Decir "no" no es fácil, especialmente porque ciertamente no quieres lastimar a otras personas, especialmente a tus amigos más cercanos, ¿verdad? En general, cualquier relación verdadera puede mantenerse aplicando la norma de reciprocidad. Si un amigo te extiende una invitación para hacer algo, en realidad te está dando algo (oportunidades para pasar tiempo juntos, acercarse, etc.). Como resultado, rechazar la invitación indica una falta de reciprocidad que corre el riesgo de lastimar a la persona. Desafortunadamente, el ajetreo personal, por supuesto, le dificultará aceptar siempre la invitación de alguien. Si tienes que decir que no, al menos mantenlo de una manera positiva, especialmente si la amistad es importante para ti.
Paso
Parte 1 de 3: Prepárate
Paso 1. Recuerde que tiene derecho a decir "no"
El hecho de que alguien te pida que hagas algo no significa que estés obligado a hacerlo, ¿verdad? Si un amigo te pide que hagas algo que realmente no quieres hacer, idealmente no lo forzará porque tus deseos también son importantes a tener en cuenta.
Paso 2. No cedas a sus intentos de hacerte sentir culpable
Algunas personas pueden ser muy agresivas incluso después de escuchar su negativa. Si esta es la situación en la que se encuentra, manténgase firme reiterando las razones detrás de su negativa.
Trate de mantener una respuesta amistosa. Si es necesario, intente bromear sobre las reacciones que han mostrado sus amigos cuando se enteraron de su rechazo en el pasado. La broma le recordará que ya rechazaste su invitación, por lo que sus acciones actuales son únicamente para hacerte sentir culpable
Paso 3. Recuerde, usted no es responsable de las reacciones de sus amigos
Siempre que te hayas disculpado sinceramente y hayas hecho tu trabajo para mantener viva la amistad, la reacción de tu amigo al rechazo ya no es algo de lo que debas preocuparte.
- En otras palabras, su reacción a tu rechazo está completamente en manos de la persona. Recuerda siempre que cada vez que el sentimiento de desgana vuelve a tu mente después de rechazar la invitación.
- No tengas miedo de las reacciones de tus amigos. Nuevamente, en la medida en que haya cumplido con su deber como buen amigo, su reacción al rechazo no es su responsabilidad. En otras palabras, no siempre tienes que aceptar la invitación. Si la reacción es negativa, quizás no sea tu mejor amigo. Siempre tenga esto en cuenta si el miedo o la aversión vuelven a su mente.
Paso 4. Recuerde, su tiempo es limitado
Como resultado, no siempre podrá aceptar la invitación de todos, incluso si esa persona es un amigo cercano suyo. Tu vida ha estado llena de otros compromisos y responsabilidades. Además, siempre habrá cosas más importantes que hacer que socializar, como trabajar duro para estabilizar su situación financiera. Por lo tanto, no hay necesidad de sentirse tímido si es difícil aceptar la invitación de alguien.
Parte 2 de 3: Rechazo de su invitación
Paso 1. Esté dispuesto a comprometerse
Si eres reacio a pasar tiempo con alguien porque quiere hacer una actividad que no quieres hacer (o no tienes tiempo para hacerlo, como viajar todo el día los fines de semana), intenta comprometerte. Por ejemplo, diga que quiere viajar con él, pero no puede aceptar sus planes específicos.
- Por ejemplo, si quiere pasar todo el fin de semana contigo, pero solo tienes los sábados libres, intenta recomendar actividades que ambos disfruten y que puedan hacer los sábados.
- ¿Hay una película que ambos quieran ver? Si es así, intente llevarlo al cine para ver la película. Después de todo, solo necesitas dedicar unas horas a hacerlo, ¿verdad?
Paso 2. Exprese su disculpa
Expresa tu pesar por no poder aceptar la invitación, especialmente si tu amistad es muy importante para ti.
- Una disculpa sincera no debe decirse demasiado apresuradamente. En otras palabras, tómate el mayor tiempo posible para expresar tus arrepentimientos y dale a tu amigo toda tu atención al hablar.
