Todos tenemos diferentes problemas. Incluso las personas más ricas del mundo todavía enfrentan desafíos en su vida diaria. A veces, el problema se siente muy pesado y parece que no hay solución. Sin embargo, puede resolver el problema asumiendo la responsabilidad de la causa y trabajando para remediar la situación de manera inteligente.
Paso
Parte 1 de 2: Determinar soluciones para restaurar la situación
Paso 1. Trate de calmarse
Es natural reaccionar impulsivamente cuando se enfrenta a un problema, pero recuerde, corre el riesgo de tomar una decisión equivocada si actúa de esta manera. Antes de decidir la solución a un problema, controle sus emociones para mantener la calma y poder lidiar con el problema actual.
- Mientras respira profundamente, repita en su mente: "ri" al inhalar y "lek" al exhalar. Este paso es útil para normalizar su frecuencia cardíaca y hacer que se sienta tranquilo.
- Dígase a sí mismo: "Puedo manejar este problema. Aunque es difícil, puedo manejarlo".
Paso 2. Asumir la responsabilidad de los problemas que surjan
Acepte el hecho de que se enfrenta a un problema y luego reconozca su papel en este problema. De esta forma, podrá afrontar los problemas de forma activa y prudente.
- Defina el problema y su causa para que pueda evaluar, aceptar la realidad y resolver el problema.
- Por ejemplo, si lo sancionan por retrasarse en el pago de su hipoteca, acepte el hecho de que usted es responsable o al menos participó en esto. Otro ejemplo, si obtiene un puntaje bajo en una prueba, admita que contribuyó a no aprobar el examen.
Paso 3. Evalúe antes de responder
Cuando tenga un problema, pero no esté seguro de qué o quién lo causó, piense antes de hablar o actuar. Si quiere culpar a otra persona por causar problemas, especialmente cuando está molesto o confundido, recuerde que esta actitud no es útil, incluso puede agravar el problema. En su lugar, tómese el tiempo para averiguar por qué. ¿Se debe a factores externos (otras personas o cosas sobre las que no tienes control), factores internos (acciones que hiciste o no tomaste) o una combinación de ambos?
- Ejemplo factores externos: si alguien golpea su automóvil que está estacionado en el estacionamiento, este problema se produce por factores externos. Tú no causaste este accidente y no pudiste evitarlo.
- Ejemplo Factores internos: Si llega tarde al trabajo debido a que apaga repetidamente la alarma, este problema se debe a factores internos. En una situación como esta, admite tu error para que llegues tarde a la oficina para que el problema no vuelva a suceder.
- Ejemplo factor combinado: si la presentación de su grupo obtiene una mala puntuación, tal vez todos los miembros del grupo deberían mejorar su capacidad para componer material y realizar presentaciones, en lugar de solo una o unas pocas personas. Reconozca su papel en este tema, luego haga algo para mostrar responsabilidad.
Paso 4. Defina una solución instantánea
A menudo, los problemas deben abordarse de inmediato mediante la adopción de medidas que tengan un impacto inmediato. Puede determinar soluciones instantáneas si enfrenta los problemas con calma y piensa con claridad.
- Respire hondo antes de reaccionar.
- Intente evaluar la situación actual y considere la información relevante lo antes posible. Por ejemplo, si el inodoro de su casa sigue funcionando, verifique la posición de la palanca en el costado del tanque o la válvula de cierre en el fondo del tanque para averiguar qué lo está causando. Otro ejemplo, si alguien que parece violento te grita, la mejor solución es distanciarte de inmediato.
- Aproveche al máximo el tiempo para identificar el problema y determinar la mejor solución. Por ejemplo, si su póliza de seguro de automóvil ha vencido, pero no ha recibido una notificación de renovación de la póliza, llame a la compañía de seguros para que la renueven de inmediato.
- Determine varias soluciones que puedan resolver el problema y luego determine la más adecuada. Por ejemplo, si el agua sigue saliendo del tanque del inodoro, cierre inmediatamente el grifo de agua que conduce al inodoro y luego llame a un técnico de plomería. Alternativamente, intente detener el flujo de agua bajando la válvula para sellar el orificio en el fondo del tanque. Si eso no funciona, cierre el grifo del inodoro y llame a un técnico de plomería.
- Considere las opiniones de los demás si el problema en cuestión involucra a otras personas.
