A veces te encuentras haciendo algo pero no sabes por qué. ¿Por qué le gritas a tu hijo? ¿Por qué eligió permanecer en su trabajo actual en lugar de buscar un nuevo trabajo? ¿Por qué discutes con tus padres sobre cosas que realmente no te importan? El subconsciente controla gran parte de nuestro comportamiento, por lo que las razones detrás de las decisiones pueden estar envueltas en un misterio. Sin embargo, si sabe cómo mirar, puede obtener una mejor comprensión de sí mismo: por qué tomó ciertas decisiones, qué lo hace feliz y cómo puede cambiar para mejorar.
Paso
Parte 1 de 3: Conócete a ti mismo
Paso 1. Obtenga una evaluación objetiva
Lo primero que puede hacer para comprenderse mejor a sí mismo es obtener una evaluación objetiva. Por supuesto, puedes preguntarle a las personas que conoces, pero sus experiencias contigo las llevarán a los mismos prejuicios que tú. Una opinión objetiva te dará una imagen más precisa y te hará considerar algunas cosas en las que quizás no hayas pensado antes. Hay una serie de pruebas que puede realizar para aprender sobre varios aspectos de usted mismo (y estas son más que una prueba menos confiable):
- La teoría de la personalidad de Myers-Briggs dice que todo el mundo tiene uno de los 16 tipos básicos de personalidad. Esta personalidad puede predecir cómo interactúas con otras personas, los tipos de problemas interpersonales y fortalezas que tienes, así como qué tipo de entorno laboral y de vida es mejor para ti. Puede encontrar una versión básica de esta prueba en línea, si desea averiguar qué puede estudiar para una mejor comprensión de sí mismo.
- Si tiene problemas para comprender qué es lo que lo hace feliz y qué debe hacer en la vida, considere tomar un examen de carrera. Este tipo de prueba puede ayudarlo a decidir qué puede encontrar más satisfactorio, generalmente según su personalidad y lo que suele hacer para divertirse. Hay muchas pruebas diferentes disponibles en línea, pero si todavía estás en la escuela, es posible que puedas obtener una prueba más confiable de un consejero vocacional.
- Existe la teoría de que todo el mundo aprende y procesa sus experiencias en el mundo de distintas formas. A esto se le llama "estilo de aprendizaje". Conocer su estilo de aprendizaje lo ayudará incluso fuera de la escuela y puede ayudarlo a comprender por qué tiene dificultades con algunas actividades y sobresale en otras. Al igual que con los demás, hay una serie de pruebas gratuitas que puede realizar en línea. Pero tenga en cuenta que esta es una ciencia discutible, ya que existen muchas teorías sobre los estilos de aprendizaje y es posible que obtenga resultados diferentes según el examen que realice.
- También puede encontrar muchas otras pruebas que cubren muchos temas en Psychology Today.
Paso 2. Haz un ejercicio de escritura de personajes
Cuando los escritores escriben un libro, a menudo hacen ejercicios de escritura que les ayudan a comprender mejor a los personajes sobre los que escriben. Puede hacer los mismos ejercicios para comprenderse mejor a sí mismo y se pueden encontrar en línea de forma gratuita. Es posible que este ejercicio no produzca resultados oficiales, a menudo confiando en usted para sacar sus propias conclusiones sobre la intención detrás de sus respuestas, pero puede hacer que piense en algunas cosas en las que nunca había pensado antes. Intente responder las siguientes preguntas para tener una idea de cómo se ve la prueba:
- ¿Cómo te describirías a ti mismo en una frase?
- ¿Cuál es tu objetivo en esta historia de vida?
- ¿Qué es lo más importante que te ha pasado? ¿Cómo puede cambiarte?
- ¿Cómo puedes ser diferente de las personas que te rodean?
