Hacer gárgaras es importante para mantener la boca limpia porque puede eliminar las bacterias nocivas. Hacer gárgaras no es una actividad que se haga todos los días y es divertido de ver para muchas personas. Pero de todos modos, normalmente haces esto en el baño y nadie lo verá. Para saber más sobre hacer gárgaras, lea la guía a continuación.
Paso
Parte 1 de 2: Aprenda a hacer gárgaras
Paso 1. Prepare un recipiente o vaso limpio
Prepara un vaso que siempre será tu enjuague bucal. Aunque el vaso o recipiente no tiene que ser especial o especial, hacer gárgaras con un vaso separado suele ser más seguro que directamente de la botella porque puede evitar que las bacterias se muevan de la boca de la botella a la boca.
Paso 2. Llene su enjuague bucal con el enjuague bucal de su elección
Vierta un poco, porque es mejor verter muy poco que demasiado (y hay que tirar más).
Paso 3. Ponga una pequeña cantidad de enjuague bucal en su boca y muévala alrededor de su boca
Su objetivo para este primer movimiento es golpear el frente y los lados de la boca, dos áreas que no alcanza al enjuagar.
- Sopla e hincha las mejillas y mueve la lengua hacia adelante y hacia atrás para hacer gárgaras alrededor de tu boca.
- A algunas personas les gusta calentar el enjuague bucal antes de usarlo. Si bien esta no es una buena opción si usa un enjuague bucal embotellado, el agua salada tendrá mejor sabor en la boca si el agua está tibia.
Paso 4. Levante la lengua, pero no se trague el enjuague bucal, abra la boca y haga un sonido de "ahhh"
Cierre la puerta de su esófago para que no se trague accidentalmente ningún enjuague bucal.
- Si no está acostumbrado, puede que le lleve un tiempo acostumbrarse. Pero si lo haces bien, las vibraciones del sonido que haces harán que el enjuague bucal se mueva como un líquido hirviendo.
- Hacer gárgaras cubrirá la parte posterior de la boca con el enjuague bucal que usa, eliminando las bacterias y aliviando los dolores de garganta.
Paso 5. Escupe el enjuague bucal en el fregadero
Incluya hacer gárgaras con otras actividades de limpieza de dientes, como cepillarse los dientes y usar hilo dental.
Parte 2 de 2: Elegir un enjuague bucal
Paso 1. Use agua salada para una opción simple y fácil
Mezcle media cucharadita de sal en un vaso de agua tibia. Revuelva hasta que la sal se disuelva, luego haga gárgaras tres veces para prevenir infecciones respiratorias.
- Un estudio mostró que las personas que hacen gárgaras con agua salada tres veces al día pueden reducir el 40 por ciento de las infecciones en el tracto respiratorio superior.
- Otros estudios muestran evidencia de que el agua salada puede combatir el dolor de garganta y la congestión de garganta.
Paso 2. Haga gárgaras con enjuague bucal
Los limpiadores bucales ayudan a refrescar el aliento, limpiar la boca y combatir las infecciones. Millones de personas en todo el mundo utilizan limpiadores bucales, de día o de noche, como parte de su rutina de limpieza bucal.
- Los limpiadores orales con alcohol suelen ser más eficaces, pero tienen el riesgo de sufrir varios efectos secundarios, que van desde úlceras en la cavidad bucal, óxido en los empastes dentales y riesgo de cáncer. Por lo tanto, utilícelo con prudencia y no se exceda.
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También puede hacer su propio enjuague bucal si lo desea y puede. El proceso es bastante fácil si tienes los ingredientes que necesitas.
- Enjuague bucal de menta y ramitas de té.
- Enjuague bucal Angelica.
- Otro simple limpiador bucal.
Paso 3. Haga gárgaras con una mezcla de agua y bicarbonato de sodio
El bicarbonato de potasio o bicarbonato de sodio se puede utilizar para limpiar algunos artículos del hogar, así como la boca. Una cucharadita de bicarbonato de sodio mezclado con 8 onzas de agua puede ser un gran enjuague bucal para usted. Agregue un poco de esencia como aceite de menta para obtener un elemento antimicrobiano y obtendrá su propio enjuague bucal.
Paso 4. Mezcle limón y miel en agua tibia para un enjuague bucal refrescante
El beneficio de este enjuague bucal es que, a diferencia de otros enjuagues bucales, puedes beberlo. Agregue una cucharada de limón y miel a 6 onzas de agua. Haga gárgaras, luego trague, especialmente si tiene dolor de garganta y desea deshacerse de la mucosidad en la garganta.
Consejos
- Use un enjuague bucal que tenga un sabor que le guste.
- Asegúrese de no enjuagarse por mucho tiempo o demasiado para evitar el riesgo de asfixia.
- El enjuague bucal o enjuague bucal debe ir acompañado de un cepillo de dientes para obtener los máximos resultados.
