Uno de los mayores desafíos de la vida es aceptarte a ti mismo. Por difícil que sea, aprender a aceptarte a ti mismo es probablemente lo más importante que tienes que hacer para ser feliz. Independientemente de los desafíos que haya enfrentado en la vida, tiene la oportunidad de aceptarse a sí mismo y aprender a agradarse a sí mismo.
Paso
Parte 1 de 3: aprende a amarte a ti mismo
Paso 1. Sea un amigo suyo
A menudo esperamos más de nosotros mismos que de los demás. Trate de tratarse a sí mismo de la misma manera que trataría a su amigo más cercano. No se diga a sí mismo (ni en voz alta ni para sus adentros) cosas que no le diría a alguien que le importa.
Paso 2. Siéntete orgulloso de tus puntos fuertes
Los investigadores han demostrado que centrarse en cultivar y recompensar nuestras fortalezas aumentará nuestras posibilidades de llevar una vida más plena.
- Enumere sus tres fortalezas. Puedes escribir tus puntos fuertes específicamente (como "Soy bueno en el ajedrez") o en general (como "Soy valiente").
- Incluya al menos una ventaja específica y una ventaja general en su lista.
- Tómese el tiempo para apreciar estas ventajas. Diga en voz alta: "Me agrado porque soy valiente".
- Piense en formas de mejorar cada ventaja. Si escribe "Soy bueno en el ajedrez", considere participar en un torneo de ajedrez. Si escribe, "Soy valiente", es posible que pueda hacer rafting.
Paso 3. Perdónate a ti mismo
Si no puede aceptarse a sí mismo, es posible que aún tenga la culpa reprimida. Perdonarse a sí mismo no es fácil, pero puede cambiar su vida. Para tratar de perdonarse a sí mismo, realice un ritual de liberación de culpa.
- Escribe una carta que contenga tu secreto. Describe en detalle todas las cosas que te hacen sentir culpable.
- Destruye la carta. Tíralo al mar o quema la carta.
- Dígase a sí mismo: "Dejaré que mi culpa se vaya".
- Repite este ritual tantas veces como necesites.
Paso 4. Sea amable con usted mismo
Mucha gente se convence a sí misma de que cuidar de sí misma es egoísta. De hecho, ser amable contigo mismo es una de las acciones más responsables que puedes realizar. A medida que se cuide mejor, comenzará a sentir que se merece ese tipo de tratamiento. Como resultado, pronto se aceptará a sí mismo. Aquí hay algunas ideas disponibles:
- Establece un tiempo específico para descansar. Permítase relajarse en esos momentos.
- Ejercicio. ¡Bombea tus endorfinas! Una vez que esté en el gimnasio, agradézcase por llegar con éxito.
- Dormir lo suficiente. No sacrifique las necesidades humanas básicas. Dormir lo suficiente le ayudará a estar en buena forma física y emocional.
Paso 5. Haz una afirmación
Las afirmaciones son declaraciones simples y positivas sobre ti mismo. Imagina una declaración y usa un marcador borrable para escribirla en el espejo del lavabo. Diga esta afirmación en voz alta cuando se despierte y de nuevo cada vez que se mire en el espejo. ¡Está bien si te sientes tonto al principio! Ese sentimiento tonto pasará y con el tiempo te ayudará a aceptarte a ti mismo. Algunos ejemplos de afirmaciones incluyen:
- Soy un gran escritor.
- Soy duro
- Te quiero, …. (escriba su nombre).
Parte 2 de 3: Encuéntrate a ti mismo
Paso 1. Encuentra tu singularidad
La singularidad hace que una persona sea memorable, atractiva y segura. Comience su viaje hacia la autoaceptación haciendo una lista de las cosas que ama. No dejes que las opiniones de otras personas te influyan.
- ¿Qué género de música te gusta?
- ¿Qué tipo de platos disfrutas?
- ¿Que color te gusta?
- ¿Qué ropa elegante te gusta?
Paso 2. Desarrolle su propio estilo
Para aceptarte a ti mismo, debes aceptar y cultivar un sentido de "ser tú mismo". Mire la lista de pasatiempos que ha creado y aplique las cosas en la lista.
- Use ropa como la que ve en las revistas.
- Descarga canciones de los cantantes que te gustan.
- Pide comida de los restaurantes que te gustan.