Paso 3. Evalúe sus fortalezas y debilidades
Puede comprender mejor quién es usted y qué es lo más importante para usted si piensa en sus fortalezas y debilidades. Más importante aún, debe comparar sus percepciones de esas fortalezas y debilidades con lo que identifican sus amigos, familiares y compañeros de trabajo. Lo que ellos pueden ver pero tú no puedes decir mucho sobre ti y cómo te ves a ti mismo.
- Los ejemplos de fortalezas incluyen determinación, lealtad, autodisciplina, cariño, asertividad, paciencia, diplomacia, habilidades de comunicación e imaginación o creatividad.
- Los ejemplos de debilidades incluyen la mentalidad cerrada, el egoísmo, la dificultad para comprender la realidad, juzgar a los demás y problemas con el autocontrol.
Paso 4. Evalúe sus prioridades
Lo que cree que es más importante en su vida diaria y las interacciones pueden decir mucho sobre usted. Piense en sus prioridades, compárelas con las prioridades de otras personas a las que respeta y piense en lo que esas conclusiones dicen sobre usted. Por supuesto, debes estar abierto a la idea de que esas prioridades no están en el mejor orden (muchas personas tampoco lo están), pero puede enseñarte mucho sobre ti.
- Si tu casa se incendiara, ¿qué harías? ¿Qué vas a salvar? Es asombroso cómo el fuego puede revelar nuestras prioridades. Incluso si guarda algo práctico, como un registro de impuestos, todavía puede decir algo sobre usted (tal vez prefiera estar preparado y no enfrentar resistencia).
- Otra forma de determinar las prioridades es imaginar que critican públicamente a su ser querido por algo que no apoya (por ejemplo, es gay pero no está de acuerdo con ese estilo de vida). ¿Los apoyas? ¿Protegelos? ¿Cómo? ¿Qué dirías? Nuestras acciones frente a las críticas de los compañeros y el posible ostracismo pueden revelar nuestras prioridades.
- Algunos ejemplos de prioridades que las personas suelen tener son: dinero, familia, sexo, respeto, seguridad, estabilidad, posesiones y comodidad.
Paso 5. Vea cómo ha cambiado
Mire su pasado y piense en cómo los eventos que le sucedieron en la vida han influido en la forma en que actúa y piensa hoy. Ver cómo cambias como persona puede revelar mucho sobre las razones de tu forma de actuar, porque nuestro comportamiento actual se basa en experiencias pasadas.
Por ejemplo, tal vez tiende a estar muy a la defensiva con los ladrones y muy duro con las personas que considera que roban. Cuando piense en esto, es posible que recuerde haber robado dulces en una tienda cuando era niño y que sus padres lo castigaron con dureza, lo que explicaría su reacción más fuerte de lo normal ante un comportamiento similar en la actualidad
Parte 2 de 3: Analizar sus pensamientos y acciones
Paso 1. Preste atención a sí mismo cuando experimente emociones fuertes
A veces, se sentirá muy enojado, triste, feliz o emocionado. Comprender qué desencadena estas reacciones más fuertes de lo normal y cuáles son las causas fundamentales puede ayudarlo a entenderse mejor a sí mismo.
Por ejemplo, tal vez esté muy enojado con las personas que hablan mientras ven una película. ¿Estás realmente enojado por su conversación o porque sientes que es una señal personal de que la persona no te respeta? Dado que esta ira no ayuda a la situación, puede ser mejor tratar de encontrar una manera de no tener que preocuparse demasiado por el respeto de otras personas por usted, para mantener la presión arterial baja
Paso 2. Tenga cuidado con las restricciones y los desplazamientos
La moderación es cuando no quieres pensar en algo y te obligas a olvidar que sucedió. El desplazamiento es cuando reaccionas emocionalmente a una cosa, pero tu reacción es en realidad a otra. Ambos comportamientos muy comunes no son saludables, descubrir por qué los está haciendo y encontrar formas de manejar esas emociones de manera más saludable lo hará una persona mucho más feliz.
