3 formas de creer en ti mismo

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 11:06

Hay personas a las que a menudo les cuesta creer en sí mismas, especialmente si sienten que no pueden dar o que no merecen algo. Sin embargo, eres verdaderamente digno y capaz. Si no puede ver todo lo bueno que hay en usted mismo, existen algunas formas sencillas en las que puede desarrollar la confianza en sí mismo. Comience apreciando sus logros hasta ahora y estableciendo nuevas metas. Después de eso, intente hacer nuevos amigos y aproveche las oportunidades para potenciar sus habilidades. Y para estar aún más seguro, también debes cuidarte bien. Este artículo explicará estas formas para que se sienta más seguro de sí mismo.

Paso

Método 1 de 3: Desarrollar una perspectiva positiva

Paso 1. Haga una lista de todos los logros que ha logrado hasta ahora

Empiece a cultivar la confianza en sí mismo escribiendo sus logros. Tómese el tiempo para registrar todas las cosas que ha hecho bien en un momento determinado de su vida. También incluye cosas que no parezcan muy importantes, como poder armar los muebles que compraste en IKEA o tener una fiesta exitosa para tus amigos o familiares.

Trate de encontrar patrones de las diversas actividades que ha anotado anteriormente. Conozca lo que ha hecho una y otra vez para descubrir en qué habilidades es bueno.
Una vez que haya identificado las habilidades que ha utilizado para hacer las cosas, comience a escribirlas en una nueva columna. Además, también puedes registrar las cosas que admiras de ti haciendo la tercera columna.
Por ejemplo, si siempre ha sabido cuidar bien a su perro o gato, significa que es una persona cariñosa por naturaleza. Por lo tanto, intente encontrar otras actividades para que sus habilidades sean aún más útiles, por ejemplo, como voluntario en un refugio de animales.

Paso 2. Pregunte a sus seres queridos su opinión

A veces no podemos ver lo bueno en nosotros mismos, pero las personas que nos aman suelen ser muy fáciles de ver. Si aún no puede encontrar su lado bueno, pídale la opinión a alguien que lo ama.

Podría decir: “Últimamente, siento que no puedo hacer nada muy bien, pero estoy trabajando en ello y averiguando cuáles son mis habilidades. ¿Qué crees que es bueno de mí?"

Paso 3. Encuentre una razón en la que pueda creer

No podrás sentirte seguro de ti mismo si siempre quieres complacer a otras personas. Trate de encontrar razones y metas que sean importantes para usted y en las que realmente crea. Esta pasión por la razón y el propósito te llevará a trabajar duro y descubrir hasta dónde puedes llegar.

Paso 4. Establezca metas realistas

Tener metas realistas fomentará la confianza en sí mismo y en su capacidad para alcanzarlas. Por lo tanto, establezca metas que pueda alcanzar de acuerdo con sus habilidades. Por ejemplo, si su objetivo a largo plazo es convertirse en asistente de veterinario porque puede cuidar bien de los animales, comience a establecer metas pequeñas que puede lograr solicitando un trabajo como asistente de veterinario. Una vez que se logre este objetivo, proceda a determinar el próximo objetivo que puede respaldar el logro de sus objetivos a largo plazo.

Esté preparado para salir de su zona de confort. Incluso si ha establecido metas realistas, es posible que deba hacer cosas a las que no está acostumbrado para lograrlas.
Una vez que haya establecido una meta, trabaje duro hasta alcanzarla. No abandone su objetivo solo porque es demasiado difícil. Si tiene problemas, intente dividirlos en metas más pequeñas y concéntrese en lograrlas una a la vez.

Paso 5. Reflexione por la noche

La reflexión es una forma importante de autodesarrollo. Al reflexionar, le resultará más fácil saber qué ha hecho bien y qué es lo que aún necesita mejorar. Trate de tomarse un tiempo para reflexionar sobre lo que ha hecho a lo largo del día. Si hay cosas que no puede hacer de la manera que desea, intente averiguar qué causó el problema para que este problema no vuelva a suceder en el futuro.

Por ejemplo, si todavía tiene dificultades para levantarse por la mañana para caminar según lo planeado, aprenda a reconocer el problema de que está teniendo dificultades para motivarse por la mañana. Puede ser útil configurar varios temporizadores y colocarlos a cierta distancia de la cama para que tenga que levantarse inmediatamente para apagarlos. O intente encontrar otro momento para caminar para no tener que hacerlo por la mañana

Paso 6. Sea persistente

A veces, nos damos por vencidos fácilmente pensando que podríamos fallar, pero es perfectamente natural que al principio te enfrentes a este tipo de problemas. Simplemente realice este proceso primero sin preocuparse demasiado por las consecuencias y no se culpe si comete un error. Varios innovadores exitosos han demostrado que para improvisar, debemos tener una mentalidad moderada jugado, en lugar de concentrarse en ciertos objetivos irreversibles.

