Los cambios en los buenos y malos momentos y los sentimientos fluctuantes son normales en las relaciones. Sin embargo, si sientes que no estás recibiendo el respeto que mereces o la atención que deseas, podría ser el momento de discutir tus necesidades y deseos con tu pareja y encontrar formas de sentirte completamente feliz en tu relación.
Paso
Parte 1 de 3: Evaluación de deseos y necesidades
Paso 1. Priorice el respeto
Hay un dicho que dice que "el amor es todo lo que necesitamos", pero junto con eso, todo el mundo necesita respeto. Si no hay respeto, ¿hay amor? El respeto va en ambos sentidos, lo que significa que no se aceptará si no se da. Asegúrate de tratar a tu pareja con el mismo respeto que esperarías de ella.
Lo más importante es tener respeto por ti mismo. Trátese con respeto y dignidad. No te metas en una relación solo porque te sientes solo y no dejes que tu pareja te pisotee. Para obtener más información sobre este tema, lea el artículo Cómo respetarse a sí mismo
Paso 2. Evalúe la pareja
Los sentimientos pueden ser deprimentes, pero también debes pensar en qué tipo de persona es en realidad. ¿Cuáles son los principios y la personalidad de tu pareja? Piense en el impacto que sus valores y personalidad tienen en usted y en su relación.
Si su pareja trata a sus amigos y familiares de una manera que a usted no le agrada, es probable que usted y su pareja tengan puntos de vista diferentes sobre cómo tratan a otras personas. Puede ser difícil ponerse de acuerdo sobre cómo tratarse el uno al otro de una manera que sea del agrado de ambos
Paso 3. Considere sus propios valores
Piense en los valores que valora en su pareja o en los que considera "no negociables". Si valora el mutualismo, pero su relación actual parece desequilibrada, pregúntese si hay algo en lo que pueda comprometerse o no.
- Piense en todos los valores que valora en su pareja y relación, luego compárelos con la realidad actual. ¿Qué está dispuesto a comprometer y qué no está dispuesto a negociar?
- Lo más probable es que no conozcas a alguien que cumpla con todos tus "criterios", por lo que tendrás que estar dispuesto a ceder en ciertas áreas. Recuerde que puede elegir qué áreas requieren compromiso y cuáles no.
Paso 4. Recuerda que el sexo no es lo mismo que el amor
La atracción física y la intimidad pueden confundirse fácilmente con el amor, especialmente al principio de una relación. Es importante que distingas entre sexo y amor.
Piense en lo que obtiene de la relación y lo que obtiene su pareja
Paso 5. Evalúe su compatibilidad
Asegúrese de que él y usted tengan el mismo entendimiento. Si una persona toma la relación de manera casual mientras que la otra la toma en serio, es probable que se traten de manera diferente y terminen sintiéndose infelices. La forma en que lo trata no es igual que la forma en que él lo trata a usted, o espera un tratamiento basado en sus propias expectativas. Deja en claro cuáles son tus objetivos en la relación.
Si no tiene clara la naturaleza de la relación o no está seguro de cómo se siente su pareja, hable de ello
Parte 2 de 3: Comunicación con parejas
Paso 1. Escriba todas las cosas de las que quiere hablar
En este momento, puede que esté sumido en la ira o la frustración. Sin embargo, antes de atacar a tu pareja, escribe tus problemas. Poner sus pensamientos y sentimientos en un papel puede ayudar a aclarar lo que es importante, lo que quiere decir y cómo decirlo.
Si estás enojado con tu pareja, escribe algunos ejemplos de su comportamiento que te hicieron sentir incómodo. Asegúrese de comprender el problema que desea resolver y de saber cómo resolverlo
Paso 2. Habla abiertamente
Hable sobre lo que sucedió de manera honesta y abierta, pero sutil. Tu pareja puede sentirse a la defensiva si siente evaluaciones o juicios negativos, así que asegúrate de comenzar con el corazón abierto. Si no puede pensar en palabras amables, es posible que deba reconsiderar sus opciones para vivir con él.
- Comunicarse abiertamente e interactuar con buena actitud.
- En lugar de atacar a tu pareja o ponerlo a la defensiva, di cosas que demuestren que lo aprecias primero. A partir de ahí, puede dirigir la conversación hacia cosas que ambos pueden cambiar.
Paso 3. Exprese sus sentimientos
Recuerda que sientes algo y ese sentimiento es válido. Incluso si esos sentimientos provienen de información errónea o malentendidos, puede sentirlos y expresarlos. No dejes que le reste importancia a tus sentimientos.
