¿Está buscando un deporte que requiera relaciones de equipo positivas, desarrolle buenas habilidades de comunicación, aumente la fuerza de la parte superior del cuerpo y sea capaz de brindar una diversión incomparable? Este artículo le enseñará los conceptos básicos para jugar al voleibol. ¡Pronto estará listo para preparar, servir y pinchar!
Paso
Método 1 de 4: jugar un juego de voleibol
Paso 1. Elige a tus jugadores
Idealmente, consiga al menos 6 jugadores para que el juego sea competitivo. Sin embargo, si está jugando con amigos, mantenga el mismo número de jugadores en ambos lados.
- Debes tener de 1 a 3 filas de jugadores. La primera fila está más cerca de la red y la última fila está más cerca del límite posterior del campo de juego.
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El jugador de la esquina trasera derecha servirá con el balón. Puedes rotar a los jugadores por el campo, de modo que haya nuevos servidores que sirvan en el juego.
Si desea rotar a un jugador en un giro de "salida", hágalo en el sentido contrario a las agujas del reloj; con la red, el jugador más cercano a la red a la derecha rotará, lo que permitirá que entren en juego más jugadores
Paso 2. Decide qué equipo servirá primero
Lanza una moneda para sacar o haz un trato para decidir qué equipo comenzará el juego.
Paso 3. Sirva la pelota desde detrás de la línea en la parte trasera de la cancha. Si sirve desde el frente de la línea, el puntaje no será contado. A esto se le llama falta de pie. La pelota debe rebotar sobre la red (puede tocar) y debe aterrizar en el interior de la cancha por el valor total del servicio.
- El jugador de la esquina trasera derecha saca. Cada jugador solo tendrá una oportunidad de servir por rotación de servicio.
- La pelota aún se considera buena si aterriza exactamente en la línea del campo.
Paso 4. Devuelva la pelota si está en el equipo que recibió la pelota
¡Así comenzó el mitin! Un juego típico consiste en golpes, conjuntos, picos, pero mientras dure en tres golpes, se considera bueno.
- Técnicamente, puedes golpear la pelota con cualquier parte de tu cuerpo, siempre que no caiga al suelo.
- Los jugadores pueden cruzar la línea de la cancha, pero la pelota no. Si un jugador de tu equipo golpea el balón fuera de los límites, puedes correr tras él, pero debes asegurarte de que el balón no golpee el suelo.
Paso 5. Continúe golpeando la pelota de un lado a otro a través de la red hasta que ocurra una falta
Los errores pueden ocurrir en una de las siguientes formas:
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La pelota golpea el suelo.
- Si la pelota golpea el suelo en el lado de la cancha del equipo que sirve, el equipo contrario tiene derecho a sacar.
- Si la pelota golpea el piso en el lado de la cancha del equipo que recibió el servicio, el equipo que realizó el servicio puede volver a hacerlo.
- Se otorgan puntos al equipo que no deja que el balón toque el suelo.
- Si la pelota se eleva fuera de límites, el equipo que golpeó la pelota pierde un punto.
- Si un jugador toca la red, el equipo contrario obtiene un punto.
- Los pies de un jugador están debajo de la red. Si esto sucede, el equipo contrario obtiene un punto.
- El jugador golpea la pelota 2 veces seguidas. Los jugadores no pueden golpear la pelota dos veces seguidas.
- El equipo golpea la pelota 4 veces sin lanzarla al equipo contrario. El número máximo de veces que un equipo puede botar la pelota seguidas es 3 veces.
- Atrapar sin golpear la pelota primero está bien.
- Permitir que el jugador receptor golpee la pelota con cualquier otra cosa que no sean los brazos y las manos puede resultar en que el equipo contrario anote.
- Devolver el balón sin pasarlo por encima de la red marcará el saque del equipo.
Paso 6. Sirve la pelota de nuevo
El equipo que gane el último número tiene derecho a sacar el balón. Si está haciendo una rotación, hágalo ahora.
- Si su equipo tiene el balón, es costumbre que los jugadores de la última fila retrocedan un poco. El punto es poder prepararse para un ataque. Si no tienes el balón, da un paso adelante para poder "prepararte" para un ataque.
- El equipo que comete un error o saque el balón de la cancha perderá automáticamente su turno de saque. Sin embargo, no se otorgará una puntuación adicional al equipo que sirvió debido a esto.
- No se pueden otorgar penalizaciones en ninguna situación en la que la pelota golpee la red y luego pase al lado opuesto para jugar. La pelota en esta situación está viva y puede ser jugada (a menos que sea lanzada hacia el lado emisor de la pelota).
Paso 7. Sigue jugando hasta que llegues al límite
Puedes decidir cuántos puntos quieres conseguir por cada set o sesión de juego. Por ejemplo, puede comenzar una nueva serie cuando el equipo obtenga 15 puntos.
