Mucha gente piensa que los sueños pueden ayudar a una persona a comprender las cosas que suceden en la vida cotidiana. Interpretar los sueños es uno de los consejos para recibir mensajes de la mente subconsciente. Para eso, empieza a registrar tus sueños en un diario y luego analiza todo lo que aparece en tus sueños para determinar su significado para que puedas interpretar tus sueños.
Paso
Parte 1 de 4: Grabando sueños
Paso 1. Coloque el diario de sueños junto a la cama
Incluso si no parece estar soñando, siempre sueña cuando duerme por la noche. Es más fácil para ti recordar los sueños si tomas notas. Además de los libros, también prepare un bolígrafo o un lápiz para recordarle que debe tomar notas inmediatamente cuando esté despierto.
- No olvide llevar un diario de sueños cuando viaje.
- Adquiera el hábito de anotar la fecha antes de empezar a tomar notas. Si es necesario, proporcione algunas líneas en blanco después de registrar el sueño para escribir su significado.
Paso 2. Cada vez que se despierte, mantenga los ojos cerrados mientras intenta recordar tantos sueños como sea posible y luego escríbalos
Forme una rutina al registrar sus sueños todas las mañanas mientras todavía está en la cama. Puede recordar los sueños correctamente cuando se despierta por la mañana. Si esperas unos minutos, el recuerdo del sueño irá desapareciendo poco a poco.
- ¡No vayas al baño antes de tomar notas porque los sueños se pueden olvidar cuando vuelves a la cama!
- Los resultados de la interpretación serán más significativos si puede recordar el sueño en detalle.
Paso 3. Escriba todo lo que pueda recordar
Registra tantos eventos como puedas o cosas que aparezcan en tu sueño, por ejemplo, lo que hiciste, quién estuvo contigo, lo que sentiste y viste porque cualquier cosa en un sueño puede simbolizar algo. ¡También puedes tomar notas dibujando! Cosas a tener en cuenta:
- Las emociones que sientes al soñar
- Gente en sueños
- Animal
- Ubicación y ambiente
- Color visible
- Vehículo utilizado si lo hubiera
- Viajar si alguno
- Historia si la hay
Paso 4. No se reconcilie si el sueño no tiene una historia
Los incidentes que no son lógicos al soñar son algo natural. Sin embargo, la mente consciente inventará historias basadas en sueños. ¡No te dejes provocar! Escriba tantas cosas como pueda recordar, incluso si solo siente emociones y ve imágenes mientras sueña. Esto te ayudará a obtener una mejor interpretación que si inventaras una historia basada en un sueño.
- Si comienza a inventar historias mientras registra sus sueños, concéntrese solo en las emociones que siente, las cosas que ve y use adjetivos para describir la situación en la que se encuentra.
- Por ejemplo, sueñas con ser perseguido por lobos cuando estás perdido en el bosque. Además de notar lo que estás experimentando y sintiendo, dibuja algunos árboles para expresar la atmósfera del bosque y escribe algunas palabras, como "perdido", "perseguido" y "lobo".
Paso 5. No interprete los sueños mientras toma notas
El primer paso, solo necesita registrar lo que sucedió en el sueño sin interpretarlo porque puede afectar las notas que se están tomando. Además, puede cambiar o ignorar los detalles que sucedieron en el sueño. Puede interpretar el sueño después de terminar de tomar notas.
Paso 6. Ponle un título a cada sueño
Este paso te desafía a determinar un tema en particular o algo que te impresione más, pero no le des un título significativo. Escriba primero el título que le venga a la mente para que pueda decir exactamente lo que realmente sintió cuando soñó.
Por ejemplo, cuando registre un sueño de un incidente en el bosque, podría titularlo, "Perseguido por lobos", "El bosque terrible" o "Salvándose a sí mismo"
Parte 2 de 4: Analizando sueños
Paso 1. Registre las cosas detalladas que sucedieron en el sueño
La mejor manera de recordar los sueños en detalle es hacerse preguntas. Las preguntas deben adaptarse al sueño porque necesita revelar el significado y las relaciones entre las cosas en el sueño. Para hacerlo, haga las siguientes preguntas:
- ¿Estoy solo en mi sueño?
- ¿Quién está ahí? ¿Vi a alguien más?
- ¿Lo que yo siento?
- ¿Cuál es el significado de la atmósfera que experimento al soñar?
- ¿Cómo es el ambiente allí?
- ¿Qué significa la imagen que aparece en un sueño?
