Mimar el cuerpo sumergiéndolo en agua tibia o caliente es un lujo. Puede ayudarlo a relajarse después de un largo día, mantenerlo caliente en una noche fría o aliviar los dolores y molestias musculares. Con solo un poco de preparación, puede convertir su baño en un spa privado y salir de él sintiéndose limpio, cómodo y relajado.
Paso
Parte 1 de 3: Preparándose
Paso 1. Enjuague la tina si aún no la ha limpiado
Un buen momento para limpiar la bañera es justo después de la ducha. Sin embargo, si esto ya pasó, ciertamente no querrá meterse en una tina llena de moho y suciedad.
Use una mezcla de agua tibia y vinagre blanco en proporciones iguales para rociar la tina. Deje reposar la solución durante unos 15 minutos antes de limpiarla con una esponja o un paño. Enjuague la tina con agua limpia y vuelva a limpiar. Alternativamente, puede usar productos de limpieza, toallitas húmedas y aerosoles diseñados específicamente para el baño
Paso 2. Cierre el desagüe y llene la tina con agua
Es posible que deba girar la palanca cerca del grifo o instalar un tapón para cerrar el desagüe de la bañera. Si no está seguro de si el tapón está funcionando, simplemente llene la tina con un poco de agua. Si el tapón funciona correctamente, el volumen de agua en la tina no disminuirá. Si el tapón está roto, falta o es ineficaz, puede hacer un tapón temporal para que pueda ducharse cómodamente:
- Coloque un frasco de agarre de goma plano (generalmente utilizado para abrir tapas rebeldes) sobre el desagüe de la bañera.
- Humedezca una toalla y gírela, luego deslícela por el desagüe, pero no la empuje demasiado profundamente en el desagüe.
- Ponga una taza de café sin usar en el desagüe abierto.
- Si la cubierta es de tipo emergente, aplique masilla para tuberías de agua alrededor de la cubierta de drenaje.
Paso 3. Ajuste la temperatura del agua para que no supere los 38 ° C
Si bien el agua caliente puede ser relajante, el agua demasiado caliente puede irritar el sistema nervioso y disminuir la presión arterial. Su corazón bombeará más fuerte y es posible que sienta náuseas y mareos. Además, esta condición le impedirá relajarse y dormir después de una ducha caliente.
Para garantizar la temperatura adecuada del agua, use un termómetro. Esto es muy importante cuando está embarazada
Propina:
Use su muñeca para probar el agua, no su mano. Esto puede dar un resultado de prueba más preciso de la temperatura del agua que sentirá en todo su cuerpo más adelante.
Paso 4. Llene la tina hasta 2/3 de su capacidad y cierre el grifo
Recuerde, cuando ingrese a la tina, el nivel del agua aumentará. Si lo llena hasta el borde, el agua se derramará y se derramará en todas direcciones.
Coloque una alfombra de baño o una toalla en el piso para recoger el agua que pueda derramarse cuando se duche o que gotee de su cuerpo cuando salga de la bañera. Esto es para evitar que se resbale y se caiga al salir de la bañera
Paso 5. Traiga una bebida fría y un paño humedecido con agua fría si lo desea
Cuando se sumerge en agua tibia, su cuerpo intentará enfriarlo sudando. Esto puede deshidratarlo rápidamente. Por lo tanto, reemplace los líquidos perdidos bebiendo mucha agua. También puede evitar el sobrecalentamiento colocando un paño frío en la frente.
- Beba agua mezclada con pepino o limón y evite las bebidas que sean diuréticas (como refrescos, alcohol, café o té con cafeína) ya que pueden exacerbar la deshidratación.
- Si se siente mareado después de bañarse, trátelo bebiendo agua y alivie el calor corporal enfriando la frente, los pies o las manos.
Parte 2 de 3: Mejora de la experiencia del baño
Paso 1. Cree un ambiente relajante
Si se está duchando para relajarse, las luces brillantes del techo y los ruidos fuertes de los alrededores distraerán de sus objetivos. Reemplácelo con una lámpara tenue o encienda una vela. Reproduzca música relajante, como música clásica o ruido ambiental, como olas o pájaros.
- Si hay una cortina en la tina, cubra toda o la mitad de la cortina para atrapar el vapor y el calor. Asegúrese de que la cortina no se hunda en la bañera.
- Si hay un calentador en el baño, enciéndalo para que la temperatura fuera del baño no sea demasiado fría. Hacer correr agua caliente en una bañera con la puerta cerrada también puede crear un ambiente cálido. No exponga el calentador húmedo al agua.
- No utilice dispositivos electrónicos en el baño. Esto es extremadamente peligroso (y potencialmente mortal). Si bien es posible que un teléfono celular o un lector electrónico no pueda electrocutarlo si se cae al agua, el dispositivo se dañará.
- Tenga cuidado al usar velas. Las velas pueden caer cuando te duchas y enciendes un fuego. No coloque velas cerca del baño sin usar un protector.
- Tenga un libro o revista listo para leer. Los libros delgados son más fáciles de leer en la bañera que los gruesos.
Paso 2. Agregue espuma, sal o aceite esencial
Haga su ducha más personal agregando espuma o bombas de baño (productos químicos sólidos que se disuelven y se vuelven espumosos cuando se exponen al agua); aceites esenciales para aromaterapia y mantenimiento de la humedad de la piel; o algunos artículos como miel, sales de Epsom o avena para curar o aliviar los músculos y la piel.
