En un mundo perfecto, papá es un modelo a seguir, nos ama incondicionalmente y siempre trata de hacernos felices. Desafortunadamente, la vida real no es tan hermosa. Probablemente tu padre nunca mostró afecto, estaba borracho o incluso le dieron nalgadas. Para lidiar con un mal padre, encuentre formas de minimizar su influencia sobre usted, busque su propia bondad para restaurar la salud emocional y busque ayuda si el padre es abusivo.
Paso
Método 1 de 3: Minimizar el efecto
Paso 1. Date cuenta de que el problema está en él, no en ti
¿Te culpas a ti mismo y crees que eres la razón por la que siempre está enojado, bebe demasiado, te ignora o es emocionalmente inestable? Muchos niños piensan que sus padres son malos porque están equivocados. Si tú también lo crees, deja de culparte. Independientemente de lo que digan tu padre u otros, no eres responsable de su comportamiento. Tu padre es un adulto y debería ser responsable de sí mismo.
- Si tiene problemas para dejar ir la culpa, hable sobre sus sentimientos con otro adulto.
- Recuerda y asegúrate de que no tienes la culpa repitiendo afirmaciones como estas: “Papá es responsable de sí mismo. No es mi culpa que se comporte así ".
- Recuerda que el comportamiento de papá no tiene nada que ver contigo. Su comportamiento actual puede ser el resultado de la forma en que fue criada, su propio trauma, salud mental u otros factores.
Paso 2. No copies sus malos hábitos
Tal vez te preocupe que tarde o temprano copiarás los malos hábitos de tu padre. Es cierto que los niños pueden imitar los malos hábitos de sus padres, como las malas relaciones con los demás y cómo lidiar con los conflictos y las adicciones, pero no siempre es así.
Paso 3. Viva la vida positivamente
De esta forma, podrás contrarrestar sus efectos y evitar desarrollar el mismo comportamiento en el futuro.
- Para minimizar el riesgo de adicción, participe en actividades extracurriculares en la escuela. La participación en actividades adicionales reduce su riesgo.
- Trate de identificar comportamientos poco saludables para poder evitarlos. Luego, busque otros modelos a seguir que muestren el comportamiento positivo que desea.
- De manera similar, si está siendo descuidado o abusado, comience a consultar a un consejero para resolver el problema. La ayuda externa puede minimizar su riesgo de repetir el mismo patrón de comportamiento en sus hijos.
Paso 4. Encuentra otros modelos a seguir
Puede contrarrestar la mala influencia del padre formando relaciones positivas con otras figuras paternas que pueden ser modelos a seguir. Por ejemplo, forme relaciones saludables con líderes masculinos en la escuela, el trabajo o en la comunidad. Su influencia contrarrestará los efectos negativos de un mal padre.
- Únase a un programa de tutoría para jóvenes. También puede establecer relaciones con maestros, entrenadores, líderes comunitarios o consejeros religiosos para encontrar una figura paterna que pueda ser un modelo a seguir.
- Cuando se comunique con ellos, diga: “Señor, realmente lo admiro. Mi padre nunca estuvo ahí para nosotros. ¿Quieres ser mi mentor?"
- Considere también al padre de su amigo. Si un amigo tiene un buen padre, pregúntale si puedes acompañarlo cuando salga con su padre.
Paso 5. Construya un grupo de apoyo positivo
Puede eliminar los efectos negativos de un mal padre con la ayuda de amigos y familiares que lo apoyen. Si bien las relaciones con otras personas no pueden reemplazar a los padres, pueden brindar protección contra el estrés. Busque el apoyo social de buenos amigos y familiares.
Paso 6. Mantenga su distancia
Si tu papá es parte de tu vida diaria, pero su presencia tiende a hacer las cosas incómodas, mantén la distancia. Protéjase del daño psicológico reduciendo la unión.
- Si solo visitas a papá de vez en cuando, pregúntale a mamá si puedes dejar de visitarla.
- Si usted y su papá viven bajo el mismo techo, limite la cantidad de tiempo que se despiden de su habitación siempre que sea posible.
Método 2 de 3: Restaurar la salud emocional
Paso 1. Sepa qué le está haciendo daño
Haga una lista de sus creencias actuales y piense en cómo surgió cada una de ellas. Luego, intente identificar el comportamiento que se deriva de esa creencia y trate de refutarlo.
Por ejemplo, si tu papá te dice una y otra vez que no eres inteligente, puedes creerle. Esta creencia afectará las calificaciones en la escuela. Contrarresta esta creencia solicitando la ayuda de otros para comprender lecciones difíciles y mejorando tus calificaciones, para demostrarte a ti mismo que eres realmente inteligente
Paso 2. Escriba una carta, pero no la envíe
Verter sus pensamientos y sentimientos en una hoja de papel puede ser un gran alivio porque sus emociones reprimidas pueden liberarse. Aborda cualquier sentimiento inquietante sobre tu padre a través del correo.
- Escriba todo lo que quiera decirle con el mayor detalle posible. Cuando haya terminado, lea la carta como si la estuviera entregando en persona. Luego, queme o rasgue hasta que no quede nada.
