La pubertad es una época incómoda y confusa para los jóvenes. Muchos niños y niñas no están seguros de cómo responder a este momento. Habrá muchos cambios que aparecerán en tu cuerpo, pero no temas: son cosas normales y le pasan a cualquiera. Puedes anticipar los cambios que se producirán para que puedas responder bien a este momento
Paso
Método 1 de 3: lidiar con cosas que afectan a niños y niñas
Paso 1. Trate el olor corporal
Al atravesar la pubertad, sudarás más (especialmente en las axilas) y producirás olor corporal. Esto es perfectamente normal, pero significa que debes prestar más atención a la higiene corporal. No olvide ducharse todos los días y llevar ropa limpia. Use desodorante todas las mañanas para que su cuerpo huela fresco y limpio.
- Algunos desodorantes contienen antitranspirantes que también previenen la sudoración. El desodorante regular sin esta sustancia previene el olor corporal, pero no evita la sudoración.
- Tu cabello también comenzará a sentirse grasoso, así que lávalo con más frecuencia de lo habitual.
Paso 2. Trate el acné
Durante la pubertad, su piel comenzará a cambiar a medida que cambian sus hormonas. Esto puede provocar acné. Su piel también comenzará a sentirse seca o grasosa. Para solucionar este problema, lávese la cara dos veces al día con jabón facial. Use una crema anti-acné para tratar el acné e hidrate su piel para tratar la piel seca.
- Los medicamentos para el acné contienen peróxido de benzoilo, azufre, resorcinol o ácido salicílico como ingredientes activos que son bastante efectivos. La piel de cada persona es diferente, así que pruebe varios productos hasta que encuentre el que funcione mejor.
- Tenga cuidado porque los medicamentos para el acné resecarán la piel, por lo que también necesitará usar un humectante para la piel.
- Asegúrate de usar una crema hidratante sin aceite en tu cara. Los humectantes grasos en realidad causarán más acné. Los humectantes para la piel también contienen protector solar que ayuda a proteger la piel del sol.
- No reviente ni pellizque su grano, ya que solo empeorará el problema.
- No te toques demasiado la cara ni dejes que tu cabello toque tu cara, porque luego el aceite de tus manos o cabello se moverá hacia tu cara y te provocará acné.
- Si tiene problemas graves de acné que no desaparecen con los medicamentos para el acné de venta libre, intente ver a un dermatólogo (dermatólogo).
Paso 3. Anticípese al crecimiento de su cuerpo
La mayoría de las personas experimentan un crecimiento drástico en la pubertad. Su altura aumentará unos centímetros y su peso también aumentará durante este tiempo a medida que su cuerpo cambie de forma. Si se siente un poco incómodo con su cuerpo durante este tiempo, no se preocupe, esta fase se detendrá. Algunas personas aumentan de peso antes de crecer, pero esto es completamente normal.
- Es posible que se sienta un poco más seguro si usa ropa del tamaño correcto. Pídeles a tus padres que compren ropa nueva (aunque solo sea poca) si la ropa vieja se siente apretada. No lo olvides, tu cuerpo puede seguir creciendo y cambiando por un tiempo.
- También puede resultarle incómodo cuando sus piernas parecen más grandes en la pubertad porque sus pies generalmente crecen antes que el resto de su cuerpo. Debes saber que esta sensación incómoda no durará mucho porque el cuerpo crecerá con las piernas.
Paso 4. Responda a sus cambios de humor
La pubertad es causada por la llegada de las hormonas estrógeno y testosterona. Esta hormona no solo afecta la forma de su cuerpo, sino también cómo se siente. Como resultado, es posible que se sienta más enojado o emocional que antes. No hay mucho que se pueda hacer, pero no olvide reconocer estos cambios emocionales para no tomarlos a la ligera con los demás.
- Es posible que se sienta incómodo con su cuerpo durante este tiempo. Tenga en cuenta que pasar por cambios es normal.
- Es posible que se sienta cansado sin motivo alguno, así que descanse lo suficiente. Si la fatiga es lo suficientemente intensa, informe a su médico.
- Comparta sus sentimientos con alguien, ya sea un amigo o un adulto en quien confíe. Es posible que necesite un poco de apoyo de ellos para atravesar este momento. Entonces, no dude en buscar ayuda.
- Una forma de aumentar la confianza en sí mismo durante este momento difícil es hacer las cosas que disfruta. Por ejemplo, si realmente le gusta cantar, pintar o jugar al baloncesto, estas actividades aumentarán su confianza.
