Cómo desactivar la invasión de la estimulación sensorial (con imágenes)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 11:06

Las personas que tienen dificultades para procesar la información sensorial, como las personas con autismo, las personas con trastorno del procesamiento sensorial (SPD) o las personas que tienen una condición muy sensible (muy sensible), a veces experimentan ataques de estimulación sensorial excesiva. Esta condición de sobrecarga ocurre cuando una persona experimenta una estimulación sensorial que es demasiado pesada / excesiva / fuerte para poder manejarla, como una computadora que intenta procesar demasiados datos y se calienta demasiado. Esta condición puede ocurrir cuando suceden muchas cosas a la vez, como escuchar a las personas hablar mientras la televisión se reproduce de fondo, rodeada de multitudes o ver varias pantallas o luces intermitentes. Si usted o alguien que conoce está experimentando una oleada de sobreestimulación sensorial, hay cosas que puede hacer para ayudar a reducir sus efectos.

Paso

Prevenir la sobreestimulación

1. Comprende la emoción de la sobreestimulación. Esta sobrecarga puede ocurrir de diferentes formas en cada persona. Los síntomas pueden incluir ataques de pánico, hiperactividad (“hiperactividad”), estar callado o comportarse repentinamente de manera desorganizada (como una rabieta, pero sin querer).

   

   • En el tiempo libre, pregúntese sobre los signos de sobreestimulación de los sentidos. ¿Qué lo desencadenó? ¿Qué comportamientos tiene usted (o un ser querido) cuando comienza a sentirse abrumado? Si usted es un padre o un cuidador, durante este tiempo de relajación también puede preguntarle a su hijo sobre la oleada de sobreestimulación sensorial, por ejemplo, sobre los desencadenantes.
   • Muchas personas con autismo utilizan diferentes "estímulos", que son movimientos motores repetitivos, más intensamente durante una ráfaga de sobreestimulación que en otros momentos (como mover el cuerpo hacia adelante y hacia atrás cuando están excitados y aplaudir). ráfaga de sobreestimulación). Piense si tiene un estímulo en particular que use para calmarse y lidiar con la sobreestimulación.
   • La pérdida de la capacidad para funcionar normalmente, como el habla, es a menudo un signo de un ataque de sobreestimulación grave. Los cuidadores y los padres deben prestar especial atención a esto en los niños que experimentan una oleada de sobreestimulación.

2. Reducir la estimulación visual. Las personas que experimentan una oleada de estimulación visual excesiva pueden necesitar usar anteojos en el interior, rechazar el contacto visual, alejarse de las personas que están hablando, cerrar un ojo y chocar con personas u objetos. Para ayudar a reducir la estimulación visual, reduzca los elementos que cuelgan de la pared o el techo. Guarde los artículos pequeños en cajones o cajas y ordene y etiquete las cajas.

   

   • Si hay demasiada luz, use bombillas con bombillas normales en lugar de bombillas incandescentes. También puede utilizar una bombilla ligeramente tenue en lugar de una brillante. Use bloqueadores solares para reducir la luz.
   • Si hay demasiada luz en la habitación, use anteojos para ayudar.

3. Bajar el volumen. La sobreestimulación de los sonidos, por ejemplo, incluye no poder silenciar el ruido de fondo (como cuando alguien habla a distancia), lo que puede interferir con la concentración. Algunos sonidos son muy fuertes y molestos. Para ayudar a reducir la sobreestimulación del sonido, cierre las puertas o ventanas abiertas para reducir el sonido que entra. Baja el volumen de la música que te distraiga o ve a un lugar tranquilo. Minimice las instrucciones y / o conversaciones verbales.

   

   • Usar tapones para los oídos, auriculares y silenciadores son formas muy prácticas de hacerlo cuando el sonido es demasiado alto.
   • Si está tratando de comunicarse con alguien que está experimentando una sobreestimulación de la audición, haga preguntas de sí o no en lugar de preguntas abiertas. Este tipo de preguntas son más fáciles de responder y pueden responderse con un movimiento del pulgar hacia arriba o hacia abajo.

