El matrimonio es el vínculo principal que puede darse entre dos personas que se aman. Juran amarse durante los altibajos, pero a veces las relaciones se ponen tensas. Quizás tuviste una gran pelea, o sentiste que los dos se estaban alejando el uno del otro, o tal vez llegaste a un punto en el que te diste cuenta de que necesitabas enmendar tu relación. Para que una relación funcione bien, se necesita trabajo duro y compromiso para que el amor mutuo se mantenga fuerte y el matrimonio no sea una excepción. Con un poco de trabajo duro, comprensión y un poco de paciencia, usted y su pareja pueden mejorar su matrimonio y recordarles por qué ambos se comprometieron a amarse.
Paso
Parte 1 de 3: Mejora de la comunicación
Paso 1. Escuche a su pareja
A menudo, las parejas que han estado casadas durante mucho tiempo toman lo que tienen que decirse. Por ejemplo, su pareja puede decirle que algo que está haciendo le molesta, pero usted puede pensar que no es tan importante porque los dos han estado juntos durante mucho tiempo. Sin embargo, poco a poco se convierte en una colina, y cuando una pareja se siente menospreciada o considerada como una brisa, puede generar problemas de confianza e intimidad más adelante en la vida.
- Empiece por pasar tiempo de calidad con su pareja. El tiempo de calidad es el tiempo que dedica incondicional y completamente a su pareja. Pase lo que pase, reserva este tiempo específicamente para su pareja. ¿Teléfono sonando? Ignore o cuelgue el teléfono frente a su pareja. Seriamente. Y luego … Escucha. Siéntense juntos, obsérvense, disfruten de la compañía de los demás y disfruten de su tiempo juntos. Hágalo al menos una vez a la semana durante 30-60 minutos. Mientras disfruta de esta unión, recuerde por qué se casa con una pareja.
- Si su pareja dice que hay un problema, debe tomar la declaración en serio. Trate de resolver el problema, ya sea solos o juntos, pero asegúrese de tomar en serio las preocupaciones de su pareja.
- Preste atención a las necesidades de su pareja. Si su pareja dice lo que quiere de su relación, trate de hacerlo realidad o trabajen juntos para encontrar un término medio.
Paso 2. Sea abierto y honesto el uno con el otro
La honestidad es muy importante en una relación, especialmente si estás casado. Necesita sentir que puede confiar en su pareja y quiere que su pareja sienta lo mismo. Pero la honestidad y la franqueza no se limitan a decir la verdad; también significa no ocultar información y no guardarla en caso de que sea necesario resolver algo en conjunto.
- Nunca le mientas a tu pareja. Incluso una pequeña mentira, como decir que nada te molesta, cuando en realidad algo te molesta, puede eventualmente convertirse en molestia y discusión.
- Sea abierto y muestre su lado vulnerable frente a su pareja. Comparta sus esperanzas y sueños secretos con su pareja, sus miedos más profundos y otras cosas que ha estado ocultando.
- Deje que su pareja se abra y muestre su vulnerabilidad frente a usted. Esto puede ayudar a generar confianza y mantener un sentido más fuerte de intimidad y afecto.
Paso 3. Trate de comprometerse
Hacer concesiones no puede ser fácil, especialmente cuando las emociones son altas después de una discusión. Sin embargo, querer tener razón durante 30 segundos no vale la tensión que conlleva la discusión y puede afectar su relación a largo plazo. Es natural tener desacuerdos o incluso discusiones de vez en cuando, pero debe estar dispuesto a renunciar a los argumentos de su parte a favor del compromiso y la cooperación.
- No piense en un debate como algo que "ganar". Esta es una línea de pensamiento peligrosa porque desencadenará un conflicto entre usted y su pareja.
- Olvídese de las cosas sobre las que no vale la pena discutir. Incluso si no se equivoca, no vale la pena tener una discusión por el estrés y la frustración que genera.
- Ten piedad de terminar el debate. El hecho de que crea que tiene razón no significa que seguir discutiendo su opinión obtendrá los resultados que desea, así que trate de detenerlo antes de que se salga de control.
- El compromiso fortalece las relaciones. Cuando ambos dejan de lado sus necesidades, incluida la necesidad de tener la razón, ambos pueden trabajar juntos como un equipo por el bien de ambas partes.
Paso 4. Utilice declaraciones que utilicen "yo"
Cuando usted y su pareja tienen un desacuerdo, es importante evitar que ambos hagan acusaciones o insultos. Muchas parejas hieren inadvertidamente a su pareja, una de las cuales usa declaraciones de "usted" en lugar de declaraciones de "yo". El uso de declaraciones en primera persona puede ayudar a transmitir cómo se siente y fomentar una conversación positiva y productiva, en lugar de herir los sentimientos de su pareja.
