Muchas de las decisiones que tome, consciente o inconscientemente, afectarán su sentido interno de seguridad. Para algunos, este sentimiento de seguridad por sí solo significa tener un trabajo estable y agradable, con buenos ingresos. Para otros, sentirse seguro puede ser algo que implica seguridad emocional, como desarrollar confianza en una relación o sentirse bien consigo mismo. Aprender a tomar decisiones conscientes puede ayudarlo a crear una vida más positiva y segura para usted, tanto a nivel profesional como personal.
Paso
Método 1 de 3: desarrollo de la seguridad emocional
Paso 1. Practique la autoconciencia
Este pensamiento es la práctica de observar pensamientos y sentimientos para desarrollar una conciencia activa de uno mismo y de su entorno en el presente. Las investigaciones muestran que el pensamiento consciente puede ayudarte a sentirte más seguro de ti mismo y de tus relaciones con los demás, por lo que terminarás sintiéndote más satisfecho a medida que pasa el tiempo.
- Trate de respirar conscientemente. Inhale lentamente mientras cuenta hasta cinco, contenga la respiración durante cinco segundos y exhale lentamente durante otros cinco segundos.
- Concéntrese en la situación en el presente.
- Siempre que su mente comience a divagar, vuelva a concentrarse en su sentido del cuerpo y en la información sensorial que lo rodea.
- Desarrollar el pensamiento consciente requiere práctica y paciencia. Esfuérzate por trabajar todos los días y, con el tiempo, te sentirás más feliz, más seguro y más en paz.
Paso 2. Intente entablar relaciones con otras personas
Buscar el apoyo emocional de las personas que ama y en las que confía puede producir una enorme sensación de seguridad. Trate de reconciliarse con el amigo con el que peleó para restaurar la relación, o practique pedir ayuda / consejo a los más cercanos a usted para que pueda sentirse como una comunidad nuevamente.
- Conectarse con amigos y recuperar amistades olvidadas hace mucho tiempo puede ayudarlo a recordar que hay personas que lo aman y se preocupan por usted.
- Tener conversaciones de corazón a corazón con otras personas cercanas a usted también puede ayudar a fortalecer las relaciones con ellos. Asegúrese de enfatizar que también ama y apoya a su amigo / cónyuge / miembro de la familia, luego pídales que le aseguren lo mismo.
Paso 3. Satisfaga sus necesidades emocionales
Todos tenemos necesidades emocionales que debemos esforzarnos por satisfacer en las relaciones románticas, las amistades y las familias. Cada tipo de vínculo ofrece un nivel diferente de comodidad, seguridad y aceptación. Si se siente emocionalmente inseguro, puede deberse a que una o más de las principales relaciones de su vida no satisfacen sus necesidades emocionales.
- Sea honesto al considerar todas las relaciones de la vida. ¿Se siente amado o cuidado en esas relaciones? ¿Te sientes seguro con las personas que te rodean, o es al revés y siempre te sientes un poco inseguro?
- Si cree que una de las relaciones en su vida es la causa de su inseguridad, intente hablar con un amigo / compañero / familiar que la provocó. Determine qué podría hacer de manera diferente y tenga una conversación honesta pero madura sobre sus necesidades y cómo satisfacerlas.
Paso 4. Aprenda a confiar en los demás
Muchas personas se sienten emocionalmente inseguras porque carecen de confianza. Esto puede deberse a una relación pasada o amistad que terminó mal, o puede ser simplemente un miedo muy fuerte a ser olvidado. Cualesquiera que sean sus razones, sepa que no puede pasar por la vida sin confiar en otras personas. Solo porque algo salió mal una vez (o incluso más), no significa que todas tus relaciones y amistades terminarán de la misma manera.
- Pregúntese si su desconfianza hacia los demás se debe a la desconfianza en sí mismo. Muchas personas proyectan inconscientemente sus miedos y emociones negativas en otras personas. ¿Quizás no confías en tu pareja porque tú mismo estás lleno de dudas?