4. Reducir el contacto físico. El contacto físico excesivo, relacionado con el sentido del tacto, por ejemplo, incluye no poder hacer frente a sentirse abrumado por ser tocado o abrazado. Muchas personas que tienen problemas con el procesamiento sensorial tienden a ser hipersensibles al tacto. Por lo tanto, ser tocado o pensar que lo tocarán puede exacerbar la fiebre de la sobreestimulación. La sensibilidad al tacto físico incluye la sensibilidad a la ropa (por lo tanto, la persona que la experimenta prefiere texturas de tela suave) o tocar ciertas texturas o temperaturas. Sepa qué texturas se sienten cómodas y cuáles no. Asegúrese de que la ropa nueva que use sea agradable al tacto.

   

   • Si es un cuidador o un amigo, escuche a cualquiera que diga que tocarse duele y / o se aleja de usted. Comprende el dolor y no sigas tocando a la persona.
   • Cuando interactúe con personas que tengan una sensibilidad táctil adicional, siempre recuérdeles cuando quiera tocarlas, y siempre hágalo desde el frente, no desde atrás.
   • Siga la guía de un terapeuta ocupacional para comprender más sobre la integración sensorial.

5. Toma el control de la estimulación olfativa. Ciertos tipos de olores u olores pueden resultar abrumadores. A diferencia de la estimulación visual, no puede cubrirse la nariz para no oler. Si la estimulación olfativa se vuelve excesiva, considere usar champús, detergentes y productos de limpieza sin perfume.

   

   Elimine la mayor cantidad posible de olores desagradables del medio ambiente. Puede comprar productos sin perfume o utilizar productos caseros, como pasta de dientes, jabón y detergente caseros

Superar la estimulación excesiva

1. Tómate pequeños descansos. Puede sentirse abrumado cuando está rodeado por un grupo de personas o niños pequeños. A veces, situaciones como esta son inevitables, por ejemplo, en reuniones familiares o conferencias de negocios. Si no puede salir de la situación, puede tomar un descanso para ayudar a recuperarse. Presionarse solo lo empeorará y le llevará más tiempo recuperarse. Tomarse un descanso puede ayudarlo a recargar su energía y sacarlo de la situación antes de que se vuelva insoportable.

   

   • Satisfaga sus necesidades de inmediato, entonces será más fácil lidiar con otras cosas.
   • Si estás en un lugar público, considera pedir un minuto para ir al baño o decir "Necesito tomar una copa" y luego salir un rato.
   • Si estás en una casa, busca una habitación para recostarte y descansar un rato.
   • Diga: "Necesito algo de tiempo a solas", si la gente está tratando de seguirte y no puedes soportarlo.

2. Encuentra tu equilibrio. Es importante que aprenda sus límites y los establezca, pero tampoco se limite a "demasiado" para no aburrirse. Asegúrese de que se satisfagan sus necesidades básicas, ya que la estimulación puede afectarlo en forma de hambre, fatiga, soledad y dolor físico. Además, asegúrese de no esforzarse demasiado.

   

   Satisfacer estas necesidades básicas es importante para todos, especialmente para las personas muy sensibles o con SPD

3. Establece tus límites. Cuando se enfrente a una situación que pueda provocar que una oleada de estimulación sensorial se vuelva excesiva, establezca algunos límites. Si el ruido distrae, considere visitar un restaurante o comprar en un momento más tranquilo y menos apresurado. Es posible que desee establecer límites en la cantidad de tiempo que pasa viendo televisión o frente a la computadora, o socializando con amigos y familiares. Si se va a realizar un evento importante, prepárese durante el día para poder manejar la situación lo mejor que pueda.

   

   • Necesitas definir los límites de la conversación. Si una larga conversación le está agotando la energía, puede disculparse cortésmente.
   • Si es un cuidador o un padre, vigile la actividad de su hijo y encuentre patrones cuando vea la televisión o use demasiado la computadora.

4. Date algo de tiempo para recuperarte. Esto puede llevar de unos minutos a varias horas para que se recupere por completo de la oleada de sobreestimulación sensorial. Si se ha producido el mecanismo de "lucha-huida-congelación" (lucha o huida o "congelación"), esto significa que es posible que se haya cansado. Si puede, trate de reducir también el estrés que se produzca más adelante. El tiempo a solas suele ser la mejor manera de recuperarse.

