Internet es algo muy útil, pero también puede absorber la productividad. Hoy en día, muchas personas necesitan usar Internet todos los días para el trabajo, la comunicación y la educación. Desafortunadamente, a veces también usamos Internet sin un propósito claro. Aunque la mayoría de la gente no puede evitar Internet por completo, todavía hay formas que se pueden hacer para regular los hábitos de Internet, de modo que el tiempo que se pasa en Internet sea más efectivo.
Paso
Método 1 de 3: tenga en cuenta los hábitos actuales de Internet
Paso 1. Anote el uso de Internet
Si no sabe lo que hace en Internet, estas notas pueden ayudar. Durante una semana, lleve un registro de todo lo que hace en Internet, como los sitios que visita, cuánto tiempo pasa en esos sitios, con qué frecuencia actualiza las páginas, cuántos clics hace en los enlaces, etc. Generalmente, el hábito de pasar tiempo en Internet comienza con navegar sin rumbo fijo.
Asegúrese de incluir el tiempo que usa su teléfono inteligente u otro dispositivo móvil. Para las personas activas, los teléfonos móviles o dispositivos móviles son el principal medio de acceso a Internet
Paso 2. Identifique la fuente del problema
Revisar su correo electrónico o su cuenta de Twitter cada cinco minutos es un impulso que le impide concentrarse en la tarea más importante. Por ejemplo, cuando la tarea se siente pesada, tomar un descanso y navegar por Internet no es un problema. Sin embargo, el breve descanso real y el tiempo necesario para volver a concentrarse en la tarea pueden ser bastante. Los hábitos de Internet de cada persona son diferentes, pero las siguientes son algunas de las fuentes comunes de problemas que puede experimentar:
- ¿Revisas tu correo electrónico decenas de veces al día?
- ¿Pasas mucho tiempo leyendo blogs o sitios de chismes de celebridades?
- ¿Su función de chat de Google o Facebook se deja activada mientras hace otras cosas y recibe llamadas frecuentes de amigos?
- ¿Se siente a menudo tentado a consultar los sitios de redes sociales después de trabajar en algo durante un largo período de tiempo y luego "atascado" durante horas en él?
Paso 3. Conozca su dopamina
Si bien podría pensar que las personas adictas a los iPhones están reaccionando de forma exagerada, la verdad es que la adicción se ha estudiado científicamente. La adicción a Internet cambia la forma en que funciona el cerebro, al igual que las adicciones a las drogas, el alcohol o los juegos de azar.
- La hormona dopamina, que controla el estado de ánimo, la motivación y la sensación de logro, es lo que nos hace experimentar adicción.
- Cada vez que escuchas el sonido de un chat de Facebook, tu cerebro libera un poco de dopamina, por lo que estás interesado en comprobarlo.
- La adicción a la dopamina es un círculo vicioso. Las resacas de dopamina suelen ser causadas por la anticipación y la ignorancia de lo incierto. ¿Quién te envió el mensaje? Por lo general, el deseo de saber quién envió el mensaje será mayor que la satisfacción que se siente después de conocer al remitente. Este bajo nivel de satisfacción nos hace sentir "sofocados" y listos para recibir una inyección de dopamina.
- Si bien la dependencia de la tecnología se está volviendo cada vez más común, puede evitarla. Con conciencia y dedicación, puede entrenarse para prevenir esta dependencia de la dopamina insatisfactoria e improductiva.
Paso 4. Esté decidido a cambiar
Para la mayoría de las personas, cambiar los viejos hábitos puede ser bastante difícil, especialmente cuando comienzan a cambiar.
- Sepa que el cambio requiere que se limite a las cosas buenas.
- Es posible que se sienta incómodo cuando reduce el uso de Internet, lo que se debe a la reducción de la producción de dopamina.
- Sin embargo, la incomodidad es solo temporal, y luego serás una persona más feliz, saludable y productiva.
Método 2 de 3: Prepárese para reducir el consumo de Internet
Paso 1. Configure su banco de trabajo
Un escritorio de trabajo ordenado nos liberará de la carga. Si ve montones de archivos desorganizados o platos sin lavar, tendrá dificultades para concentrarse en la tarea que tiene entre manos. Intente despejar la mesa de cosas que no estén relacionadas con el proyecto y que no use a diario.
Paso 2. Configure el escritorio de su computadora
Organice los archivos en directorios, en lugar de almacenarlos en cualquier lugar. No olvide marcar los sitios que visita con frecuencia. Un escritorio ordenado le ahorrará tiempo en la búsqueda de archivos y también evitará que se interese en otros archivos encontrados cuando esté buscando archivos importantes.
Paso 3. Haga una lista de las cosas que necesita hacer en Internet antes de abrir su navegador
Por ejemplo, ¿desea encontrar canciones, reseñas de restaurantes para los cumpleaños de mamá o información sobre los costos de renovación del hogar?
- Siga los pasos anteriores todo el día y todos los días, una vez que piense en algo.
- Tener una lista de misiones hará que tu navegación sea más significativa y te recordará tus objetivos de gestión del tiempo a largo plazo.
Paso 4. Sepa cuándo los tiempos son más productivos para usted
Algunas personas están activas por la mañana, mientras que otras están activas por la noche. Si su horario diario es lo suficientemente flexible, intente acceder a Internet en un momento en el que pueda pensar con claridad, despierto y con energía.