- Intente hacer algo que sea exclusivo para usted al menos una vez al día.
Paso 3. Amplíe sus horizontes
¡Lo más probable es que solo estés expuesto a una pequeña parte de lo que la vida tiene para ofrecerte! Expande tus pasiones encontrando cosas nuevas para disfrutar y nuevas formas de expresarte.
- Viaja a nuevos lugares.
- Prueba un estilo, plato o música que nunca hayas probado.
- Intente hacer algo nuevo una vez a la semana.
Paso 4. Exprésate
Expresar tu lado creativo te acercará a ti mismo. Encontrar un lugar para expresar tu yo interior único te ayudará a conectarte contigo mismo y con los demás, sanar viejas heridas o simplemente divertirte. ¡La única persona a la que debes sorprender es a ti mismo! Con el tiempo, este contenedor de creatividad te ayudará a aceptarte a ti mismo.
- Escribe un diario.
- Ir a bailar.
- Hacer un collage.
- Haga esto una o dos veces por semana.
Paso 5. Preste atención a sus valores fundamentales
Tómese su tiempo y haga una lista de sus cinco valores principales. ¿Crees en la integridad o la honestidad? ¿Es franqueza o amabilidad? ¿Es coraje o estilo? Al forjar sus valores fundamentales, comprenderá mejor lo que necesita para aceptarse a sí mismo, así como lo que necesita de un amigo.
Parte 3 de 3: Abrirse a los demás
Paso 1. Presta atención a las personas que te rodean
Si las personas que te rodean son negativas y críticas, te resultará difícil aceptarte a ti mismo. Encuentra personas que te apoyen. Busque personas que se acepten a sí mismas. Minimice pasar tiempo con personas que siempre se quejan o provocan un drama sin importancia.
Paso 2. Construya una red de apoyo
Construir una red de personas que te apoyen es importante para aceptarte a ti mismo. Las redes de apoyo pueden ser formales, como un grupo de apoyo dirigido por un terapeuta, o informales, como un grupo de amigos. Al sentir empatía por los demás, también puede aumentar su capacidad de empatizar consigo mismo.
- Asista a reuniones o planifique reuniones en las que sus amigos puedan reunirse y recibir apoyo.
- Hágalo al menos una vez al mes.
Paso 3. Sea amable con los demás
Los investigadores han demostrado que cuando somos amables con los demás, no solo nos volvemos más felices, ¡sino que también vivimos más! Hacer el bien a los demás te hace aceptarte a ti mismo. Esfuércese por ser amable con los demás desinteresadamente y pronto se aceptará mejor a sí mismo.
- Felicita al cajero por la chaqueta.
- Renuncia a tu asiento en el autobús.
- Ofrécete como voluntario para ayudar a los pobres.
- Las buenas acciones pueden ser pequeñas o grandes.
Paso 4. Sea agradecido
Siempre que empieces a dudar de ti mismo, deja de pensar en ello y concéntrate en estar agradecido. Haz una lista de cinco cosas por las que estás agradecido en este momento. Tómese el tiempo para mirar cada elemento de la lista. ¿Cómo se siente al tener las cosas en esa lista?
- Piense en un rasgo físico que le guste. ¿Tienes un bonito cabello?
- Piense en su personalidad. ¿Eres bueno en la escuela?
- Piense en las personas que forman parte de su vida. ¿Estás cerca de mamá?
Paso 5. Apunta a la autoaceptación
Cuando no nos aceptamos a nosotros mismos, a veces tampoco aceptamos a los demás. Lo opuesto también es cierto. Si dejas de juzgar a otras personas y tratas de aceptarlas, pronto te aceptarás a ti mismo. Si nota que está juzgando las acciones, elecciones o identidades de otra persona, simplemente deténgase. Recuerde que no es de su incumbencia.
Consejos
- Lea libros de motivación personal para obtener antecedentes teóricos adicionales sobre la superación personal o la autoestima.
- Trate de comunicarse más con las personas que conoce todos los días. De repente te sentirás mejor contigo mismo y los demás te verán como la persona que eres.
- ¡Compra un cuaderno! La mayoría de los pasos anteriores implican tomar notas o escribir. Compre un cuaderno para registrar su viaje hacia el amor propio.
- En primer lugar, ¡aprende a amarte a ti mismo! A veces es difícil conseguir que otras personas te amen cuando odias tus propias cualidades y cualidades.
