El norovirus es un grupo de virus que causan la gripe estomacal, también conocida como gastroenteritis. Esta enfermedad suele caracterizarse por náuseas, vómitos, dolor abdominal y diarrea. Este síntoma principal también puede ir acompañado de síntomas adicionales como fiebre, dolor de cabeza, dolores musculares y fatiga. Los síntomas iniciales repentinos se pueden sentir entre 24 y 48 horas después de haber sido contaminado con el virus. Las personas que han estado expuestas al virus de la gripe estomacal deben tomar precauciones especiales para evitar enfermarse, pero no existe una forma única de prevenir la infección.
Paso
Parte 1 de 4: Estimule el sistema inmunológico
Paso 1. Aumente su ingesta de vitamina C
Los virus generalmente ingresan al cuerpo cuando el sistema inmunológico está débil, por lo que debe tomar medidas para fortalecer el sistema inmunológico para que el cuerpo no se vuelva vulnerable. Una forma sencilla de hacerlo es aumentar la ingesta de vitamina C.
- La vitamina C está disponible en forma de tabletas, cápsulas, efervescentes (espumosas cuando se disuelven en agua) y jarabe. Debe tomar 500 mg de vitamina C al día para estimular el sistema inmunológico y proteger al cuerpo contra el deterioro del sistema inmunológico.
- La vitamina C también se puede obtener de alimentos y bebidas como melón naranja, jugo de naranja, brócoli, col roja, pimientos verdes, pimientos rojos, kiwi y jugo de tomate.
Paso 2. Coma yogur probiótico
Las investigaciones muestran que consumir yogur probiótico puede ayudar a prevenir la reaparición de la gripe estomacal. Consumir una taza de yogur al día puede mantener saludable su estómago.
- El yogur contiene buenas bacterias conocidas como probióticos. Estas bacterias buenas luchan contra las bacterias malas del estómago. El yogur también ayuda a duplicar la población de bacterias buenas en el estómago.
- El yogur se produce agregando cultivos bacterianos a la leche. Cuando se lleva a cabo este proceso, las bacterias convierten el azúcar de la leche en ácido láctico.
Paso 3. Beba mucha agua
Otra forma de fortalecer el sistema inmunológico es beber suficiente agua.
- De acuerdo con la recomendación, se debe beber un mínimo de ocho vasos de agua todos los días, ya que el agua ayuda a limpiar e hidratar el cuerpo, lo que será bueno para el sistema inmunológico.
- Estos ocho vasos de agua no incluyen otros líquidos como café, refrescos, alcohol o té.
Paso 4. Come más champiñones
También se sabe que los hongos fortalecen el sistema inmunológico, porque los hongos aumentan la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo. Estos glóbulos blancos lucharán contra los microbios que causan infecciones.
- Se pueden utilizar muchos tipos de hongos. Shitake, maitake y reishi se encuentran entre los tipos de hongos más populares que tienen un impacto positivo en el sistema inmunológico.
- El consumo de al menos 7 a 28 gramos de hongos al día puede fortalecer el sistema inmunológico. Puede procesar los champiñones agregándolos a la salsa para pasta o salteándolos en aceite.
Paso 5. Consuma alimentos ricos en carotenoides
Los carotenoides (que son derivados de la vitamina A) aumentan la actividad de las células del sistema inmunológico y mejoran la comunicación de célula a célula, lo que facilita la identificación de entidades extrañas. Los carotenoides también desencadenan la apoptosis (o suicidio celular) en estas entidades extrañas.
- Los alimentos ricos en carotenoides incluyen zanahorias, batatas, tomates, calabaza machete, melón naranja, albaricoques, espinacas y brócoli.
- La ingesta diaria recomendada de vitamina A es: 0,9 mg al día para los hombres y 0,7 mg al día para las mujeres.
Paso 6. Consuma más ajo
El ajo tiene la capacidad de estimular el sistema inmunológico al estimular la actividad de los glóbulos blancos llamados macrófagos. Los macrófagos actúan ingiriendo entidades extrañas, como las células virales, que pueden causar esta gripe estomacal. Para un efecto estimulante del sistema inmunológico, coma un diente de ajo cada 4 horas.