- Agregue aceite u otros ingredientes mientras la tina todavía está medio llena para que los ingredientes se distribuyan uniformemente por todo el agua.
- Si desea obtener los beneficios de la hidratación, use al menos 1 taza de aceite cada vez que se duche.
Paso 3. Use una mascarilla o un tratamiento para el cabello
Este es un buen momento para mimarse. Exfolia el cuerpo con un exfoliante de azúcar. Aplique una mascarilla de barro o facial y coloque rodajas de pepino en sus ojos para calmar y aliviar la hinchazón. Aplicar aceite para el cuidado del cabello y acondicionamiento profundo del cabello.
- Prueba a usar una mascarilla humectante si tienes la piel seca o si temes que tu piel se seque cuando te duches.
- Use una mascarilla de barro para una piel muy suave. Esto es perfecto si tu piel es grande o grasa.
- El aceite de árbol de té se puede utilizar para eliminar la caspa e hidratar el cabello seco.
- Prueba aplicarte un poco de aceite marroquí en el cabello si tienes el cabello fino y no graso.
Paso 4. Masajea tu cuerpo
Coloque una pequeña bola entre el cuerpo y la tina. Masajea los músculos de la espalda moviendo tu cuerpo sobre la pelota. Puede ajustar la presión elevando ligeramente su cuerpo si siente que el masaje es demasiado fuerte.
- También intente masajear su rostro para relajarlo.
- Masajea las sienes con movimientos circulares con las yemas de los dedos. Esto puede aliviar la tensión y aliviar los dolores de cabeza.
- Si tiene un resfriado, intente masajear el puente de la nariz para abrir los senos nasales. Apriete el puente de la nariz y mueva las pinzas para los dedos hacia las fosas nasales.
Paso 5. Compre una bata de baño o una toalla suave para usar después del baño
Continúe con su emoción una vez que salga de la bañera. Esto se puede lograr usando una bata de baño grande y suave o una toalla suave y afelpada.
Pon una bata de baño o una toalla en el baño para que puedas usarla de inmediato
Parte 3 de 3: Baño
Paso 1. Tome una ducha en no más de 30 minutos
Existe una diferencia de opinión en cuanto a la duración exacta del baño, pero esta varía entre 15 y 30 minutos. Bañarse durante mucho tiempo puede resecar la piel. Los dedos arrugados son una señal de que debes salir de la bañera.
- Si desea tomar un baño prolongado, asegúrese de humectarlo tan pronto como salga de la bañera.
- Las sales de baño pueden aliviar el dolor muscular, pero pueden secar la piel rápidamente. No remojes demasiado si usas sal.
Paso 2. No use jabón, ni lo use al final
El agua caliente secará la piel y el agua con jabón tiene el potencial de dañar la piel. El jabón puede despojar la piel de los aceites naturales, por lo que es mejor usar un gel o un gel de baño en su lugar. Si aún desea usar jabón, espere hasta que termine de remojar. De esta manera, no tendrás que sumergirte en el agua con jabón durante al menos 15 minutos más.
- Busque baños de burbujas que contengan aceites humectantes o agregue aceite a los baños de burbujas para evitar la piel seca.
- Usa jabón graso. Este jabón contiene mucho aceite que hidratará la piel.
Paso 3. Dese una ducha rápida antes o después de sumergirse en la bañera (opcional)
Existen diferencias de opinión sobre el mejor momento para enjuagar el cuerpo con agua, ya sea antes o después de sumergirse en la bañera. Lavarse el cuerpo antes de bañarse facilitará la exfoliación y su cuerpo estará limpio cuando entre en la bañera. Lavarse el cuerpo después del baño ayudará a eliminar cualquier mascarilla, aceite y acondicionador que aún pueda estar adherido a su cuerpo.
Paso 4. Aplique crema hidratante y seque la piel con palmaditas
La piel que todavía está húmeda es casi como una esponja. Cuando se aplica la crema hidratante inmediatamente después del baño, su piel la absorberá en todo su potencial. Toque suavemente su piel con una toalla y no la frote vigorosamente, ya que esto puede irritarla y eliminar cualquier humectante que haya aplicado.
Intente usar aceite de coco, manteca de karité o manteca de cacao para humectar. La "mantequilla" y el "aceite" son tipos de humectantes más intensivos que la "loción"
Paso 5. Drene el agua y limpie la tina con un paño limpio
Tómese un tiempo para limpiar cualquier resto de aceite y humedad para evitar la acumulación de suciedad, residuos de jabón y moho.
Enjuague la tina con agua limpia, luego límpiela con un limpiacristales limpio y seco, un paño de microfibra o una esponja suave
Advertencia
- Siempre revise el agua antes de ducharse para asegurarse de que no esté demasiado fría o demasiado caliente.
- Tenga cuidado de no resbalar al entrar y salir de la bañera.
- Quedarse dormido en la bañera puede ahogarlo. Llena la tina con un poco de agua para evitar que esto suceda.
- Nunca use dispositivos electrónicos dentro o alrededor de la bañera. Este es un acto muy peligroso y puede electrocutarlo y causarle la muerte.