- Un ejemplo de una disculpa sincera es: "Lo siento mucho, sí. Tengo muchas ganas de ir contigo, pero esta vez no puedo. Nuevamente, lo siento mucho. ¿Puede reprogramar el plan para que yo pueda acompañarlo?"
Paso 3. Indique el motivo
Si no le importa compartir la verdadera razón con sus amigos (por ejemplo, si la razón no es personal), hágalo.
- Si no quiere dar una razón real, intente dar declaraciones que suenen ambiguas como, "Estoy muy ocupado los fines de semana" o "Mi vida es un poco desordenada en este momento, así que no puedo ir a ninguna parte. los fines de semana "o" Gracias por la invitación, pero lo siento, realmente tengo que recuperarme este fin de semana ".
- Si desea dar razones específicas, asegúrese de que suenen lógicas para que no parezca mentir.
- Algunos ejemplos de razones lógicas y válidas son porque ya tiene otros planes, está ocupado con otras cosas, se siente cansado los fines de semana y necesita algo de tiempo para estar solo y descansar.
Paso 4. No dé demasiadas razones
Si tiene que rechazar la invitación de alguien, al menos dé una razón clara y directa. No le dé demasiadas razones extravagantes para que su negativa no suene “falsa” a sus oídos. En otras palabras, solo dé una disculpa y una razón honesta. Si no puede aceptar la invitación porque está demasiado ocupado, admítalo.
Paso 5. Sea cortés
Exprese su rechazo cortésmente, incluso si está muy ocupado en ese momento y no quiere sacar el tema. Recuerde, a nadie le gusta aceptar el rechazo, incluso si es muy pequeño y lo hace un amigo cercano. En otras palabras, la angustia a veces permanecerá.
- Por motivos de cortesía, exprese su esperanza de que continúe divirtiéndose sin usted. Además, pídele también que te cuente las cosas que extrañarás más adelante.
- Si lo desea, intente recomendar otro nombre que pueda "ocupar su lugar". Si lo hace, demuestra que realmente desea verlo divertirse, a pesar de su incapacidad para aceptar la invitación en ese momento.
Paso 6. No sea ambiguo
Exprese su rechazo de una manera firme para que realmente sepa lo que quiere. Dé respuestas que suenen ambiguas como "Lo intentaré, sí" o "Hasta luego, ¿de acuerdo? Recuérdamelo de nuevo, ¿de acuerdo? ", Saber que realmente no quieres aceptar la invitación solo hará que tu amigo se sienta alienado por la incertidumbre.
¡Ese comportamiento es muy egoísta! ¿Qué pasa si quiere hacer otros planes pero no puede porque está esperando tu respuesta final?
Paso 7. Intente ganar tiempo, si siente la necesidad
Si bien no debe ser ambiguo, trate de ganar algo de tiempo si no está seguro de su decisión. El truco, transmite que volverás a contactar con él en un futuro próximo para tomar una decisión.
Indique el plazo para presentar la decisión. Además, demuestre su cortesía haciéndole saber que puede hacer otros planes si siente que la duración es demasiado larga para él
Paso 8. Ofrezca un plan de seguimiento
Si no puede aceptar la invitación, intente ofrecer un plan de seguimiento y tomarse un tiempo deliberadamente cuando no esté demasiado ocupado. De lo contrario, volverá una nueva prisa, por lo que tendrá que rechazar la invitación nuevamente.
Por ejemplo, si estuvo ocupado los fines de semana cuando él le pidió que escalara la montaña, intente pedirle que cambie el horario para la semana siguiente. Si mantener amistades es realmente importante para ti, ¡asegúrate de que tus amigos lo sepan
Paso 9. Intente deslizar el rechazo entre las dos aceptaciones
Si no puede tomar su rechazo de manera positiva, intente colocarlo entre dos aceptaciones.
Por ejemplo, si quiere ir de excursión contigo los fines de semana, intenta responder diciendo: “Gracias por llevarme. Ser amigo de ti es divertido porque puedo probar muchas cosas nuevas y divertidas. Pero no puedo escalar la montaña el sábado, aunque tengo muchas ganas de ir. ¿Qué tal si vamos otro día cuando no estoy demasiado ocupado?"
