Esta mañana es la mañana después de anoche en que asistió a la fiesta más salvaje a la que haya asistido. Desafortunadamente, tu estómago se siente como si estuviera de fiesta con movimientos de baile locos como lo hiciste anoche en la mesa, y tu cabeza podría explotar dentro o fuera lo suficientemente pronto; ya no sabes cuál es la diferencia. El dolor de cabeza que temía que le sobreviniera después de una noche bebiendo finalmente sucedió. Aguanta y sigue estos pasos para que puedas pasar el día cómodamente.
Paso
Método 1 de 7: encuentre algo que pueda aliviar instantáneamente los dolores de cabeza
Paso 1. Beba agua
Incluso si algo tan simple parece ridículo cuando vomitas por el inodoro, reponer líquidos es clave para lidiar con las náuseas y los dolores de cabeza por resaca. Beba de 8 a 10 vasos de agua lentamente por la mañana después de una noche de bebida. El alcohol hace que su cuerpo pierda líquidos al estimular sus riñones para que excreten más líquido de lo que bebe, lo que resulta en deshidratación. Cuanto más alcohol bebe, más agua pasa a través y sale del cuerpo.
Los síntomas de la resaca (una condición de mareo después de una resaca) incluyen: mareos, dolor de cabeza, náuseas, boca seca y fatiga. Los dolores de cabeza y las náuseas son causados por una combinación de metabolismo del alcohol, deshidratación y deficiencia de vitaminas A, B y C
Paso 2. Tome analgésicos
Su cabeza puede sentir un dolor punzante porque el alcohol dilata los vasos sanguíneos, y la dilatación de los vasos sanguíneos alrededor del cerebro generalmente causa el dolor que generalmente se siente durante una migraña. Si bien los analgésicos no lo harán más saludable, aliviarán el dolor de cabeza, aunque solo sea brevemente.
Los analgésicos como Advil e ibuprofeno funcionan bien para aliviar el dolor punzante en la cabeza. Evite los medicamentos que contienen acetaminofén como Tylenol. Este tipo de fármaco es duro para el hígado, que está ocupado trabajando para filtrar el alcohol en el sistema del cuerpo. Tomar acetaminofén mientras el alcohol todavía está en su sistema puede causar daño hepático
Paso 3. Coma alimentos de bajo sabor que contengan almidón
Los bagels sin aditivos, las tostadas y las galletas saladas son buenos carbohidratos para comer cuando tiene dolor de cabeza y náuseas. Incluso si no es el mejor bocadillo, es probable que no esté de humor para comer mucho. La afección que padece por la mañana puede hacer que baje su nivel de azúcar en la sangre, y una comida baja en carbohidratos ayudará a elevar su nivel de azúcar en la sangre y hará que su estómago se sienta mejor.
Paso 4. Vuelve a dormir
Cuando bebe mucho alcohol y se queda dormido en la cama, su cuerpo generalmente no puede ingresar al ciclo de sueño REM (movimiento ocular rápido). El ciclo REM es la etapa por la que pasa el cuerpo para recuperarse y es cuando puede conciliar el sueño profundamente. Vuelve a la cama, cúbrete con la manta más suave que tengas, pon música relajante y duerme unas horas más.
Puede considerar pedir una licencia de la escuela o del trabajo si su dolor de cabeza es demasiado intenso. Tomarse un descanso le dará a su cuerpo un descanso para reparar el daño causado por beber demasiado anoche, aunque no es una buena idea convertirlo en un hábito
Método 2 de 7: Coma alimentos calmantes para el estómago
Paso 1. Coma alimentos que puedan aliviar el malestar estomacal
Su estómago puede sentirse como si estuviera dando vueltas como si estuviera en un bote rompiendo olas altas todo el día, pero comer alimentos que repongan sus reservas de vitaminas y hagan que su estómago se sienta mejor lo curará.
Paso 2. Come manzanas y plátanos
Las manzanas y los plátanos están llenos de nutrientes que aliviarán los dolores de cabeza y restaurarán los minerales perdidos en la fiesta salvaje de anoche. Ambas frutas en particular son muy buenas para restaurar el potasio.
Paso 3. Cocine los huevos
Prepare huevos revueltos, huevos fritos o huevos duros, cualquier tipo de plato de huevos que desee, porque los huevos están garantizados para ayudar con los dolores de cabeza y la resaca. Los huevos contienen un aminoácido llamado cisteína que ayuda a contrarrestar los efectos del acetaldehído, un efecto secundario del consumo excesivo de alcohol.
Paso 4. Come tomates, que pueden hacerte volver fresco y enérgico
Pica los tomates y agrega una pizca de sal y pimienta, o hazlos como jugo. Los tomates contienen fructosa que ayuda al proceso del metabolismo del alcohol en el cuerpo. Agrega un poco de jugo de lima al jugo de tomate para enriquecer sus beneficios.
