La investigación médica ha demostrado que el aceite de coco proporciona una variedad de beneficios para la salud. Se ha demostrado que el aceite de coco mejora el control del azúcar en sangre y la insulina, lo que ayuda a controlar la diabetes. También se ha demostrado que el aceite de coco fortalece la absorción de minerales, lo que puede promover la salud de los dientes y los huesos. También se ha demostrado que el aceite de coco tiene propiedades antibacterianas, antifúngicas y antivirales. Con tantas cualidades beneficiosas, existen muchas buenas razones para incluir más aceite de coco en su dieta; Este artículo te ayudará a comenzar.
Paso
Método 1 de 9: cocinar con aceite de coco
Paso 1. Saltear las verduras
Paso 2. Utilice aceite de coco para freír
Paso 3. Freír la carne, el pescado y los huevos en una sartén con un poco de aceite
Paso 4. Palomitas de maíz
Paso 5. Freír los alimentos en aceite de coco en lugar de manteca o aceite vegetal
Paso 6. Úselo para cocinar platos mexicanos como frijoles negros o fajita
Método 2 de 9: hornear con aceite de coco
Paso 1. Úselo para todo tipo de pasteles horneados.
Reemplaza 240 ml de otros tipos de aceite por 180 ml de aceite de coco
Paso 2. Úselo para asar verduras.
Método 3 de 9: como aditivo
Paso 1. Agréguelo a batidos o bebidas mezcladas.
Paso 2. Agréguelo al café, té o chocolate caliente.
Paso 3. Agréguelo a un tazón de sopa.
Paso 4. Agregue a la avena tibia
Paso 5. Agréguelo a platos de pasta o cereales
Paso 6. Mezcle la mantequilla de maní para los sándwiches o sumérjala en aceite de coco.
Paso 7. Mezclar con el yogur.
Paso 8. Agregue la marinada para carne o pollo.
Método 4 de 9: como sustituto
Paso 1. Use aceite de coco en lugar de mantequilla o mantequilla en tostadas, muffins o sándwiches
Paso 2. Cuando use aceite de oliva, sustituya la mitad del aceite de oliva con aceite de coco.
Método 5 de 9: aceite de coco de cacao
Paso 1. Vierta agua hirviendo en una taza y déjela reposar durante 20 segundos.
Paso 2. Retire el agua de la taza.
Paso 3. Agrega 1 cucharada de aceite de coco, deja que se derrita.
Paso 4. Agregue y revuelva 1 cucharada de cacao en polvo.
Paso 5. Agrega una pizca de sal del Himalaya
Paso 6. Agregue 1/4 cucharadita o más de azúcar, según el gusto. Paso 7. Vierta agua hirviendo en una taza y revuelva
Paso 8. Agregue crema o leche al gusto. Paso 1. Vierta 240 ml de leche (leche de vaca, leche de coco, leche de soja) en la licuadora. Paso 2. Agregue 240 ml de cubitos de hielo. Paso 3. Agregue 1 cucharada de aceite de coco Paso 4. Agregue 1 plátano maduro Paso 5. Licuar y servir Paso 1. Derretir 110 gramos de manteca de cacao en una cacerola pequeña a fuego lento. Paso 2. Agregue 120 ml de aceite de coco y derrita. Paso 3. Agregue 120 ml de miel y mezcle bien. Paso 4. Agregue y revuelva 60 gramos de cacao en polvo. Paso 5. Agregue y revuelva 60 gramos de semillas de chía y 85 gramos de coco rallado. Paso 7. Forre una bandeja para hornear de 22 x 33 cm con papel pergamino Paso 8. Vierta la masa en la sartén preparada. Ser de 4 a 6 porciones. Paso 1. Romper 60 gramos de chocolate amargo en trozos pequeños Paso 2. Derretir usando la parte superior de una olla de equipo (baño maría) Paso 3. Retire el chocolate derretido de la estufa. Revuelva hasta que se derrita. Paso 5. Agrega un puñado de coco rallado. Paso 6. Agrega un puñado de almendras picadas Paso 7. Mezclar bien Paso 8. Forre una bandeja para hornear de 20 x 20 cm con papel pergamino Paso 10. Espolvorea la parte superior con sal marina. Paso 11. Congele durante al menos 15 minutos Envuelva y guarde en el congelador. Paso 4. Vierta 1 cucharada de aceite de oliva sobre el brócoli Paso 5. Exprime el jugo de 1 lima sobre el brócoli. Paso 6. Espolvoree 1 cucharadita de sal cajún (p. Ej., Marca Slap Ya Mama) sobre el brócoli Paso 7. Agregue sal y pimienta al gusto. Paso 8. Agite suavemente la sartén para mezclar los ingredientes.
Método 6 de 9: Batido de aceite de coco fácil
Método 7 de 9: Barra energética de chocolate con coco
Paso 6. Si lo desea, agregue vainilla y / o stevia al gusto
Paso 9. Enfríe en el refrigerador durante una hora o hasta que esté firme
Paso 10. Corta cuadrados o bloques
Método 8 de 9: corteza de coco y chocolate
Paso 4. Agregue 240 ml de aceite de coco
Paso 9. Vierta la mezcla de chocolate y coco en la sartén
Paso 12. Cortar en 12 cuadrados
Método 9 de 9: Brócoli asado con coco
Paso 1. Cubra una bandeja para hornear con una hoja de papel de aluminio
Paso 2. Espolvoree 1 cucharada de aceite de coco sobre el papel de aluminio
Paso 3. Agregue una flor de brócoli cortada en floretes pequeños o use 350 a 450 gramos de floretes de brócoli congelados
Paso 9. Hornee a 190 grados Celsius durante 35 minutos
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