- ¿Qué significan mis acciones en un sueño?
- ¿Cuándo fue la última vez que tuve un incidente en un sueño mientras me ocupaba de mi vida diaria?
Paso 2. Exprese las emociones que siente
Las emociones que surgen al soñar pueden expresar las emociones que sientes en la vida real, pero la atmósfera puede ser diferente. A primera vista, los sueños pueden parecer ajenos a la vida real, pero puede obtener dirección si se concentra en las emociones que surgen durante su sueño.
- Por ejemplo, pregúntese: "¿Cómo me siento después de soñar?" y "¿He estado sintiendo las mismas emociones últimamente?"
- Otro ejemplo, tener miedo o estar atrapado en un sueño por ser perseguido por lobos en el bosque podría significar que te sientes impotente para lidiar con situaciones espantosas en la vida real.
Paso 3. Observe el estado de ánimo en el sueño
Además de los eventos del sueño, la atmósfera es igualmente importante. Por ejemplo, la atmósfera del bosque puede sentirse fresca y tranquila, también puede ser oscura y misteriosa. Además, también considere su conexión con la ubicación en el sueño.
- Responda las siguientes preguntas: ¿Tiene miedo de estar en ciertos lugares? ¿La ubicación provoca estrés en la vida real? ¿Te sientes cómodo estando en el lugar de tu sueño? ¿Pasó algo malo en ese lugar? ¿La situación en el sueño es la misma que cuando estás teniendo un momento agradable en la vida real?
- Por ejemplo, la atmósfera de la playa puede tener diferentes significados para diferentes personas según sus respectivas asociaciones. Las playas revelan un ambiente agradable para las personas a las que les gusta vacacionar en la playa, pero la playa da mucho miedo a las personas que casi se ahogan.
Paso 4. Reflexiona sobre el personaje o animal del sueño
Considere su relación con la persona o el animal y lo que significa para usted. También observe cómo se siente acerca de la persona o el animal. ¿Luchaste en un sueño? ¿Está tratando de ayudarte? ¿Lo viste solo en la distancia? Tenga en cuenta estas cosas al analizar los sueños.
- ¿Acabas de pelear con él? Los eventos que aparecen en los sueños pueden tener algo que ver con una pelea reciente.
- Otra pregunta, ¿representa algo para ti? Por ejemplo, un maestro favorito que aparece en un sueño es provocado por el deseo de aprender de la mente subconsciente.
- Las personas en sueños suelen transmitir mensajes sobre sí mismas, más que sobre la persona. Por ejemplo, la presencia de un hermano menor que está en la universidad durante un sueño puede expresar su deseo de continuar estudiando y continuar estudiando, no sobre los deseos de su hermano menor.
- Si le tienes miedo a los perros, los sueños de conocer perros a veces expresan una amenaza. Por otro lado, el mismo sueño puede significar una sensación de seguridad si tienes un perro en la vida real.
Paso 5. Elija la imagen o el símbolo del sueño
Eres libre de elegir las cosas que aparecen cuando sueñas y luego pensar en lo que significan para ti. ¿Qué sientes y piensas cuando ves esa imagen o símbolo? ¿Cuáles son los beneficios en la vida diaria? Encuentre el significado de la imagen o símbolo reflexionando.
- Si está mirando varias imágenes o símbolos, elija el que le parezca más significativo.
- Si ciertas imágenes o símbolos aparecen una y otra vez, aproveche al máximo descubriendo su significado para que pueda interpretar sus sueños más rápidamente. Por ejemplo, a menudo sueña con ver pájaros volando en el cielo cuando está de buen humor, pero cuando se siente deprimido, sueña con ver pájaros encerrados en jaulas.
Paso 6. Observe los temas recurrentes mientras sueña
Un tema recurrente puede significar un pensamiento, emoción o símbolo que aparece una y otra vez en un sueño y busca conexiones entre ese tema y su vida diaria. A veces, puedes encontrar una conexión entre los sueños y la vida real, pero los sueños a veces son metáforas que necesitan una reflexión más profunda.
- Por ejemplo, a menudo sueña con perder cosas o no recordar dónde poner las cosas que acaba de sostener. Este sentimiento puede tener algo que ver con una situación en la que perdió un equipo muy importante para trabajar o estudiar.
- Otro ejemplo, mientras sueña, se siente constantemente perseguido y amenazado. Esto se puede interpretar como una falta de confianza cuando estás en el trabajo o en la escuela.
