Si alguien dice que eres feo, podrías pensar que lo que está diciendo es verdad. Sin embargo, no importa lo que otras personas piensen o digan sobre ti, lo que importa es lo que piensas de ti mismo. En lugar de enojarse o enfadarse cuando alguien se burla de usted, responda con calma. Aprenda a aceptarse a sí mismo y a desarrollar la confianza en sí mismo. Sea una persona que tenga belleza interior, no solo priorice la apariencia. Si aún no se siente seguro, pídale apoyo a un amigo, familiar o terapeuta.
Paso
Parte 1 de 3: Responder al ridículo
Paso 1. Controle su ira
Tal vez te enojes o te lastimes cuando alguien te diga que eres feo. En lugar de enojarse de inmediato, controle sus emociones y actúe con madurez. tiempo de pensar antes de hablar. Respire profundamente una vez que se dé cuenta de que está enojado o molesto. Inhala y exhala lenta y lentamente.
- Realice la respiración abdominal, en lugar de inhalar solo en la cavidad torácica.
- Respire mientras cuenta. Por ejemplo, inhale durante 4 segundos, exhale durante 4 segundos.
Paso 2. Ignora a las personas que se burlan de ti
Una forma de demostrar que tienes control sobre ti mismo es no dejar que otras personas te digan. Si las palabras de alguien te afectan y te lastiman, significa que te están controlando. No dejes que haga esto ignorando sus palabras y no siendo impulsivo. Quién eres realmente se ve más claramente a través del carácter que a través de la apariencia.
- Recuerde que este paso es más fácil de decir que de hacer. Además, debes practicar la posibilidad de ignorar los comentarios hirientes.
- Repítete una y otra vez: "Sus palabras y opiniones no cambian mi opinión sobre mí".
Paso 3. Muestre su stand
Acepte lo que dice y no se desanime. Si siente la necesidad de responder, dígalo con confianza. Muestre su posición diciendo que sus palabras duelen y no reflejan quién es usted realmente.
- Por ejemplo, dígale: "No sé por qué dices que soy feo. Tu opinión sobre cómo me veo no me importa".
- Como otro ejemplo, podría decir: "Me siento hermosa porque soy cariñosa y amable. No necesito tu juicio porque no eres un juez de concursos de belleza".
Paso 4. Convierta la evaluación en una declaración
Tal vez él piense que eres feo porque tienes un aspecto físico que no encuentra atractivo, como una nariz chata, cabello rizado o pies grandes. Las características corporales como esta no son algo malo. Recuerda que te está juzgando. No lo tomes negativamente.
- Por ejemplo, dígale: "¡Tienes razón! Tengo una nariz grande. Tienes ojos muy agudos".
- Otro ejemplo, "El vello de mis brazos es espeso, pero la apariencia no lo es todo para mí".
Paso 5. Sea gracioso
El humor puede derretir la tensión, pero no use el humor para contraatacar. El humor es una excelente manera de demostrar que lo que dice no te ofende.
Responda exagerando lo que está diciendo, por ejemplo, "Parece que soy feo. ¡Quizás me acabo de convertir en un cisne!"
Parte 2 de 3: Aceptarse a sí mismo y generar confianza
Paso 1. Aprenda a respetar su propia opinión, no solo la de otra persona
Después de todo, cómo te ves a ti mismo es mucho más importante que lo que otras personas piensan de ti. La gente tiene diferentes opiniones, pero lo que más te importa es lo que piensas de ti mismo. Aprenda a poner su percepción de sí mismo por encima de los juicios de los demás.
Si alguien te juzga mal, recuerda que tu opinión es más importante que la de ellos y no te dejes influir por lo que diga
Paso 2. Concéntrese en sus fortalezas, no en sus debilidades
Mucha gente está acostumbrada a la autocrítica. Si a menudo encuentra excusas para pensar que no es lo suficientemente bueno, anote las cosas que le agraden a usted mismo. Párese frente al espejo y determine los aspectos físicos que lo hacen lucir atractivo, como el color de ojos, el color de la piel, la forma de los labios, las palmas de las manos, etc. ¡No prestes atención a las partes del cuerpo que te parezcan menos atractivas!
- Escribe un aspecto físico que disfrutes y luego lee esta nota para animarte cuando estés molesto.
- Además, anote las actividades físicas que disfruta, por ejemplo, "Soy atlético" o "Puedo bailar bien".
Paso 3. Acéptese como es
Hay un dicho que dice: "La belleza depende de la percepción de la persona que la ve" y esto también se aplica al atractivo. Entonces, nadie puede definir la palabra bello, feo o atractivo. Si te sientes inferior porque crees que no te ves bonita o escuchas opiniones negativas sobre ti, aprende a aceptarte y amarte a ti mismo. Acepta el hecho de que no eres perfecto y trata de aceptar esos defectos.
- Por ejemplo, dígase a sí mismo: "No soy perfecto y no me veo atractivo, pero puedo aceptarme a mí mismo, incluidos mis defectos".
- Si alguien piensa que no eres atractivo, ¿y qué? Otras personas no necesariamente piensan lo mismo de ti. Aceptate como eres. Recuerda que no puedes complacer a todos.