   

5. Pruebe algunas técnicas para aliviar el estrés. Tratar de reducir el estrés y desarrollar formas saludables de lidiar con el estrés y la sobreestimulación puede reducir el nivel de tensión en su sistema nervioso. Pruebe el yoga, la meditación y la respiración profunda como formas de reducir el estrés, encontrar el equilibrio e incluso sentirse seguro gradualmente.

   

   Utilice el mecanismo de afrontamiento que más le ayude. Ciertamente tienes un sentido definido de lo que necesitas, como mover tu cuerpo o ir a algún lugar tranquilo. No se preocupe si esto se verá extraño o no, solo concéntrese en lo que puede ayudarlo

6. Prueba la terapia ocupacional. Para adultos y niños, la terapia ocupacional puede ayudar a reducir la sensibilidad sensorial y reducir gradualmente la sobreestimulación. Los resultados del tratamiento serán mejores si se inicia temprano. Si usted es un cuidador, busque un terapeuta infantil con experiencia en el manejo de problemas de procesamiento sensorial.

   

Ayudar a las personas con autismo a superar el embate de la estimulación excesiva

1. Intente adoptar una "dieta sensorial". Una dieta sensorial es una forma de ayudar al sistema nervioso de una persona a ser regular y eficiente, proporcionando así una estimulación sensorial saludable y regular. Las dietas sensoriales incluyen el uso de estimulación sensorial a través de interacciones con otras personas, el medio ambiente, actividades programadas en determinados momentos del día y actividades recreativas.

   

   • Piense en una dieta sensorial con la que pueda vivir como una dieta sana y equilibrada. Por supuesto, usted quiere que la persona obtenga la "nutrición" que necesita de una variedad de fuentes, pero no demasiada o muy poca, ya que esto tiene que ver con el crecimiento o con un cuerpo sano y funcional. Con una dieta sensorial, la persona tendrá una experiencia equilibrada de diferentes estímulos sensoriales.
   • Por lo tanto, si alguien sobreestimula el sentido del oído (mediante el sonido), es posible que deba reducir la estimulación verbal y, en su lugar, utilizar más estimulación visual, permaneciendo en lugares menos ruidosos o usando tapones para los oídos. Sin embargo, el sentido del oído todavía necesita "nutrición", por lo que también le da tiempo a la persona para escuchar su música favorita.
   • Reduzca la estimulación sensorial innecesaria limitando el material visual en la habitación, permitiendo el uso de teléfonos celulares o tapones para los oídos, vistiendo ropa cómoda, usando detergentes y jabones sin perfume, etc.
   • El propósito de una dieta sensorial es calmar a la persona y normalizar su nivel de estimulación sensorial, enseñarle a controlar sus deseos y emociones y aumentar su productividad.

2. Evite reaccionar de forma exagerada a un nivel agresivo. En algunos casos, las personas que experimentan una oleada de sobreestimulación pueden volverse física o verbalmente agresivas. Como cuidador, es difícil no tomarlo como un ataque personal. Esta reacción se parece más al pánico y no es algo que describa a su personaje en absoluto.

   

   • A menudo, la agresión física ocurre porque está tratando de tocar o sostener a alguien o bloquear la salida, lo que hace que entre en pánico. Nunca intente atraer a alguien o controlar su comportamiento.
   • Una persona que experimenta una oleada de sobreestimulación rara vez reacciona hasta el punto en que puede causar un daño grave. Recuerda, él realmente no quiere lastimarte, solo quiere salir de una situación que lo abruma.

   Preste atención a la estimulación vestibular. Las personas con autismo que experimentan ataques de estimulación sensorial excesiva pueden volverse demasiado sensibles en términos de la percepción del equilibrio o del movimiento corporal. Puede ser propenso a marearse, perder el equilibrio con facilidad y tener dificultad para coordinar los movimientos de las manos y los ojos.

   Si la persona parece abrumada o "congelada" debido a la sobreestimulación, debe intentar ralentizar sus movimientos. Además, practique moverse lentamente y cambiando de posición con cuidado (transición de estar acostado a pararse, etc.)