Paso 7. Utilice un diccionario de sueños si no sabe lo que significa
Los diccionarios de sueños se utilizan a menudo para analizar sueños, pero muchos expertos piensan que los diccionarios de sueños son menos útiles porque el mismo símbolo puede llevar diferentes mensajes. La mejor manera de interpretar los sueños es concentrarse en cómo se siente cuando sueña y en lo que significan los objetos del sueño. Puede utilizar un diccionario de sueños para ampliar sus horizontes y buscar otras interpretaciones.
- Los diccionarios de sueños están disponibles en libros impresos o electrónicos.
- Por ejemplo, ves una clave mientras sueñas varias veces. Utilice el diccionario de sueños para descubrir el mensaje que se transmite a través de los símbolos clave.
Parte 3 de 4: Comprender los significados figurativos que a menudo aparecen a través de los sueños
Paso 1. Trate de recordar algo que terminó si soñaba con la muerte
Aunque aterradora, la muerte en los sueños generalmente no está relacionada con la muerte en la vida real. Si sueña con la muerte, piense en un evento que haya experimentado. Los sueños sobre la muerte pueden significar el final de algo y es hora de comenzar uno nuevo.
Por ejemplo, te acabas de graduar de la universidad. Aunque finalice el período educativo, este es el primer paso para iniciar una nueva etapa en la vida
Paso 2. Determine el significado del sueño a través del vehículo que viajaba en un sueño
Si usa un vehículo mientras sueña, a menudo se asocia con su propósito en la vida, cuánto control tiene sobre su vida diaria y los obstáculos que enfrenta. Si es usted quien conduce el automóvil, esto podría significar que tiene el control. Si alguien más está al mando, es posible que usted no tenga el control.
Por ejemplo, la avería de un coche puede significar que está perdiendo la motivación en la vida real
Paso 3. Conecte el sueño de volar con la capacidad de tomar el control de su vida
Determina cómo te sientes cuando vuelas en un sueño. Si está volando alto y se siente bien, podría significar que está libre de las cargas de la vida real o que tiene el control de su vida. Por otro lado, volar bajo mientras estás asustado podría significar que estás bajo presión o que no tienes el control.
Paso 4. Observa cómo te sientes cuando sueñas con caerte
Caer en un sueño tiene muchos significados, por ejemplo, la incapacidad para controlarse. Otro significado, tienes que olvidar algo o haberlo olvidado. Observe las emociones que siente cuando cae para determinar qué significa.
- Si te sientes tranquilo, es posible que estés dejando de lado algo que te agobia.
- Si tiene miedo, puede sentirse impotente en su vida diaria.
Paso 5. Piense en algo que deba evitar si siente que lo persiguen
Muchas veces, soñar con ser perseguido significa que hay algo que necesitas o tienes que afrontar en la vida real. En un sueño, es como si quisiera "huir" de un problema, pero su mente subconsciente le está enviando un mensaje de que debe buscar una solución de inmediato.
Por ejemplo, tal vez aún no haya terminado una tarea y, por lo tanto, tenga que esforzarse más para cumplir con la fecha límite
Paso 6. Descubra por qué sueña con perderse
Quizás se sienta ansioso y frustrado en su vida diaria si sueña con perderse o buscar algo que se está perdiendo. Es posible que se sienta impotente cuando se enfrente a problemas en la vida real.
Por ejemplo, aún no ha sido contratado, pero no tiene las calificaciones o la experiencia necesarias
Paso 7. Imagine su desempeño cuando no estudió antes de tomar el examen
El sueño de hacer preguntas de examen sin una buena preparación suele desencadenar estrés. Esto podría significar que sus condiciones de vida deben mejorar o que todavía hay algo que debe comprender para desarrollarse.
Paso 8. Sepa que estar desnudo en un sueño es un símbolo de vulnerabilidad
Este sueño expresa el deseo de abrirse a los demás para que experimente vulnerabilidad. Si te sientes incómodo mientras sueñas, puede que haya algo que quieras ocultar o te sientas rechazado. La confianza te permite aceptar la vulnerabilidad.
Paso 9. No entre en pánico si sueña con dientes perdidos
Este sueño generalmente revela que se siente ansioso, inferior o desesperado. Por ejemplo, tiene que asumir nuevas responsabilidades, pero no está preparado. Soñar con dientes perdidos es un símbolo que representa lo que usted u otros sienten como reacción a este problema.