- Las nuevas reglas establecen que un juego debe llegar a 25 puntos, mientras que un tercer juego (en un juego de tres juegos) debe llegar a 15 puntos.
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Un partido estándar tiene una duración de tres sets. Cada jugador debe turnarse para llenar ambas posiciones de la cancha cada vez que comienza un set.
El equipo que pierda en cada set tendrá la oportunidad de sacar en el siguiente set
- Un juego debe ganarse por "dos puntos". No se puede obtener 25-26; debe ser 25-27. Por lo tanto, los juegos cerrados pueden durar más.
Método 2 de 4: aprender a disparar o disparar
Paso 1. Aprenda la postura básica
Cuando no está sacando, por lo general adoptará la postura básica de un juego de voleibol. Los pies deben colocarse ligeramente más separados que el ancho de los hombros, el peso corporal equilibrado en ambos pies y las rodillas dobladas. Asegúrese de que sus brazos estén libres y frente a sus ojos.
Al contrario de lo que la mayoría de la gente piensa, el voleibol es un juego tenso. Durante un partido, los jugadores corren continuamente durante varias millas, aunque solo sea alrededor del campo
Paso 2. Practica tu servicio
Un servicio básico lanza el balón por encima de la red hacia el territorio del oponente, iniciando una jugada. Esto se puede hacer en cualquier lugar detrás de la línea de servicio. Un servicio que anota puntos seguidos (solo toca la mano del servidor y cae directamente al suelo en la cancha del equipo contrario) se denomina "As".
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Los jugadores más experimentados pueden probar el servicio en un estilo por encima de la cabeza:
- Lanza la pelota frente a ti.
- Levanta tu mano dominante en el aire. Doble los codos para que sus palmas estén cerca de sus hombros.
- Enderece los codos y golpee la pelota con el exterior de la mano.
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Los jugadores sin experiencia pueden servir en un estilo por debajo o por debajo de la mano.
- Sostén la pelota en tus palmas frente a ti.
- Haga un puño y tire de su mano dominante hacia abajo y hacia un lado. Los codos deben doblarse ligeramente y los pulgares sobre los dedos.
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Golpea la pelota a la altura de la cintura con la parte delantera del puño. La pelota debe golpear el puño exactamente en el pulgar y el índice flexionados.
Paso 3. "Golpea" o rebota la pelota
Esta es la técnica más común utilizada para restaurar el servicio del oponente. Idealmente, "pasas" o desafías la pelota a los colocadores del equipo. La técnica de rebote es el primero de los 3 movimientos del juego.
- Aprieta el puño con la mano izquierda. Luego envuelva el puño con la palma de la mano derecha. Los pulgares deben estar planos sobre las manos y las uñas hacia arriba.
- Gire los codos hasta que la parte plana del tronco quede hacia arriba. Tus manos deben mirar hacia adelante, dirigidas ligeramente hacia abajo, y tus codos deben estar bloqueados.
- Muévete para que la pelota esté directamente frente a ti. Párese con los pies separados a la altura de los hombros y espere a que la pelota rebote hasta la cintura.
- Deje que la pelota golpee la barra de su antebrazo entre 5 y 15 cm por encima de su muñeca. Use un encogimiento de hombros para empujar la pelota hacia arriba e inclinar los antebrazos en la dirección en la que desea que vuele la pelota.
Paso 4. Practique el entorno
Por lo general, no colocarás una pelota que regrese de un servicio. En su lugar, debes usar un movimiento fijo para hacer rebotar la pelota de modo que un jugador compañero pueda rebotar o clavar / aplastar.
- Sostenga ambas manos en el aire y haga una ventana triangular con los brazos. Separe los pies a la altura de los hombros, doble ligeramente las rodillas.
- Golpea la pelota con la punta de los dedos mientras rebota hasta el nivel de los ojos. Empuja tu cuerpo hacia adelante con ambos pies mientras golpeas la pelota.
- Si golpea la pelota con la palma de la mano, en un juego real, se llama "levantar", como si realmente atrapara la pelota y la levantara.
Paso 5. Sepa cómo clavar o aplastar
Esto también se conoce como "ataque".
- Acércate a la pelota y levanta tu mano dominante. Sus manos deben estar arqueadas en forma de bola y los codos doblados.
- Salta y golpea la pelota con la palma. Alcance lo más alto posible para obtener el máximo poder de trituración. El balón debe atravesar la red pero apuntar bruscamente hacia abajo, de tal manera que al equipo contrario le resulte difícil responder.
Paso 6. Prepárese para "bloquear" o mantener
Para (tres) jugadores cerca de la red, esta acción se usa para detener un ataque o un ataque. Hay dos tipos de restricción:
- Ataque de defensa o bloqueo ofensivo, tiene como objetivo mantener el balón en el territorio del oponente. El tiempo o el tiempo debe ser el adecuado para saltar, predecir la dirección de caída y golpear la pelota en el campo del oponente. Idealmente, este tiro envía la pelota directamente al suelo.