Para evitar culpar a su pareja, use declaraciones en "yo". Por ejemplo, en lugar de decir: "Siempre me ignoras", di: "Me entristece cuando te vas. Se siente como si no quisieras estar cerca de mí"
Paso 4. Di lo que necesites
Comunica lo que necesitas de tu pareja y de la propia relación. Puedes tener deseos y expresarlos con tu pareja. Si está reprimiendo sus necesidades por temor a iniciar una discusión, pregúntese nuevamente si eso ayuda. ¿Eres capaz de sacrificar esas necesidades o creces en resentimiento porque sigues siendo reacio a discutirlas?
Si tu pareja siempre llega tarde y realmente te molesta y te hace sentir despreciado, díselo. Enfatice cómo se siente debido al hábito, no culpándolo. Diga: “Me siento incómodo cuando siempre llegas tarde. Es como si no valoraras mi tiempo. Sería feliz si se esforzara a tiempo"
Paso 5. Pídale a su pareja que lo escuche
Si quieres decir algo sin interrupciones, díselo a tu pareja. La otra persona puede interrumpir fácilmente o querer justificar sus palabras o acciones, pero pídale que le deje terminar. Si lo encuentra poco receptivo, es posible que deba tener la conversación en otro momento.
Diga: “Quería escuchar lo que tenías que decir, pero ahora quiero hablar y tú escuchas. Después de eso, nos turnamos"
Parte 3 de 3: Dar el siguiente paso
Paso 1. Establezca límites
Los límites permiten una interacción respetuosa y la existencia de límites apropiados. Los límites también le ayudan a evitar hacer suposiciones. Si asume que su pareja tiene los mismos sentimientos y pensamientos, se encontrará con muchos problemas y malentendidos. Puedes establecer límites para tu pareja para que no use un lenguaje abusivo o insultante contigo, o no hable negativamente sobre tu familia.
Establecer un límite de tiempo también puede ayudar. Por ejemplo, estás teniendo una discusión seria y luego te das cuenta de que tienes que recoger a tu hermana. Diga: "Quiero escuchar lo que tiene que decir y puedo brindarle toda su atención en 5 minutos". O diga: "Lavaré los platos si usted pone todos los platos en el fregadero a las 8 en punto"
Paso 2. Haga un acuerdo para realizar cambios
Las relaciones funcionarán bien si ambas partes acuerdan hacer cambios y trabajar juntas. Juntos, determinen qué cambios quieren y descubran cómo hacerlos realidad. No espere que las cosas cambien sin esfuerzo, haga un plan que los ayude a usted y a su pareja a lograr el cambio.
Tenga la mentalidad de que las relaciones pueden ser beneficiosas para el desarrollo personal y que los compromisos y cambios que son beneficiosos para ambas partes pueden ayudar a su desarrollo y satisfacer sus necesidades y las de su pareja
Paso 3. Deja ir el odio
Si sigues recordando lo que hizo tu pareja, déjalo ir. Tienes la opción de dejar ir el odio o terminar la relación. No es justo que te enojes por lo que pasó, y no es justo que él continúe obsesionado por eso hasta que lo superes. Si sientes que mereces un trato especial porque tu pareja ha cometido un error, tienes la opción de olvidarlo o no.
Sí, ser traicionado es doloroso. Pero piensa en cómo lo trataste después del incidente. ¿Lo tratas con amor y respeto? Si ya no puede apreciarlo ahora, es posible que desee considerar si vale la pena vivir esta relación
Paso 4. Establezca expectativas razonables para la relación
Después de compartir sus preocupaciones, pensamientos y sentimientos, es posible que descubra que existen diferentes perspectivas entre ustedes dos. Tu comprensión de cómo tratar bien a alguien en una relación puede diferir de la comprensión de tu pareja, tienes que encontrar un compromiso. Hable sobre sus expectativas y cómo puede cumplir y comprometerse con estos importantes factores.
Si ambos desean esta relación, ambos deben encontrar un compromiso y cooperación en temas delicados. Por ejemplo, si está discutiendo sobre cuánto tiempo pasar con sus suegros, acuerde que asistirá a eventos familiares, pero no siempre, mientras que su cónyuge puede optar por ir siempre
Paso 5. Decide si esta relación es adecuada para ti
Si se siente profundamente decepcionado, despreciado o tratado injustamente, considere si esta relación es realmente buena para usted. Piense por qué persistió a pesar de que sentía que las cosas estaban desequilibradas. Sea honesto consigo mismo y tómese un tiempo para pensar qué es lo mejor para usted.
Recuerda que no puedes cambiar a nadie. Si solo está esperando que su pareja cambie o si constantemente está poniendo excusas por su comportamiento, esto puede ser una indicación de que la relación no es la mejor opción para usted
Consejos
- No tenga conversaciones por correo electrónico o por teléfono. El lenguaje corporal puede decir mucho.
- Habla siempre cara a cara. No involucre a otras personas en la relación.
- Confía en tus instintos. Si no se siente bien, probablemente no lo sea.
