De acuerdo, tal vez el término correcto no sea "todos te odian", sino "te cuesta encajar en la escuela". Tal vez alguien difunda rumores negativos sobre ti y, como resultado, todos tus amigos se mantengan alejados de ti. Hay muchas razones detrás de la aparición de rumores negativos: tal vez no seas tan rico como los otros estudiantes, tal vez tu raza sea diferente a la de la mayoría de los estudiantes de tu escuela, tal vez tengas una discapacidad física, tal vez tu orientación sexual sea considerado anormal, o tal vez simplemente te sientes diferente a tus compañeros de clase. Cualquiera sea la razón, definitivamente se sentirá solo, como si nadie pudiera entenderlo. ¡No te preocupes, definitivamente lo superarás! No dejes que la situación arruine tu cordura y te impida disfrutar de la vida.
Paso
Método 1 de 4: Agregar experiencia
Paso 1. Trate bien a todos
Incluso si te tratan de manera inapropiada, no tiene sentido devolverles el mismo trato vil. No chismees ni crees contra rumores que puedan dañar a otros. Mantenga sus interacciones amigables y educadas. Si puede hacer esto, otras personas automáticamente se quedarán sin materiales para criticarlo.
Sonríe a las personas que conoces y no evites el contacto visual con ellas
Paso 2. Intente escribir un diario
Deje salir todas las emociones dolorosas que siente allí: todas las cosas que quiere gritar en voz alta pero está demasiado asustado o avergonzado para hacerlo. Escriba lo que sucedió y cómo se siente al respecto.
- Si es necesario, luego queme el papel que contiene sus emociones en un lugar seguro.
- Llevar un diario puede ayudar a una persona a expresar sus sentimientos, especialmente si tiene una personalidad introvertida y tímida.
Paso 3. Aumente su confianza
El ejercicio es una forma poderosa de aliviar el estrés y mejorar su estado de ánimo. ¿No estás acostumbrado a ir al gimnasio? No se preocupe, hay muchas actividades divertidas que pueden hacer que se mueva y sude, como jugar en el trampolín, pasear al perro o andar en bicicleta por el complejo.
- También puedes bailar tu canción favorita o patinar sobre hielo; lo más importante, ¡haz las cosas que realmente amas!
- Aprende nuevas habilidades. Aprender algo nuevo puede aumentar su confianza; especialmente porque puede ver el progreso que ha logrado hacer con el tiempo.
Paso 4. Únase a un club deportivo u otro grupo extracurricular
Cuando sientas que todos te odian, intenta salir con personas que compartan tus intereses. ¡También puedes unirte a grupos similares fuera de la escuela, ya sabes! Dentro de la escuela, puede unirse a un club de teatro, un club de escritura de poesía, un club de música, un club deportivo o unirse al comité del anuario. Mientras tanto, fuera de la escuela puedes unirte a un grupo de baile, artes marciales u organización espiritual.
- Piense en una actividad que disfrute, luego intente registrarse usted mismo. Al principio, es posible que se sienta incómodo o incómodo. No se rinda de inmediato; Piense en el impacto positivo en usted en el futuro.
- A veces, la parte más difícil es cuando tienes que asistir a una reunión de grupo por primera vez. Seguramente te sentirás muy ansioso o te forzarás constantemente creencias negativas en la cabeza: tus compañeros de club seguramente te odiarán e ignorarán. ¡No escuches esa mierda negativa! Intenta venir una vez y mira qué pasa.
- Recuerde, todos los miembros del club tienen preferencias similares. Conózcalos más de cerca preguntándoles: "¿Cuándo estudiaste fotografía?", "¿Cuánto tiempo llevas estudiando kárate?" O "¿Quién es tu poeta favorito?".
Paso 5. Concéntrese en las experiencias positivas
En lugar de ahogarte en pensamientos negativos, intenta cambiar tu perspectiva. No tiene sentido repetir constantemente situaciones negativas en tu mente. Al enfocar su mente en el pasado, en realidad está contribuyendo con fuerza a aquellos que lo lastimaron. Cambie su perspectiva negativa; ¡dona ese poder a ti mismo!
