Ser un paria social es difícil, especialmente para los niños y los jóvenes. Mucha gente se ha sentido "marginada de su entorno"; de hecho, sus experiencias desperdiciadas se han convertido en películas y libros de éxito. Estar aislado no es culpa tuya. Sepa que estos tiempos pasarán y mejorarán. Mientras espera, hay cosas que puede hacer para adaptarse.
Paso
Método 1 de 4: Adaptación al aislamiento social
Paso 1. Confíe en sus seres queridos
Incluso si es difícil, busque una persona de apoyo en su vida que también escuche bien, como un padre, un maestro favorito u otro ser querido. Cuando un joven se siente herido por sus relaciones con amigos, debe buscar el apoyo de un adulto.
- Habla sobre cómo te sientes cuando estás aislado.
- Sentirse escuchado y comprendido puede ayudarlo a sentirse mejor.
- Hablar con adultos también le enviará un mensaje a usted mismo de que no está solo.
Paso 2. Encuentra más formas de socializar
Lanza una amplia red cuando busques amistad. Por lo general, cuando una persona está aislada en un lugar, como una escuela, puede ser aceptada en otro lugar, como un equipo deportivo. Ponerse en situaciones sociales aumentará sus posibilidades de conocer nuevos amigos.
- Hacer algunas actividades extracurriculares que disfruta resultará en más oportunidades de amistad. Incluso puede que le resulte más fácil hacerlo porque puede encontrar otros niños que compartan sus intereses.
- Concéntrese en las cosas que disfruta. Únase a un equipo deportivo, inscríbase para la práctica de teatro, únase a una clase de arte, realice un campamento de vacaciones o encuentre otra actividad que realmente le interese. Luego, concéntrate en divertirte y desarrollar un interés en lugar de solo ser amigos.
- Incrementa la autoestima. Al participar en actividades extracurriculares que disfruta, desarrollará una pasión y un sentido de utilidad. Hacer algo que disfruta y que eventualmente dominará aumentará su sentido de autoestima. Las personas con un sentido saludable de autoestima parecerán atractivas para los demás, así que aprenda a respetar a sí mismo para ayudar a construir relaciones con nuevos amigos.
- Considere buscar amigos en línea. Encontrar personas del mismo grupo de edad y compartir intereses es mucho más fácil en estos días de lo que solía ser. Busque páginas de sitios web y clubes dedicados al interés propio. Solo asegúrese de usar Internet de manera responsable y con la supervisión de sus padres.
Paso 3. Empiece poco a poco
Concéntrese en construir una relación con un nuevo amigo al principio. Se ha demostrado que tener un solo amigo cercano fortalece la relación del niño con su escuela y desarrolla un sentido de autoestima. La calidad de la amistad es más importante que la cantidad de amigos que tiene una persona. Un buen amigo es mejor que diez conocidos mediocres.
- Después de conocer a alguien con quien quiera ser amigo, comience una conversación con él. Hágale preguntas sobre sí mismo o sus intereses, o hable sobre las actividades que ambos disfrutan.
- Después de hablar con amigos potenciales para que se conviertan en conocidos que sean amigables entre sí. Invítelo a hacer algo juntos. Esto puede parecer intimidante al principio, pero es la única forma de convertir a un conocido casual en un amigo.
- Obtén su información de contacto para que puedas seguir adelante con tus planes después de invitarlo a salir contigo.
- Acepta la invitación que recibes de un amigo potencial.
- Continúe haciendo planes y viajando para desarrollar relaciones.
Paso 4. Date cuenta de que el final de una amistad no es un fracaso
Las relaciones cambian a lo largo de la vida de una persona. Si una amistad termina, especialmente en la infancia o la adolescencia, es una parte triste pero ineludible de la vida. Esto no es un fracaso. Acepta que algunos amigos dejarán la vida, pero al hacerlo, tendrás la oportunidad de conocer nuevos amigos.
Paso 5. Sea cortés y respetuoso
Si bien las amistades pueden terminar, lo que importa es cómo las terminas. También es importante su método para tratar con personas que no son amigas pero que aún lo reconocen. Sea la fiesta más madura.
- Sigue este principio: crea distancia con elegancia. No importa lo que hicieron tus antiguos amigos, o lo fríos y exclusivos que fueran, evita enojarte.
