Pelar una costra es un mal hábito que a veces puede ser difícil de romper, pero puede dañar la piel y causar problemas como infecciones, cicatrices o cicatrices. Además, si la descamación de la costra se realiza de forma compulsiva, puede indicar un "trastorno por excoriación", que es un trastorno repetitivo centrado en el cuerpo (BFRD). Aunque es difícil, puede romper este hábito con paciencia, esfuerzo y, si es necesario, con ayuda externa.
Paso
Método 1 de 3: tratamiento de las costras
Paso 1. Limpiar la herida
Las heridas abiertas y las lesiones pueden provocar una infección. Por lo tanto, asegúrese de limpiar siempre a fondo cualquier herida nueva con agua y jabón lo antes posible. A continuación, limpie la herida con un antiséptico o una pequeña cantidad de pomada de Neosporin y protéjala con un vendaje. También puede intentar usar Betadine o peróxido en la herida para limpiar y eliminar las bacterias no deseadas. Estos pasos para el cuidado de la herida ayudarán a limpiar la herida y a mantenerla alejada de infecciones.
Paso 2. Proteja la costra de la herida
Se formará una costra en la superficie de la herida para protegerla de los gérmenes invasores mientras el cuerpo repara sus células y tejidos. Por lo tanto, para ayudar al proceso de cicatrización de la herida, esta capa debe protegerse.
- Si no puede poner un vendaje en la herida, intente aplicar una crema hidratante o loción mientras se cura. Si se cuida adecuadamente, una costra rara vez deja una cicatriz. Un ligero masaje mientras aplica la crema hidratante también mejorará la circulación sanguínea, lo que ayudará a que la herida sane.
- Use una lima de uñas para alisar la costra en la piel circundante. Esto hará que la costra sea más difícil de despegar, lo que reducirá su deseo de despegarla.
Paso 3. Toma el control
Minimice las cicatrices eligiendo el producto adecuado para su piel. Asegúrese de que el producto para el cuidado de la piel no deje cicatrices que le hagan sentir la tentación de quitarse la costra.
Método 2 de 3: Romper el hábito
Paso 1. Estudie usted mismo
Puede haber razones que le hagan quitarse las costras, desde razones físicas (porque le pica) hasta razones mentales o emocionales (tal vez como una forma de liberar la tensión). Comprender la raíz de este problema lo ayudará a detenerlo.
- No todas las personas que se quitan una costra tienen problemas de comportamiento. A veces, la descamación de costras es normal. Mientras tanto, también puede indicar problemas en la piel, abstinencia de medicamentos u otros problemas. Pelar la piel nueva es un problema de comportamiento solo si se hace con tanta frecuencia que interfiere con otros aspectos de la vida.
- Hay muchas razones por las que las personas se exfolian la piel. Para algunas personas, este hábito es causado por el aburrimiento. Mientras que para otros, este hábito es una forma de liberar sentimientos negativos, depresión o estrés. Este hábito a veces se realiza sin darse cuenta, pero a veces las personas que lo hacen se sienten culpables.
- Tomar notas puede ayudarlo a saber cuándo, dónde y con qué frecuencia se quita una costra. Especialmente si haces esto sin darte cuenta. Toma nota de cada vez que te quites la costra.
Paso 2. Elabora una estrategia eficaz para superarlo
Una vez que sepa cuándo y por qué se está pelando las costras, intente usar algo para distraerse de hacerlo. Es posible que necesite una o más formas de controlar este comportamiento. Prepare esa estrategia y úsela de acuerdo con su situación.
Paso 3. Intente desafiarse a sí mismo
Si eres una persona muy motivada y competitiva, intenta convertir el abandono de la costra en una carrera. Establezca una cierta cantidad de tiempo, en días u horas, para que se abstenga de pelar la costra. Luego, recompénsese por su progreso.
Paso 4. Complica tus hábitos
Una forma de dejar de pelar las costras es dificultar físicamente este hábito. Córtese las uñas, use guantes o aplique una venda en la costra. Las uñas más cortas harán que le resulte más difícil despegar la costra, lo que le ayudará a contenerse.
- Intente usar guantes de algodón suave. Estos guantes no solo sirven como una barrera, sino que también pueden ayudarlo a ser más consciente de su hábito de pelarse las costras y, al mismo tiempo, ayudarlo a reducirlo.
- Si a menudo tiene costras en los brazos o las piernas, use pantalones largos y mangas largas siempre que sea posible. Si tiene costras en los tobillos, use calcetines hasta la rodilla. De esa manera, incluso si no logra controlarse, solo está despegando la tela y no la piel en sí.
Paso 5. Utilice uñas acrílicas
Además de hacerte lucir más elegante, estas uñas también te dificultarán despegarte las costras. Te resultará más difícil exfoliar con uñas más gruesas. Mientras tanto, las uñas delgadas son generalmente más afiladas para que puedan cortar la costra.
Si elige este método, pídale a un terapeuta de uñas que le corte las uñas lo más cortas y gruesas posible. Uñas como esta son una protección adicional para tu piel
Paso 6. Reemplace sus hábitos con cosas mejores
Cuando sienta la tentación de pelar su piel, distráigase o use su energía para hacer otra cosa. Intente leer un libro, salir a caminar o mirar televisión cuando tenga ganas de quitarse una costra.
