Los niveles de hormonas que se mantienen normales pueden mejorar la calidad de vida en todos los sentidos. La dehidroepiandrosterona (DHEA) es una de las hormonas más importantes del organismo porque regula la producción de andrógenos (hormonas que dan lugar a las características masculinas) y estrógenos (hormonas que determinan las características femeninas). Sin embargo, los niveles de DHEA que son demasiado altos pueden causar efectos de hiperandrógeno. Si desea reducir los niveles de DHEA, comience con una dieta saludable, haga ejercicio y duerma lo suficiente. Hable con su médico y pídale que controle sus niveles de DHEA de vez en cuando. Tenga cuidado con los medicamentos que toma y, con el tiempo, verá y sentirá resultados positivos.
Paso
Método 1 de 3: Cooperación con los médicos
Paso 1. Consulte a un médico
Visite a un médico de cabecera o endocrinólogo, un especialista que trata los trastornos hormonales. El médico le pedirá su historial médico y realizará análisis de sangre para verificar los niveles de DHEA. Prepare una lista de preguntas para hacer para que pueda aprovechar al máximo la visita.
- Los análisis de sangre también se pueden utilizar para descartar otros problemas relacionados con las glándulas suprarrenales, como la enfermedad de Addison. Los médicos básicamente buscarán la presencia de DHEA porque es esta hormona la que secretan las glándulas suprarrenales.
- Es posible que su médico le diga lo importante que es reducir los niveles de DHEA porque los niveles altos pueden provocar agresión (sentirse enojado) y presión arterial irregular, así como otros problemas de salud. Afortunadamente, al reducir los niveles de DHEA, estos problemas de salud desaparecerán.
Paso 2. Consuma alimentos con alto contenido de zinc o tome suplementos de zinc
Ciertos minerales, como el zinc, pueden reducir la hinchazón y la inflamación en todo el cuerpo. Si se ha sentido hinchado últimamente y sus niveles de DHEA son altos, los alimentos ricos en zinc pueden ser útiles. Asegúrese de consultar a un médico antes de tomar cualquier suplemento. Consuma los siguientes alimentos con alto contenido de zinc:
- Carne, especialmente res, cordero, cerdo y partes de pollo de color oscuro
- Nueces (nueces)
- Granos (frijoles)
- Cereales integrales
- Levadura (levadura)
Paso 3. Controle sus enfermedades preexistentes
Los niveles de DHEA pueden tener un impacto directo en la salud, incluida la enfermedad que padece actualmente. Junto con su médico, debe aceptar someterse a un control adicional para ver si tiene diabetes, enfermedad hepática o cáncer mientras intenta reducir sus niveles de DHEA. Este es un enfoque proactivo que puede mantenerlo saludable a largo plazo.
Paso 4. Esté atento a las interacciones de los medicamentos que tienen el potencial de aumentar los niveles de DHEA
Ciertos medicamentos pueden causar efectos secundarios que pueden aumentar los niveles de DHEA. Si desea mantener los niveles bajos, hable con su médico antes de tomar cualquier medicamento nuevo. A continuación, siga las instrucciones del médico y evalúe todos los medicamentos que está tomando actualmente.
Por ejemplo, los medicamentos para la diabetes, como la metformina, a menudo se asocian con niveles elevados de DHEA
Paso 5. Deje de usar suplementos de DHEA sintéticos
Consulte con su médico sobre el método correcto para dejar de tomar los medicamentos que está tomando actualmente, ya sea gradualmente o suspender drásticamente de inmediato. Es casi imposible reducir los niveles de DHEA cuando también está tomando medicamentos que aumentan los niveles de DHEA.
Tenga en cuenta que el proceso para dejar de tomar el medicamento puede llevar meses. Sea paciente y obtendrá resultados positivos con el tiempo
Paso 6. Sométete a una cirugía
Si los niveles altos de DHEA son causados por un tumor lo suficientemente grande, su médico puede recomendarle una cirugía. Pregúntele a su médico sobre los riesgos y beneficios de la cirugía antes de aceptarla. La cirugía es útil para reducir rápidamente los niveles de DHEA.
Método 2 de 3: cambiar su estilo de vida
Paso 1. Consulte a su médico antes de realizar cambios
Si desea intentar controlar los niveles de DHEA con dieta y ejercicio, hable con su médico al respecto. Su médico puede darle consejos y recomendaciones adicionales sobre lo que funciona y lo que no. También puede comenzar a rastrear sus niveles de DHEA de inmediato para que pueda descubrir cómo hacer cambios en el estilo de vida.