- No hables mal de tus ex amigos con otras personas o en línea. Esto solo te hará lucir malvado y posiblemente ahuyentará a posibles nuevos amigos.
- De hecho, no gastes demasiada energía en relaciones rotas o en personas que te han alejado. Continúe y cambie su enfoque a todas las cosas que son correctas en la vida, como amistades y nuevas actividades que lo ayuden a sentirse mejor consigo mismo.
Paso 6. Rechace la obsesión con el comportamiento de FOMO (miedo a perderse) en línea
Pasar mucho tiempo en las redes sociales, leer constantemente las actualizaciones de otras personas y obsesionarse con todas las cosas divertidas que hacen sin ti, puede llevar a un sentido poco saludable de FOMO.
- Tenga en cuenta que las personas tienden a exagerar cómo se sienten cuando escriben algo en línea. Puede que no sean tan felices como dicen. Incluso si lo son, su felicidad no significa que tú tampoco puedas divertirte.
- Tenga en cuenta que los "me gusta" y los "amigos" virtuales no son lo mismo que una verdadera amistad. Puede ser mucho más feliz con algunos buenos amigos en la vida real que con alguien con miles de seguidores en línea.
- Desconecta las relaciones poco saludables en las redes sociales hasta que te sientas mejor. No mires las cuentas de redes sociales de tus amigos por un tiempo. En su lugar, use el tiempo que normalmente pasaría en línea probando nuevas actividades, enfocándose en intereses personales y conociendo nuevos amigos en la vida real.
- Tenga cuidado con lo que escribe en línea. Todo lo que escriba en Internet durará para siempre. Evite escribir cosas desagradables sobre personas que le molestan. Nuevamente, sea una mejor persona y concéntrese en nuevos intereses y grupos sociales potenciales en lugar de aquellos que lo alienan.
Paso 7. No te tomes las cosas personalmente
Las personas suelen estar tan centradas en sus problemas y sus vidas, especialmente en la adolescencia, que no se centran en los demás.
- Las personas que te ignoran pueden no darse cuenta de que te hacen sentir como una persona socialmente aislada.
- Incluso si alguien está siendo cruel activamente, no asuma que él o ella quiere hacer daño. A veces, no ser invitado a un evento ocurre simplemente como una forma de senilidad.
- Quizás la persona que pensaste que te estaba ignorando a propósito no pensó que estarías interesado en ser su amigo. A menos que sea activamente violento, considere ser amigable con él. Quizás se convierta en tu amigo.
- Todo mejorará. La mayor parte del aislamiento social ocurre en la adolescencia y, a menudo, desaparece al final de la escuela secundaria. La vida mejorará y no siempre serás olvidado. Mantén una actitud positiva y date cuenta de que no estás solo.
Paso 8. Sea honesto consigo mismo
No dejes que lo "popular" te interrumpa y te impida ser único y sorprendente.
- Los verdaderos amigos apreciarán tu independencia y personalidad única.
- No dejes que el deseo de amistad supere el conocimiento del bien y del mal. No hagas nada con lo que no te sientas cómodo, solo para agradarle a otras personas.
- Habla cuando tus amigos hagan algo mal.
Paso 9. Sea un buen amigo
Las personas que son verdaderamente populares y perdurables son aquellas que pueden ser buenas amigas de uno o incluso cien amigos.
- Ser un buen amigo significa ser respetuoso, justo, interesado, digno de confianza, honesto, cariñoso y amigable.
- Entonces, si quieres hacer amigos, sé el tipo de amigos que quieres tener. Ser buenos amigos ayudará a retener a los amigos actuales y atraer nuevos.
Método 2 de 4: Superar el acoso
Paso 1. Identifique el acoso escolar
El acoso no ocurre solo por ser excluido del grupo o por burlas insignificantes. La intimidación es un problema grave. La intimidación incluye el acoso que es hiriente, hostil y persistente.
- La intimidación también es abuso intencional y puede tomar la forma de abuso físico, verbal o psicológico. La secuencia puede incluir golpear, abofetear, maldecir, amenazar e intimidar para tomar el dinero o la propiedad de otras personas, como el dinero de bolsillo o los zapatos.
- Algunos niños serán intimidados al aislar a otras personas y difundir chismes sobre ellos.
