Ya sea que esté acurrucado en la cama o acampando después de un largo día de caminata, los pies fríos pueden ser realmente molestos. Afortunadamente, existen formas fáciles de calentar y mantener los pies calientes. Use varias capas de calcetines gruesos y otros artículos, caliéntese moviéndose o cambie el entorno a su alrededor. ¡Tus pies volverán a estar calientes pronto!
Paso
Método 1 de 4: Usar ropa y accesorios abrigados
Paso 1. Elija calcetines de lana gruesos y cálidos
Use calcetines que tengan al menos un 70% de lana. Este es el mejor material para mantener los pies calientes. Frótese los pies después de ponerse la camiseta para calentarlos.
También puede comprar calcetines térmicos recubiertos de alpaca y calcetines de piel de oveja (piel de oveja o piel de oveja) para una mejor retención del calor
Paso 2. Use sandalias cerradas
Ponerse sandalias después de ponerse los calcetines le ayudará a mantener los pies calientes. Compra sandalias de lana o forradas de piel. Sandalias como esta pueden calentar y hacer que sus pies estén cómodos.
Paso 3. Mantenga los zapatos adentro
A menos que en tu casa exista una regla de no usar zapatos, usa zapatos y calcetines hasta que te vayas a dormir. Use botas limpias en el interior si las tiene. Este tipo de zapato cubrirá el pie y el tobillo y ayudará a mantener el calor.
También puede usar botas abrigadas cubiertas mientras duerme en una tienda de campaña
Paso 4. Cámbiese los calcetines si se mojan
Si ha estado usando estos calcetines todo el día y sus pies están sudados, el sudor de los calcetines puede hidratarlos y mantenerlos frescos. Use calcetines calientes y secos y sus pies se sentirán más calientes de inmediato.
Esto es importante, ya sea que esté en casa o paseando por la naturaleza. Lleve un par de calcetines de repuesto cuando viaje o salga a caminar para tener un par de calcetines secos para cambiarse
Paso 5. Calentar
Calentar los pies será difícil si todo el cuerpo está frío. Envuélvase en una manta, póngase un suéter adicional o sumérjase en agua caliente. Una vez que su cuerpo esté caliente, sus pies también pueden estar calientes.
Paso 6. Ponte un sombrero
Puede sonar gracioso porque se le aconseja que use un sombrero para calentar sus pies. Sin embargo, ¡este método puede ayudar! Pierde mucho calor corporal de su cabeza, y cuanto más fría sea la temperatura de su cuerpo, más fríos estarán sus pies. Use un sombrero cómodo para retener el calor corporal y mantener los pies calientes.
Método 2 de 4: uso de un calentador
Paso 1. Caliente los calcetines en la secadora
Coloque los calcetines en la secadora durante unos 10 minutos antes de ponérselos. Los calcetines se sentirán calientes después de que se los quiten.
No coloque los calcetines en el microondas o el horno, ya que esto puede provocar un incendio. Si no tienes secadora, plancha tus calcetines para calentarlos
Paso 2. Remoje sus pies en agua tibia
Si es posible, tome una ducha o un baño caliente. Esto calentará todo el cuerpo, incluidos los pies. Si no puede, sumerja sus pies en un recipiente con agua caliente o en un baño de pies. Remoje todo el tiempo que desee y siga agregando agua caliente para que el agua no se enfríe.
Paso 3. Compre una manta eléctrica para la cama
Puede comprar mantas eléctricas en tiendas de conveniencia o en línea. Compre uno para usar en una cama o sofá, luego cúbrase los pies. No olvide desenchufarlo cuando no esté en uso.
Paso 4. Caliente la bolsa de arroz y envuélvala alrededor de los pies
Compre bolsas de arroz que se puedan calentar o hacer las suyas propias. Cuando esté fría, ponga la bolsa de arroz en el microondas durante 1½ - 2½ minutos. Colócalo en la pierna.
El tiempo que se calienta la bolsa de arroz depende del tipo de microondas que esté utilizando. Por lo tanto, verifique cuidadosamente la temperatura de la bolsa de arroz
Paso 5. Use una bolsa de agua caliente
Coloque una bolsa de agua caliente debajo o sobre sus pies para calentarlos rápidamente. Deje la botella a un lado después de un tiempo cuando el agua del interior haya comenzado a enfriarse. Asegúrese de que la botella tenga tapa y que el agua no esté demasiado caliente. Si se siente incómodo, refrigere la botella durante unos minutos y úsela nuevamente.
