Hacer trampa es un fenómeno común. Cada año, alrededor del 10 por ciento de las personas casadas admiten que están teniendo una aventura. Este porcentaje aumenta para parejas menores de 35 años. Algunas personas deciden no admitir su aventura, pero otras se sienten obligadas a admitirlo. Si se ve obligado a admitir que tiene una aventura, existen varias técnicas que puede utilizar para ayudarlo a dar las malas noticias.
Paso
Parte 1 de 3: Establecer el estado de ánimo
Paso 1. Elija el lugar y la hora adecuados
Tienes que asegurarte de que la conversación se desarrolle en un entorno cerrado. Elija un momento y un lugar donde pueda tener una larga conversación sin distraerse.
- Es una buena idea discutir esto en la sala de su casa, no en un lugar público como un restaurante o una cafetería.
- Trate de no elegir un momento en el que su pareja se sienta estresada, cuando acaba de terminar el trabajo.
Paso 2. Considere el horario y las preferencias de su pareja
Quizás también puedas consultar con él si el momento y el lugar que eliges son adecuados para él. Intente decirle a su pareja que hay algo importante sobre lo que quiere hablar y pregúntele si quiere hablar contigo o no.
Por ejemplo, podría decir: "Quiero discutir algo importante con usted y quiero asegurarme de que podamos cubrirlo por un tiempo. ¿Cuándo es el mejor momento para usted?"
Paso 3. Di la verdad
Si decides ser honesto, ahora es el momento. Incluso si tu pareja te hace preguntas hirientes, debes responderlas con sinceridad. Trate de ser lo más honesto posible y no olvide incluir hasta el más mínimo detalle.
Puede sentir que está bien no entrar en detalles sobre su aventura, pero esta confesión incompleta solo lo hará sentir más culpable. Por ejemplo, si lo ha engañado varias veces, una confesión incompleta le está diciendo a su pareja que solo lo ha engañado una vez
Paso 4. Escuche a su pareja
Incluso si tienes mucho que decir, es probable que tu pareja también quiera decir lo que piensa. No esté tan ocupado hablando consigo mismo y trate de escuchar. Respete sus pensamientos y sentimientos para poder mejorar la relación a largo plazo.
- Demuestre que lo escucha inclinándose hacia él y manteniendo el contacto visual.
- Deshágase de todo lo que pueda distraer y evite las distracciones. Apague teléfonos, televisores, computadoras, etc.
- No interrumpas a tu pareja mientras habla. Escuche hasta que termine de decir lo que quiere decir.
- Vuelve a contar lo que acaba de decir tu pareja para demostrar que estás escuchando. Por ejemplo, podría decir: "Si no me equivoco, parece que dijiste …"
Parte 2 de 3: Entrega de esta noticia
Paso 1. Use oraciones simples y directas
Los detalles intrascendentes y las historias complicadas solo pueden conducir a una conversación desorganizada. Brinda los detalles necesarios para no prolongar esta ya dolorosa conversación.
- "Nos conocimos en la oficina". Eso es mejor que comenzar una larga historia diciendo: "El gerente necesita un nuevo asistente". Así que contrató a este tipo y …"
- Sin embargo, esté preparado para contar más si se lo piden. No te pierdas los detalles solicitados por el socio.
Paso 2. Respete su derecho a saber
No importa cuántas preguntas haga su pareja, respóndalas lo mejor que pueda con paciencia. La disposición a hablar, incluso sobre detalles incómodos, demuestra franqueza y compromiso para reconstruir la confianza. Se anima a los terapeutas a contar todo para que el proceso de curación realmente pueda comenzar. Además, si estuviera en su posición, también esperaría paciencia y respeto de él.
Paso 3. No te defiendas
Negarse a asumir la responsabilidad o subestimar los errores solo exacerbará las tensiones. Es mejor no concentrarse en defenderse, sino en apoyar a su pareja cuando lo necesite. Los expertos en relaciones han decidido que las oraciones defensivas no solo estropean una conversación, sino que con el tiempo pueden dañar toda la relación conyugal. Evite oraciones como estas:
- "¡No quise lastimarte!"
- "Sólo una vez, de verdad."
- "¡No sabes de lo que estás hablando!"