- La declaración de "usted" suena como si estuviera lanzando acusaciones a su pareja. Por ejemplo, "¡Siempre llegas tarde y, como resultado, me haces quedar mal!"
- Las declaraciones en primera persona ponen la conversación en una situación que se centra en los sentimientos, no en señalar acusaciones o sentimientos de culpa. Por ejemplo, "Cuando no prestas atención al momento en que tenemos que estar en algún lugar, me hace sentir que realmente no te preocupas por mis sentimientos".
- Una declaración en "yo" tiene tres componentes: una descripción breve y no acusatoria del comportamiento particular que le está causando problemas, cómo se siente acerca de ese comportamiento y el impacto real y concreto que el comportamiento particular de su pareja ha tenido en usted.
- El componente conductual debe ceñirse a los hechos de la situación en cuestión, sus sentimientos deben estar directamente relacionados con el comportamiento y el impacto debe explicar las consecuencias o apoyar sus sentimientos en el asunto.
- El objetivo es ser lo más específico posible y ceñirse al problema en cuestión. No menciones otros problemas o sentimientos no relacionados, solo concéntrate en el impacto real del problema actual.
Paso 5. Nunca le grites a tu pareja
Mucha gente empezó a gritar sin siquiera darse cuenta. Cuando está discutiendo, sus emociones pueden ser muy altas y puede sentirse muy emocionado por lo que está discutiendo. Sin embargo, gritarle a tu pareja solo hace una o dos cosas: o tu pareja te gritará y ambos se gritarán el uno al otro, o tu pareja se asustará mucho de ti. Cualquiera que sea el resultado, la situación es destructiva y puede poner mucha tensión en su relación.
- Puede encontrar alivio cuando grita y desahoga su frustración, pero sus emociones se intensificarán.
- Es más probable que diga cosas no deseadas cuando grita, y no podrá retractarse de esas palabras hirientes cuando se calme.
- Evite hablar de cosas importantes cuando usted (y / o su pareja) estén molestos. Salga a caminar, o simplemente discúlpese para salir de la habitación durante 5 o 10 minutos, luego comience la conversación nuevamente cuando ambos se hayan calmado.
Parte 2 de 3: Revive el romance
Paso 1. Cambie su rutina
Ya sea que hayan estado casados durante dos años o veinte, usted y su pareja pueden verse atrapados fácilmente en el agotamiento. Las rutinas se forman por razones de conveniencia y pueden hacer su vida diaria más fácil, pero quedarse atascado en la saturación y la rutina en su relación puede matar el romance lentamente, sin siquiera darse cuenta.
- Si suele comer en casa la mayoría de las noches, intente salir a cenar. Si normalmente prepara sus propias comidas, intente cocinar una comida para una pareja y comérsela juntos.
- Haga algo divertido juntos, algo que usted o su pareja normalmente no harían. No hay necesidad de hacer nada elegante, solo algo que los anime a ambos a divertirse y divertirse juntos.
- Vayan juntos en una escapada romántica o simplemente hagan planes para pasar un día divertido y emocionante juntos, incluso si solo puede ser ir al carnaval o divertirse en el parque de diversiones.
Paso 2. Hacer coqueteos entre ellos
Cuando usted y su pareja todavía estaban saliendo, probablemente coqueteaban entre sí todo el tiempo. Entonces, ¿por qué te detuviste? La mayoría de las parejas se sienten cómodas entre sí, y eso definitivamente es algo bueno. Pero una de las desventajas de esas cómodas condiciones es que te olvidas de cómo encender el amuleto, a menudo porque no tendrás que hacerlo durante meses (o incluso años).
- Hacer contacto visual.
- Sonríe a tu pareja o haz algo tonto.
- Utilice un lenguaje corporal romántico e imite el lenguaje corporal de su pareja.
- Párense uno frente al otro, evite cruzar los brazos e inclínense el uno hacia el otro al hablar.
Paso 3. Incrementar el contacto físico
El contacto físico es un componente importante de la intimidad. El contacto físico te hace sentir querido y ese sentimiento puede hacerte sentir cómodo y más cerca de tu pareja. Si ustedes dos ya son muy íntimos y tienen mucho contacto físico, sigan adelante. Sin embargo, si esa parte falta en su relación, intente recuperarla.
- El contacto físico no significa necesariamente sexo (aunque muchas personas ven el sexo como parte de un matrimonio saludable). El contacto físico puede significar tomarse de la mano, abrazar, abrazar, besar o cualquier contacto que implique afecto.