Paso 2. Consuma los alimentos adecuados
Tenga en cuenta que ninguno de los alimentos contiene DHEA. Sin embargo, comer ciertos alimentos puede estimular al cuerpo a producir más o menos DHEA y otras hormonas. Si desea reducir los niveles de DHEA, no coma alimentos que puedan aumentar los niveles de DHEA, como el ñame silvestre (un tipo de batata), trigo, azúcar y productos lácteos. En su lugar, consuma alimentos que tengan propiedades antiinflamatorias, como tomates, salmón y aceite de oliva.
Paso 3. Haga algo de ejercicio, pero no se exceda
Hacer ejercicio al menos 3 veces a la semana es una excelente manera de mantener los niveles de DHEA bajo control. Para obtener beneficios aún mayores, incluya también ejercicios cardiovasculares y levantamiento de pesas. El ejercicio puede ayudarlo a desarrollar músculo y perder grasa.
Tenga en cuenta que el ejercicio excesivo puede aumentar los niveles de DHEA. Así que no se exceda
Paso 4. Mantenga un peso saludable
Consulte su índice de masa corporal (IMC) para obtener una guía general sobre cuál debe ser su peso ideal en función de su altura y edad. Si tiene sobrepeso, las células grasas almacenarán DHEA. El cuerpo también producirá estrógeno, DHEA y otras hormonas en exceso.
Paso 5. Duerma lo suficiente
Para que pueda controlar mejor sus hormonas, intente dormir 8 horas por noche. Establezca un horario de sueño que funcione para usted y cúmplalo con seriedad.
Paso 6. Reducir el estrés
El cuerpo es muy sensible al estrés y puede responder produciendo en exceso hormonas (como la DHEA). Para mantener los niveles de DHEA bajo control, busque formas de reducir el estrés en su vida diaria. Practica yoga, que se puede hacer en casa o en el trabajo, y practica técnicas de respiración profunda. Come al aire libre al menos una vez al día para que puedas disfrutar del aire fresco. Ve al cine o toma una clase de pintura con tus amigos.
También puede pedirle a su médico que controle sus niveles de presión arterial, además de los niveles de DHEA. Cuando se involucre en actividades que alivien el estrés, experimentará cambios positivos en todos los aspectos
Método 3 de 3: Realizar cambios de forma segura
Paso 1. Esté atento a que los niveles de DHEA disminuyan naturalmente a medida que envejece
Los niveles de DHEA generalmente alcanzan su punto máximo alrededor de los 20 años cuando una persona ha madurado tanto hormonal como físicamente. Luego, los niveles disminuyen de forma natural hasta que casi desaparecen cuando una persona llega a los 90 años. Hable con su médico sobre cómo manejar la disminución de los niveles de DHEA con la edad, junto con otras medidas, como cambiar su dieta.
Paso 2. Tenga cuidado de no dejar que el nivel baje demasiado
Cuando intente reducir sus niveles de DHEA, asegúrese de hacerse análisis de sangre con regularidad con su médico. La reducción de la producción excesiva de DHEA se ha relacionado con varias enfermedades peligrosas, como la diabetes tipo 2 y ciertos cánceres.
Paso 3. Minimice la ingesta de cortisol
El cortisol se ha relacionado con un aumento de los niveles de DHEA. Si está tomando medicamentos que contienen cortisol (que también es una hormona), hable con su médico sobre este problema. Su médico también puede recetarle cortisol como un reemplazo parcial para reducir los niveles de DHEA. Esta estrategia la utilizan a menudo los atletas que se someten a un entrenamiento extenuante.
Paso 4. Elija un método anticonceptivo que no use hormonas
Algunas sustancias químicas que se encuentran en muchas píldoras e inyecciones anticonceptivas pueden aumentar los niveles de DHEA. Si desea saber si las píldoras que está tomando tienen un efecto similar a la testosterona o no, lea el envase y consulte a su médico. Si desea usar un método anticonceptivo inyectable, consulte a su obstetra sobre los efectos de las hormonas que contiene antes de continuar usándolo.
Los métodos anticonceptivos no hormonales (como el espiral o el DIU) ofrecen los mismos beneficios anticonceptivos, pero sin los riesgos de las progestinas (progesterona sintética). Este método también es una buena alternativa para quienes padecen migrañas o caída del cabello si utilizan métodos hormonales
Paso 5. No realice ningún cambio
Si sus niveles altos de DHEA son asintomáticos o no muestran ningún síntoma obvio de ninguna enfermedad, puede dejarlo en paz. Tal vez pueda hacer algunos de los cambios de estilo de vida recomendados y ver cómo progresan. En algunos casos, incluso los tumores que aparecen se dejarán tranquilos porque la cirugía en el tumor puede causar problemas más complicados que el exceso de hormonas que se produce.