Paso 4. No defienda a terceros en la relación
Esto le da a tu pareja la impresión de que sientes algo por tu pareja infiel. Si no es así, ¿por qué querrías defenderlo? Si realmente quieres arreglar tu relación con tu pareja, tienes que demostrar que tu pareja es tu prioridad.
Parte 3 de 3: Hacer cambios o no
Paso 1. Admita sus errores
Trate de disculparse sinceramente por su error. Además de los sentimientos de culpa, también estará motivado a admitir su culpa después de ver lo doloroso que puede ser este proceso para su pareja. La investigación científica muestra cómo las personas que están dispuestas a admitir errores suelen ser personas más felices.
Paso 2. Explique por qué lo lamenta
Una disculpa sincera generalmente implica una declaración que reconoce no solo tu culpa, sino también el arrepentimiento por lastimar a la otra persona. Admitir verbalmente que lastimaste a tu pareja demuestra que a ti también te preocupan sus sentimientos. Si todavía está confundido acerca de expresar sus arrepentimientos, aquí hay algunas sugerencias que puede utilizar:
- "Siento haberte mentido. No mereces que te traten así".
- "Todo esto es culpa mía. Lamento haberte hecho daño".
- "Mentir está mal y lamento haber traicionado tu confianza".
Paso 3. Sugiera ir a una consulta de pareja
Si está comprometido a arreglar su relación, intente pedirle que se una a una sesión de terapia de pareja. Lidiar con la infidelidad puede ser un proceso largo y caótico. Un consejero puede ayudarlos a usted y a su pareja a trabajar en su relación.
Paso 4. Comprométase a ser completamente honesto
Reconstruir esa confianza lleva mucho tiempo. Si eres completamente honesto con tu pareja de ahora en adelante, estás demostrando que estás dispuesto a trabajar duro para mejorar la relación.
Es posible que deba aceptar algunos términos que pueden ayudar a su pareja a volver a confiar en usted. Por ejemplo, acepta actualizar con más frecuencia mientras está fuera o permitirles ver su teléfono, correo electrónico y otras cuentas de redes sociales
Paso 5. Comparta sus sentimientos con su pareja
El terapeuta enfatiza que para salvar verdaderamente una relación después de una infidelidad, las partes deben compartir sus pensamientos y sentimientos entre sí. Tómese el tiempo para comprender por qué está motivado a hacer trampa y trate de compartir este entendimiento con su pareja. Algunas preguntas que debe hacerse:
- "¿Estoy solo?" "Si es así, ¿por qué?"
- "¿Por qué elegiría a esa persona sobre mi pareja?"
- "¿Qué tipo de sentimientos tengo por mi ex novia?"
Paso 6. Prepárese para el rechazo
Aunque el 70% de las parejas quieren arreglar su relación e intentar permanecer juntas, algunas parejas no vuelven a reunirse después de que una de ellas lo engañó. Asegúrese de estar preparado para el eventual final de su relación.
- También debes prepararte para la ira de tu pareja. Recuerda que tu pareja tiene derecho a enfadarse. Trate de estar dispuesto a escuchar a su pareja cuando exprese enojo.
- Tenga en cuenta que tiene mucho tiempo para prepararse para esta discusión, pero para las parejas, puede ser un verdadero shock.
Consejos
- Brinde información a los socios lo más rápido posible. Conocer la infidelidad de los forasteros es doloroso.
- Tu pareja quiere saber la razón por la que lo engañaste. Es posible que necesite tiempo y tenga que asistir a varias sesiones de terapia para averiguar exactamente por qué. Sé paciente.
- Explique que la pareja es completamente inocente. La confianza de su pareja se verá perturbada cuando escuche esta noticia. Quizás incluso se culpó a sí mismo. Enfatice una y otra vez que la culpa es únicamente suya.
Advertencia
- Hágase un chequeo médico de inmediato. Si tiene relaciones sexuales fuera de una relación con su pareja y luego también tiene relaciones sexuales con él, él tiene derecho a saberlo.
- Todos reaccionan de manera diferente cuando escuchan malas noticias. Esté preparado para ver a su pareja gritar, abusar físicamente o alejarse de usted. Trate de controlar su enojo para poder ayudar a su pareja cuando lo necesite.
