Las personas que son muy buenas para leer a veces tienen problemas para prestar atención, ya sea porque sus mentes están ocupadas o porque el libro no es muy interesante de leer. Pero hay una manera de superar estos tiempos difíciles. Siga leyendo este artículo para conocer los pasos para mejorar su enfoque y prestar más atención al texto que lee.
Paso
Método 1 de 2: manténgase enfocado
Paso 1. Apague todo el equipo
Una de las mayores barreras para concentrarse en el mundo moderno es la tentación de deambular por el ciberespacio y responder a los mensajes. Las molestas notificaciones telefónicas pueden quitarle tiempo a la lectura, hacer que pierda la concentración o que olvide lo que sucedió en el libro. Apague su teléfono y computadora. Muévase a un lugar a cierta distancia donde no se sienta tentado a usarlo.
Paso 2. Utilice auriculares con cancelación de ruido
Nuestra atención puede distraerse con el ruido y la luz brillante. Estos son vestigios de tiempos antiguos en los que nuestros antepasados debían estar en guardia contra los depredadores. Para evitar estas interrupciones, debemos intentar bloquear el ruido que no se anticipó de antemano. Las orejeras pueden ayudarnos, pero la mayoría de la gente prefiere usar auriculares.
Si usa auriculares, le recomendamos que la música que escuche no distraiga. Todos tienen sus propias preferencias, pero generalmente la música adecuada para leer un libro es música suave sin letra y bastante repetitiva
Paso 3. Trate de meditar
Se ha demostrado que la meditación desarrolla áreas del cerebro involucradas en el enfoque consciente. Mientras meditas, trata de concentrarte en una cosa, como tu respiración, y trata de ignorar lo que está sucediendo fuera de ti. Haga esto durante unos minutos cada día para mejorar su concentración y tal vez unos minutos antes de comenzar a leer para que pueda prepararse para la concentración.
Paso 4. Siéntese derecho
Puede que le guste recostarse y leer, pero esto puede hacer que se duerma. Acostúmbrate al cuerpo en una buena postura. Sientate derecho. Mantenga sus rodillas paralelas a sus caderas. Deje los pies apoyados en el suelo.
Un estudio mostró que los estudiantes que se sentaron con la espalda recta obtuvieron mejores calificaciones en las pruebas que los estudiantes que se sentaron encorvados. Una buena postura puede ayudarlo a concentrarse y puede evitar que los dolores corporales se doblen hacia el libro
Paso 5. Beba bebidas con cafeína
La cafeína puede ayudarlo a concentrarse en lo que está haciendo, energizar su cuerpo y evitar que se duerma. La cafeína también puede ayudar con los problemas de enfoque causados por el TDAH. Si no está acostumbrado a la cafeína, intente beber té verde para no exagerar. Si te acostumbras, tómate una taza de café.
La cafeína funciona mejor si no la consume en exceso. Es una buena idea tomar una cierta dosis de cafeína al día cuando realmente necesita concentrarse
Paso 6. Visite a un psiquiatra
Si tiene problemas para leer constantemente, es posible que tenga TDAH. Visite a un psiquiatra y explíquele claramente sus síntomas. Si cree que tienes TDAH, es probable que te recete medicamentos para ayudarte a concentrarte.
No intente autodiagnosticarse antes de consultar a un psiquiatra. Lo que le digas al psiquiatra es muy importante. Puede estar seguro de que está experimentando síntomas de TDAH y, en última instancia, está influyendo en su psiquiatra al ofrecer una perspectiva incorrecta de lo que está pasando
Método 2 de 2: practicar la lectura activa
Paso 1. Descubra por qué está leyendo
Tener una meta puede ayudarte a concentrarte. Intente preguntar si hay un tipo específico de pregunta a la que le gustaría encontrar respuestas. Si está leyendo ficción, intente preguntar cuál es el tema del libro. Para un libro de historia, pregúntese por qué esta historia es importante hoy. Si está leyendo un libro de texto, piense en lo que su maestro quiere saber. Intente responder estas preguntas mientras lee.
Paso 2. Subrayar o marcar con resaltador
Cuando sepa lo que está buscando, tome notas cuando lo encuentre. Subraya o colorea el texto relevante. Esto lo ayudará a encontrarlos nuevamente en el futuro, al mismo tiempo que lo alentará a hacerse preguntas a medida que lee las partes más importantes del libro.
Trate de ser selectivo. Si marca las cosas, no se está enfocando realmente en lo que es importante
Paso 3. Tome notas
Cuando se te ocurra una idea importante, escribe una pequeña nota junto al esmoquin. Esto te animará a sumergirte profundamente en la idea y cuando la vuelvas a leer, volverás a ella. Las notas pequeñas suelen ser suficientes para interactuar con el texto del libro sin que tengas que dedicar mucho tiempo.
Paso 4. Revise el título
Los encabezados son una buena pista para el cuerpo del texto. Preste mucha atención al título. Reinterprete este título como una pregunta y, mientras lee un capítulo del libro, intente responder esta pregunta.
Por ejemplo, si el título es, "Actitud del Padre de la Nación hacia el Gobierno", intente preguntarse "¿Cuál es la actitud del Padre de la Nación hacia el gobierno?"
Paso 5. Deje de leer e intente reflexionar sobre lo que se ha leído en un capítulo al final del capítulo
El nivel óptimo de concentración para la mayoría de las personas solo puede durar cincuenta minutos, por lo que es importante dejar de leer con regularidad. El final del capítulo es un buen lugar para dejar de leer porque generalmente se extrae una conclusión para una gran idea. Escriba notas al final del capítulo que expliquen las grandes ideas y / o los puntos clave del capítulo. Luego intente relajarse durante cinco a diez minutos.
Haga algo divertido mientras se detiene, como beber una taza de chocolate caliente o jugar un juego corto. Esto lo incentiva a concentrarse y completar el capítulo
Paso 6. Usa tu dedo
Para saber qué texto está leyendo y mantener la concentración, mueva el dedo debajo del texto que está leyendo. Coloque su dedo justo debajo de lo que está leyendo. Solo debe seguir estos pasos si tiene problemas para encontrar el texto que está leyendo.
Paso 7. Leer en voz alta
Si aún tiene problemas para concentrarse, intente leer en voz alta. Esto le deja tener que procesar más el texto para no perder la concentración o quedarse dormido fácilmente.