Por ejemplo, puede pensar que no está triste por la muerte de su abuela, pero cuando la familia decide deshacerse de su silla vieja favorita, usted se enoja y se molesta mucho. No le molesta que se haya tirado la silla. Usted sabe que la silla está manchada, huele y puede contener espuma radioactiva. Estás molesto porque tu abuela se ha ido
Paso 3. Preste atención a cómo y cuándo habla de sí mismo
¿Convierte cada conversación en una charla sobre usted mismo? ¿Te burlas de ti mismo cada vez que hablas de ti mismo? Cómo y cuándo hablas de ti mismo puede revelar cómo piensas y cómo te ves a ti mismo. A veces es saludable hablar de uno mismo y es bueno darse cuenta de que no puede hacer todo, pero debe prestar atención a los extremos y pensar por qué los está haciendo.
Por ejemplo, es posible que tu amigo haya terminado un doctorado, pero cuando todo el mundo habla de ello, conviertes la conversación en una discusión sobre el momento en que terminaste tu propia maestría. Tal vez sea una pena que solo tengas una maestría y ellos tengan un doctorado, por lo que quieres ser más importante o más exitoso insertando una conversación sobre ti mismo
Paso 4. Vea cómo y por qué interactúa con otras personas
Cuando interactúas con otras personas, ¿tiendes a abatirlas? Puede notar que solo elige pasar tiempo con personas que tienen más dinero que usted. Este tipo de comportamiento también puede enseñarte mucho sobre ti mismo y lo que es realmente importante para ti.
- Por ejemplo, si eliges pasar tiempo solo con amigos que tienen más dinero que tú, esto puede indicar que quieres sentirte más rico permitiéndote fingir que eres igual que tus amigos en ese sentido.
- Piense en lo que "escuchó" versus lo que se dijo. Esta es otra cosa que debe tener en cuenta al evaluar las interacciones con amigos y familiares. Es posible que descubra que lo que oye es algo como "Necesito su ayuda", mientras que lo que realmente está diciendo es "Quiero que esté con nosotros", lo que expresa que tiene una gran necesidad de sentirse útil a los demás.
Paso 5. Escribe tu biografía
Escribe tu biografía en 500 palabras en 20 minutos. Esto requiere que escriba muy rápido y no piense demasiado en lo que va a escribir, lo que le ayudará a identificar lo que su cerebro piensa que es más importante a la hora de definir quién es usted. Para la mayoría de las personas, 20 minutos no serán suficientes para escribir 500 palabras. Pensar en la molestia de la que no puede salir frente a lo que tiene que decir también puede decir mucho sobre usted.
Paso 6. Vea cómo puede retrasar el placer
Las investigaciones muestran que las personas que pueden retrasar la gratificación tienen una vida más fácil, obtienen mejores calificaciones y tienen cuerpos más sanos. Piense en una situación en la que podría retrasar el placer. ¿Qué estás haciendo? Si tiene problemas para postergar el placer, esto es algo en lo que trabajar, ya que a menudo juega un papel importante en el éxito.
La Universidad de Stanford realizó un famoso experimento sobre esto llamado el Experimento del Malvavisco, en el que observaron cómo algunos niños reaccionaban cuando les daban malvaviscos y luego seguían su progreso en la vida durante varias décadas. Los niños que postergan la ingesta de malvaviscos por una recompensa mayor obtienen mejores resultados en la escuela, el trabajo y las áreas relacionadas con la salud
Paso 7. Analice si debe notificar o ser notificado
Cuando esté haciendo algo, como un trabajo, piense si está buscando la siguiente tarea sin que se le pregunte, si necesita que alguien más le diga qué hacer antes de actuar o si prefiere omitirlo todo. para decirle a otra persona lo que debe hacer. Todo esto puede decir mucho de ti, dependiendo de la situación.