- Si estos sentimientos están interfiriendo con su vida diaria o le están causando mucho estrés, intente consultar a un experto. Un consejero profesional lo ayudará a aprender formas de lidiar con estas emociones de una manera saludable.
- Hacer ejercicio te ayudará a lidiar con la ansiedad que viene con todos los cambios que ocurren durante la pubertad. El ejercicio libera sustancias químicas en el cerebro que mejoran el estado de ánimo. Entonces, busque una actividad física que disfrute. Por ejemplo, nadar, bailar o practicar deportes de equipo como el fútbol.
Paso 5. No te compares con los demás
La pubertad nos pasa a todos, pero no siempre al mismo tiempo. Si comienzas a pasar por la pubertad antes que los demás, o sientes que te estás quedando atrás del resto de tus amigos, no tienes que preocuparte, porque en unos años ambos serán adolescentes.
- La pubertad generalmente comienza a la edad de 8 a 13 años para las niñas.
- La pubertad generalmente comienza a la edad de 9 a 15 años para los niños.
Paso 6. Anticípese a la aparición del deseo sexual
En algún momento durante la pubertad, es posible que sienta un impulso sexual. Sin embargo, solo porque lo desee, no significa que esté listo para tener relaciones sexuales. Habla con un adulto en quien confíes para saber cuándo alguien está listo para tener relaciones sexuales y sobre prácticas sexuales seguras.
- Si decide tener relaciones sexuales, sepa y comprenda la importancia de protegerse del embarazo y las enfermedades de transmisión sexual (ETS). Incluso si se protege usando un condón, este método no es 100% efectivo.
- El sexo oral también puede transmitir enfermedades de transmisión sexual. Use protectores dentales, envoltura de plástico o condones cortados en cuadrados cuando realice sexo oral en la vulva (área fuera de la vagina) o el ano. Use un condón cuando practique sexo oral en el pene. Los condones se pueden comprar en farmacias o supermercados. Mientras tanto, se pueden buscar barreras dentales en la clínica de la partera o del dentista.
- Nunca cedas a la coacción para tener relaciones sexuales si no quieres. Usted debe tomar y asumir la decisión de tener relaciones sexuales.
Paso 7. Encuentra a alguien que ilumine tu corazón
Si se siente incómodo con los cambios que le están ocurriendo a su cuerpo, dígaselo primero a alguien que haya pasado por la pubertad. Habla con un adulto en quien confíes, como un padre, un hermano o un médico.
- También puedes compartir esto con tus amigos, pero no olvides que ahora están tan confundidos como tú. No se limite a seguir sus consejos.
- Si ves a un pediatra que es de otro sexo y se muestra reacio a hablar con él sobre la pubertad, pídeles a tus padres que cambien de médico.
Método 2 de 3: Abordar los asuntos de la mujer
Paso 1. Aprenda a deshacerse del vello corporal
El vello crecerá en ambos brazos, piernas y área genital durante la pubertad. Estos pelos se pueden dejar sin afeitar si no quieres, pero la mayoría de las chicas se los afeitan tan pronto como aparecen. Habla con tu madre u otra mujer adulta en la que confíes sobre cómo afeitarte el vello corporal por primera vez.
- Las hojas de afeitar manuales son más fáciles de afeitar. Hay varios tipos, pero todos se utilizan con algún tipo de lubricante, como un gel de afeitar o jabón. Tenga cuidado al afeitarse para no dañar la piel. Si lo desea, utilice una afeitadora eléctrica.
- También puede depilarse las piernas, las axilas y el área del bikini. Este método es muy doloroso, pero los resultados son más duraderos.
- También hay productos químicos que se pueden comprar en la farmacia para eliminar el vello corporal sin una cuchilla de afeitar.
Paso 2. Prepara el sujetador
Cuando sus senos comiencen a crecer, considere usar un sostén. Invite a mamá u otra mujer adulta de confianza a comprarlo.
- Es posible que también necesite un tipo especial de sostén para hacer ejercicio.
- El sujetador que se utilice debe ser del tamaño correcto. Pida ayuda a los empleados de la tienda si es necesario
- No se preocupe si un seno crece más rápido que el otro. Serán del mismo tamaño, aunque no exactamente iguales.
Paso 3. Prepárese para su primer período
Esperar su primer período puede dar miedo. Sin embargo, cuando esté listo, el proceso será mucho más sencillo. Necesitará usar una toalla sanitaria, que se adhiere a su ropa interior, o un tampón, que se inserta en su vagina. Busque las instrucciones de uso en el empaque y pídale a su madre u otra mujer adulta de confianza que lo use.
- Proporcione ropa interior limpia de repuesto y un pañuelo limpio antes del primer período en la escuela.