Paso 5. Come cocos
Los cocos están llenos de potasio, algo que su cuerpo definitivamente necesita cuando los mareos y las náuseas causadas por la resaca lo golpean. Alternativamente, beba agua de coco si le da pereza partir el coco con una piedra.
Paso 6. Intente comer caldo de sopa
La sopa de caldo es un alimento excelente para comer cuando tienes dolores de cabeza y náuseas porque contiene agua y electrolitos y ambos combaten la deshidratación. La sopa de caldo también reemplaza la sal y el potasio que se pierden al beber todo el whisky agrio.
Paso 7. Use repollo, que también puede curar asombrosamente los dolores de cabeza y las náuseas
Saca el jugo exprimido del repollo y mézclalo con un poco de jugo de tomate. El repollo ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
Método 3 de 7: Beba bebidas que revitalicen el cuerpo
Paso 1. Beba muchos líquidos
Como se mencionó anteriormente, cambiar los fluidos corporales es una clave importante para combatir los dolores de cabeza y las resacas que tanto teme. Algunos tipos de líquidos pueden ayudar a restaurar los electrolitos en el cuerpo, satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo y calmar el estómago más rápidamente que otros.
Paso 2. Beba ginger ale sin gas
Ahora es un buen momento para sacar las botellas de refrescos que ya no están carbonatadas de su refrigerador. Pero no lo tire, puede beberlo; el ginger ale es una excelente bebida para calmar su estómago.
Paso 3. Beba una bebida que pueda reemplazar los fluidos corporales para que el cuerpo se recupere rápidamente
Las bebidas de reemplazo de fluidos corporales generalmente contienen más sodio y son más bajas en azúcar (más bajas que las bebidas deportivas), por lo que los fluidos corporales se repondrán rápidamente. Además de ser ricas en vitaminas, las bebidas que pueden reemplazar los fluidos corporales también tienen un sabor refrescante.
Paso 4. Beba una bebida deportiva
Si bien es posible que no haya corrido 10 km o jugado baloncesto en un torneo de la NBA, su cuerpo puede sentirse como si lo acabara de hacer. Las bebidas deportivas están destinadas a reemplazar los fluidos corporales y restaurar los nutrientes perdidos.
Paso 5. Come un polo de hielo
Si no puede beber ninguna bebida, las paletas heladas son un gran alimento para que inicie el proceso de rehidratación. El hielo también puede evitar que se sienta hinchado (como sienten algunas personas cuando beben muchas bebidas deportivas después de despertarse de la bebida de anoche).
Paso 6. Beba jugo de frutas
Tu cuerpo anhela vitaminas; y los jugos de frutas como el jugo de naranja, piña o mango son excelentes bebidas para restaurar su salud. Recuerde beber el jugo lentamente, no querrá ahogarse con todo el paquete.
Método 4 de 7: Uso de medicamentos a base de hierbas
Paso 1. Pruebe algunos remedios a base de hierbas
Si bien puede sentirse como un mago que prepara pociones, los remedios a base de hierbas pueden ayudar a restaurar los nutrientes perdidos del cuerpo.
Paso 2. Utilice la planta de cardo mariano
El cardo mariano se recomienda para personas que padecen problemas hepáticos, y ahora usted es uno de ellos. Algunas personas dicen que se sienten mejor después de consumir cardo mariano. Puede comprar cardo mariano en forma de píldora o té.
Paso 3. Trate de comer miel
La miel, un regalo de las abejas a la humanidad, puede ayudar a tratar los dolores de cabeza y la resaca y elevar los niveles de fructosa. Hierva el agua y agréguele miel para obtener una miel más fina y menos dulce.
Paso 4. Intenta comer un limón
El limón ayuda al proceso de desintoxicación del cuerpo. Prepara té de limón para aliviar el malestar estomacal y comenzar el proceso de desintoxicación del cuerpo.
Paso 5. Mastique un poco de jengibre para aliviar el malestar estomacal
Puedes comprar goma de mascar de jengibre que puede ayudarte a recuperarte en las tiendas. Alternativamente, puede hervir de 10 a 12 piezas de raíz de jengibre fresca en 950 ml de agua. Obtendrá té de jengibre que se puede agregar con alimentos ricos en nutrientes como jugo de limón y miel.
Paso 6. Triture 5-6 hojas de tomillo y hiérvalas en agua
Cocine esta mezcla a fuego lento durante unos 5 minutos y cuele para beber el agua. Bebe este té mientras aún esté caliente. El tomillo alivia los músculos adoloridos (un efecto secundario de la resaca) y también ayuda a aliviar el malestar estomacal.
Paso 7. Tome pastillas de carbón vegetal o carbón activado
No triture el carbón en su casa de inmediato; Puede encontrar pastillas de carbón en su farmacia más cercana. El carbón activado es una sustancia absorbente que puede combatir las moléculas malas y eliminarlas del cuerpo.