Paso 7. Beba jugo de aloe vera
El aloe vera contiene ciertos químicos que pueden mejorar la función del sistema inmunológico.
- El contenido de lectina en el aloe vera estimula la producción de macrófagos, células que son responsables de combatir las entidades extrañas ingiriéndolas. De esa manera, puede ayudar a erradicar el virus del estómago en el cuerpo.
- El aloe vera está disponible en forma de jugo que se puede beber directamente. La cantidad recomendada de jugo de aloe vera por día es de 50 ml.
Paso 8. Bebe té negro
Los estudios también muestran que beber de 3 a 5 tazas de té negro por día durante un período de dos semanas puede ayudar al cuerpo a combatir cualquier virus en la sangre.
- La L-teanina es un componente del té verde y negro que se sabe que estimula el sistema inmunológico.
- Para que el agua del té sea más eficaz, tire de la bolsita de té hacia arriba y hacia abajo mientras la prepara.
Paso 9. Beba vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana actúa cambiando el pH en el tracto intestinal a uno alcalino. Este método es efectivo porque el virus en el intestino no sobrevivirá en un ambiente alcalino, el virus prefiere condiciones ácidas.
Mezcle dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua y bébalo todos los días
Parte 2 de 4: acostúmbrate a mantenerte limpio
Paso 1. Comprenda la importancia de una buena higiene para prevenir infecciones
La limpieza es el factor más importante para mantener la salud. Esto se aplica no solo a la gripe estomacal sino también a otras dolencias. La limpieza es la mejor defensa del cuerpo contra las enfermedades.
El paso preventivo más importante que puede tomar para combatir las enfermedades y la contaminación es lavarse las manos, ya que sus manos son la parte más probable de su cuerpo para entrar en contacto con superficies infectadas con norovirus
Paso 2. Aprenda las técnicas adecuadas para lavarse las manos
Lavarse las manos con la técnica correcta es esencial para matar cualquier microbio que pueda estar en sus manos. Para lavarse las manos de manera eficaz, debe aplicar las siguientes técnicas:
- Primero moja tus manos y aplica el jabón antimicrobiano. Frote sus palmas juntas. Continúe frotando las palmas de las manos y luego frote el dorso de cada mano. Después de eso, frote entre los dedos de cada mano y el dedo mismo. Finalmente, lávate las muñecas.
- Lávese las manos durante al menos 20 segundos. Si no puede averiguar cuánto tiempo ha estado frotándose las manos, cante Feliz cumpleaños dos veces. Después de eso, enjuágate las manos desde las yemas de los dedos hasta las muñecas. Séquese las manos con un paño limpio.
Paso 3. Sepa cuándo lavarse las manos
Debe lavarse las manos en las siguientes situaciones:
- Antes y después de manipular alimentos, antes de comer, antes y después de cuidar a personas enfermas, antes y después de tocar cualquier tipo de herida, después de tocar superficies u objetos sucios, después de estornudar, toser o sonarse la nariz y después de tocar mascotas.
- Si no es posible lavarse las manos, usar un desinfectante para manos puede ser la siguiente mejor opción. Vierta una cantidad suficiente de desinfectante en sus palmas y frótese las manos para esparcir el gel por toda la superficie de sus manos.
Paso 4. Limpiar la casa a fondo
Varias partes de la casa, junto con el equipo de limpieza que usa en su vida diaria, a menudo contienen microorganismos invisibles, que eventualmente pueden causar virus estomacales. Para limpiar la casa, estas son las cosas que debe hacer:
- Paños y esponjas: Siempre que sea posible, use paños desechables o toallas de papel. Los paños y esponjas reutilizables deben esterilizarse en una solución de lejía después de su uso. Remoje el paño y la esponja en un balde de lejía durante al menos 15 minutos, luego enjuague bien.
- Fregonas y cubetas: Estos dos elementos se consideran los utensilios más sucios que se utilizan en el hogar porque siempre están en contacto con el suelo. Use dos baldes al trapear. Uno para detergente y otro para enjuagar. Cómo esterilizar la fregona: retire la cabeza de la fregona si se puede quitar. Agregue una taza de solución antimicrobiana a un balde de agua y mezcle bien. Remoje la cabeza del trapeador durante al menos 5 minutos. Enjuague bien y luego deje secar.