Mejor aún, busque hábitos que mantengan sus manos ocupadas y que generalmente se utilicen para ayudar en el proceso para dejar de fumar. Puede intentar dibujar, hacer jardinería, tejer, jugar rompecabezas, tocar el piano o hacer crochet. Incluso puedes sostener una moneda o un clip. Si ninguno de estos métodos funciona, siéntese con las manos
Paso 7. Intente practicar afirmaciones positivas
Recuerda respetarte a ti mismo cada vez que te quites una costra. Presione hacia abajo en el área de la costra o deslice la mano por ella, recordando que se ama a sí mismo y desea proteger su piel. Pruebe esta técnica antes de acostarse y cuando se despierte por la mañana.
Paso 8. ¡No te rindas
Quizás al principio necesites mucho tiempo para romper este hábito. Sin embargo, si lo ha logrado, aunque solo sea una vez, ciertamente puede repetirlo y, finalmente, este hábito disminuirá. Agradezca su progreso. Con el tiempo y con un esfuerzo continuo, gradualmente romperá este hábito.
Método 3 de 3: Búsqueda de ayuda médica
Paso 1. Identifique el problema
Si se hace de forma incontrolable, las costras pueden ser un signo de un problema de conducta llamado "trastorno de excoriación". Las personas con este trastorno se tocarán, rascarán y frotarán la piel compulsivamente, provocando cicatrices o algo peor. Considere las siguientes preguntas:
- ¿Pelar la costra toma mucho tiempo?
- ¿Hay cicatrices obvias por desprenderse de la costra?
- ¿Te sientes culpable si recuerdas tu hábito de pelar costras?
- ¿Pelar una costra está obstaculizando su vida social o profesional?
- Si la respuesta es sí a más de una de las preguntas anteriores, es posible que tenga un trastorno de excoriación.
Paso 2. Busque la ayuda de un médico profesional
Pelar una costra puede indicar un trastorno de excoriación u otro problema médico como psoriasis o eccema. Es mejor consultar a un profesional médico para que pueda identificar la causa y determinar si este hábito es un problema separado o un síntoma de otro problema.
- Hay una serie de terapias que pueden ayudarlo a superar su hábito crónico de la costra. Algunas terapias pueden incluir medicamentos para aliviar los desencadenantes físicos y otras pueden usar la terapia conductual. Una vez que su médico encuentre el problema, puede ayudarlo a determinar el mejor tratamiento.
- El trastorno de excoriación es una variación del trastorno obsesivo compulsivo porque se acompaña de un impulso compulsivo de realizar un comportamiento repetidamente.
- Su trastorno de excoriación puede estar relacionado con depresión, trastorno bipolar, trastorno por déficit de atención / hiperactividad y trastornos alimentarios. Otros problemas similares al trastorno de excoriación incluyen disformismo corporal, tricotilomanía (tirarse del cabello) y morderse las uñas.
Paso 3. Siga los consejos médicos
Su hábito de pelar las costras también puede deberse a un problema físico y no a un trastorno de excoriación. Estos problemas pueden ser de naturaleza dermatológica, como el eccema, que es una inflamación que pica en la piel. En este caso, el médico puede recetar medicamentos como corticosteroides u otras cremas tópicas.
Recuerde que los medicamentos abordarán el problema subyacente de su hábito de descamarse las costras. Sin embargo, no supera el hábito en sí. Por lo tanto, incluso si el desencadenante físico desaparece, es posible que aún sienta un impulso psicológico y necesite ayuda
Paso 4. Busque ayuda psicológica
Si su hábito de descamarse las costras no se debe a un problema físico o un trastorno de excoriación, es posible que deba consultar a un psicólogo profesional. Una de las opciones de terapia psicológica que se utilizan comúnmente es la terapia cognitivo-conductual.
- La terapia cognitivo-conductual se usa a menudo para ayudar a las personas a reemplazar los malos hábitos por buenos. Hay varios tipos de terapia cognitivo-conductual disponibles para tratar el hábito de pelar las costras.
- Esta terapia puede incluir terapia dermatológica, antidepresiva, ansiolítica o antipsicótica.
Paso 5. Considere el entrenamiento de comportamiento inverso
El entrenamiento conductual inverso es una forma de terapia cognitivo conductual, basada en la premisa de que el acto de pelar una costra es un comportamiento condicionado. Este entrenamiento de comportamiento inverso lo ayudará a identificar las situaciones que desencadenan su hábito y reducir el hábito al cambiarlo a otra respuesta, como apretar los puños, cuando sienta la necesidad de quitarse una costra.
Paso 6. Considere también el dominio de los estímulos
El dominio de los estímulos es otra técnica que puede reducir los desencadenantes sensoriales en el entorno que hacen que se descame (que luego se clasifica como una situación de "alto riesgo"). Esta técnica le enseñará cómo evitar situaciones que podrían desencadenar su costra, como cambiar sus hábitos de ducha si mirarse en el espejo fue el desencadenante.
Advertencia
- Pelar constantemente la costra aumentará el riesgo de infección y formación de cicatrices.
- Busque ayuda si tiene una infección grave o no puede controlar su hábito de pelarse las costras.
- Al igual que con cualquier otro problema médico, primero consulte a un médico antes de actuar.