- Por lo general, la esencia de la desconfianza hacia los demás es la falta de confianza en uno mismo para poder tomar decisiones acertadas. Si quieres ser amigo o salir con alguien, decide de antemano si estás dispuesto a correr el riesgo de hacerte daño. Cree en ti mismo y ten la seguridad de que sabrás qué hacer si sucede algo malo.
Método 2 de 3: ten una sensación de seguridad en ti mismo
Paso 1. Deja de compararte con los demás
Una de las cosas más dañinas para la autoestima es compararse con los demás, como comparar su físico (mirar la forma de su cuerpo para compararlo con actores, actrices o modelos), intelectual, creatividad y carrera.
- Encuentra tu propio estilo e identifica lo que te hace hermosa tal como eres. Eres una persona única y sorprendente. Comparar tu vida, cuerpo o carrera con los de los demás solo hará que te faltes el respeto a ti mismo.
- Recuerda que al final, eres responsable de tu propia felicidad. La satisfacción personal y el amor deben provenir de adentro. Sea amable con usted mismo y trate de respetarlo por lo que es hoy, no por lo que quiere ser en el futuro.
Paso 2. Identificar y ajustar las creencias fundamentales negativas
Todo el mundo tiene creencias fundamentales que definen sentirse cohibido en el contexto más amplio de este mundo. Muchas de estas creencias fundamentales se desarrollan a una edad temprana, pero algunas surgirán (o pueden cambiar) en las etapas posteriores de la vida. Las creencias fundamentales negativas se basan en experiencias de vida negativas, expectativas sesgadas / irrazonables y autoevaluaciones deficientes.
- Pregunte si las experiencias de la vida le han llevado a creer que algo está "mal" en usted, luego haga preguntas sobre lo que considera "normal".
- ¿Puedes establecer una conexión entre una persona, lugar o evento en particular con todas las creencias negativas que tienes sobre ti mismo? Si es así, ¿por qué cree que la creencia es una verdad absoluta basada solo en la opinión de alguien o en un mal incidente?
- Hágase la pregunta honesta: "¿Voy a decirle a otras personas lo que pienso sobre mí, sobre su cuerpo, carrera o estilo de vida?". Si no es así, ¿por qué deberías decirte eso también?
- Busque evidencia de autoconfianza negativa. ¿Cuál es la base? ¿Han producido alguna vez algo positivo?
- Cree nuevas oportunidades para recibir experiencias seguras, saludables y positivas que nunca antes haya tenido. Acérquese a las situaciones que ha estado evitando (siempre que sean seguras) y vea los desafíos hasta la línea de meta en lugar de ignorar sus aspiraciones.
- Haz cosas buenas para ti que sean seguras, divertidas y te hagan sentir agradecido por ser quien eres.
- Trate de ser más asertivo con las personas en su vida. No se limite a gobernar, asegúrese de que su voz y sus opiniones / pensamientos sean escuchados.
Paso 3. Reconozca y celebre sus puntos fuertes
En su agitada vida cotidiana, es posible que olvide lo talentoso, fuerte y atractivo que es como ser humano. Si sufre de baja autoestima, es posible que le resulte más difícil recordar sus puntos fuertes. Tómate unos minutos cada día para practicar la autoconciencia de las fortalezas personales y trata de llevar un diario para ver cómo cambia tu sentido de autoestima a medida que pasas más tiempo agradeciéndote a ti mismo.
- Haz una lista de tus puntos fuertes. Luego, haz otra lista de tus logros. Después de eso, haga una tercera lista, que enumere las cualidades / características que admira en otras personas, que también están presentes en usted (en todos los niveles). Lea estas listas con regularidad e intente escribir una nueva cada pocas semanas. Guarde sus listas antiguas y compárelas después de unos meses para ver si algo ha cambiado.