- Es posible que tu pareja desee todo el contacto físico que tú quieras, pero es posible que sea demasiado tímido o esté preocupado de que tú tampoco quieras eso.
- No te estreses por el contacto físico. Solo necesitas empezar. Tu pareja lo agradecerá y les ayudará a ambos a sentirse más cerca el uno del otro.
- Recuerde que los sentimientos a menudo siguen a las acciones. Si ambos se esfuerzan e intentan hacer una velada romántica el uno para el otro, seguirán sentimientos románticos.
Paso 4. Tómese un tiempo para la intimidad
Si han estado casados por un tiempo, ambos pueden sentirse abrumados todo el tiempo tratando de equilibrar la vida en el trabajo y la vida en el hogar. Esto es aún más aterrador si tienes hijos. Pero hacer tiempo para la intimidad sin interrupciones (niños, teléfono / correo electrónico del trabajo, etc.) puede hacer maravillas para traer de vuelta las chispas en su relación, especialmente si la convierte en una prioridad constante de una semana a otra.
- Pasar tiempo juntos, especialmente si va acompañado de contacto físico, a menudo crea la atmósfera para el sexo y hará que ambos se sientan más cerca el uno del otro.
- Si es necesario, programe un tiempo para la intimidad y / o el sexo. Los expertos sugieren que tomarse solo 30 minutos para hacer algo íntimo juntos sin que los molesten puede hacer maravillas en su relación.
- Deje a los niños con una niñera, o si tienen la edad suficiente para salir con amigos, simplemente déles dinero para ir a ver una película o ir de compras al centro comercial. Esto le dará tiempo para estar a solas con su pareja.
- Apague su teléfono celular cuando esté pasando momentos íntimos con su pareja. Nada puede estropear el estado de ánimo tanto como cuando una pareja se ve obligada a atender una llamada telefónica prolongada desde la oficina.
- La intimidad no es algo que se hace una vez y luego se hace. Debes esforzarte por reservar tiempo para la intimidad cada semana, o varias veces a la semana, o con la frecuencia que ambos necesiten.
Paso 5. Expresa tu estilo favorito para hacer el amor
Esto se relaciona con ser honestos y abiertos al comunicarse entre sí. Algunas personas tienen miedo de expresar sus deseos a los demás, incluso a su pareja. Sin embargo, su preferencia por el sexo no es algo de lo que deba avergonzarse. Habla con tu pareja sobre tu estilo de hacer el amor o tus fantasías sexuales, y pregúntale sobre sus preferencias. No importa lo que usted o su pareja quieran, muestren respeto mutuo por las necesidades de los demás.
- Los sentimientos que surgen de las preferencias sexuales no satisfechas pueden hacer que el sexo sea insatisfactorio y, con el tiempo, puede parecer una tarea ardua.
- La mejor manera de disfrutar del sexo juntos es comunicarle a tu pareja lo que te gusta y lo que no, y pedirle a tu pareja que haga lo mismo.
- Muestre su voluntad de explorar cosas nuevas juntos en el dormitorio para que usted y su pareja puedan satisfacer sus necesidades. Además, probar cosas nuevas en general puede crear una chispa de intimidad en su relación, y es posible que ambos puedan disfrutar de una nueva rutina.
- Mostrar respeto por las necesidades de tu pareja no significa ponerte en una situación incómoda. Está bien si quieres establecer límites y pedirle a tu pareja que los respete.
Paso 6. Considere la posibilidad de ver a un terapeuta de parejas
Algunas personas tienen la impresión de que la terapia de pareja es solo para parejas que están al borde del divorcio. Sin embargo, eso no es cierto. La terapia de pareja puede ayudarlos a usted y a su pareja a mejorar sus habilidades de comunicación, encontrar formas de sentirse más íntimos y resolver cualquier dificultad que surja en su matrimonio.
- No hay nada vergonzoso o estigmatizante en ver a un terapeuta. La terapia de pareja puede ayudarlo a usted y a su pareja en cualquier etapa de su relación.
- Si usted o su pareja solo tienen relaciones sexuales ocasionalmente o no tienen relaciones sexuales cuando ambos eran como una máquina sexual, su terapeuta puede derivarlo a su médico para ver si hay una explicación médica para esto.
- A veces, ciertos medicamentos pueden reducir el deseo sexual o la capacidad de una persona para tener relaciones sexuales. Alternativamente, existen razones emocionales por las que disminuye el deseo sexual de una persona.
- Sea honesto y abierto con los terapeutas y médicos para que puedan ayudarlo con sus problemas de intimidad.
