecho y reducirán la tos en el pecho.
- Estos medicamentos están disponibles en tabletas, líquidos y en aerosol.
- Busque medicamentos que contengan los ingredientes activos fenilefrina y pseudoefedrina.
- Tenga en cuenta que estos dos ingredientes activos pueden aumentar la presión arterial, por lo que las personas con hipertensión deben tener cuidado al usarlos.
- Los descongestionantes en aerosol solo deben usarse 2-3 veces al día porque a largo plazo pueden causar que los bloqueos vuelvan a ocurrir.
Paso 3. Pruebe un supresor de la tos o un diluyente de flemas
Si la tos no desaparece y le causa dolor e irritación, los supresores de la tos pueden ayudar a reducir la tos. Mientras que los medicamentos para adelgazar la flema pueden ayudar a diluir la mucosidad en el pecho y la nariz para que sea más fácil de expulsar al toser.
- Busque antitusígenos que contengan dextrometorfano.
- Este medicamento puede causar somnolencia, por lo tanto, utilícelo solo por la noche.
- Si su tos va acompañada de flema espesa, pruebe con un anticoagulante como la guaifenesina.
Parte 5 de 6: Controlar la tos de reflujo ácido
Paso 1. Determine si su tos es causada por reflujo ácido
La ERGE o enfermedad por reflujo gastroesofágico (a veces denominada reflujo ácido o enfermedad por reflujo ácido) es la causa de una tos persistente que no desaparece. La ERGE hace que el estómago se relaje y el ácido del estómago regrese a la garganta a través del esófago, el resultado es una sensación de ardor en el pecho, dolor y tos. La tos por reflujo ácido tiende a ser más intensa por la mañana.
- La ERGE, el asma y la acumulación de moco detrás de la nariz son responsables de aproximadamente el 90% de la tos crónica.
- Los síntomas comunes de la ERGE incluyen una sensación de ardor en el pecho, un sabor amargo en la boca, dolor de pecho, dificultad para tragar, dolor de garganta y una sensación como un nudo en la garganta, especialmente después de comer.
Paso 2. Mantenga un peso saludable
Tener sobrepeso aumentará la presión sobre el estómago, empeorando los síntomas de ERGE. Pregúntele a su médico si tiene un peso saludable. De lo contrario, el médico puede recomendarle un programa de dieta y ejercicio que sea apropiado para su salud y condición corporal.
Hacer mucho ejercicio aeróbico y comer una dieta equilibrada de frutas y verduras frescas, cereales integrales y proteínas bajas en grasas son formas excelentes de mantener un peso saludable
Paso 3. Evite la ropa ajustada
La ropa ajustada puede aumentar la presión sobre el estómago de modo que el ácido del estómago regrese a la garganta y provoque tos.
Paso 4. Eleve la cabeza
Dormir con la cabeza elevada puede ayudar a controlar la sensación de ardor en el pecho y aliviar la tos provocada por la ERGE. Use algunas almohadas adicionales para apoyar la cabeza o elevar la cabecera de la cama con un bloque u otro soporte.
Paso 5. Come bien antes de acostarte
Acostarse inmediatamente después de comer puede desencadenar síntomas de ERGE, incluida la tos. Espere al menos 3-4 horas después de comer antes de acostarse. Permanezca sentado o de pie durante al menos 30 minutos después de comer.
Paso 6. Evite el gatillo
La ERGE puede desencadenarse por ciertos alimentos y bebidas. Si bien puede variar de persona a persona, los desencadenantes comunes de la ERGE incluyen:
- Tomates
- Chocolate
- Alcohol
- menta
- Ajo y cebolla
- Cafeína
- Alimentos grasos o fritos
Parte 6 de 6: Buscando ayuda médica
Paso 1. Sepa cuándo consultar a un médico
La tos crónica dura más de 8 semanas en adultos y más de 4 semanas en niños. Si no puede recuperarse de la tos después de intentar todo lo que puede, o si su tos dura más de unas pocas semanas, llame a su médico para programar un chequeo.
La tos puede interferir con el sueño y el descanso, así como con su salud. Consulte a un médico si su tos interfiere con el sueño y los medicamentos para la tos nocturna no funcionan
Paso 2. Reconozca los signos de una tos grave
La mayoría de la tos desaparece por sí sola o con poco tratamiento. Sin embargo, en ciertos casos, debe buscar atención médica de inmediato para tratar la tos. Consulte a un médico lo antes posible o busque atención médica de emergencia si alguno de estos síntomas acompaña a su tos:
- Sangre en saliva o flema
- Mal olor en saliva o flema
- Pérdida de peso
- Sudar por la noche
- Fiebre
- Dificil respirar
- Fatiga
- Dolor de pecho
Paso 3. Llame al pediatra para el manejo de la tos en los niños
Muchos tratamientos y medicamentos para la tos no son seguros para los niños, especialmente los bebés y los niños pequeños. Muchos médicos no recomiendan el uso de analgésicos para la tos de venta libre en los niños. Si la tos de su hijo no mejora, consulte a un pediatra para conocer el tratamiento recomendado.