- La intimidación incluye el uso de las redes sociales o los servicios de mensajería electrónica para burlarse o herir los sentimientos de otras personas. El ciberacoso se está volviendo cada vez más común en estos días.
Paso 2. Aprenda por qué ocurre el acoso escolar
Las razones son muchas. A veces, un acosador molesta a los demás porque necesita usar a la víctima para hacerla sentir más importante, popular o poderosa. Otras veces, los acosadores acosan a otros porque provienen de familias que abusan entre sí o incluso usan la violencia. Los acosadores también pueden aprender su comportamiento de la cultura popular, por lo que perciben lo que están haciendo como normal o "genial". Varios programas de telerrealidad y sitios de Internet promueven actos violentos.
Paso 3. Cuéntale a un adulto
La intimidación no es algo que deba afrontarse solo. Si está siendo intimidado, dígaselo a alguien. La mayoría de las escuelas y comunidades tienen políticas anti-bullying. Informar a un adulto puede ayudarlo a seguir los procedimientos para detener el acoso. Un padre, maestro, entrenador, director, encargado de la cafetería u otro adulto puede ayudarlo. Usted no está solo.
Paso 4. Apóyese en sus seres queridos
Incluso si es difícil, busque a alguien en su vida que pueda ser un buen oyente, como un padre, un maestro favorito o alguien que le importe. Cuando los jóvenes se sienten heridos por la relación con sus amigos, deben buscar el apoyo de un adulto que los apoye.
- Hable sobre cómo se sintió cuando fue intimidado.
- Sentir que lo escuchan y lo comprenden puede mejorar su estado de ánimo.
- Hablar con adultos también te hará darte cuenta de que no estás solo. Además, se reducirá su estrés emocional.
Paso 5. Busque refugio
Primero identifique cinco adultos a los que pueda visitar cuando sufran acoso. Luego, busque un lugar seguro para refugiarse, como una iglesia, un centro comunitario, un hogar, etc.
Paso 6. Evite al acosador y use el sistema de amigos
Mantenerse alejado del acosador y tratar de no estar solo es una solución eficaz a corto plazo. No vayas a lugares donde suelen ir los acosadores y trata de no estar solo cuando estén presentes. Pasa el rato con amigos en el autobús, en el pasillo de la escuela, en el recreo o donde sea que esté el acosador. Juntos producirán seguridad.
Paso 7. Mantén la calma
Los matones seguirán interfiriendo cuando logre desencadenar una reacción de su objetivo. Mantén la calma cuando te intimiden. No responda peleando o intimidando. Esto puede empeorar la situación e implicar violencia, problemas y lesiones a alguien.
- Si llora o se enoja, el agresor se sentirá más fuerte.
- Practica no reaccionar. Necesitará mucha práctica, pero asegúrese de aprender a mantener la calma en situaciones desagradables. Si no reaccionas, el acosador eventualmente te dejará.
- Tranquilícese contando hasta 10 o respirando profundamente. A veces, lo mejor que puede hacer es poner una "expresión plana" hasta que esté fuera de peligro.
- Sonreír o reírse del acosador solo lo provocará, así que trate de mantener una expresión tranquila y neutral.
Paso 8. Establezca límites claros
Dígale al acosador que su comportamiento es inapropiado. Di algo como “No me gusta lo que estás haciendo. Tienes que parar”o“Te están acosando y lo que estás haciendo no está bien”.
Paso 9. Aléjese
Dile firmemente al matón que lo detenga. Practique formas de ignorar los comentarios hirientes, como fingir que está enviando mensajes de texto en un teléfono celular. Al ignorarlo, estás dando una señal de que no te importa lo que tenga que decir. Eventualmente, el acosador puede aburrirse y dejarte.
Paso 10. Notifique a las autoridades
Si el agresor te ataca o te lastima físicamente, comunícate con un adulto y las autoridades. La intimidación física se considera agresión y es ilegal. Informar a alguien asegurará que el agresor sea castigado y no pueda herir a nadie más.
Paso 11. Recupera tu confianza
La intimidación puede dañar su sentido de autoestima. Date cuenta de que no te pasa nada; El verdadero problema radica en los matones.
- Pasa tiempo con amigos que te hagan sentir bien contigo mismo.
- Participe en un club, deporte u otra actividad que disfrute para desarrollar la confianza en sí mismo, evitar sentimientos negativos y ayudar a construir amistades positivas.