Paso 5. Identifique los hábitos que desencadenan el problema
Si puede sentarse tranquilamente y averiguar qué está causando el problema sin culpar a otra persona, puede darse cuenta de un patrón de comportamiento que está causando el problema. Este paso le ayuda a determinar una solución más eficaz.
- Escriba las cosas que están causando el problema, por ejemplo, "pagar las facturas a tiempo" o "lograr el máximo rendimiento en el trabajo o la escuela".
- Determine qué se puede cambiar para que esté listo para actuar para abordar el problema.
Paso 6. Determinar las metas a alcanzar para que se resuelva el problema
Una forma de abordar el problema es determinar posibles acciones y metas específicas y realistas.
- Establezca metas de acuerdo con los criterios SMART para que los problemas se puedan superar. SMART son las iniciales de la palabra: específico (específico), medible (medido), alcanzable (alcanzable), realista (realista), con límite de tiempo (fecha límite). Por ejemplo, desea encontrar una solución para liquidar los atrasos de la hipoteca de su vivienda. Para eso, formule una meta por escrito, "Quiero pagar los atrasos de mi hipoteca dentro de 2 meses. Me pondré en contacto con el empleado del banco que maneja este asunto para solicitar una extensión del plazo de pago a plazos y preguntar cómo mejorar mi credibilidad para ser libre de la lista negra ".
- Formule el problema en cuestión y la solución en una hoja de papel. Serás más persistente al lidiar con el problema si tienes una herramienta visual en forma de objetivo escrito, por ejemplo: "Hasta ahora, he estado usando mi dinero de manera arbitraria, así que no puedo pagar mi hipoteca. A partir de ahora, tengo que administrar mis gastos con prudencia y restaurar la credibilidad ".
Paso 7. Establezca expectativas realistas
Una forma eficaz de abordar los problemas es esperar soluciones razonables. El deseo de realizar una solución poco realista puede desencadenar nuevos problemas y estrés.
- Considere si sus expectativas son realistas revisando las metas que ha establecido para abordar el problema.
- Por ejemplo, es posible que un plan para liquidar una gran cantidad de atrasos en las cuotas de un automóvil no se lleve a cabo en 2-3 meses porque tiene que comprar las necesidades diarias y pagar otras facturas. Por lo tanto, considere discutir esto con su acreedor, cónyuge o asesor financiero para determinar la mejor manera de resolver el problema.
- Recuerde que el estrés puede dificultar la resolución de problemas. Esperar soluciones realistas puede reducir el estrés.
Paso 8. Cree en ti mismo
Ante los problemas, las actitudes negativas y las quejas son inútiles. Puede determinar la solución correcta si cree en sí mismo y en su capacidad para afrontar los problemas con prudencia. Motívese para aumentar su perseverancia frente a la adversidad recordando su éxito en la superación del problema.
- Tómese el tiempo para recordar las cosas positivas de su vida. Este paso le ayuda a ver el problema de manera objetiva y le da la confianza de que es capaz de superar el desafío.
- Di afirmaciones positivas a ti mismo, por ejemplo, "No soy bueno en matemáticas, pero siempre saco A en otras materias. Voy a tomar clases de matemáticas para poder ser un estudiante destacado".
- Hazte amigo de personas que valoran tus habilidades y te motivan más para resolver problemas rápidamente y con las soluciones adecuadas.
Parte 2 de 2: Superar obstáculos
Paso 1. Actúe
La mejor forma de resolver un problema es actuar lo antes posible. Después de identificar el problema y establecer metas para superarlo, tome medidas para lograr estas metas.
- Muestre voluntad para resolver problemas. Por ejemplo, si no puede pagar las cuotas de su automóvil a tiempo, comuníquese con su prestamista o compañía de préstamos para explicar el problema que tiene. Pregunte por la mejor solución para ambas partes. Otro ejemplo, si se considera que su desempeño laboral es deficiente, programe una cita para reunirse con su jefe para discutir cómo mejorar su desempeño laboral.
- No seas impulsivo cuando actúes. Por ejemplo, si un amigo está chismorreando sobre ti, redacta un correo electrónico para discutir su comportamiento. Antes de enviarlo, guarde un borrador del correo electrónico hasta mañana para no decir algo de lo que eventualmente se arrepienta.
