La ferritina es una proteína del cuerpo que ayuda a almacenar hierro en el cuerpo. Los niveles de ferritina pueden disminuir si tiene deficiencia de hierro o nutrientes. Además, existen varias afecciones médicas y enfermedades crónicas que causan niveles bajos de ferritina. Aunque los niveles bajos de ferritina pueden causar problemas de salud, generalmente los niveles de ferritina se pueden aumentar fácilmente. Al determinar los problemas de salud sufridos, tomar suplementos y ajustar la dieta, se pueden aumentar los niveles de ferritina del cuerpo.
Paso
Parte 1 de 3: Determinar la causa de los niveles bajos de ferritina
Paso 1. Consulte a un médico
Antes de tomar medidas para aumentar los niveles de ferritina de su cuerpo, hable primero con su médico. Su médico le preguntará acerca de su historial médico personal y familiar, y si tiene algún síntoma asociado con niveles bajos de ferritina. Los síntomas de niveles bajos de ferritina incluyen:
- Fatiga
- Dolor de cabeza
- Irritabilidad
- Perdida de cabello
- Uñas quebradizas
- Corta respiración
Paso 2. Pruebe el nivel de hierro en el cuerpo
Dado que el hierro ha sido absorbido por los tejidos del cuerpo, lo primero que hará el médico es medir el nivel de ferritina en el cuerpo. De esta manera, el médico sabrá si la ingesta de hierro en el cuerpo no es suficiente o si padece una afección que inhibe la absorción de hierro en la sangre.
Paso 3. Verifique los niveles de ferritina en el cuerpo
Su médico también medirá el nivel de ferritina de su cuerpo. Si no tiene suficiente hierro, su cuerpo puede absorberlo de sus tejidos, reduciendo los niveles de ferritina. Por lo tanto, las pruebas de los niveles de hierro y ferritina a menudo se realizan juntas.
- Los niveles de ferritina en el cuerpo deben estar entre 30 y 40 ng / ml. Un nivel de ferritina por debajo de 20 ng / ml se considera una deficiencia leve. Si el número es inferior a 10 ng / ml, se considera que tiene deficiencia de ferritina.
- Algunos laboratorios utilizan procedimientos únicos que afectan la forma en que se informan los niveles y rangos de ferritina en el cuerpo. Así que hable con su médico para interpretar los resultados de su prueba.
Paso 4. Realice una prueba de capacidad de unión al hierro
Esta prueba medirá la cantidad máxima de hierro que su cuerpo puede almacenar. De esta forma, los médicos pueden averiguar si el hígado y otros órganos funcionan normalmente. De lo contrario, los niveles bajos de ferritina y hierro pueden resultar en un problema mayor.
Paso 5. Verifique si tiene una condición médica grave
Después de consultar y realizar análisis de sangre, su médico determinará si tiene una afección médica grave que cause niveles bajos de ferritina o bloquee la capacidad de su cuerpo para aumentarlos. Las condiciones que afectan la ferritina o los niveles de tratamiento en su cuerpo incluyen:
- Anemia
- Cáncer
- Enfermedad renal
- Hepatitis
- Úlceras gástricas (llagas en el estómago).
- Trastornos enzimáticos
Parte 2 de 3: Tomar suplementos
Paso 1. Tome suplementos de hierro
Si tiene una deficiencia leve o moderada, su médico le indicará que tome un suplemento de hierro. Puedes comprarlos en supermercados o farmacias. Siga las instrucciones de uso en el paquete o según las indicaciones de su médico. Por lo general, los suplementos de hierro elevarán los niveles de hierro y ferritina en unas pocas semanas.
- Los suplementos de hierro pueden causar varios efectos secundarios, como dolor de espalda, escalofríos, mareos, dolor de cabeza y náuseas.
- Los suplementos deben tomarse con un vaso de jugo de naranja porque la vitamina C aumenta la absorción de hierro en la sangre.
- No tome suplementos de hierro con leche, cafeína o suplementos de calcio porque pueden reducir la absorción de hierro en el cuerpo.
Paso 2. Obtenga inyecciones de vitaminas y tratamientos intravenosos
Si tiene una deficiencia lo suficientemente grave, recientemente ha perdido mucha sangre o tiene una afección corporal que bloquea la absorción de hierro, su médico puede recetarle inyecciones o infusiones. Puede recibir inyecciones de hierro directamente en el torrente sanguíneo o inyecciones de B12 que ayudan con la absorción del hierro. En casos graves, su médico puede darle una transfusión para restaurar rápidamente los niveles de hierro.
- Las inyecciones o infusiones solo se utilizan si han fallado otros intentos de aumentar los niveles de ferritina y hierro.
- Las inyecciones de hierro tienen efectos secundarios similares a los suplementos de hierro.
Paso 3. Confíe en los medicamentos recetados y los suplementos
Existen varios tipos de medicamentos diseñados para aumentar los niveles de hierro y ferritina en el cuerpo humano. Su médico le recetará estos medicamentos y suplementos si tiene una afección que bloquea la absorción o el almacenamiento de hierro en el cuerpo. Algunos de estos medicamentos y suplementos incluyen:
- Sulfato de hierro
- Gluconato de hierro
- Hierro fumarato
- Hierro carbonilo
- Hierro dextrano complejo
Parte 3 de 3: Ajustar la dieta
Paso 1. Incrementar el consumo de carne
La carne, especialmente la roja, es probablemente la mejor fuente de hierro disponible. La carne no solo es rica en hierro, sino que el cuerpo humano también absorbe más fácilmente el hierro de la carne. Como resultado, puede aumentar sus niveles de hierro y ferritina comiendo más carne. Las mejores carnes para aumentar los niveles de hierro incluyen:
- Vaca
- Oveja
- Corazón
- Cascarón
- Huevo
Paso 2. Consuma productos a base de plantas que contengan hierro
Además de la carne, existen muchos tipos de plantas ricas en hierro. Estos diversos productos vegetales ayudarán a aumentar los niveles de ferritina en la sangre. Sin embargo, no olvide que normalmente necesita comer el doble de productos de origen vegetal que la carne para obtener la misma ingesta de hierro. Los productos vegetales ricos en hierro incluyen:
- Espinacas
- Trigo
- Avena
- Nueces
- Arroz (enriquecido)
- Frijoles
Paso 3. Considere limitar los alimentos y minerales que dificultan que el cuerpo absorba el hierro
Ciertos alimentos y minerales pueden dificultar la absorción del hierro por parte del cuerpo. Sin embargo, eso no significa que deba dejar de comer alimentos y minerales. Simplemente reduce la ingesta de los siguientes alimentos:
- vino tinto
- Café
- Té negro y verde
- Soja no fermentada
- Leche
- Calcio
- Magnesio
- Zinc (zinc)
- Cobre