- Pídale a un amigo cercano, familiar o pareja que haga una lista de sus mejores cualidades. Pídales que escriban por qué se preocupan por usted, qué lo hace único como es y qué es capaz de hacer mejor que nadie. Conserve esta lista y llévela consigo donde quiera que vaya en todo momento (por ejemplo, en su bolso o bolso pequeño). Léalo siempre que se sienta negativo sobre sí mismo.
Paso 4. Cuídate bien
Si se siente inseguro consigo mismo, puede deberse a que no se ha tomado el tiempo suficiente para cuidarse. Todos tenemos necesidades físicas y emocionales. Si estas necesidades no se satisfacen, tendemos a sentirnos mal. Cuídese bien todos los días. Te sentirás mucho más cómodo.
- Tómate un poco de tiempo cada día para cuidar la higiene personal. Asegúrese de cepillarse los dientes y usar hilo dental, ducharse o bañarse, peinarse, afeitarse y cortarse las uñas todos los días.
- Consuma una dieta sana y equilibrada. Asegúrese de obtener suficientes vitaminas y nutrientes y evite los alimentos ricos en nutrientes.
- Haga ejercicio con más frecuencia. Encuentre formas de hacer un poco de ejercicio todos los días, por ejemplo, caminando o montando una bicicleta en lugar de conducir un automóvil. Además, intente hacer cardio tres veces por semana.
- Use ropa que le haga sentir positivo acerca de su propio cuerpo. Ya sea que se sienta más cómodo usando un corte ajustado o viceversa (suelto y voluminoso), elija el tipo que lo haga sentir más relajado y seguro. Trate de usar este tipo de ropa con la mayor frecuencia posible.
- Asegúrate de dormir lo suficiente. La mayoría de los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño (según la edad).
Paso 5. Desarrolle objetivos SMART
Una buena forma de sentirse más seguro y confiado es lograr metas. Muchas personas se sienten mal cuando no pueden alcanzar sus metas, pero en lugar de culparse a sí mismo, reconsidere si sus metas son alcanzables o al menos mensurables. Los expertos tienden a estar de acuerdo en que las metas INTELIGENTES (específicas: específicas, medibles, alcanzables, razonables, centradas en resultados, orientadas a resultados y de duración determinada: de duración determinada) pueden ayudarlo a establecer metas significativas para alcanzar el sentido de utilidad y autorrealización..
- Sea específico: sea claro y sencillo al determinar exactamente lo que quiere hacer.
- Medible: cree objetivos que tengan métricas de medición. La única forma de conocer el progreso hacia sus objetivos es si tiene una forma de medirlos.
- Tiene sentido: los objetivos que establezca deben ser un poco desafiantes, pero al final también son algo que puede lograr de manera realista.
- Orientado a resultados: la forma en que mide el progreso debe basarse en los resultados, no solo en las actividades que realiza. No mida el progreso simplemente tratando de alcanzar sus metas. Mida el progreso en función de lo que ha logrado en el camino hacia su objetivo final. Cuenta las "pequeñas" victorias mientras luchas.
- Límite de tiempo: proporcione un marco de tiempo realista. No espere resultados de la noche a la mañana, pero tómese un año para esforzarse. Establezca una fecha límite realista para completar y mantenga la autodisciplina para cumplir con la fecha límite.
Paso 6. Perdónate a ti mismo ya los demás
Debes haber lastimado a alguien durante tu vida en la tierra y viceversa. Estas cosas pueden ser accidentales, pero muchas personas tienen dificultades para olvidarlas. Sin embargo, lamentarse constantemente también es inútil. Las cosas que ya han sucedido no se pueden deshacer. Solo sufrirás y te sentirás peor contigo mismo y con los demás.
- Recuerde que los errores ofrecen oportunidades de crecimiento. Es posible que otras personas lo hayan lastimado o lo hayan lastimado, pero lo más importante es aprender de esos errores, así como de aquellos que han herido sus sentimientos.
- En lugar de recordar cosas de las que te arrepientes, admite que las habrías hecho de otra manera en el presente. El presente es el único momento para cambiarte a ti mismo, porque el pasado ya no se puede ajustar y el futuro aún no ha llegado.
