El conflicto es parte de todas las relaciones. Pero a veces el conflicto puede dañar y hacer que su relación sea desagradable, o incluso destruirla. Cambiar la forma en que maneja un conflicto puede ayudarlo a administrar mejor su relación. Para lograrlo, debes aprender a ser más abierto y consciente de que lleva tiempo aceptarte y comprenderte a ti mismo y a tu novio. Pero si realmente lo amas, debes dar este paso para mantener y mejorar tu relación con él.
Paso
Parte 1 de 4: Analizar el patrón de disputa
Paso 1. Averigüe de qué se preocupan habitualmente
La causa de sus peleas puede ser cosas triviales como la limpieza o problemas más importantes como los celos, la infidelidad o problemas de compromiso.
También debe tener en cuenta que, por lo general, una discusión se trata de algo que se esconde debajo de la superficie (como el odio o la decepción). Lo que está discutiendo puede ser solo una excusa para sacar a relucir otros problemas que son difíciles de expresar
Paso 2. Identifique otros factores que contribuyeron a su lucha
Esto puede ser una variedad de cosas, como alcohol, agotamiento físico o emocional, o estrés provocado por el trabajo o la universidad. Saber cómo lidiar con estos factores externos puede mejorar mucho el estado de ánimo en su relación.
Paso 3. Considere su participación en el problema
Incluso si sientes que tu novio tiene la culpa de todo, trata de hacer una pausa y ver si también estás haciendo algo que sea un factor en tu pelea. A veces, admitir que le hiciste algo mal a tu novio puede reducir la intensidad de tu pelea.
Paso 4. Encuentre una solución en la que todas las partes estén de acuerdo
Es posible que no sepa cómo va a resolver el problema sobre el que está discutiendo. Pero de todos modos hay que pensar en cuál es la solución más ideal. Luego, piense en otras soluciones alternativas que también pueda aceptar. Esto pondrá fin a tu lucha en un contexto más amplio y de acuerdo con lo que quieres y sin duda salvará tu relación.
Si sientes la necesidad, escribe todo lo que quieras decirle a tu novio
Parte 2 de 4: Cómo prepararse para una pelea "saludable"
Paso 1. Dile a tu novio que quieres hablar
En lugar de armar un escándalo repentino por algo, este método lo preparará más y le dará menos tiempo para pensar en su posición.
Paso 2. Determine el propósito de la conversación con su novio
Tanto usted como su pareja deben comprender este objetivo. Es una buena idea escribir el propósito de esta conversación y luego registrar el acuerdo / compromiso que se alcanzó en conjunto.
Por ejemplo, establezca una meta para resolver los desacuerdos sobre cuánto tiempo pasarán juntos los fines de semana. Puede crear un horario que muestre el tiempo que pasan juntos en comparación con el tiempo que pasan solos haciendo otras actividades
Paso 3. Planee hacer algo divertido después de hablar
Hacer nuevas actividades o actividades que ambos disfruten hacer les recordará que todavía se aman.
Paso 4. Establezca un límite de tiempo
Hablar de su problema durante 20 a 30 minutos debería ser suficiente. No deje que hable de algo durante demasiado tiempo para que parezca interminable.
Parte 3 de 4: Cambiar su enfoque
Paso 1. Use la palabra "yo" para expresar cómo se siente
Esta palabra te permite explicar lo que estás pensando sin culpar a tu novio. Esto minimizará el riesgo de que su novio se ponga a la defensiva mientras mantiene su comunicación abierta y fluida.
Puedes decir: "Siento que debería ser yo quien hable contigo primero". en lugar de decir "Nunca hablaste conmigo primero"
Paso 2. Deje que su novio presente su argumento y no lo interrumpa
Deje que se le ocurran las defensas o los argumentos que tenga y escuche con atención. Resista la tentación de interrumpirlo o interrumpirlo, incluso si lo que dice puede incomodarlo o irritarlo. Si necesita una aclaración, pregunte en tono neutro.
Paso 3. Mantenga un lenguaje corporal respetuoso
La comunicación no verbal es importante. Sentarse o pararse con los hombros y las rodillas frente a su novio es una señal de que lo está escuchando. Evite cruzar o cruzar los brazos, dar golpecitos con los pies y poner los ojos en blanco.