- El bloqueo defensivo, o defensa suave, se usa solo para detener el deslizamiento de la pelota y facilitar el envío. La pelota debe golpear la palma de la mano que la sostiene, rodar a lo largo de las yemas de los dedos (pérdida de potencia) y ser recibida por otro jugador.
- Un bloqueo no cuenta como uno de los tres golpes realizados a un equipo para que la pelota rebote sobre la red.
Paso 7. Excave
Este es principalmente un término para técnicas como “zambullirse” o zambullirse, un juego espectacular en el que el jugador bloquea la pelota antes de que toque el suelo. Esta técnica exige un alto nivel de reflejos y destreza.
Al bucear, el jugador aterriza sobre el pecho con ambas manos extendidas hacia adelante. Es muy importante hacer esto correctamente porque esta técnica puede ser fatal si se hace incorrectamente. Los jugadores experimentados aplican técnicas de balanceo para minimizar el riesgo de lesiones
Método 3 de 4: Implementación de la estrategia
Paso 1. Tener un jugador o setters definidos
La técnica de hacer sets es una habilidad en sí misma y garantiza la capacidad de ataque de un equipo. Los colocadores deben poder operar en conjunto con el bateador o el bateador / jugador de ataque y colocar la pelota exactamente donde el atacante la necesita para marcar la pelota de manera efectiva.
- Los colocadores deben ser ágiles y ágiles, además de tener precisión técnica en el rebote de la pelota. Si el set se hace mal, la pelota no irá a ninguna parte.
- Cuidado: los setters tienen muchas limitaciones. Cuando están en la primera línea pueden atacar y golpear la pelota a voluntad, pero cuando están en la última fila no pueden atacar ninguna pelota que esté “sobre” la red.
Paso 2. Utilice "libero"
Si sus habilidades de voleibol son lo suficientemente altas, usar un líbero puede ser la estrategia que su equipo quiera. Estos no cuentan como sustituciones, solo jugadores con diferentes colores.
- A este jugador se le asigna recibir ataques o sacar y debe tener un alto nivel de reflejos, como un gato. Este tipo de jugador se conoce comúnmente como "especialista en defensa". Por lo general, reemplaza al bloqueador central cuando se gira a la última fila. Si tienes un jugador que es excelente para recibir ataques, ingrésalo como libero.
- Libero significa literalmente "gratis", porque es libre de entrar y salir reemplazando jugadores con la frecuencia que desee. Sin embargo, no pueden jugar en primera fila.
Paso 3. Coloca a los atacantes central, opuesto y externo
Cada posición de bateador tiene sus propias fortalezas. Eche un vistazo a su equipo y vea quién entra en esa categoría:
- Los bateadores medios deben poder realizar ataques rápidos y ser buenos bloqueando. Este tipo siempre juega ataque y defensa al mismo tiempo.
- Los atacantes opuestos (o los atacantes del lado derecho) son colocadores de reserva y principalmente a la defensiva. Necesitan poder hacer buenos bloqueos todo el tiempo porque, en esencia, están bloqueando a los atacantes externos o del lado fuerte del equipo contrario.
- El bateador externo debe ser el bateador más consistente del equipo, ya que generalmente es allí donde se dirigen "todos" los servicios. También se suelen desplegar si el primer pase se le escapa al bateador central.
Paso 4. Cambie de jugador
Si bien hay varias ligas que permiten sustituciones ilimitadas, las regulaciones internacionales solo permiten un máximo de 6 veces (excluyendo líbero).
También puede colocar un especialista en saque o un especialista en bloqueadores (no es lo mismo que un líbero) si a su equipo le falta servicio o defensa
Paso 5. Considere la posibilidad de aplicar una variedad de formaciones diferentes
Suponemos que estás jugando con 6 jugadores. De lo contrario, adapta tu número de jugadores y las habilidades de cada uno para encajar en diferentes formaciones. Sin embargo, con seis jugadores, generalmente hay tres para elegir (este número se refiere al posicionamiento, no al número de jugadores):
- Formación "4-2". Esta formación tiene cuatro bateadores y dos armadores. En general, los colocadores se posicionan a la derecha; son los dos delanteros. Por lo general, solo se usa en partidos de principiantes.
- Formación "6-2". Esta es una formación donde un jugador emerge por detrás y actúa como colocador. La vanguardia se prepara para atacar. Todos los jugadores serán bateadores por turno, dependiendo de la posición de la pelota.