- La mayoría de las niñas tienen su primer período a la edad de 12 años, pero normalmente su primer período ocurre entre los 8 y los 16 años.
- La primera menstruación no es señal de embarazo. Si el óvulo no se encuentra con el esperma, la menstruación vendrá todos los meses. La sangre saldrá de la vagina hasta aproximadamente una taza durante 3-7 días.
- No se preocupe si la sangre de su primer período es marrón en lugar de roja. Esto sigue siendo normal. Además, es natural que sus períodos comiencen de manera irregular. La menstruación vendrá regularmente con la edad.
- No olvide cambiar las toallas sanitarias o los tampones con regularidad (al menos una vez cada 4 horas). Los tampones pueden causar una afección médica grave llamada síndrome de choque tóxico si no se cambian con regularidad.
- Además de la menstruación, ocasionalmente encontrará líquido transparente o blanco en su ropa interior. Esto puede suceder antes de su primer período y continuará incluso después de que haya tenido su período. El líquido vaginal es causado por cambios hormonales en el cuerpo y sirve para mantener la salud vaginal.
Paso 4. Anticipe el aumento de peso
Las mujeres también experimentarán cambios en la forma del cuerpo junto con el desarrollo de los senos. Las mujeres aumentarán de peso y esto es normal y saludable. Tu cuerpo se volverá cada vez más curvilíneo y nada podrá detenerlo.
¡Hacer dieta durante la pubertad no es nada saludable! Incluso si se siente incómodo con los cambios que está experimentando su cuerpo, esto es necesario y debe suceder. La forma del cuerpo de una mujer adulta es diferente a la de una niña, y esto es completamente normal
Método 3 de 3: lidiar con cosas específicas de hombres
Paso 1. Anticípese a los cambios en su voz
Las voces de los niños cambiarán con la pubertad. Esto sucede porque la laringe y las cuerdas vocales masculinas crecen rápidamente. Desafortunadamente, como su cuerpo todavía se está adaptando a los cambios que ocurren, a veces su voz se quebrará o chirriará inesperadamente. Puede simplemente darse por vencido, pero esto generalmente solo dura unos meses.
Para la mayoría de los niños, esto ocurre entre los 11 y 14 años de edad
Paso 2. Empiece a afeitarse
En algún momento durante la pubertad, notará que crece vello en la barbilla y por encima de los labios. Cuando es obvio, es mejor si se afeita el cabello. Pídale a papá u otro hombre adulto de confianza que le ayude con el primer afeitado.
- Las afeitadoras eléctricas con cabezales flexibles son bastante cómodas y efectivas de usar, pero los resultados suelen ser incompletos.
- También puedes afeitarte con una maquinilla de afeitar manual, pero debes tener cuidado de no lastimarte. Utilice siempre crema o gel de afeitar para evitar la irritación.
- El vello comenzará a crecer en las axilas y el área púbica. El vello de los brazos, las piernas y otras áreas se volverá más grueso y pesado. Estos pelos se pueden dejar solos, pero si te molestan, aféitate o depila bien.
Paso 3. Anticípese a una erección
A medida que avanza la pubertad, los niños comienzan a tener erecciones (cuando el pene se endurece a medida que se llena de sangre). Las erecciones pueden ocurrir inesperadamente, así que no se preocupe demasiado.
- Las erecciones pueden ocurrir en cualquier momento, ya sea excitado o no.
- Trate de no sentirse demasiado avergonzado si tiene una erección frente a otras personas. Lo más probable es que ni siquiera noten su erección.
- Si quieres acabar con una erección, deja de pensar en ello. Intente distraerse con actividades repetitivas y aburridas, como leer el alfabeto al revés.
- Su pene y testículos también crecerán durante la pubertad. No pienses demasiado y compara el tamaño con otros. Además, no se preocupe demasiado si un testículo crece más rápido que el otro. Posteriormente serán del mismo tamaño.
Paso 4. Reconozca que los sueños húmedos son normales
Además de las erecciones que ocurren durante el día, también puede experimentar secreción durante la noche, lo que se conoce como "sueño húmedo". Esto sucede cuando tiene una erección y eyacula (elimina el esperma del pene) mientras duerme por la noche. Esta es una ocurrencia normal en las etapas de desarrollo del cuerpo. Los sueños húmedos se detendrán cuando seas adulto.
Paso 5. No se preocupe por el crecimiento de su pecho
A medida que atraviesa la pubertad, su cuerpo se llenará más y su pecho crecerá. Esto es perfectamente normal y no hay ningún problema con sus hormonas. A medida que continúen su crecimiento y cambios corporales, su pecho tomará forma.