Paso 10. Sea asertivo sin descuidar la empatía
Intenta ponerte a los pies de tu pareja y considera toda la conversación desde su perspectiva. Demuestra que comprendes su deseo de divertirse contigo, pero enfatiza que en este momento no puedes cumplir ese deseo.
Parte 3 de 3: Tratar con amigos agresivos o coercitivos
Paso 1. Comience a mantener su distancia de él
Algunas personas pueden ser muy agresivas o agresivas al planificar. Si tu amigo se enoja inmediatamente después de escuchar tu negativa, o te persuade constantemente para que cambies de opinión, trata de mantener su distancia de él mientras consideras tu decisión.
Por ejemplo, si te hace una invitación por teléfono y te obliga a aceptarla, hazle saber que te comunicarás con él más tarde
Paso 2. Rechaza la invitación a través del medio que te resulte más cómodo
Si le resulta más difícil rechazar su invitación en la comunicación cara a cara, intente enviar mensajes de texto u otros medios de negación para que sus intentos de persuadirlo ya no sean efectivos.
Si intenta llamarte, ¡no contestes! Si es necesario, avísele que no puede hablar por teléfono en este momento
Paso 3. Intente escribir un guión que contenga las oraciones que dirá más adelante
Si tu amigo te empuja constantemente en un tono irritado o te hace sentir deprimido y a punto de rendirte, intenta escribir todo lo que le vas a decir con anticipación. ¡Lea el guión una y otra vez para recordarlo! De esta forma, si el comportamiento comienza a repetirse, te ayudará a dar el rechazo de manera más fluida y sencilla.
- Al escribir un guión, intente pensar en conversaciones que hayan logrado persuadirlo de que ceda a sus invitaciones. En otras palabras, trata de recordar la forma en que actuó o dijo que logró afectarte en ese momento.
- Por ejemplo, si en el pasado te ha acusado de siempre rechazar sus invitaciones, intenta contar los momentos que pasaste con él refutando sus acusaciones. Con un guión que ha sido planeado, deberías poder defenderte si comienza a usar las mismas tácticas.
Paso 4. Exprese su rechazo de manera firme, luego cambie rápidamente de tema
Si te está presionando constantemente, trata de transmitir tu negativa en un tono más asertivo. Después de eso, cambie inmediatamente el tema de conversación para que se dé cuenta de que ya no quiere hablar sobre el tema.
- Por ejemplo, si sigue invitándote a cenar los fines de semana, intenta decirle: “Gracias por preguntar, pero te dije que no podía, ¿no es así? Uh, por cierto, ¿has visto la película (inserta cualquier título de la película)? ¿Qué opinas?"
- Recuerde a sus amigos que todos tienen una personalidad diferente y limitaciones de tiempo. Por eso, algunas personas pueden viajar con más frecuencia o realizar actividades que no necesariamente agradan a otros. Después de eso, confirme que está dispuesto a viajar con él si es posible. Sin embargo, si rechaza su invitación, significa que realmente no puede viajar con él para que no tenga que reaccionar negativamente después.
Paso 5. Pídale a su amigo que no fuerce su voluntad
Si todo lo demás no funciona, intente enfatizar directamente que se siente presionado para hacer algo que no quiere hacer. Transmita también que su comportamiento ha dañado su amistad.
Por ejemplo, podrías decir: “Valoro nuestra amistad, pero a veces siento que me estás obligando a hacer algo que no puedo (o no quiero) hacer. Finalmente tuve la sensación de que no apreciabas mi perspectiva y mis limitaciones de tiempo. Definitivamente iría contigo, si pudiera. Pero a veces ya tengo otras actividades, así que no deberías enfadarte si rechazo tu invitación en algún momento"
Consejos
- No ¡Rechazó groseramente su invitación!
- Asegúrate de seguir viajando con él de vez en cuando para que no crea que el rechazo se basó en razones personales.
- Siempre que sienta que se ha convertido en un buen amigo de él, no hay necesidad de preocuparse por su reacción al rechazo.