- Concéntrese en las cosas buenas de la vida y hable de ellas con alguien.
Método 3 de 4: buscar ayuda
Paso 1. Informe a un adulto
Si está siendo intimidado o se siente infeliz de alguna manera debido al aislamiento social, dígaselo a un adulto de confianza. Te ayudará a expresar tus sentimientos. Además, también puede saber cómo ayudar, es decir, ayudándote a hablar sobre tus sentimientos y / o detener al acosador.
Paso 2. Considere participar en programas de capacitación en habilidades sociales
Si tienes problemas para comprender las señales sociales, hacer amigos, lidiar con conflictos o dominar otras habilidades sociales, pídeles a tus padres que te inscriban en un programa que les enseñe habilidades sociales.
Paso 3. Encuentre terapia
Si está deprimido, tiene ansiedad, tiene problemas para aprender, tiene problemas para dormir o, a menudo, está triste e infeliz, o incluso tiene ganas de hacerse daño a sí mismo oa los demás, hable con un adulto y busque terapia o asesoramiento psicológico de inmediato. Hacer frente a la depresión y el acoso no debe hacerse solo.
Método 4 de 4: Aprenda por qué ocurre el aislamiento social
Paso 1. Aprenda por qué la exclusión social puede ser dolorosa
Los humanos son por naturaleza una especie social. El factor más importante de nuestro éxito es nuestra capacidad desarrollada para trabajar juntos e interactuar entre nosotros. Desde un punto de vista evolutivo, el rechazo interpersonal y el aislamiento social son experiencias negativas para las personas.
Paso 2. Aprenda por qué ocurre la alienación social
Hay muchas razones por las que las personas se alienan o se olvidan unas de otras, así que pregúntese. Esto no es culpa tuya, sin embargo, te ayudará a entender cómo piensan otras personas para aprender a hacer amigos. Hay 4 grupos principales que generalmente se olvidan:
- Aquellos que interrumpen las actividades grupales. Basado en la evolución, el grupo solo aceptará personas que puedan aportar un nuevo valor. Aquellos que interfieran con las actividades del grupo serán exiliados. A veces, las personas también son ignoradas porque son difíciles de tolerar. Otras veces, pueden olvidarse simplemente porque son diferentes. Los humanos suelen tener miedo de lo que no comprenden. Esto es algo natural. El grupo tiene que aprender a ver esta diferencia de manera positiva.
- Los que dañan al grupo. La sociedad generalmente aliena a las personas que son agresivas, ponen en peligro los valores fundamentales del grupo, no se puede confiar en ellos, etc., como una forma de proteger al grupo.
- Aquellos que no aportan ventajas específicas al grupo. A veces, un grupo puede sentir que tiene suficientes miembros, por lo que no quieren agregar más. Si este es el caso, sepa que es impersonal; sin embargo, el grupo no está interesado en ampliar el número de miembros.
- Causan celos. Si tienes cualidades que otros no tienen, como inteligencia, habilidad atlética, belleza, talento musical, confianza en ti mismo u otras cualidades positivas, tu presencia puede recordar a los demás lo que no tienen. Esto puede generar resentimiento. El problema es con ellos, no con usted.
Paso 3. Date cuenta de que el aislamiento social puede ser peligroso
La negligencia social se asocia con depresión, ansiedad, abuso de sustancias, soledad, bajo rendimiento académico, suicidio e incluso asesinatos en masa. El aislamiento social también puede alterar la función cerebral y dar lugar a malas decisiones.
Paso 4. Reconozca que el aislamiento social también puede ser beneficioso
Un estudio muestra que el aislamiento social a veces puede ser algo positivo.
- El aislamiento social de las personas independientes y orgullosas de su singularidad puede validar el sentimiento de que no son como otras personas. En casos como estos, el aislamiento social puede ayudar a despertar la creatividad de quienes son independientes.
- Ser parte de un grupo no siempre es divertido. El grupo puede ser muy exigente y puede intentar controlar la apariencia, el comportamiento, el estilo de vestimenta y las acciones de sus miembros. Por otro lado, no pertenecer a un grupo determinado puede ayudarte a mantenerte fiel a ti mismo y a desarrollar amistades genuinas que no limiten tu creatividad o individualidad.