Método 2 de 3: Formar buenos hábitos

Paso 1. Establezca relaciones con otras personas

Hay varios puntos de vista nuevos en neurociencia que enfatizan la importancia de fortalecer y mejorar las relaciones con otras personas de manera persistente para apoyar los procesos de trabajo del cerebro y mantenerlos funcionando correctamente. Por lo tanto, es posible que nuestros hábitos no se puedan cambiar sin saber de antemano hasta qué punto nuestro comportamiento es moldeado o influenciado de alguna manera por otras personas que nos rodean.

Si otras personas siempre acuden a usted para pedirle consejo, pero parece que no tiene a nadie con quien hablar si tiene un problema, es posible que haya asumido el papel de un cuidador en su grupo. No hay nada de malo en ayudar a los demás, pero también debes cuidarte. De hecho, a veces ayudamos a los demás más de lo que nos ayudamos a nosotros mismos porque estamos acostumbrados. Piense por qué preferiría ayudar a otras personas y qué significaría esto para usted

Paso 2. Prepárese

Trate de pensar positivamente sobre usted y su comportamiento. Vence el impulso de ser negativo reconociendo tus dos fortalezas todos los días.

Trate de vencer los pensamientos improductivos. Detenga los pensamientos negativos y desafíe los pensamientos negativos, por ejemplo, cuando se dice a sí mismo "Soy un perdedor", "No le agrado a nadie" o "No puedo hacer nada bien". Contrarresta los pensamientos negativos con pensamientos productivos tratando de identificar dos cosas positivas sobre ti. Este método será más fácil de hacer si continúa practicando el pensamiento positivo.
Por ejemplo, si tienes un pensamiento negativo que dice: "Soy realmente estúpido en matemáticas", conviértelo en uno más productivo diciendo: "Las matemáticas son un gran desafío para mí, pero estudiaré más para obtener mejores calificaciones.."

Paso 3. Encuentre formas de continuar desarrollándose

A veces, es posible que se sienta atrapado en una rutina y no sepa cómo liberarse. En esta situación, trate de calmarse respirando profundamente y tratando de entender por lo que está pasando. Muchas personas se centran más en las cosas negativas, por lo que ignoran las cosas positivas de sus vidas. A veces, lo que realmente necesitamos es solo un cambio de atmósfera o tal vez un interludio al margen de nuestra rutina diaria.

Si hay un miedo persistente o una ruptura, es una buena idea consultar a un terapeuta o consejero de salud mental.
Busque formas de cambiar su rutina o comportamiento. Por ejemplo, si tiene muchas personas negativas a su alrededor, intente unirse a un club deportivo u otro grupo para poder hacerse amigo de las personas que acaba de conocer.

Paso 4. Sea proactivo

El hábito de postergar o postergar el trabajo porque se siente difícil lo llevará al fracaso. Si el tiempo para completar la tarea se está agotando, se apresurará y terminará cometiendo errores. En su lugar, intente realizar la tarea mientras aún tenga tiempo suficiente para obtener los mejores resultados. Los pequeños éxitos que sienta porque ha hecho un buen trabajo le darán la confianza de que puede hacer mejor las tareas más importantes.

Por ejemplo, tiene una pila de platos que deben lavarse de inmediato, pero lo pospone porque quiere ver su programa de televisión favorito. Sin que usted lo sepa, surgen otros problemas inevitables, por ejemplo, su televisor está roto y necesita ser reparado o hay un problema con la factura que acaba de recibir que lo obliga a posponer el lavado de los platos aún más.
En lugar de dejar que las cosas cotidianas se acumulen, hágalo tan pronto como pueda recordar. Puede que no sea divertido al principio, pero con el tiempo se convertirá en un hábito y parecerá que su actividad diaria se va por sí sola.
Si tiene un hábito severo de postergar las cosas, intente consultar a un terapeuta o consejero de salud mental. La terapia cognitivo-conductual puede ayudarlo a superar el hábito de procrastinar.

Paso 5. Enfoque su atención en lo positivo

Los psicólogos han demostrado que a menudo nos centramos en los comentarios negativos sobre nosotros mismos e ignoramos los positivos. También tendemos a exagerar al asumir que la gente nos está mirando. Recuerde centrarse más en los aspectos positivos que en los negativos. Si usted u otras personas a su alrededor son extremadamente críticos, intente encontrar formas de marcar la diferencia.

Paso 6. Haz las cosas difíciles

Si siempre elegimos el camino fácil, tal vez nos sintamos incapaces de hacer las cosas difíciles. Demuéstrese a sí mismo que está listo para asumir un desafío, desafiándose a sí mismo. Haz cosas útiles, incluso si tienes que esforzarte más. ¡Puedes hacerlo! No olvide que puede dividir las tareas difíciles en tareas más pequeñas que sean más fáciles de completar.