- Piso: El piso es la parte más sucia de la casa ya que se pisotea todos los días. Use un trapeador empapado en una solución antimicrobiana (¼ de taza de solución antimicrobiana mezclada en un balde de agua) para limpiar el piso. Asegúrese de que el piso esté siempre seco porque los microorganismos prosperan en condiciones de humedad.
- Lavabos e inodoros: recuerde tirar la cadena del inodoro después de cada uso y usar un desinfectante antibacteriano o antimicrobiano (¼ de taza de solución antimicrobiana mezclada en un balde de agua) para limpiar el lavabo y el inodoro al menos cada dos días.
Parte 3 de 4: Prevención de la gripe estomacal
Paso 1. Evite beber agua contaminada
Es muy importante comprobar si la fuente de agua está limpia y no está contaminada con microorganismos dañinos. El agua contaminada es una forma en que se pueden transmitir los virus del estómago.
- Hay varias formas de deshacerse de los gérmenes en el agua, la más fácil es hervirla. El agua debe calentarse a un punto de ebullición durante al menos 15 minutos antes de retirarla del fuego. Esto asegura que los microorganismos del agua mueran.
- O si se encuentra en un lugar donde no se puede garantizar la seguridad del agua, siempre beba agua embotellada. Sin embargo, los sellos de cada botella deben revisarse para asegurarse de que no haya signos de alteración para garantizar la seguridad del agua.
Paso 2. Utilice un desinfectante químico
Los productos químicos como el cloro y el yodo se disuelven en agua para matar los microorganismos. Estos desinfectantes químicos funcionan rompiendo los enlaces químicos en las moléculas de bacterias y virus.
- Esto hace que todas las moléculas se dispersen o cambien de forma, lo que a su vez provoca la muerte de los microorganismos. Para esterilizar agua con productos químicos, haga lo siguiente:
- Agregue 2 gotas de cloro en 1 litro de agua. Revuelva bien durante al menos 2 minutos. Espere 30 minutos antes de usar el agua.
- Sin embargo, este método no garantiza el 100% de eficiencia, por lo que se debe filtrar o hervir el agua.
Paso 3. Esterilice el agua con un filtro de agua portátil
Un dispositivo de este tipo tiene un tamaño de poro de menos de 0,5 micrones para filtrar virus y bacterias. Esta herramienta funciona atrapando microorganismos en el filtro para que el agua que pasa a través del filtro sea segura para beber.
- Los filtros de agua portátiles deben usarse junto con agua hirviendo o agregando un desinfectante químico. Para utilizar el filtro portátil, se debe hacer lo siguiente:
- Coloque el filtro de agua en la boca del grifo. La mayoría de los filtros de agua están fabricados en tamaños universales, por lo que se ajustan cómodamente a casi cualquier grifo. Presione firmemente para asegurarse de que el filtro esté bien sujeto. Abra el grifo y deje correr el agua durante al menos 5 minutos para eliminar el polvo de carbón.
- Los filtros de agua portátiles deben reemplazarse mensualmente para garantizar que el agua se filtre adecuadamente. Los microorganismos pueden acumularse en el filtro con el tiempo, por lo que el reemplazo debe realizarse todos los meses.
Paso 4. Evite comer comida callejera
Nunca se sabe cómo se procesan estos alimentos y si son lo suficientemente seguros para comer. La comida puede contener microorganismos dañinos, como los que pueden causar virus estomacales, especialmente si la comida se procesa con las manos sucias e ingredientes contaminados.
Paso 5. Asegurar una gestión adecuada de los residuos
Los alimentos en mal estado deben desecharse adecuadamente y los botes de basura deben estar bien cerrados en todo momento para no atraer plagas como ratas y cucarachas. La basura también puede ser un lugar para la reproducción de microorganismos.
Paso 6. Aumente su conciencia de sí mismo
Siga siempre las últimas novedades. Tener una buena comprensión de los eventos actuales puede ayudarlo a tomar decisiones acertadas sobre la planificación de un viaje o participar en actividades recreativas en un lugar o país diferente.