Toca a tu novia. Un toque directo mantendrá a ambas partes tranquilas incluso si tienen opiniones diferentes. A veces solo necesitas estar callado por un momento y tomar su mano
Paso 4. Escuche la emoción implícita en sus palabras
Todos tenemos necesidades emocionales y tal vez no se satisfagan las necesidades de tu novio. Puede que no exprese esta necesidad directamente o que ni siquiera sea consciente de su necesidad. Considere las formas en que puede satisfacer las necesidades emocionales de su novio.
Las necesidades emocionales incluyen: seguridad, amor, amistad, intimidad física, placer, control sobre el propio entorno, autoestima, participación, estatus, sentido de logro, autoestima y propósito
Paso 5. Vuelve a confirmar lo que dijo tu novio
Repetir lo que dijo con sus propias palabras ayudará a ambas partes a comprender el punto de vista del otro.
Paso 6. Asegúrate de que tu novio te dé la oportunidad de discutir
Hable abierta, tranquila y específicamente cuando plantee sus quejas y argumentos. Si tu novio te interrumpe o te interrumpe, recuérdale que le has dado la oportunidad de hablar y que te mereces el mismo trato.
Paso 7. Determine lo que puede hacer para llegar a la solución correcta
Esto, por supuesto, requerirá el sacrificio de ambas partes. Pero de cualquier manera, intentar sacrificar algo por el bien de su relación es un sacrificio bien merecido.
Paso 8. Confirme el acuerdo nuevamente
Asegúrese de que ambos comprendan la solución que se ha realizado, cómo evitar que este problema vuelva a aparecer y cuáles son las consecuencias si alguien viola esta solución o acuerdo. Si es necesario, establezca una fecha para evaluar la solución y el acuerdo que hizo.
Parte 4 de 4: Manejo de disputas interminables
Paso 1. Acepte el hecho de que no puede simplemente cambiar a otras personas
Es probable que algunas peleas continúen a pesar de sus mejores esfuerzos. Si tu novio comienza a decir cosas que hieren tus sentimientos, te malinterpreta, es arrogante o crítico, significa que su ego está siendo perturbado y está comenzando a defenderse y protegerse. Incluso si sientes que decir o hacer lo correcto podría cambiar su actitud, él no aprecia nada de ti.
Paso 2. Retroceda
Aunque no puede cambiar a otras personas, al menos puede mantener su condición. Darse cuenta de que no puede hacer nada más le ayudará a evitar una confrontación innecesaria. No siempre está mal alejarse de una discusión con tu novio. Pero recuerde, esta no es una forma de castigo para él. Continúe aceptándolo y amándolo, y cuando finalmente pueda abrirse, esté a su lado para escuchar y resolver los asuntos pendientes.
A veces, dar un paso atrás y mantenerse alejados durante 30 minutos puede calmar a ambas partes. Sal a caminar, charla con un amigo o haz algo que realmente te haga sentir mejor antes de volver con tu novio y resolver cualquier problema pendiente
Paso 3. Deja de hablar
Si no puede retirarse físicamente de una discusión, retroceda en silencio. Escuche a su corazón y no empeore la situación diciendo cosas innecesarias.
Consejos
- Incluso si está muy enojado en ese momento, no grite.
- Habla siempre uno a uno o en privado. No lo hagas por mensaje de texto telefónico.
- A veces, sonreír puede hacerte sentir mejor.
- Hay ocasiones en las que debe evitar las peleas, por ejemplo, cuando está bajo los efectos del alcohol, conduce, está a punto de salir de casa, está cerca de otras personas (especialmente niños), está cansado, estresado, hambriento, enfermo o de vacaciones o en una ocasión especial. Las disputas pueden esperar si se imponen ciertas condiciones.
- Descubra si esta pelea vale la pena por el bien de su relación. Habla con tu novio al respecto. Si descubre que no puede encontrar una solución a sus desacuerdos a pesar de sus muchos intentos, es posible que deba revisar su relación.
