Una hermosa sonrisa puede hacer brillar el día de todos y puede aumentar su nivel de confianza en sí mismo. Mantenga sus dientes y encías saludables para evitar enfermedades de las encías y manchas antiestéticas.
Paso
Método 1 de 2: Mantener las encías saludables
Paso 1. Cepille sus dientes durante 2 minutos dos veces al día
Este es el primer paso que puede tomar para cuidar sus dientes. Use un cepillo de dientes y una pasta de dientes que contenga flúor, asegurándose de cepillarse los dientes por la mañana y por la noche todos los días. Configure un temporizador para dos minutos o escuche una canción corta para mostrar la hora.
- No se "frote" los dientes con demasiada fuerza: sostenga el cepillo como un lápiz y frote con movimientos circulares delgados
- Sostenga el cepillo en una posición de 45 grados, a lo largo de la línea de las encías.
- Asegúrese de frotarse la lengua y también el paladar.
- Cambie su cepillo de dientes cada 2-3 meses.
Paso 2. Use hilo dental una vez al día
Usar hilo dental sigue siendo la forma más eficaz de eliminar la comida y la placa entre los dientes. Puede irritar las encías si no se quita. Asegúrese de alcanzar cada diente desde cada lado.
- El hilo dental debe formar una "C" alrededor de los dientes.
- No empuje hacia las encías, presione hacia abajo hasta la línea de las encías, pero no más.
Paso 3. Use un enjuague bucal antibacteriano para limpiar toda su boca
Sus dientes representan solo el 25% de toda su boca y necesita mantener toda su boca limpia para prevenir infecciones que conducen a encías no saludables. Use un enjuague bucal antibacteriano varias veces a la semana, pero evite los enjuagues bucales que contengan alcohol, ya que causarán más daño.
Paso 4. Coma alimentos que no afecten a las encías
Los alimentos que contienen azúcar, goma de mascar y refrescos pueden aumentar el crecimiento de bacterias nocivas para la salud en la boca que provocan la enfermedad de las encías. Las papas fritas, las galletas saladas y los frutos secos pueden pegarse a los dientes, las sobras pueden causar daños si no se quitan de inmediato. Dado que la mayoría de las personas no se cepillan los dientes después de comer un refrigerio, las sobras pueden quedarse pegadas a los dientes durante horas.
- Los alimentos ricos en calcio, como los productos lácteos, son muy buenos para la salud dental.
- Las verduras, el hummus y la fruta fresca son alternativas saludables para tu boca.
- Si come alimentos que contienen azúcar, enjuáguese la boca con agua cuando no pueda cepillarse los dientes.
Paso 5. Beba mucha agua
La saliva es esencial para mantener la boca sana y mantener el equilibrio de las bacterias. Beba 118-236 ml de agua cada hora, especialmente cuando tenga sed o cuando tenga la boca seca.
Paso 6. Visite a su dentista y enfermero oral cada 6 a 8 meses
Están capacitados para detectar cualquier problema con sus encías y pueden brindarle sugerencias específicas para ayudarlo a mantener sus encías felices y saludables. Asegúrese de programar citas con regularidad, incluso cuando crea que no tiene problemas.
Método 2 de 2: Evitar la enfermedad de las encías
Paso 1. Sepa cuándo está en riesgo de contraer una enfermedad de las encías
Hay varios factores de riesgo de enfermedad de las encías que están fuera de su control. Si tiene alguno de los siguientes factores, asegúrese de hablar con su dentista sobre las formas de prevenir la enfermedad de las encías:
- Diabetes
- Antecedentes familiares de enfermedad de las encías
- Cambios hormonales en mujeres y niñas.
- Tratamientos que provocan sequedad de boca
- Enfermedades que atacan la inmunidad, como el cáncer o el SIDA.
- Malos hábitos de salud bucal.
Paso 2. Evite fumar
Fumar es uno de los mayores factores de riesgo de enfermedad de las encías en el mundo y puede impedir que los tratamientos funcionen correctamente. La forma más sencilla de evitar la enfermedad de las encías es dejar de fumar.
Paso 3. Realice una limpieza profesional dos veces al año
La mayoría de las enfermedades de las encías se pueden prevenir eliminando la placa de los dientes. Los dentistas y las enfermeras bucales son las personas que mejor pueden hacer esto. Asegúrese de realizar visitas periódicas.
Paso 4. Conozca los síntomas de la enfermedad de las encías
La enfermedad de las encías no controlada puede dañar el tejido y el cartílago de la boca y provocar caries. Si experimenta alguno de los siguientes síntomas de forma crónica, debe programar una cita con su dentista de inmediato:
- El olor del aliento que no puede desaparecer
- Encías enrojecidas o hinchadas
- Encías doloridas o sangrantes
- Dolor al masticar
- diente flojo
- Dientes sensibles
- Encías reclinadas (los dientes parecen "más largos" de lo habitual)
Paso 5. Consulte con su dentista antes de que se desarrolle la enfermedad de las encías
La gingivitis ocurre cuando las encías se inflaman o se hinchan, y es especialmente inofensiva por sí sola. Sin embargo, si puede convertirse en periodontitis si no se trata de inmediato, es cuando las encías se separan de los dientes, lo que hace que las bacterias entren y dañen los dientes. Si sus encías no mejoran con el cepillado regular y el uso de hilo dental, es posible que necesite antibióticos o cirugía para prevenir la enfermedad.