- Alguien que experimenta el rechazo de su entorno social a menudo se verá atrapado en un ciclo interminable de pensamientos ("¿Qué he hecho? ¿Qué puedo cambiar? ¿Por qué son tan malos?"). ¡Sal del círculo lo más rápido que puedas! Sus acciones no definen quién eres realmente; Después de todo, las opiniones son solo opiniones, no hechos.
- Piense en las cualidades positivas (amable, preocuparse por los demás y no ser tacaño) y habilidades únicas (bueno para bailar o ser capaz de cuidar a los demás) que tiene.
Método 2 de 4: Mejora de las habilidades sociales
Paso 1. Observe a las personas que son buenas para interactuar con su entorno social
Las personas tímidas, ansiosas o con dificultades para comunicarse tienden a concentrarse únicamente en su "desempeño personal" frente a otras personas. Intenta observar a tu amigo, que es bastante popular en la escuela. ¿Qué lo hace tan popular? Observe la forma en que se para, el lenguaje corporal, las expresiones faciales y la forma en que interactúa verbal y no verbalmente con otras personas.
- Observe las cosas positivas que aporta la persona al interactuar, luego intente aplicarlas a su proceso de interacción.
- Si estás demasiado ocupado concentrándote en ti mismo, es más probable que pierdas las señales que otras personas te están dando en el proceso de interacción. Trate de ser consciente de las señales que las personas emiten cuando interactúan y vea si puede captar señales similares en el proceso de su interacción.
Paso 2. Comuníquese con su lenguaje corporal
Si le gusta cruzar los brazos y las piernas y mirar hacia abajo, es probable que no lo vean como cálido y amigable. Asegúrese de comunicarse abiertamente: inclinándose hacia la otra persona, sonriendo, asintiendo con la cabeza ocasionalmente y manteniendo el contacto visual. Adquiera el hábito de no encorvarse ni cruzar los brazos y las piernas; Abra los hombros lo más que pueda (pero de forma natural) y enderece el cuerpo.
Al hacer contacto visual, también puede fijar la mirada en áreas alrededor de los ojos (no necesariamente en los globos oculares) como la frente, la nariz, la boca o los espacios vacíos entre los ojos. Esto puede resultar difícil si está acostumbrado a evitar el contacto visual con otras personas. Pero no te rindas, sigue intentándolo
Paso 3. Sea un buen oyente
No se sienta 100% responsable de iniciar la conversación. Si está demasiado ocupado pensando en qué decir, es probable que se pierda las palabras de la otra persona. Escuche a la otra persona y haga preguntas basadas en lo que está diciendo. Por ejemplo, si la otra persona dice: "Me gusta la jardinería", intente preguntar: "¿Qué tipo de flores o plantas cultivas habitualmente?". o "¿Por qué te gusta la jardinería?".
Ser un oyente activo demuestra que estás interesado en lo que tienen que decir (así como en su propia manera personal). No tengas miedo de asentir con la cabeza y responder como "¿Ah, sí?" o "¡Guau, genial!" para demostrar que los escuchas
Paso 4. Practique sus habilidades sociales
Saber por sí solo no es suficiente si no va seguido de la práctica. Perfeccione sus habilidades sociales con personas con las que se sienta cómodo. Una vez que tenga éxito, amplíe sus habilidades aplicándolas a otros amigos en la escuela. Recuerde, cuanto más practique, más natural será su socialización.
Incluso si te sientes incómodo, ¡sigue practicando! Con el tiempo, te acostumbrarás
Método 3 de 4: Tratar con personas crueles
Paso 1. Déjelo
Dejar al acosador demuestra que no puede controlar sus acciones o emociones. No tiene sentido perder tiempo y energía respondiendo a sus palabras o acciones que te lastiman.
Recuerde, usted elige su respuesta. ¿Vale la pena responder a esa persona? Si no, déjalo e ignóralo
Paso 2. Salga de la conversación
Si alguien te molesta o ridiculiza, transmítele con calma que no estás interesado en involucrarte con él. Recuerda, la persona solo puede intimidarte si le das la oportunidad de controlar tus emociones. Si parece que no te importa, tarde o temprano se aburrirá y perderá interés en ti.