Recuerde que no hay nada de malo en necesitar que alguien le dé instrucciones y orientación antes de emprender una tarea. Esto es algo que debe tener en cuenta para que pueda comprender y controlar mejor su comportamiento cuando se le presenten cosas importantes. Por ejemplo, si sabe que no es bueno para tomar el control de las situaciones, pero sabe que debería hacerlo, podría pensar que esta desgana es solo un "hábito" que puede cambiar y no absoluto
Paso 8. Vea cómo reacciona ante situaciones nuevas o difíciles
Cuando las cosas se ponen difíciles, como la pérdida de un trabajo, la muerte de un ser querido o alguien que te amenaza, las partes ocultas y restringidas de tu personaje tienden a emerger. Piense en cómo reaccionó en el pasado cuando la presión era alta. ¿Por qué reaccionas así? ¿Qué reacción esperabas realmente? ¿Cuáles son las posibilidades de que reaccione de esa manera ahora?
- También puede imaginar este escenario, pero tenga en cuenta que su respuesta hipotética puede verse ensombrecida por el sesgo y ser inexacta en comparación con la reacción real.
- Por ejemplo, imagina que te mudas a una nueva ciudad donde nadie te conoce. ¿A dónde vas a hacer amigos? ¿Con qué tipo de persona te harías amigo? ¿Hay algo que cambiarías sobre lo que les dices a los demás sobre ti en comparación con lo que tus amigos saben ahora? Puede revelar sus prioridades y lo que está buscando en las interacciones sociales.
Paso 9. Piense en cómo el tener poder afecta su comportamiento
Si está en una posición de tener algún tipo de poder, es posible que desee pensar en el efecto que tiene en su comportamiento. Cuando están en una posición de poder, muchas personas se vuelven más duras, menos abiertas de mente, más controladoras y más sospechosas. Cuando tome decisiones que afecten a otros, piense por qué tomó esas decisiones; ¿Es porque fue lo correcto o porque necesita sentirse en control de la situación?
Por ejemplo, cuando cuidabas a tu hermano pequeño, ¿le dijiste que reflexionara en una habitación separada sobre un asunto pequeño? ¿Esto realmente lo ayudó a aprender o simplemente está tratando de encontrar una excusa para castigarlo?
Paso 10. Considere lo que le afecta
Tener personas que influyen en tu forma de pensar y tu forma de ver el mundo puede decir mucho sobre ti, tanto si te apegas a la lección como si no. Al ver cómo la influencia puede moldear su comportamiento, puede comprender mejor las raíces de su comportamiento. Al ver dónde se desvía del comportamiento que se le enseña, también puede identificar su propia singularidad y pensamiento personal. Los pensamientos que te afectan incluyen:
- Información de los medios de comunicación, como programas de televisión, películas, libros e incluso la pornografía que ve.
- Padres, que les enseñaron todo, desde tolerancia versus racismo hasta riqueza material versus riqueza espiritual.
- Amigos, que te presionarán para que hagas ciertas cosas o te presenten experiencias nuevas y sorprendentes.
Parte 3 de 3: Abrirse a la contemplación
Paso 1. Libera tus defensas
Si realmente desea reflexionar y comprenderse mejor a sí mismo, debe pensar en las partes de sí mismo que no le gustan y admitir algunas cosas que quizás no quiera admitir. Naturalmente, estará a la defensiva al admitir esto, pero si realmente quiere entender, debe dejar de lado sus defensas. Si bien no está reduciendo sus defensas para los demás, al menos las está abriendo para usted.
Estar menos a la defensiva acerca de sus debilidades también puede significar abrirse a recibir ayuda de otros y corregir errores pasados. Si está más abierto a la discusión, la crítica y el cambio, otras personas pueden ayudarlo a comprender y mejorar
Paso 2. Sea honesto consigo mismo
Nos mentimos a nosotros mismos más de lo que pensamos. Nos ayudamos a nosotros mismos pensando que estamos tomando decisiones cuestionables por razones lógicas o nobles, incluso cuando en realidad somos vengativos o perezosos. Pero escondernos de la verdadera razón detrás de los motivos no nos ayuda a cambiar y convertirnos en mejores personas. Recuerde: no tiene sentido mentirse a sí mismo. Incluso si descubres una verdad sobre ti que realmente no te gusta, esto te dará la oportunidad de lidiar con ella en lugar de fingir que el problema no existe.