Ponte los calcetines. No permita que la bolsa de agua caliente entre en contacto directo con la piel
Paso 6. Instale la plantilla térmica dentro del zapato
Compre plantillas térmicas o bolsas térmicas (calentadores de manos) en una ferretería o en línea. Lea atentamente las instrucciones para saber cómo utilizarlas. Cuando tenga los pies fríos, enciéndalos y mételos en los calcetines.
Si las instrucciones dicen que no hay contacto directo con la piel, póngase los calcetines antes de ponerse los zapatos con suela térmica. O póngase calcetines, luego plantillas térmicas y otra capa de calcetines si no quiere usar zapatos
Paso 7. Haz un calentador de piernas
Dobla la funda de almohada por la mitad y fíjala en cada esquina para formar un bolsillo. Ingrese a la fuente de calor llenando botellas de plástico de varios kg de espesor con agua caliente. Verifique a mano para asegurarse de que no esté demasiado caliente, luego coloque la botella de agua en el bolsillo de la funda de almohada. Pon los pies y disfruta del calor.
Gire la tapa de la botella con firmeza para evitar que se escape el agua
Método 3 de 4: Cambiar el entorno
Paso 1. Envuelva sus pies como un capullo mientras duerme
Cuando esté en la cama, envuélvase los pies con fuerza y cúbralos con una manta para mantenerlos calientes. Esto mantendrá el calor mejor que simplemente cubrirse los pies con una manta.
Tire de la cremallera del saco de dormir completamente hacia arriba para que sus pies queden bien envueltos en la parte inferior del saco de dormir
Paso 2. No bajes los pies al suelo
Perderá mucho calor a través de las plantas de los pies sobre un piso frío. Si es posible, mantenga los pies en el sofá o en el taburete.
Paso 3. Lleve siempre calzado extra
Incluso si está seco y cálido en casa y en el trabajo, los pies aún pueden enfriarse y mojarse en el camino entre los dos lugares. Mantenga un par de calcetines y zapatos de repuesto en el trabajo para variar, en caso de que sus pies se mojen mientras viaja.
Considere usar zapatos profesionales en la oficina y usar botas resistentes al calor cuando viaje y viaje entre la casa y el trabajo
Paso 4. Caliente la habitación en la que se encuentra
Si el cuerpo ha sido envuelto en una manta, pero todavía siente frío, tal vez porque la habitación está demasiado fría. Asegúrese de que todas las ventanas estén cerradas, encienda la calefacción o las chimeneas, o compre un protector contra corrientes de aire si entra aire frío a través de los huecos debajo de la puerta.
Método 4 de 4: Movimiento activo
Paso 1. Muévase y haga ejercicio con los pies
Si ha estado sentado durante mucho tiempo, muévase o haga ejercicio con los pies para calentarlos. Párese de puntillas, luego párese como de costumbre, o separe las piernas y levante los dedos de los pies, luego junte los pies y doble los dedos de los pies. Repita estos pasos hasta que sienta un hormigueo en los pies y esté caliente.
Levántate y da un paseo. Este movimiento hará que la sangre circule y caliente el cuerpo. Incluso puede hacer saltos de tijera o correr en el lugar para que la sangre realmente bombee
Paso 2. Balancea las piernas entre 30 y 50 veces
Siéntese en una silla o al final de la cama con las piernas colgando. Balancee las piernas hacia adelante y hacia atrás al menos 30-50 veces. Este movimiento hará que fluya más sangre a las piernas. Haga esto con toda la pierna, incluido el muslo.
¡Haz este movimiento con todas tus fuerzas! Balancea tus piernas lo más que puedas
Paso 3. Masaje de pies
Aplicar crema o loción para pies sobre la piel y masajear. Masajee sus dedos, talones y plantas de sus pies. Este masaje ayudará a la circulación sanguínea y a calentar los pies. Luego, póngase un par de calcetines gruesos, zapatos o sandalias para mantener los pies calientes.
Use una crema tibia como un bálsamo o aceite de eucalipto para agregar calor
Advertencia
- Si tiene diabetes, no Remoje sus pies en agua tibia, use una bolsa de agua caliente o una bolsa de arroz para calentar sus pies. Simplemente póngase calcetines gruesos de algodón y frótese los pies con las manos.
- No olvide desenchufar la manta eléctrica cuando no esté en uso.
