Las gafas de natación pueden ser incómodas o tener una goma ligeramente deformada para que no puedan ser utilizadas por nadadores casuales. Mantener los ojos abiertos en el agua puede causar irritación de las membranas mucosas (ojos, nariz). Sin embargo, esta técnica es muy importante porque a menudo se necesita. Adaptarse al medio ambiente y la distorsión de la visión bajo el agua es la clave para permanecer bajo el agua el tiempo suficiente, y todo comienza con abrir los ojos bajo el agua.
Paso
Parte 1 de 2: Entrenamiento en casa
Paso 1. Ve al baño y llena el lavabo con agua
Es una buena idea comenzar con agua del grifo porque es más segura que la piscina, el mar abierto o el agua de mar. El agua debe ser lo suficientemente profunda para que al menos la mitad de su cara pueda sumergirse. Evite golpear la temperatura del agua o quemar la piel para facilitar el proceso de ejercicio.
Paso 2. Entra en tu rostro con los ojos cerrados
Deje que su rostro se adapte a la temperatura del agua y asegúrese de sentirse cómodo y tranquilo cuando esté en el agua. Si su nariz está irritada en este punto, debe detenerse porque sus ojos tienden a irritarse más fácilmente con productos de limpieza a base de cloro o halógenos.
Paso 3. Sumérjase en la bañera
Haga el ejercicio para mantener los ojos abiertos en el agua mientras pueda contener la respiración. El agua debe estar moderada a fría, como antes en una piscina o en un fregadero. Siga practicando hasta que pueda manejar la irritación cuando sus ojos estén abiertos en el agua.
Parte 2 de 2: Abrir los ojos al nadar
Paso 1. Encuentre una fuente de agua con un mínimo de químicos
Practique nadar en piscinas que utilicen limpiadores sin cloro o agua purificada. Si bien el cloro no es necesariamente la causa de la irritación ocular o el daño corneal, este aumento de actividad se debe a la gran cantidad de limpiadores utilizados en las piscinas. Es mejor evitar las piscinas grandes, ya que es probable que utilicen hipoclorito o cloro elemental para mantener la calidad del agua.
Paso 2. Sumérjase y abra los ojos
Si está en agua pura, debe sentir poca irritación, pero el agua tratada o el agua de mar tendrán muchos irritantes. Incluso si sus ojos y córneas están irritados, una disminución de la agudeza ocular es rara si no hace mucho ejercicio.
Paso 3. Agregue tiempo de práctica para abrir los ojos
Preste atención al nivel de irritación ocular o fatiga al nadar hasta que pueda abrir los ojos siempre que pueda contener la respiración. Concéntrese en aumentar el tiempo de apertura de sus ojos y manténgase enfocado bajo el agua en todo momento. Evite las áreas profundas o peligrosas si no es un buen nadador.
Paso 4. Practique mantener los ojos abiertos y ver bajo el agua
Es una buena idea dividir el entrenamiento en sesiones para minimizar el riesgo de irritación si estás en piscinas tratadas o en agua de mar, aunque tus ojos no necesitan mucho tiempo para acostumbrarse. Te recomendamos que practiques en varias fuentes de agua, donde la visibilidad y el color varían. Evite el agua sucia o estancada cuando haga ejercicio, los pequeños lagos y estanques corren el riesgo de transmitir infecciones transmitidas por el agua.
- Necesitará práctica adicional para analizar con precisión la información visual en el agua. Practique sus habilidades de estimación con objetos a cierta profundidad o distancia, y estime cuánto tardará en alcanzar esos objetos.
- Si bucea, evite ir demasiado profundo sin el equipo adecuado. Los cambios de presión durante el buceo pueden hacer que los capilares estallen fácilmente y dañen el oído. Asegúrese de ajustar la presión del agua a su comodidad de buceo.
Consejos
- Si está entrenando en su propia piscina, considere comprar un limpiador de piscinas con bajo contenido de cloro o sin cloro para minimizar la irritación y el riesgo de daño corneal.
- Siempre se recomienda usar gafas al nadar en piscinas tratadas o agua de mar para reducir el riesgo de daño corneal e irritación ocular. Aunque las piscinas que utilizan limpiadores con cloro no reducen directamente la vista de los nadadores, se ha demostrado que los efectos secundarios de los productos de limpieza aplicados al agua, como el pH o la osmolaridad, irritan las membranas mucosas (ojos, nariz) y la córnea.
Advertencia
- Evite nadar o abrir los ojos en piscinas estancadas o sin tratar. El riesgo de infección es alto cuando expone sus membranas mucosas al agua no tratada y están habitadas por microbios que viven en el agua.
- Evite las piscinas cloradas, especialmente si tiene problemas respiratorios. Por ejemplo, se ha informado que las concentraciones ambientales de cloro gaseoso están asociadas con problemas respiratorios en los nadadores.
