Una nariz tapada (o tapada) puede ser un verdadero dolor de cabeza: puede evitar que oler las rosas de su novio, probar la deliciosa cena que su esposa ha preparado o dormir bien por la noche. Afortunadamente, existen formas de deshacerse de la congestión nasal sin tener que recurrir a medicamentos. Desplácese hasta el Paso 1 para obtener más información sobre esto.
Paso
Método 1 de 4: cura la congestión con remedios caseros
Paso 1. Respire el vapor caliente para abrir los senos nasales
El vapor caliente ayuda a aflojar la mucosidad y los desechos en la nariz mientras también limpia los materiales extraños (como el polvo o el polen) que entran en contacto con los conductos nasales. La forma más fácil de obtener las propiedades del vapor caliente es hervir agua caliente y verterla en un recipiente grande. Puede agregar cualquier aceite esencial, como eucalipto o menta, que puede mejorar el efecto del vapor. Tome una toalla, agáchese sobre el tazón y colóquela sobre su cabeza y el tazón, formando efectivamente una tienda de campaña. Respire el vapor durante uno o dos minutos.
- También puede tomar un baño caliente y cerrar las puertas y ventanas de su baño para contener y aumentar el vapor generado por su ducha.
- Los baños de vapor y las saunas tienen el mismo efecto en los senos nasales obstruidos.
Paso 2. Utilice una tetera neti
Una tetera Neti es básicamente una tetera para tu nariz. Utiliza una jarra neti para verter agua salada en una de sus fosas nasales para limpiar ambas fosas nasales. Puede comprar una jarra de neti en su farmacia local. Para usar la tetera neti:
- Limpia tu tetera neti. Si es la primera vez que usa un hervidor neti o alguien más lo ha usado, primero deberá limpiar su hervidor neti. Limpiar con agua caliente y jabón para limpiar las bacterias restantes.
- Prepara tu solución de salmuera. Mezclar una cucharadita de sal fina no yodada con 237 ml de agua destilada. Puede preparar esta solución de inmediato en una tetera neti.
- Coloque la tetera Neti contra su nariz. Párese frente al lavabo y el espejo de su baño, e incline la cabeza de modo que una oreja mire hacia el lavabo. Inserte la punta de la tetera en la fosa nasal que mira hacia el techo. Respire por la boca.
- Vierta la solución en su nariz. Deje que la solución total fluya a través de la fosa nasal en la que vertió la solución dentro y fuera de la otra fosa nasal. Haz lo mismo con el otro lado. Una vez que haya terminado con el otro lado, suénese la nariz suavemente con un pañuelo de papel.
- Limpia tu tetera neti. Lave su jarra neti con agua tibia y jabón para limpiar la mucosidad de la nariz que está pegada a la tetera.
Paso 3. Coloque un humidificador en su habitación
La congestión / congestión nasal a veces es causada por estar en un ambiente seco. Un ambiente seco hace que su cuerpo produzca más moco. El uso de un humidificador aumenta la humedad en su habitación, lo que hace que el ambiente sea menos seco y reduce la necesidad de su cuerpo de producir más moco.
Los niños con congestión / congestión nasal deben usar un humidificador de vapor frío para evitar lesiones
Paso 4. Pruebe con un aerosol nasal de solución salina
La solución salina es simplemente una mezcla de sal y agua. El aerosol de solución salina se puede comprar en su farmacia local. Agite la botella y luego abra la tapa. Es posible que deba apretar la botella varias veces para asegurarse de que salga la solución. Para rociar la solución salina en su nariz:
- Inserte la punta del aerosol en una fosa nasal. Cierre la otra fosa nasal con su dedo.
- Apriete la botella e inhale lentamente por la nariz. Repita en la otra fosa nasal.
Método 2 de 4: curar la congestión con alimentos y bebidas
Paso 1. Mantente hidratado
Beber suficiente agua todos los días ayuda a mantener las fosas nasales húmedas y claras. Si sus fosas nasales están bloqueadas, beber suficiente agua también ayuda a formar moco que expulsará el irritante que irrita su nariz cuando se suena la nariz. Debe intentar beber de ocho a diez vasos de agua todos los días.
Si el agua simple le resulta aburrida, agregue saborizantes de menta, limón o jugo para darle sabor al agua
Paso 2. Beba bebidas calientes
Cuando bebe una bebida caliente o come una sopa caliente, el vapor generado por el líquido caliente tiene el mismo efecto que el vapor caliente; de hecho, el líquido caliente básicamente produce vapor aromatizado. El calor del líquido, así como el vapor caliente que produce, ayuda a aflojar la mucosidad que se atasca en la nariz.
- Beba té, agua caliente con limón o leche caliente.
- Come sopa o bebe caldo caliente.
Paso 3. Come comida picante
Los alimentos picantes y picantes que contienen chile, wasabi, salsa y otros ingredientes picantes actúan como descongestionantes naturales y ayudarán a mejorar su respiración. El fuerte sabor y olor de estas especias envía una señal a su cuerpo para detener temporalmente la secreción de moco y expulsar el moco que ya está allí.
