Caminar en el agua es una habilidad de supervivencia básica de la natación y es una forma útil de mantenerse a flote en el agua. Esto es algo que puede aprender incluso antes de aprender a nadar. Caminar en el agua también se usa a menudo en deportes acuáticos como el waterpolo. Incluso si no eres un gran nadador, puedes desarrollar resistencia y aprender a caminar bajo el agua durante largos períodos de tiempo y aumentar tu fuerza.
Paso
Método 1 de 2: Técnicas básicas
Paso 1. Use sus brazos y piernas
Utilice todos los brazos y piernas con el cuerpo erguido (vertical). Si cambia la posición de su cuerpo a una posición horizontal y comienza a patear con las piernas y a pedalear con los pies, está comenzando a nadar en lugar de caminar en el agua.
Paso 2. Mantenga la cabeza fuera del agua y respire normalmente
Mantenga la cabeza por encima del agua e intente respirar lentamente. Disminuir la velocidad de la respiración lo calmará, conservará energía y le permitirá caminar en el agua por más tiempo.
Paso 3. Mueva el brazo horizontalmente
Si mueves los brazos hacia arriba y hacia abajo, tu cuerpo se moverá hacia arriba y hacia abajo de nuevo porque tienes que tirar de los brazos hacia arriba. Mueva los brazos hacia adelante y hacia atrás con las manos cerradas mirando en la dirección del movimiento. Esto mantendrá el cuerpo erguido.
Paso 4. Mueva la pierna en un movimiento circular o patee la pierna hacia adelante y hacia atrás
Si mueve la pierna en un movimiento circular, no la estreche y la ponga rígida. Si patea la pierna hacia adelante y hacia atrás, apunte la pierna hacia abajo y patee constantemente.
Paso 5. Si es necesario, acuéstese boca arriba y pedalee con los brazos y las piernas
Deje de pedalear por un momento recostándose sobre su espalda. Todavía tienes que pedalear con los brazos y las piernas, pero no tanto como cuando tu cuerpo está en posición vertical.
Paso 6. Agárrese del flotador si le resulta difícil permanecer bajo el agua
Registros. Paleta. Bote inflable. De cualquier manera, use cualquier tipo de dispositivo flotante que pueda usar para agarrarse y ayudarlo a pararse en el agua. Cuanta menos energía se necesite para permanecer de pie en el agua, más tiempo estará en ella.
Método 2 de 2: Técnicas para caminar sobre el agua
Paso 1. Haz el movimiento de remar del perro
El remar del perro es aquel en el que mueves los brazos hacia adelante mientras pateas las piernas hacia arriba y hacia abajo.
- La ventaja: este movimiento no requiere mucha "técnica adecuada" para realizarlo.
- Desventaja: este movimiento consume energía, lo que significa que no podrás realizar esta técnica por mucho tiempo.
Paso 2. Pruebe una patada rápida
Una patada rápida es cuando caminas en el agua con las piernas mientras mantienes los brazos extendidos para mantener el equilibrio. Para realizar una patada rápida, apunte los dedos de los pies hacia abajo y patee una pierna hacia adelante mientras patea la otra pierna hacia atrás. Realiza patadas constantes hacia adelante y hacia atrás.
- La ventaja: puede mantener el brazo libre cuando realiza una patada rápida, lo que le brinda la oportunidad de hacer otras cosas con el brazo.
- La desventaja: debido a que solo usa las piernas para mantener el cuerpo en pie, esta técnica puede ser estresante.
Paso 3. Haz la patada de rana
La patada de rana es donde mueves la pierna hacia un lado y luego la devuelves a su posición original. La patada de rana también se llama patada de látigo. Comience con las piernas juntas, mueva las piernas hacia los lados y luego vuelva a colocarlas en la posición inicial.
- Ventajas: esta patada es menos fatigante que una patada con meneo o el movimiento de remar de un perro.
- La desventaja: usar esta patada hace que saltes repentinamente del agua y luego vuelvas a entrar en lugar de quedarte quieto.
Paso 4. Intente pedalear
El movimiento de remar le permite caminar en el agua con las manos. Para pedalear, extiende los brazos hacia los lados y sumérgelos en el agua. Con las palmas una frente a la otra, mueva las manos una hacia la otra, hasta que casi se toquen. Cuando llegue a este punto, gire las palmas hacia afuera y vuelva a colocarlas en su posición original. Mantenga ambas manos moviéndose hacia adelante y hacia atrás.
- La ventaja: puedes mantener las piernas libres con este movimiento de pedaleo, que te permite combinar este movimiento con técnicas de caminar bajo el agua como las patadas con meneo.
- La desventaja: tienes que mantener todo el cuerpo en el agua (excepto la cabeza).
Paso 5. Prueba una patada giratoria
También conocido como batidor de huevos, esta técnica requiere que muevas una pierna en el sentido de las agujas del reloj mientras mueves la otra pierna en el sentido contrario a las agujas del reloj. Esta técnica es difícil de dominar, pero ahorra mucha energía.
- Ventajas: Ahorras mucha energía haciendo esta técnica si puedes dominarla.
- La desventaja: esta técnica es difícil de dominar y muchas personas necesitan practicar mucho para aprenderla.
Paso 6. Pruebe la técnica del helicóptero pequeño
Acuéstese boca arriba en el agua de la misma manera que flota. Mueva sus manos inmediatamente en un movimiento circular. Mueva las piernas hacia arriba y hacia abajo juntas.
- Ventajas: es un movimiento muy fácil de explicar a los niños.
- La desventaja: girar las manos puede resultar agotador.
Consejos
- Relájate y ahorra energía. Cuanto más tiempo camine en el agua, más cansado estará y más propenso a sufrir hipotermia.
- Si es necesario, use equipo de flotación. Este equipo te acostumbra a flotar en el agua.
- Cuanto más salada o dulce sea el agua, más fácil flotará.
- Si nada y se cansa, nade sin usar los brazos.
- La práctica le facilitará sostener su peso para pararse en el agua.
Advertencia
- Nade siempre con un amigo.
- Si es nuevo en la natación, no intente impresionar a los demás cuando esté en el agua (como caminar en el agua sin brazos, sin piernas, etc.).