Paso 7. Exprese su posición a sí mismo

La próxima vez que tenga una opinión sobre lo que está pasando o quiera hacer algo de una mejor manera, ¡dígalo! No tienes que dar las cosas por sentado. Al asumir un papel activo, les demuestra a los demás que tiene el control y les revela lo que necesita o desea. Además, al manifestar tu cargo, también estarás rodeado de personas que comparten las mismas aspiraciones e inquietudes. Aquí hay algunas cosas que debe hacer para sentirse más cómodo con su entorno. Esto ha sido probado a través de una investigación que establece que este método es un paso importante para desarrollar la confianza en sus habilidades al actuar de acuerdo con sus necesidades y deseos.

Por ejemplo, si tienes un compañero de trabajo que a menudo hace bromas inapropiadas con mujeres, trata de encontrar una manera de expresar tu opinión sobre sus bromas para hacerlo más positivo. Podría decir: "Me ofende que su broma subestime un asunto muy importante". Esta discusión puede ser acalorada, pero cuanto más practique expresando su opinión sobre temas importantes, como las diferencias de género, más fácil le resultará lidiar con ellos.
Si tiende a preocuparse por cómo otras personas interpretan lo que está tratando de decir, por lo que no toma su posición, intente romper con este hábito. Adquiera el hábito de expresar sus pensamientos y sentimientos a los demás sin preocuparse por cómo los interpretarán, incluso si esto significa que tenga que enfrentar malentendidos al comunicarse con los demás.
Si surgen malentendidos, no tenga miedo de compartir sus antecedentes, especialmente sobre cómo aprendió a comunicarse con los demás de donde viene. Todos los involucrados en una comunicación deben ser capaces de entender que un malentendido no significa que alguien esté equivocado, pero puede ser una oportunidad para desarrollarse y conocer la forma única de cada persona de expresar su opinión.

Paso 8. Ayude a los demás

Al ayudar a los demás, generalmente entendemos de lo que somos capaces y nos sentimos mejor con nosotros mismos. Ser voluntario o adquirir el hábito de hacer el bien para ayudar a los demás te hará sentir muy feliz. Además, ayudar a los demás también puede ser una oportunidad para usar y desarrollar habilidades para que se sienta más seguro nuevamente.

Método 3 de 3: Cuidarte a ti mismo

Paso 1. Preste atención a su apariencia y arreglo personal

Es más fácil desarrollar la confianza en uno mismo si cree en su apariencia. Asegúrese de verse bien y sentirse lo mejor posible porque se ocupa de la higiene personal con regularidad y se viste elegante todos los días para mantener su apariencia al: Asegúrese de:

ducharse todos los días dos veces al día
alisar el cabello
cortar o arreglar las uñas
afeitarse o mantener ordenados el bigote y la barba (para hombres)
cepillarse los dientes dos veces al día
Mantenga su cuerpo oliendo bien usando desodorante, perfume o perfume.
use ropa que se ajuste a su tamaño corporal y que le haga sentir cómodo
aplicar maquillaje para resaltar tu belleza (para mujeres)

Paso 2. Mantenga su cuerpo sano comiendo alimentos saludables

La comida que consume todos los días afectará cómo se siente física y emocionalmente. Si puede tomarse el tiempo para preparar la comida que ama, se sentirá mejor que si acabara de cenar con una bolsa de papas fritas y una bebida gaseosa. Trate de comer alimentos saludables para estar siempre saludable y sentirse feliz.

Paso 3. Haga ejercicio todos los días

Se ha demostrado que el ejercicio reduce el estrés y proporciona una sensación de felicidad. Varios estudios también han demostrado que el ejercicio también puede mejorar la confianza en uno mismo. Trate de hacer ejercicio regularmente durante al menos 30 minutos todos los días para que pueda mantenerse física y mentalmente saludable.

Paso 4. Duerma lo suficiente

La falta de sueño puede interferir con la autoconciencia y provocar emociones negativas. Por lo tanto, debe dormir lo suficiente todas las noches. Los sentimientos de timidez y los pensamientos negativos harán que le resulte más difícil creer en sí mismo. Trate de dormir lo suficiente durante aproximadamente 8 horas cada noche para evitar estos efectos negativos.

Paso 5. Relájese todos los días

Tómate un tiempo para relajarte todos los días. Puede probar varios métodos de relajación, como la meditación, la práctica de yoga, la respiración profunda, el uso de aromaterapia y otras técnicas calmantes para deshacerse de los pensamientos negativos y sentirse más seguro de sí mismo. Encuentre la forma que mejor se adapte a sus necesidades y hágalo todos los días.

Paso 6. Cree un ambiente agradable

Su entorno también puede afectar cómo se ve a sí mismo. Por lo tanto, trate de mantener su hogar ordenado y cómodo. Mantenga su casa (o al menos su habitación, si alguien más vive en la casa) limpia y agradable. Pon cosas que tengan su propio significado para hacerte sentir más emocionado.