Por ejemplo, si hay un brote de un virus estomacal o gastroenteritis en un área determinada y planea ir allí, es mejor cancelar sus planes por su propia seguridad
Parte 4 de 4: Comprensión de la gripe estomacal
Paso 1. Comprenda las causas de la gripe estomacal
La mayoría de los casos de gastroenteritis están asociados con agentes infecciosos como bacterias o virus. Las infecciones bacterianas o virales causan diarrea y otros síntomas al desencadenar la inflamación de los tejidos gastrointestinales.
- Dichos agentes infecciosos tienden a aumentar la cantidad de líquido en los intestinos y el colon alterando la función normal del tracto digestivo para absorber agua y acelerando la motilidad de los alimentos digeridos que provocan diarrea.
- Este agente infeccioso también puede dañar las células intestinales directa o indirectamente a través de las toxinas liberadas.
Paso 2. Sepa qué virus pueden desencadenar la gastroenteritis
Muchos tipos de virus pueden desencadenar gastroenteritis, pero los tipos más comunes son los siguientes:
- Norovirus (virus similar a Norwalk). Este es el tipo de virus más común que ataca a los niños en edad escolar. Este virus puede desencadenar epidemias en hospitales y cruceros.
- Rotavirus. Es un virus que suele causar gastroenteritis grave entre los niños, pero también puede infectar a los adultos que entran en contacto con niños que portan el virus. Este virus también puede infectar a las personas que viven en hogares de ancianos.
- Astrovirus. Este virus causa gastroenteritis, especialmente diarrea en niños menores de 5 años y se ha informado que infecta a adultos.
- Adenovirus entérico. Este virus también causa gastroenteritis además de desencadenar infecciones respiratorias.
Paso 3. Conozca los síntomas de la gripe estomacal
Los signos y síntomas asociados con la gastroenteritis generalmente aparecen dentro de las 4 a 48 horas posteriores a la exposición a un agente infeccioso o al contacto con alimentos o suministros de agua contaminados. Estos síntomas incluyen:
- Dolor de estómago.
- Temblores, sudoración y piel húmeda.
- Diarrea.
- Fiebre.
- Rigidez en las articulaciones y dolores musculares.
- Náuseas y vómitos.
- Comer poco o perder el apetito.
- Pérdida de peso.
Paso 4. Comprenda los factores de riesgo de la gripe estomacal
La prevalencia global de gastroenteritis es alta porque es casi imposible evitar la exposición a cualquiera de las causas identificadas de la enfermedad en su vida. Sin embargo, algunas personas son más propensas a la gastroenteritis, por ejemplo:
- Personas inmunodeprimidas. Este grupo incluye a bebés, niños, adultos y ancianos porque tienen un sistema inmunológico poco desarrollado o debilitado que los pone en mayor riesgo de contraer la enfermedad. También son más propensos a deshidratarse que las personas que tienen un sistema inmunológico sano y fuerte.
- Personas que toman antibióticos. Este medicamento puede debilitar la función normal de los microbios digestivos, lo que facilita que ciertas bacterias y virus como el Clostridium difficile provoquen enfermedades.
- Gente que no se mantiene limpia. Mantener una higiene corporal adecuada, como las técnicas adecuadas de lavado de manos, puede ayudar a prevenir ciertos tipos de enfermedades como la gastroenteritis.
- Personas que entran en contacto con alimentos y bebidas contaminados. Comer alimentos poco cocidos o sin lavar o beber de fuentes de agua contaminadas, como ríos o arroyos, puede poner a una persona en mayor riesgo de desarrollar gastroenteritis.
Paso 5. Sepa cómo se transmite el virus de una persona a otra
La gastroenteritis se puede transmitir a través de los siguientes métodos:
- Contacto directo. Las personas que tocan objetos contaminados como heces y luego tocan a otras personas pueden transmitir directamente el agente viral o bacteriano que causa la gastroenteritis.
- Contacto indirecto. Las personas que portan un agente bacteriano o viral tocan ciertos objetos y otras personas tocan los mismos objetos que antes sostenía el portador del virus y luego de repente se llevan las manos contaminadas a la boca, transfiriendo indirectamente la infección.
- Alimentos y bebidas contaminados. Ambos pueden albergar potencialmente el agente causante de la gastroenteritis y, si se ingieren accidentalmente, pueden causar brotes de enfermedades.