- Concéntrate en el momento presente para ver cómo puedes ser la mejor versión de ti mismo. Encuentre una manera de hacer realidad esa versión.
Paso 7. Encuentra cosas por las que estés agradecido
Tómate un tiempo cada día para reflexionar sobre las personas y las circunstancias que han hecho de tu vida lo que es hoy. Por supuesto, no todos o todo será siempre bueno, pero es probable que haya experimentado algunos eventos increíbles en su vida. Es posible que también hayas conocido a personas cariñosas que te inspiran. Intenta recordar que no serías quien eres hoy si otras personas no mostraran su amor y si no hubieras nacido de la misma manera.
- No hay vida perfecta en este mundo. De hecho, muchas personas continúan luchando toda su vida. No importa lo difícil que sea tu vida, intenta recordar que hay otros que han tenido peor suerte. Pueden admirar tu vida.
- Agradece a quienes te han mostrado amor y te han enseñado a amar. Piensa en lo triste y solitaria que sería la vida si otras personas no te mostraran su amor, al menos en algún momento de la vida.
- Trate de apreciar las pequeñas cosas de la vida. Observe la salida o la puesta del sol todos los días y esté agradecido por el hecho de que puede vivir para vivir un día más; hoy en día, muchas personas no tienen segundas oportunidades.
Método 3 de 3: Sentirse financieramente seguro
Paso 1. Decide lo que quieres lograr
¿Qué significa la seguridad financiera para usted? Si solo se trata de hacerse rico, su sueño puede no ser realista. Sin embargo, si eso significa poder pagar la deuda, ahorrar para la universidad o la jubilación de su hijo, esto significa que su objetivo final es realista y viable.
- Tener una idea clara de por qué está ahorrando y qué quiere ahorrar puede ayudarlo a mantenerse motivado y disciplinado.
- Una vez que tenga metas financieras claras, hable con un planificador financiero para que le ayude a descubrir cómo invertir o ahorrar dinero.
Paso 2. Verifique su situación actual
Si desea sentirse financieramente seguro, primero evalúe su situación financiera actual para determinar si es necesario cambiar algo. Empiece por analizarlo, incluidos sus ahorros y gastos.
- Registre los ingresos y ahorros (si los hay).
- Registre los gastos diarios, semanales y mensuales. Lleve un pequeño cuaderno en su bolsillo o bolso y anote todos los gastos. Esto incluye las cosas que compra, las facturas que paga y la fecha / hora en que ocurrieron esos gastos. También debe tomar nota de cómo se siente cuando compra algo.
- Verifique sus patrones de gasto. ¿Suele comprar cosas para usted mismo cuando se siente deprimido o estresado? ¿Hay compras que hizo de forma impulsiva a pesar de que realmente no las necesitaba, o podría encontrar el mismo artículo por un precio más bajo en otro lugar?
- Asegúrese de no gastar más de lo que gana. Si esto sucede, estará endeudado. Recuperar las finanzas será difícil en estas circunstancias.
- Encuentre formas de reducir gastos. No tienes que limitar todo lo que te hace feliz, pero asegúrate de ponerte límites. No compre cada vez que quiera. No compre cosas inútiles que no necesita.
Paso 3. Reducir gastos
Algunos tipos de gastos, como el alquiler, la luz y el agua, así como los gastos mensuales, son inevitables. Sin embargo, incluso con estos gastos básicos, puede encontrar formas de gastar menos dinero comprando inteligentemente y evitando gastos innecesarios.
- Cada vez que compre, traiga una lista de compras y cúmplala.
- Siempre que sea posible, compre artículos en oferta, genéricos / sin marca, o al por mayor. Puede ahorrar mucho dinero pero obtener el mismo producto, por solo una parte del precio.
- Intente comprar artículos usados si es posible.
- Compare precios antes de comprar. Si ve anuncios, tanto en línea como en periódicos, es probable que pueda encontrar el mismo producto a un costo menor en otros lugares.