- Formación "5-1". Esta formación solo tiene un jugador como colocador, sin importar dónde se encuentre en la rotación. Está claro que en este caso a veces hay 2 o 3 atacantes en la primera fila. Luego, el colocador puede cambiar de estrategia mientras gira y, a veces, incluso simplemente rebota la pelota ligeramente sobre la red. ¡Una formación muy centrada en el setter!
Paso 6. “¡No bajes la guardia
¡La pelota puede llegar a ti en cualquier momento!
Método 4 de 4: Configurar el juego
Paso 1. Compre una pelota de voleibol
Las mejores pelotas de voleibol están hechas de cuero genuino o sintético. Además, la pelota debe tener un bolsillo interior (vejiga) de goma.
- Para el voleibol de interior, elija una pelota que esté bien presurizada. Además, busque bolas que sean de un solo color y claras.
- Para partidos al aire libre o voleibol de playa, elija una pelota de colores brillantes, para que sea fácil de ver bajo el sol.
Paso 2. Compre neto
Asegúrese de que los soportes de la red estén hechos de metal con un revestimiento de zinc resistente a la oxidación o de madera resistente a la intemperie. Además, considere forrar todos los extremos con relleno para proteger a los jugadores.
- La red estándar oficial mide 9,75 metros de largo y 1 metro de ancho. Para partidos de categoría masculina, está disponible en 2,1 metros - 2,43 metros de altura y para partidos femeninos la altura máxima es de 2,1 metros - 2,24 metros.
- Si está jugando al aire libre, excave un hoyo de al menos 1 metro de profundidad para plantar la estaca. Si desea un tono permanente, coloque la mezcla de concreto en el agujero antes de colocar los postes.
Paso 3. Mida el campo de juego
El tamaño oficial de un campo de juego de voleibol es de 8,8 metros, es decir, 9 metros para una anchura y una longitud de 18 metros.
- Use pintura en aerosol o cinta de nailon de colores brillantes para marcar los límites del campo. Las líneas hechas deben tener unos 5 cm de ancho. Alternativamente, puede usar un marcador especial que viene con la red que compró.
- Tu campo debe mirar al norte y al sur, no al este y al oeste. Esta orientación asegura que ningún equipo mire directamente al sol.
- Si está jugando de manera informal, simplemente puede marcar los límites del campo con sus zapatos u otro objeto. No se preocupe por el tamaño exacto. Lo importante es divertirse jugando.
Paso 4. Reúna a todos sus amigos
Ahora que tiene todo el equipo que necesita, ¡cree un equipo! El juego de voleibol puede ser jugado por solo dos personas, pero es mucho más divertido si hay una docena o más. Tome los números y decida su formación: ¿cómo es la rotación (si es rotación) y la división de experiencia?
Si el número de equipos es impar, puede reservar uno de los jugadores en la rotación, unirse a un equipo más débil o rotar a uno de ellos para que sea el árbitro o el anotador. O bien, establezca al profesional independiente como libero y colóquelo dentro y fuera del juego como desee
Consejos
- Siempre diga "pelota" cuando la reciba. Utilice las palabras "mío" o "puede". Esto mejorará las habilidades de comunicación entre los miembros del equipo.
- Use ropa cómoda. Si tienes una camiseta de equipo, úsala. También hay pantalones cortos flexibles si lo desea. La mayoría de las personas prefieren los pantalones cortos porque son más fáciles de llevar y se mueven rápidamente. Pero si prefiere pantalones de yoga o pantalones normales, simplemente úselos. No olvide las rodilleras que cubren toda la rodilla. También use zapatos cómodos para correr.
- ¡No seas descuidado! Nunca se sabe cuándo vendrá la pelota.
- También puede usar rodilleras para no lastimarse si se cae.
- Ate su cabello con fuerza en flequillo o trenzas francesas. Asegúrate de que los lazos sean fuertes para que no se interpongan en tu cara mientras juegas.
- Practica antes de competir.
- Comunicarse con los compañeros de equipo. Di "mío" para hacerles saber que tienes la pelota y recuerda siempre disfrutar y divertirte mientras juegas.
- Los jugadores, especialmente los bateadores, a menudo usan protectores de tobillo para protegerse de torcerse al aterrizar después de saltar.
- ¡Tenga siempre agua potable lista!
- Si no tiene una moneda para lanzar para decidir qué equipo sacará primero, puede "volear para sacar". Para esto, haga que el jugador de la primera fila haga rodar la pelota lentamente sobre la red hacia el jugador contrario (en la primera fila). Continúe esta volea hasta que haya un equipo ganador y tenga derecho a sacar primero.
- Recuerda animar siempre para animar al equipo para que se mantenga el ánimo. Cuanto más fuerte grites, más confiados estarán.
Advertencia
- Sin un calentamiento adecuado, puede lesionarse. Asegúrese de estirar las piernas y los brazos antes de jugar.
- Si usa maquillaje, no se exceda, ya que esto puede manchar su cara.