Paso 2. Intente alcanzar la meta y tome la mejor acción posible
Asegúrese de comportarse siempre de manera positiva cuando se enfrente a problemas. Este paso es necesario para lograr el objetivo tomando medidas para superar los obstáculos.
- Recuerde que leerá una lista de problemas y metas que desea alcanzar para poder resolver el problema.
- Tenga una conversación con amigos, familiares y las personas involucradas para determinar la mejor solución.
- Concierte una cita con un consejero o un profesional de la salud mental. Es una buena idea consultar a un consejero autorizado si está tan estresado o deprimido que no puede encontrar la manera de lidiar con el problema.
Paso 3. No seas negativo
Tenga en cuenta que los patrones de pensamiento negativo pueden reducir su capacidad para resolver problemas. Una forma eficaz de superar los obstáculos es convertir los pensamientos negativos sobre el problema en algo útil.
- Utilice la experiencia de lidiar con problemas como una lección valiosa. Por ejemplo, si no puede pagar su hipoteca porque el dinero se gasta en diversión, tenga en cuenta que este comportamiento es malo para usted.
- Cambie el comportamiento negativo que desencadena el problema cambiando su forma de pensar cuando se enfrenta a obstáculos. Por ejemplo, si no está dispuesto a tomar lecciones de historia, pero su próxima clase es su favorita, piense en la historia como un trampolín hacia el momento de diversión tan esperado. Este paso puede mejorar su comportamiento para que preste atención a su lección de historia y obtenga buenas calificaciones.
Paso 4. Adopte el cambio positivo
Si ha identificado la causa del problema y se ha fijado metas para superarlo, es probable que su vida cambie en una dirección positiva. Esté preparado para experimentar este cambio y su impacto beneficioso para superar el problema.
- Enfrentar obstáculos al observar los aspectos positivos puede cambiar su forma de pensar para que pueda decidir la mejor solución para superar el problema. Por ejemplo, "Quiero continuar mis estudios en mi universidad favorita, pero debido a que mi boleta de calificaciones es mala, tengo que estudiar más para mejorar mis calificaciones para poder ser aceptado en mi universidad favorita".
- No tenga miedo de enfrentar el cambio y recuerde que estos cambios lo están ayudando a lidiar con los problemas.
- Utilice frases positivas, por ejemplo, "Estoy tratando de resolver el problema de una manera útil. La solución llevará tiempo, pero he tomado la decisión correcta".
Paso 5. Acepte el fracaso
Al resolver problemas, esté preparado para aceptar el hecho de que los objetivos no se logran. Admita que falló, tome medidas para resolverlo y luego proceda con un plan para abordar el problema.
- No exija que otras personas cumplan sus deseos si la solución del problema involucra a otras personas. Por ejemplo, podrías escribirle un correo electrónico a un amigo que chisme sobre ti para resolver un problema, pero no esperes que se disculpe.
- Espere soluciones en la medida que pueda controlar. Por ejemplo, no puede estar seguro de que el amigo chismoso se disculpe después de leer el correo electrónico. Otro ejemplo, no puede determinar la respuesta del acreedor después de solicitar una extensión del plazo para pagar las cuotas del automóvil.
Paso 6. No te rindas
A veces, debe tener paciencia hasta que se resuelva el problema. Trate de tomar acciones concretas para lograr los objetivos que se han marcado. Este paso le ayuda a superar los obstáculos de forma inteligente.
- Ser positivo. Se ha demostrado que este método aporta mejoras. Por lo tanto, lleve a cabo el plan de manera constante y manténgase positivo cuando se enfrente a obstáculos para que pueda superar los problemas lo mejor que pueda.
- Por ejemplo, si aún no ha obtenido una A, no se desespere. Cada vez que aumenta el valor, esto significa un buen progreso.
Paso 7. Viva una vida equilibrada
Los problemas de la vida cotidiana pueden desencadenar fatiga física y mental. Por lo tanto, tómate un tiempo para descansar y pensar en otras cosas. Una vida equilibrada le ayuda a afrontar bien los problemas.
- Tómese un descanso cuando realice su vida diaria, por ejemplo, para caminar o trotar. Este paso puede distraer su mente del problema y ayudarlo a determinar la mejor solución.
- Tómese el tiempo para estar solo o con sus seres queridos. Aproveche este momento para recordarse a sí mismo que tiene apoyo y por qué desea abordar el problema.