Método 5 de 7: tomar vitaminas para combatir los mareos y las náuseas después de beber
Paso 1. Tome una pastilla de vitamina B
Las vitaminas B, especialmente la B12 (también conocida como cobalamina) tienen un papel importante en el funcionamiento del sistema nervioso y el cerebro. Energice su cuerpo tomando suplementos de vitamina B.
También puede comer alimentos ricos en vitamina B. Algunos de los alimentos más útiles son el germen de trigo, la leche fría y los cítricos como las naranjas
Paso 2. Tome pastillas de vitamina C, que son antioxidantes
El alcohol debilita el sistema inmunológico del cuerpo de modo que el cuerpo es muy susceptible a los resfriados y otros virus que pueden atacar al cuerpo. Cuando el alcohol está en el cuerpo y el cuerpo procesa el metabolismo y se desintoxica a sí mismo, la cantidad de radicales libres liberados en el cuerpo es bastante grande. Las sustancias antioxidantes de la vitamina C ayudarán a combatir los radicales libres en el organismo y en general también aliviarán los dolores de cabeza.
Las bebidas que tienen una fórmula de vitamina C son buenas bebidas para aumentar los niveles de vitamina C, con un sabor que también puede hacerte sentir con energía
Paso 3. Tome suplementos como n-acetilcisteína que pueden ayudar a restaurar las sustancias corporales perdidas
La N-acetilcisteína actúa contra el acetaldehído tóxico, que es la razón principal por la que la afección se siente tan mal.
Método 6 de 7: Sobrellevar una resaca
Paso 1. Acuéstese tranquilamente e intente dormir
Como ya se mencionó anteriormente, el sueño, el agua y el tiempo son tres cosas que están garantizadas para restaurar un estado de resaca. Si no puede dormir, ponga su película favorita o música relajante, luego cierre los ojos. Incluso si el mundo parece estar dando vueltas, debes saber que mejorarás (en mucho tiempo).
Paso 2. Haga ejercicio ligero
Si dormir no es una opción, intente hacer un poco de ejercicio como una caminata rápida, un trote ligero o algunas vueltas a nadar. El ejercicio aumentará las endorfinas que pueden ayudarlo a salir del mal humor causado por los dolores de cabeza y las náuseas.
Algunas personas creen que el ejercicio ayuda a aumentar la capacidad del cuerpo para digerir el alcohol que bebe. Cuando el cuerpo pueda llevar a cabo el proceso metabólico correctamente, los mareos y las náuseas también comenzarán a desaparecer
Paso 3. Evite los ruidos fuertes y las luces brillantes
El estado de óxido aumenta su sensibilidad a la luz y al sonido. Para minimizar el dolor, cierre las persianas de las ventanas, evite poner música alta y coloque un paño frío sobre su cabeza. Si tiene que salir a la calle, use gafas de sol o sombrero.
Paso 4. También puedes darte una ducha
Si bien el baño no hace nada para acelerar la eliminación del alcohol del cuerpo, te hará sentir mejor (y, seamos honestos, más limpio). Respire el vapor liberado por el agua para aliviar los dolores de cabeza. El agua caliente también es conocida por aliviar el malestar estomacal.
Método 7 de 7: Minimizar las malas situaciones después de estar borracho en el futuro
Paso 1. Minimice las bebidas que bebe
Si desea relajarse un poco, beba hasta que se sienta un poco mareado, luego deténgase. Es mejor si se detiene mientras aún está consciente de la situación. Tu yo futuro te lo agradecerá.
Paso 2. Coma antes, durante y después de beber alcohol
Comer alimentos mantendrá altos los niveles de azúcar y esta es una parte importante para prevenir la resaca. Beber con el estómago vacío es el boleto a la resaca y a los locos mareos y náuseas al día siguiente. Consuma alimentos que absorban parte del alcohol que bebe.
Comer bocadillos durante la noche, incluso si a veces puede parecer que ha comido mucho debido a la resaca, empeorará la resaca al día siguiente
Paso 3. Beba agua durante toda la noche
Empiece la noche bebiendo un gran vaso de agua. Mantenerse hidratado es una excelente manera de prevenir los mareos y las náuseas. Beba un vaso de alcohol y un vaso de agua alternativamente. Antes de acostarse, beba otros dos o tres vasos de agua.
Beber dos tazas de té verde antes de beber alcohol también es una forma de mantener las necesidades de líquidos y prevenir los mareos y las náuseas
Paso 4. Evite beber bebidas mezcladas que contengan azúcar
Una bebida como esta te garantiza despertarte al día siguiente en mal estado. Evite las bebidas elaboradas con mezclas de bebidas compradas en la tienda, como las mezclas agridulces con alto contenido de jarabe de maíz. Y cuidado, muchos vinos (especialmente el vino espumoso) tienen un alto contenido de azúcar.
Paso 5. Tome vitaminas B antes de acostarse
Como se mencionó anteriormente, las vitaminas B son excelentes para combatir las náuseas y los dolores de cabeza. Por lo tanto, tome sus vitaminas B antes de acostarse con un vaso de agua.