Por ejemplo, en un sueño, conoces a tu madre, pero a ella no le importa si pierdes los dientes y no piensa en cómo te sientes cuando tienes un problema. Esto puede transmitir un mensaje de su subconsciente de que cree que es capaz de asumir nuevas responsabilidades
Parte 4 de 4: Determinar el significado de los sueños
Paso 1. Recuerde que los sueños no son predicciones de la vida futura
Mucha gente piensa que los sueños son pistas que presagian condiciones futuras, pero los expertos no están de acuerdo. Los sueños son historias que usted mismo inventa mientras duerme. A veces, los sueños pueden ayudarlo a lidiar con problemas o controlar sus emociones a medida que avanza en su vida diaria.
Si tienes miedo porque tienes un mal sueño, no te preocupes por que se haga realidad. En cambio, concéntrate en cómo te sientes. Los sentimientos que surgen al soñar pueden desencadenarse por problemas en la vida cotidiana
Paso 2. Combina todos los aspectos que aparecen en el sueño
Después de analizar cada aspecto por separado, es el momento de juntarlos todos para que puedas interpretar los sueños en profundidad.
- ¿Cuál es la relación entre la situación en la que te encuentras y los personajes y símbolos que aparecen en tus sueños?
- ¿Cómo afectan ciertos aspectos a otros aspectos?
- Después de fusionarse, ¿qué significa el sueño para ti?
Paso 3. Piense en la relación entre los sueños y la vida cotidiana
A veces los sueños transmiten mensajes muy claros y fáciles de interpretar porque cuando sueñas, conoces a alguien o experimentas situaciones que ocurren en la vida cotidiana. Sin embargo, los sueños pueden ser una metáfora de algo que experimentas en tu vida diaria. Utilice el análisis de los sueños para determinar la relación entre los sueños y la vida real.
- Puede determinar el significado de los sueños fácilmente si sueña con eventos que sucedieron ayer. Por ejemplo, tuvo una discusión con su pareja antes de acostarse por la noche y luego soñó que tuvo una pelea con él. Tuviste un sueño como este porque acabas de tener una pelea.
- Otro ejemplo, mientras sueña, no puede salvarse de una casa en llamas. Este sueño puede ser una metáfora de los eventos que está experimentando actualmente.
Paso 4. Escuche su intuición
¡Solo tú te entiendes más a ti mismo! Entonces, eres la persona más adecuada para interpretar tu sueño. Acepte el significado de los sueños si cree que sus sueños son significativos.
Paso 5. Interprete los sueños sobre el amor y el sexo
El sueño no tiene nada que ver con el amor y el sexo en la vida real. A menudo, el amor y el sexo en los sueños son símbolos de una relación cercana con alguien en la vida cotidiana. Quizás tengas afinidad por una persona que aparece en un sueño o representa algo que realmente deseas.
Por ejemplo, sueñas con tener sexo con alguien que conoces. Pregúntese qué le gusta de esta persona, puede ser gracioso y sociable. Este sueño puede significar que quieres desarrollar esa personalidad
Paso 6. Esté atento al mismo sueño o patrón repetido
Si tiene el mismo sueño una y otra vez, es posible que su mente subconsciente quiera transmitirle un mensaje. Quizás te enfrentas a un problema en la vida real. Preste mucha atención al mismo sueño o al patrón repetido.
- Preste atención a cuándo sueña, con qué frecuencia y qué lo desencadena.
- Realice el análisis de los sueños como de costumbre, pero concéntrese en el significado de los sueños para la vida cotidiana.
- Si los sueños le impiden dormir, consulte a un profesional de la salud mental para resolverlos.
Paso 7. Pídale ayuda a un terapeuta si los sueños le hacen sentir incómodo
A veces, los sueños tienen un impacto negativo en la vida diaria, por ejemplo, debido a terribles pesadillas. Aunque los sueños son solo fantasías que no sucederán, las cosas que aparecen en los sueños dan mucho miedo. Los terapeutas profesionales pueden ayudarlo a lidiar con los problemas causados por las pesadillas.
Consejos
- ¡Confia en tu intuicion! Si algo parece importante, probablemente lo sea. No dejes que la lógica te haga ignorar la intuición.
- A veces, los sueños no llevan un mensaje significativo, como los sueños sobre eventos recientes.
- La práctica es un aspecto importante a la hora de perfeccionar la capacidad de interpretar sueños. Cuanto más practique, mejores serán sus habilidades.
- Utilice los significados de los sueños para expresar sentimientos sobre su vida y resolver problemas, pero no utilice los sueños para predecir el futuro.
- Aunque útiles, los diccionarios de sueños no siempre son precisos.