- Este ejercicio está destinado a ayudarlo a recuperarse rápidamente para que no tenga que enviar cartas. Sin embargo, si quieres, adelante.
Paso 3. Empiece a cuidarse
Hay muchos efectos negativos de tener un padre ausente física o psicológicamente, como malas relaciones personales en el futuro y problemas de salud mental. Contrarresta este efecto prestando atención y cuidándote.
Haz lo que te haga sentir mejor y cuidado. Intente ver una película o serie de televisión favorita, dar un paseo por la naturaleza o masajear toda la tensión en sus hombros
Paso 4. Aprenda a identificar fortalezas y debilidades
Los sentimientos de no ser amado o descuidado por tu propio padre pueden hacer que te odies y te faltes el respeto. Para superar este problema emocional, intente enfatizar sus fortalezas personales. Esto puede hacerte sentir más seguro incluso si no tienes el apoyo de tu propio padre.
- Haga una lista de todas sus fortalezas. Si tiene problemas, pídale ayuda a un amigo cercano.
- Pegue esta lista en el espejo para que siempre esté visible. Agregue contenido cuando encuentre nuevas ventajas.
- Escriba los cumplidos que reciba de otras personas, como maestros o personas a las que respeta. Luego, cuando se sienta deprimido y deprimido, mire esa lista de cumplidos para recordar lo que otras personas piensan de usted.
Paso 5. Comparta sus sentimientos con un amigo en quien confíe
El dolor emocional de tener un mal padre puede ser profundo, pero puede aliviarse si estás dispuesto a hablar. Acude a un amigo de confianza con quien compartir tus pensamientos y sentimientos más profundos. Hablar con otras personas puede ayudar con el proceso de recuperación.
Podrías decir: “Mi relación con mi padre es muy mala. Quiero contar una historia para aliviar esta carga"
Paso 6. Habla con alguien que tenga cierta autoridad
Además de contárselo a tus amigos, también puedes compartir lo que sucedió en casa con otros adultos. Intente hablar con un familiar, maestro o consejero escolar.
- Puedes decir: “La situación en mi casa es mala. El hábito de beber de mi padre está empeorando y no sé qué hacer ".
- Tenga en cuenta que una persona con cierto nivel de autoridad puede tener que denunciar el comportamiento de su padre a la policía oa una fundación de protección infantil. Si no quieres que tu papá se meta en problemas, podría ser una buena idea evitar detalles específicos cuando hables con ellos o con los padres de un amigo o familiar adulto.
Método 3 de 3: soportar la tortura
Paso 1. No discutas con tu padre abusivo
Si se enoja o golpea, no discuta ni intente hablar con él. La mejor manera de lidiar con una situación así es permanecer en silencio y solo hablar cuando se le pregunte. Negar o tratar de explicar su perspectiva solo lo enojará más y lo atormentará aún más.
Paso 2. Encuentra un lugar seguro
Si vives con un padre que golpea, piensa en un lugar al que correr cuando tenga una rabieta. Al mantenerse alejado, es posible que pueda protegerse de los ataques verbales y físicos. Si tienes una hermana, tráela también.
Tal vez puedas ir a la casa de un amigo o vecino, o un parque cercano
Paso 3. Cuéntele a alguien sobre la terrible experiencia
Para detener esta paliza y este tormento, tienes que hablar. Es posible que tengas miedo de que tu papá se enoje aún más si se lo dices, pero si no dices nada, no podrás obtener la ayuda que necesitas.
- Habla con un adulto en quien confíes, como un maestro, entrenador o consejero escolar, y comparte lo que sucedió en casa. La mayoría de las personas cuyo trabajo involucra a niños a título oficial deben informar de los problemas. Esto significa que es posible que tengan que informar a los servicios sociales, las fundaciones de protección infantil o la policía si sospechan o escuchan sobre violencia doméstica. Si no lo denuncian, se meterán en problemas.
- Puede informar al centro de llamadas de Amigos de Mujeres y Niños (SAPA) en el número 129, o Whatsapp al 08111129129.
- También puede informar a la Comisión de Protección Infantil de Indonesia al (021) 31901556, WhatsApp al 08111772273, o completar el formulario de queja.
Paso 4. Llame a la policía si está en peligro
Si su padre amenaza con hacerle daño a usted oa cualquier otro miembro de la familia, no dude en comunicárselo a la policía. Nunca asuma que papá se calmará o simplemente amenazará. Si se encuentra en una situación que pone en peligro su vida, llame a la policía o al número de servicios de emergencia de inmediato.
Paso 5. Consulte a un terapeuta
La terapia puede ayudar a aliviar las heridas emocionales que está sintiendo. La terapia es una forma segura y un lugar para explorar y trabajar a través de los sentimientos reprimidos que están afectando su capacidad para crecer y desarrollarse como debería.
- Si eres un niño, pregúntale a tu madre o tutor si puedes hablar con un terapeuta. También puede preguntarle al consejero escolar si hay alguien con quien pueda hablar en la escuela.
- Si es un adulto, pídale a su médico que lo derive a un profesional de la salud mental.