Parte 3 de 3: Fortaleciendo sus lazos matrimoniales
Paso 1. Muestre gratitud por las pequeñas cosas
El gran riesgo en una relación a largo plazo es darse por sentado. No importa cuánto ames y valores a tu pareja, siempre existe el riesgo de que se acostumbren tanto el uno al otro que se olviden de mostrar gratitud por todo lo que hace su pareja. Si te esfuerzas por mostrar gratitud, lo más probable es que tu pareja haga lo mismo.
- Da las gracias cuando tu pareja haga algo por ti, ya sea cocinar, arreglar un armario roto o simplemente comprar algo en el supermercado para ti.
- Demostrarle a tu pareja que aprecias las pequeñas cosas que hace lo hará sentir apreciado y es más probable que continúe haciendo cosas agradables por ti (y viceversa) en el futuro.
Paso 2. Tómese el tiempo para prestar atención a su pareja
Otro aspecto que hace que las parejas se sientan descuidadas es el olvido de felicitarse. Podrías pensar que tu pareja sabe que lo amas, y probablemente eso sea cierto. Pero nada pone una sonrisa en tu rostro como escuchar a alguien que te encuentra atractivo y caliente. Así que trate de hacer que el otro se sienta especial tan a menudo como sea posible.
- En realidad, es muy fácil prestar atención a tu pareja. Felicite a su pareja cuando use un atuendo interesante, o un nuevo corte de pelo, cualquier progreso después de comenzar una nueva rutina de ejercicios, etc.
- Trate de elogiar a su pareja por sus esfuerzos frente a los demás. Elogiar los logros de su pareja cuando está demasiado avergonzado para demostrarlo puede hacer que su pareja se sienta amada.
Paso 3. Vaya a una cita con su pareja
A medida que progresa su relación, puede resultarle cada vez más difícil hacer tiempo para las citas o salir y pasar una velada romántica a solas. Especialmente si tienes hijos. Pero tener un horario regular de citas que pasa a solas con su pareja puede traer de vuelta la emoción y la pasión que sentían el uno por el otro cuando realmente estaban saliendo, y esa pasión es importante para mantener un matrimonio a largo plazo.
- Comprométete a pasar la noche solo. Contrata a una niñera para que cuide a los niños o pídeles que pasen la noche en casa de un amigo.
- Elija un restaurante romántico. Si ambos tienen un restaurante favorito al que pueden ir o si pueden recrear su primera cita, mejor aún.
- Vístete para respetar al otro. Trate de impresionar a su pareja como si todavía estuvieran saliendo y no estuvieran casados.
- Después de la cena, den un paseo romántico o vayan juntos a ver un espectáculo. Concéntrese en hacer que la noche sea íntima y que ustedes dos estén solos.
Paso 4. Asegúrese de estar satisfecho
Además de tener la sensación de que se satisfacen sus necesidades sexuales, es importante que sienta que su vida tiene sentido y que ha logrado algo. Puede ser una sorpresa, pero los expertos argumentan que tener metas y logros que son personales y separados de los de su pareja en realidad pueden fortalecer su matrimonio.
- Cuando sientas que tus metas personales se están cumpliendo, más fácil te resultará dedicarte a tu pareja.
- Si está muy orientado a una carrera, dedique tiempo a su carrera. Si eres un artista, mejora la calidad de tu arte. Si eres atleta, entrena para un maratón.
- Independientemente de las metas y logros de su pareja, es importante que usted tenga sus propias metas. Usted y su pareja deben apoyarse mutuamente y deben celebrar los logros del otro.
Consejos
- Respeta a tu pareja. Nunca hagas nada que pueda traicionar la confianza de tu pareja, como mentir o tener una aventura.
- Muestra siempre afecto. Besa o abraza a tu pareja y dile que la amas.
- Si te sientes celoso, no hagas un escándalo. Tenga una charla privada con su pareja y asegúrese de decir algo como: “Escúchame, por favor. Sabes que te amo y confío en ti, pero estoy indefenso y siento celos de verte con esa persona. Perdóname." Tu novio debe entender y explicar la situación para que no tengas que sentirte más celosa.
- Salgan juntos. Vaya a una cita, ya sea yendo a un restaurante elegante o simplemente disfrutando del satay que se vende en la calle.
- Muestre una actitud amistosa con los amigos de su pareja y trate de socializar un poco con ellos. Siempre que los veas, saluda y charla un poco. Las amistades pueden ser importantes para tu pareja, por lo que conocer a sus amigos tendrá un impacto duradero en el fortalecimiento de tu relación.