Los ingredientes como el pimiento rojo, el rábano picante y la pimienta de cayena pueden ayudar a aliviar la congestión
Paso 4. Aumente su consumo de ajo
El ajo no solo es antifúngico, sino también antibacteriano, por lo que puede combatir muchas enfermedades, incluida la congestión nasal causada por los resfriados. Hay varias formas de beneficiarse del ajo.
- Mastica uno o dos dientes de ajo al día.
- Use más ajo en su cocina, como saltear uno o dos dientes de ajo con otras verduras.
- Hierva de 5 a 10 dientes de ajo e inhale el vapor (como se explica en el Paso 1 del Método 1).
- Toma suplementos de ajo. Puede comprarlo en una farmacia de su zona.
Paso 5. Refuerce su sistema inmunológico con vitamina C
Los médicos han recetado vitamina C (ácido ascórbico) durante años para estimular el sistema inmunológico. La vitamina C es un antioxidante que ayuda a su sistema inmunológico a combatir el virus que causa la congestión nasal.
- Puede tomar hasta 2000 mg de vitamina C al día, si es un adulto.
- Si su nariz tapada es causada por alergias, la vitamina C no ayudará (pero ayudará a su sistema inmunológico a combatir otras dolencias).
Método 3 de 4: cura una nariz congestionada cambiando tu estilo de vida
Paso 1. Tose con frecuencia
Si bien este consejo puede parecer tonto, toser ayuda a eliminar la mucosidad de su sistema. Cuando se despierte por la mañana, toser con fuerza para sacar la mucosidad. Para comenzar una rutina de tos:
- Siéntese derecho y sostenga una almohada contra su pecho. Inhala por la nariz y exhala por la boca cinco veces.
- Asegúrese de que la almohada cubra su pecho y estómago. Sostenga la almohada con fuerza mientras inhala tanto como pueda. A medida que sus pulmones se llenen, tosa tan profundamente como pueda.
- Repite este proceso cinco veces.
Paso 2. Cambie sus hábitos de sueño
Es probable que la congestión nasal empeore por la noche cuando se acuesta a dormir. Para ayudarlo a dormir, agregue dos almohadas debajo de su cabeza para que su cabeza esté elevada. Si hace esto, la mucosidad saldrá fácilmente de su nariz, en lugar de obstruir la parte posterior de la nariz y la garganta y dificultarle la respiración.
Paso 3. Comience a usar una compresa fría o caliente
Aunque no se ha probado médicamente, se sabe que las compresas frías y calientes ayudan a aliviar la congestión nasal en algunas personas. Si usa una compresa fría o caliente depende de usted.
- Para una compresa fría: Envuelva una bolsa de vegetales congelados o cubitos de hielo en una toallita y colóquela en su cabeza y cara.
- Para una compresa caliente: Sumerja un paño en un recipiente con agua caliente. Apriete y coloque la toallita a lo largo del puente de la nariz y la punta de la nariz.
Método 4 de 4: prevenir la congestión nasal
Paso 1. Mantenga la higiene personal
Una de las formas más rápidas de enfermarse es interactuar con alguien que está enfermo o salir en público, sin lavarse las manos antes de tocarse la cara. Hay gérmenes en todas partes, por lo que es muy importante lavarse las manos con agua tibia y jabón y ducharse con regularidad.
Paso 2. Mantenga su casa y su dormitorio limpios
Desinfecte los objetos que estén sucios o que entren en contacto con gérmenes que puedan causar congestión / congestión nasal. Puede usar toallitas y un aerosol desinfectante para facilitar esto.
Los purificadores de aire también limpian el aire de alérgenos y mantienen su hogar limpio y con un olor agradable
Paso 3. Lave las sábanas con regularidad
Incluso si está limpio, seguramente traerá gérmenes y alérgenos a su cama cuando se vaya a la cama todas las noches. Por lo tanto, es muy importante lavar las sábanas con regularidad (por lo general, una vez a la semana).
Paso 4. Evite las cosas a las que es alérgico
Las alergias pueden afectar su nariz. Por lo tanto, si desea evitar la congestión / congestión nasal, debe mantenerse alejado de las cosas que pueden volverlo alérgico. Las flores y el polvo son los dos alérgenos más comunes.
Paso 5. Deje de fumar
El humo del cigarrillo irrita el tracto respiratorio, lo que hace que su cuerpo produzca más moco para aliviar la irritación. Por esta razón (y por muchas otras), es muy importante dejar de fumar y evitar el humo de segunda mano.
Paso 6. No tome analgésicos para la tos
Aunque la tos productiva (tos húmeda) que acompaña a la congestión nasal puede ser muy molesta, toser es en realidad un intento del cuerpo de expulsar la mucosidad que se ha acumulado en el cuerpo.