- Prepara platos en casa. Evite comer fuera de casa con la mayor frecuencia posible. Lleve el almuerzo y un termo de café a la oficina todos los días. De esa manera, puede ahorrar mucho dinero y utilizarlo para otros gastos o ahorros.
- Busque entretenimiento gratuito o de bajo costo. Puede encontrar muchas películas gratuitas o baratas en línea (a través de servicios legales de transmisión por secuencias), o visitar la biblioteca y pedir prestados libros, CD y películas gratis.
- Ajuste el control de temperatura de la habitación durante el día y cuando no esté en casa, así como cuando duerma. Intente encender la calefacción o el aire acondicionado solo cuando esté en casa y despierto. Sin embargo, si tienes una mascota, ten en cuenta que necesita una temperatura agradable de día y de noche, incluso cuando no estás en casa.
- No compre cosas a plazos ni use una tarjeta de crédito. Ahorre hasta que pueda comprar lo que quiera. Esto es importante para evitar el estrés y las deudas.
Paso 4. Aumente los ingresos
Si trabaja a tiempo parcial, intente encontrar un segundo trabajo a tiempo parcial o completo. Incluso si ya se está postulando, aún puede hacer trabajos ocasionales para ganar un poco de dinero extra. Y si su relación factura-ingresos actual es escasa, ¡el trabajo adicional se puede utilizar para financiar ahorros!
- Busque la sección de la columna de empleo en periódicos o sitios web de búsqueda de empleo.
- Busque trabajos secundarios que sean fáciles y que no interfieran con su horario de trabajo. Es posible que pueda encontrar trabajos para pasear al perro, como niñera o incluso un trabajo independiente.
Paso 5. Cree una cuenta de ahorros
Sepa que es normal tomarse un tiempo para ahorrar. Ahorrar dinero requiere una planificación cuidadosa y un trabajo arduo para la mayoría de las personas, pero puede tener un gran impacto en su sentido de seguridad financiera. Una buena forma de empezar a ahorrar es abrir una cuenta de ahorros. Puede comenzar poco a poco, por ejemplo, reservando IDR 200,000 por mes o cada día de pago. Con el tiempo, este número aumentará hasta que sea bastante grande.
- Muchas instituciones financieras ofrecen una función de transferencia automática para que parte de su pago se deposite automáticamente en una cuenta de ahorros.
- Algunos bancos ofrecen un programa "Conservar el cambio" / Redondeo / Guardar cambio (o similar). En un programa como este, las compras con cuentas de débito / cheques se redondean al monto más cercano y el resto se acredita a su cuenta de ahorros. Esta es una manera rápida y fácil de aumentar sus ahorros sin siquiera darse cuenta.
- Trate de no tocar una cuenta de ahorros excepto en una emergencia. Si puede postergar la compra de un artículo después de recibir su próximo pago, hágalo y deje intacta su cuenta de ahorros.
Consejos
- Nunca permitas que otros te hagan sentir inferior.
- Si a veces sientes que la vida es demasiado pesada para ti, no solo guardes esos sentimientos dentro, déjalos salir. Escríbalo en un papel, hable con un amigo o visite a un consejero capacitado.
- Duerma lo suficiente, coma una dieta saludable y haga ejercicio con regularidad. El cuidado personal es el primer paso para sentirse mejor y más seguro en la vida.
- Busque modelos positivos a seguir y trate de emular a alguien a quien más admira en todo el mundo. Pero no traiciones quién eres, busca formas de incorporar estos aspectos positivos en tu personalidad.
- Recuerde que los tiempos difíciles seguirán yendo y viniendo, pero todo esto eventualmente pasará. Diviértete con las personas que se preocupan por ti y date cuenta de que las cosas mejorarán pronto.
Advertencia
- Si sus inseguridades comienzan a dominar y se salen de control, busque ayuda. Hable con un terapeuta sobre las formas de manejar el estrés y trabaje para lograr una sensación de seguridad más saludable.
- Tener una autoimagen negativa puede ser muy malo.