Paso 5. Planifique hacer más cosas en Internet en menos tiempo
El patrón de uso de Internet de cada persona es diferente, según su carrera, intereses y otros factores de estilo de vida. Algunas personas tienen que usar Internet todo el día para trabajar, pero otras usan Internet por la noche como fuente de entretenimiento.
Si bien los objetivos de administración del tiempo de cada persona son diferentes, debe intentar hacer más cosas en línea en el tiempo limitado que tiene
Método 3 de 3: empezar a cambiar
Paso 1. Reducir el tiempo de Internet
Reducir el tiempo de Internet es un buen primer paso para una Internet eficaz. Por extraño que parezca, generalmente nos volvemos más productivos cuando tenemos poco tiempo.
Paso 2. Evite realizar más de una tarea al mismo tiempo
Si bien puede parecer más productivo hacer más de una tarea al mismo tiempo, en realidad ralentiza su rendimiento porque no puede concentrarse en una sola tarea. Puede que le interese hacer varias cosas en Internet al mismo tiempo para que el trabajo sea más interesante, pero trate de hacer las tareas en orden y haga una cosa antes que la otra.
Paso 3. Realice el trabajo que se pueda completar sin conexión
Si necesita leer algo más extenso que una página, como un artículo o una propuesta, intente descargar el libro y leerlo fuera de su navegador. Si necesita escribir una respuesta a un correo electrónico extenso, escriba la respuesta en Microsoft Word.
Completar el trabajo sin conexión reduce las distracciones, ya que no puede hacer clic en cualquier enlace y no puede recibir notificaciones por correo electrónico que podrían ser molestas
Paso 4. Reducir el uso de las redes sociales
Además de ser adictivas, las redes sociales también reducen tu productividad, así que asegúrate de estar decidido a reducir su uso.
- Como se discutió en la sección anterior, la dopamina se libera cuando anticipa algo que no sabe, y los sitios de redes sociales nunca son estáticos. Allí, los usuarios siempre actualizan su estado, cargan fotos y publican me gusta. Esas cosas no son tan interesantes.
- Si debe visitar sitios como Facebook, Twitter, Pinterest o similares, tenga cuidado y limite su tiempo de navegación. Intente usar un contador de cuenta regresiva para evitar el uso prolongado de los sitios de redes sociales.
- Salga de los sitios de redes sociales y cierre su navegador, en lugar de abrir una nueva pestaña o sobrescribir la pestaña con otro sitio. Cuanto más fácil sea para usted acceder a los sitios de redes sociales, más interesado estará en acceder a ellos.
Paso 5. Preste atención cuando acceda a su correo electrónico
Acceda al correo electrónico tres veces al día, por la mañana, por la tarde y por la noche. Si bien es importante, puede terminar perdiendo el tiempo sin rumbo fijo si revisa constantemente su bandeja de entrada, como lo haría en un sitio de redes sociales.
Asegúrese de eliminar, archivar o responder un nuevo correo electrónico cada vez que lo revise. Además de ahorrar tiempo, limpiar tu bandeja de entrada te hará sentir mejor
Paso 6. Pida a otros que le ayuden a controlarse
El problema del autocontrol no solo lo experimenta usted mismo, en realidad. A la mayoría de las personas les resulta difícil administrar su tiempo de Internet de manera eficiente. Debido a esto, existen muchos programas gratuitos y de pago que puede utilizar para ayudar a controlar su tiempo en Internet, como:
- RescueTime, que le impide acceder a determinados sitios durante un período de tiempo que especifique. Por ejemplo, cuando realiza una tarea sobre nubes, puede acceder a los sitios web de Google y de la Agencia de Meteorología, Climatología y Geofísica, pero no puede acceder a Gmail, Facebook, Twitter, YouTube, Buzzfeed u otros sitios que le hagan perder la concentración.. La aplicación también rastrea tus hábitos diarios de Internet, para que puedas ver cuánto tiempo pasas enviando correos electrónicos, usando Skype, accediendo a wikiHow, etc. También puede utilizar otras aplicaciones de bloqueo de Internet, con parámetros y otras funciones ligeramente diferentes. Elija el programa que mejor se adapte a su patrón de uso.
- El juego de correo electrónico, que convierte la limpieza de la bandeja de entrada de su correo electrónico en un juego. ¡Cuanto más rápido borre su correo electrónico, más puntos obtendrá!
- Pocket, que te permite guardar los sitios que encuentres para leerlos más tarde. Por ejemplo, cuando lee un artículo con un enlace interesante, puede guardar el enlace (u otro texto) para leerlo más tarde.
- focus @ will es una aplicación que utiliza la investigación sobre el cerebro y música relajante para ayudar a aumentar su concentración y productividad, lo que a su vez reduce su deseo de entretenimiento.
Paso 7. Considere desconectar Internet en casa
Por extremo que parezca, con la ausencia de Internet en casa, se verá obligado a regular su uso de Internet para que su tiempo en Internet sea más productivo. Si tiene problemas para controlarse, podría considerar este paso.
- Compartir Internet con otras personas también puede hacerte más consciente de los malos hábitos. Por ejemplo, si navega por Internet en un café y los demás pueden ver la pantalla de su computadora portátil, es posible que no esté navegando sin rumbo fijo en los sitios de redes sociales hasta que termine en el perfil de su ex.
- Si desea probar este paso pero no está listo para desconectar su conexión a Internet en casa, intente dejar el enrutador en la casa de un amigo durante unos días.
- Si vive con un compañero o compañero de cuarto que también necesita Internet, pídale que cambie su contraseña de Wi-Fi.