   Ayudar a alguien a lidiar con la estimulación sensorial

   1. Intervenga temprano. A veces, una persona no se da cuenta de que está luchando y puede presionar más de lo debido o tratar de mantenerse "fuerte". Esto empeorará las cosas. Intervenga en su nombre si parece estresada y ayúdele a tomarse un tiempo para calmarse.

      

   2. Sea misericordioso y comprensivo. Su ser querido se siente abrumado y enojado, y su apoyo puede tranquilizarlo y calmarlo nuevamente. Ámalos, siente empatía y ayuda a responder a sus necesidades.

      

      Recuerde, esa persona no hizo esto a propósito. Juzgarlo solo empeoraría su nivel de estrés

   3. Proporcione una salida. La forma más rápida de detener la sobreestimulación es a menudo sacar a la persona de la situación de sobreestimulación. Vea si puede llevarlo afuera o a un lugar más tranquilo. Pídale que lo siga u ofrézcale tomar su mano si puede aceptar un toque.

      

   4. Haga que el área circundante sea más "amigable". Apague las luces, baje la música y pida a los demás que hagan espacio para sus seres queridos.

      

      La persona debe saber si las personas que lo rodean lo están mirando y puede avergonzarse de que lo noten de esa manera

   5. Pide permiso antes de tocarlo. Cuando experimenta una oleada de sobreestimulación, una persona puede tener dificultades para comprender lo que está sucediendo, y si la asusta, puede confundirlo con agresión. Ofrézcase primero y hable sobre lo que va a hacer antes de hacerlo, para que tengan la oportunidad de retroceder. Por ejemplo, "Quiero sacarte de aquí" o "¿Quieres un abrazo?".

      

      • A veces, las personas que experimentan una oleada de sobreestimulación pueden calmarse con un abrazo o una suave caricia en la espalda. Pero otras veces, el tacto puede empeorar las cosas. Ofrézcalo y no se preocupe si le dicen que no. No es porque no le gustes o por cualquier otra razón personal.
      • No los atrape ni los estorbe. Ellos entrarán en pánico y harán una rabieta, por ejemplo, empujándote fuera de la puerta para que puedan salir.

   6. Haga preguntas sencillas con respuestas de sí o no. Las preguntas abiertas son más difíciles de procesar, y cuando la mente de una persona está confusa, no puede formar las respuestas correctamente. Si su pregunta solo requiere una respuesta de sí o no, la persona puede responder asintiendo con la cabeza o haciendo un gesto con el pulgar hacia arriba.

      

   7. Responde a sus necesidades. Es posible que la persona necesite beber agua, descansar o realizar otra actividad. Piense en lo que le resulte más útil en este momento y hágalo.

      

      • Como cuidadora, es fácil responder a su frustración, pero recuerde que ella no puede luchar contra su comportamiento y necesita apoyo.
      • Si ve que la persona utiliza un mecanismo dañino, indíquele a otra persona lo que debe hacerse (por ejemplo, a un padre o un terapeuta). Sostener el cuerpo de la persona hará que entre en pánico y haga una rabieta, lo que los pondrá a ambos en riesgo de lesionarse. Un terapeuta puede ayudar a planificar el cambio del mecanismo de tratamiento utilizado.

   8. Fomente la compostura, cueste lo que cueste. La persona puede calmarse cuando mueve su cuerpo hacia adelante y hacia atrás, debajo de mantas pesadas, tarareando o disfrutando de su masaje. No importa si parece extraño o "inapropiado para la edad", siempre que lo calme.

      

      Si sabes algo que suele tranquilizarlo (por ejemplo, su peluche favorito), tráelo y ponlo a su alcance. Si lo quisiera, lo tomaría

      Consejos

      En adultos y niños, la terapia ocupacional puede ayudar a reducir la sensibilidad sensorial y reducir gradualmente la sobreestimulación. Los resultados de este tratamiento son más efectivos si se inicia a una edad temprana. Si es un cuidador, busque un terapeuta con experiencia en el manejo de ataques de estimulación sensorial

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