Paso 4. Diga afirmaciones positivas
Si te sientes inferior porque te consideran feo, trata de superarlo. Di frases que te hagan sentir seguro y pensar en positivo. Haga afirmaciones con palabras positivas y dígalas todos los días. Al principio, es posible que no crea lo que está diciendo, pero siga haciéndolo de manera constante y observe los cambios.
- Por ejemplo, escribe y luego di para ti mismo: "Soy hermosa" o "Mi autoestima es más importante que mi apariencia".
- Escribe afirmaciones en una hoja de papel o Post-It con marcadores de colores y luego pégalas en el espejo del baño para que puedas leerlas todas las mañanas.
Paso 5. Demuestre confianza en sus actividades diarias
Si siente que no puede mostrar confianza o no sabe cómo, finja tener confianza. Por ejemplo, pregúntese: "Cuando una persona segura de sí misma se encontraba en una situación similar, ¿qué haría? ¿Cómo sería su respuesta?" Empiece a comportarse como una persona segura de sí misma, incluso si solo está fingiendo. Si suena seguro, es menos probable que los demás lo menosprecien o lo ridiculicen.
- Como dice el refrán, "Finge hasta que lo logres", puedes fingirlo hasta que realmente te sientas seguro. Este paso resulta ser más fácil si lo haces de manera constante
- Por ejemplo, puede escuchar a alguien burlándose cuando pasa frente a ellos. Mantén la cabeza erguida para demostrar que tienes confianza.
Paso 6. Haz cosas divertidas
Si sientes pena por ti mismo porque alguien te juzgó mal, haz algo que te haga respetar. Dado que no puede cambiar su apariencia en un instante, realice actividades que lo hagan sentir feliz, tranquilo, relajado o cómodo para lidiar con el estrés y relajarse, por ejemplo:
- Salga a caminar, tome un baño caliente, escriba un diario o escuche música.
- Disfrute de pasatiempos, como hacer ejercicio, practicar artes marciales, tocar la guitarra o cocinar.
Paso 7. Mantenga su cuerpo limpio
Haga un esfuerzo por cuidarse a sí mismo con regularidad. Mantenga su cuerpo limpio todos los días cambiándose de ropa (incluida la ropa interior y los calcetines), bañándose, cepillándose los dientes y usando desodorante. Cuidar de sí mismo le da más confianza, por ejemplo, al reservar tiempo cada mañana para peinarse, usar ropa limpia y ordenada y vestirse de acuerdo con las preferencias personales.
- Elija un estilo de moda que refleje su personalidad. Use ropa que sea cómoda, ordenada y que le haga sentir seguro.
- Los apodos de "feo" e "incapaz de cuidarse a sí mismo" son diferentes. Trabaje para mantener y mejorar su imagen de sí mismo cuidándose y haciendo los cambios necesarios.
Parte 3 de 3: Pedir apoyo a otros
Paso 1. Comparta su problema con un adulto que lo apoye
Si necesita apoyo o alguien con quien hablar, hable con alguien, como un maestro, padre, líder comunitario o líder religioso. Están listos para escuchar u ofrecer consejos sobre cómo lidiar con un problema que causó que alguien lo lastimara. Si es necesario, pueden ponerlo en contacto con ellos.
Los adultos tienen experiencia en la juventud y pueden dar consejos basados en su experiencia. Tal vez nunca pensó que realmente les importaba y que estaban listos para ayudar
Paso 2. Encuentra amigos de verdad
Si la persona que pensaba que era un amigo resulta ser mala para usted, reconsidere si necesita ser amigo de ella. Los verdaderos amigos te apoyarán y cuidarán, en lugar de insultarte o burlarse de ti. Asegúrate de interactuar solo con amigos que te hagan sentir seguro. Tenga en cuenta que continuará sintiéndose decepcionado si espera que su mal amigo "genial" sea amable con usted.
- En lugar de hacerte amigo de estas personas, asegúrate de encontrar amigos que sean amables contigo, que te aprecien y te hagan sentir seguro.
- Elija amigos que lo acepten por lo que es, no aquellos que exigen que se vea atractivo o atractivo. Asegúrate de que te aprecie y le gustes incondicionalmente, en lugar de solo enfocarte en tu apariencia.
Paso 3. Consulte a un terapeuta
Si está experimentando acoso, problemas de autoimagen o se siente deprimido, hable con un terapeuta para superarlo. Aprenda a controlar sus emociones y a aumentar su autoestima. Si tiene un trastorno de ansiedad o depresión debido a que lo acosaron o abusaron, un terapeuta puede explicarle cómo desarrollar la confianza en sí mismo.
Encuentre un terapeuta autorizado llamando a una clínica de salud mental o un agente de seguros. Además, puedes pedir recomendaciones a médicos o amigos. Si es necesario, pida a los padres que llamen para obtener información
Consejos
- Considere quién se está burlando de usted. Si un acosador es conocido como alguien a quien le gusta insultar a los demás o ser grosero, no pierda tiempo ni energía. Sus palabras no son útiles o pueden ayudarlo a mejorar su imagen de sí mismo.
- Tienes una mala imagen de ti mismo si los comentarios negativos provienen de ti mismo, no de otras personas. Encuentre a alguien en quien pueda confiar y que esté listo para ayudarlo a mejorar su imagen de sí mismo.