- Si persiste en molestarte, ignora a la persona.
- Dígale: "No quiero hablar contigo" o "No me interesa hablar de eso". Recuerde, tiene control total sobre sus reacciones. Si sus palabras o acciones no merecen una respuesta, ignórelas.
Paso 3. Amplíe su perspectiva
Pregúntese: “¿Recordaré esta situación un año más? ¿Qué tal otros cinco años? ¿Esta situación todavía me afectará en ese momento? Si no es así, asigne su energía y tiempo a cosas más importantes.
También pregunte: "¿Continuarán estas personas coloreando su vida en los próximos años?". Si pronto te gradúas y te separas de ellos, no te preocupes demasiado por eso. Después de todo, pronto desaparecerán de tu vida
Paso 4. Responda con humor
Si alguien se está portando mal contigo, contrarresta sus palabras o acciones con humor. El humor realmente debilitará a la persona que te lastimó. Además, también se sorprenderán con la respuesta que le des. Pelear con humor demuestra que la persona no tiene control sobre ti.
- Si alguien está tratando de lastimarte y tú respondes con una broma, es probable que pierda interés en molestarte.
- Si alguien se burla de tu talla de zapatos, por ejemplo, dile “Probablemente tengas razón. ¡Es por eso que me rechazaron cuando hice una audición para El señor de los anillos! Parece que mis piernas son menos peludas ".
Método 4 de 4: Búsqueda de apoyo
Paso 1. Cuéntales a tus padres sobre tu problema
Definitivamente querrán ayudarlo y apoyarlo, pase lo que pase. Si tienes problemas para lidiar con tus problemas por tu cuenta, considera pedirles ayuda y orientación a tus padres. Tal vez le digan que sus años escolares también fueron difíciles; después de eso, compartirán consejos que puede intentar para superar estos tiempos difíciles.
Paso 2. Conéctese con sus amigos
Lo más probable es que algunos de tus amigos se encuentren en una situación similar. Si conoce a otros estudiantes que estén pasando por lo mismo, acérquese a ellos. Tal vez sean víctimas de acoso, víctimas de rumores negativos o simplemente tengan problemas para adaptarse. Cualquiera sea su problema, ofrézcales su amistad; Demuestre que puede comprenderlos y que siempre estará allí para apoyarlos.
Si tus amigos están siendo intimidados por la misma persona, haz que peleen juntos contra esa persona. Recuerde, los números grandes lo harán más fuerte; además de eso, unirse para luchar contra el mismo "enemigo" también demuestra que eres una persona fuerte y valiente
Paso 3. Consulte con su maestro o consejero escolar
Esto es especialmente necesario si la persona que te acosa es tu compañero de escuela. Puedes simplemente contar historias o pedir soluciones y acciones firmes a la escuela. A veces, simplemente contar una historia no puede arreglar la situación, pero al menos puede mejorar sus sentimientos.
También puedes consultar con el responsable del club, un amigo de tus padres o tu líder religioso. Asegúrate de hablar con un adulto de confianza
Paso 4. Intente ver a un psicólogo o consejero
Si la condición empeora y te sientes acorralado, pregúntales a tus padres si puedes unirte al proceso de terapia. Un psicólogo o un consejero experto puede ayudarlo a identificar sus emociones, encontrar formas de combatir los sentimientos negativos y aumentar la conciencia de sí mismo.
Seguir el proceso de la terapia no necesariamente lo vuelve "loco" o pierde sus problemas. Recuerde, lo hace porque necesita la ayuda de expertos capacitados y capaces de ayudarlo a crecer en una mejor dirección
Paso 5. Trátese bien
Incluso si la situación parece abrumadora, recuérdese que merece ser tratado bien por los demás y, lo más importante, por usted mismo. Eres valioso y valioso, sin importar lo mal que te traten otras personas. Recuerde, su identidad no está determinada por su percepción, sino por sus elecciones de vida. Siempre que surjan pensamientos negativos (como "Soy tan estúpido" o "No le agrado a nadie"), conviértete en una figura de amigo.