Paso 3. Escuche lo que otros le dicen a usted y sobre usted
A veces, especialmente cuando hacemos algo malo, otras personas intentarán advertirnos sobre el comportamiento. También tenemos una tendencia a no escuchar. A veces esto es bueno, porque muchas personas dirán cosas sobre ti porque quieren lastimarte y sus comentarios no se basan en hechos. Pero a veces lo que dicen es bueno, analiza la forma de comportarse de la otra persona. Piense en lo que otras personas han pensado en el pasado y pida una opinión nueva sobre su comportamiento.
- Por ejemplo, su hermano puede notar que tiende a exagerar. Pero por su parte, esto no es intencional, lo que puede ser útil al señalar que su percepción de la vida es un poco extraña.
- Hay una gran diferencia entre evaluar lo que dicen sobre ti y dejar que esas opiniones controlen tu vida y tus acciones. No debe adaptar su comportamiento para encajar con otra persona a menos que el comportamiento tenga un impacto negativo significativo en su vida (y si es así, puede considerar que el problema es el entorno, no su comportamiento). Realice cambios porque quiere cambiar, no porque otra persona le diga que debe hacerlo.
Paso 4. Dé sugerencias
Dar consejos es una gran oportunidad para pensar en tu problema y reevaluarlo desde fuera. Cuando miras las situaciones de otras personas, tiendes a pensar más en situaciones y circunstancias en las que nunca antes habías pensado.
Realmente no necesita hacer esta actividad, aunque ayudar a amigos, familiares e incluso extraños es algo bueno. Puede dar consejos a sus seres mayores y jóvenes, en forma de cartas. Esto te ayudará a pensar en experiencias pasadas y lo que tomaste de ese pasado, así como en lo que es realmente importante para ti en el futuro
Paso 5. Tómese su tiempo y disfrute de la vida
La mejor manera de conocerse a sí mismo es simplemente disfrutar de la vida. Al igual que tratar de conocer a otras personas, comprenderse a sí mismo lleva tiempo y aprenderá más de las experiencias de la vida que solo hacerse preguntas y tomar exámenes. Puedes probar:
- viaje. Viajar te pondrá en muchas situaciones diferentes y pondrá a prueba tu capacidad para afrontar el estrés y adaptarte al cambio. Entenderás mejor la felicidad, las prioridades y los sueños que simplemente vivir una vida siempre igual y aburrida.
- Obtenga más educación. La educación, la educación de hecho, nos desafía a pensar de nuevas formas. Obtener una educación abrirá tu mente y te hará pensar en cosas que nunca has considerado. Su interés y cómo se siente acerca de las cosas nuevas que está aprendiendo puede decir mucho sobre usted.
- Perder la esperanza. Deja ir las expectativas que otras personas tienen de ti. Deja ir las expectativas que tienes de ti mismo. Deja ir tus esperanzas sobre cómo debería funcionar la vida. Cuando hagas esto, estarás más abierto a descubrir qué nuevas experiencias te hicieron feliz y realizado. La vida es como una montaña rusa y te enfrentarás a muchas cosas aterradoras porque son nuevas o diferentes, pero no te cierres. Esta experiencia puede hacerte más feliz que nunca.
Consejos
- Antes de intentar entenderse a sí mismo, sea usted mismo. No puedes entender a alguien que no eres.
- Si siempre estás enojado o triste, entonces no sabes quién eres. Tratar de descubrir.
- Cuando descubras quién eres y no te gusta, cámbialo.
Advertencia
- No lo dudes y sumérgete en el pasado porque está en el pasado.
- No te enfades demasiado contigo mismo.
