Si desea que su pareja quede embarazada, es posible que desee saber qué puede hacer para ayudar a que esto suceda. La mayoría de los métodos para aumentar la fertilidad tienden a enfocarse en rastrear el ciclo menstrual de una mujer. Sin embargo, como hombre, puede tomar medidas para aumentar su recuento de espermatozoides. No existe una forma garantizada de quedar embarazada, ¡pero puede hacer cosas para aumentar sus posibilidades!
Paso
Método 1 de 2: aumentar el recuento de espermatozoides
Paso 1. Use bóxers (pantalones cortos sueltos), no calzoncillos (ropa interior ajustada) para mantener frescos los testículos
La ropa interior ajustada puede reducir el recuento de espermatozoides. Esto puede deberse a que la ropa interior ajustada hace que los testículos estén a una temperatura alta después de mantenerlos adheridos al cuerpo. Si desea que su pareja quede embarazada, use ropa interior holgada.
- Evite los pantalones ajustados, sumergirse en agua caliente e ir a saunas por las mismas razones.
- Los esfuerzos para aumentar el recuento de espermatozoides a niveles máximos pueden tardar aproximadamente 3 meses después de cambiar a los boxeadores.
Paso 2. Siga una dieta sana y equilibrada
Puede aumentar su recuento de espermatozoides si sigue una dieta saludable rica en verduras, cereales integrales y proteínas magras (como el pollo). También consuma pescados grasos, como atún, salmón y atún rojo, que pueden aumentar la producción de esperma.
Elija alimentos con alto contenido de antioxidantes, como verduras y frutas frescas, para aumentar el recuento de espermatozoides
Propina:
Además de evitar los bocadillos poco saludables, como los dulces y las papas fritas, evita las carnes procesadas como el tocino. La carne procesada puede reducir los espermatozoides en mayor cantidad que otros alimentos no saludables.
Paso 3. Haga ejercicio durante una hora al menos 3 veces a la semana
Un estilo de vida activo se ha relacionado con un alto recuento de espermatozoides. Tal vez esto suceda debido al aumento de testosterona que obtienen los hombres cuando realizan una actividad física intensiva. Para maximizar esto, haga ejercicio al menos 3 veces a la semana, pero preferiblemente todos los días.
- El entrenamiento de fuerza (especialmente el levantamiento de pesas) es muy efectivo para aumentar los niveles de testosterona. Sin embargo, no monte en bicicleta porque este tipo de ejercicio puede reducir el recuento de espermatozoides.
- La obesidad también puede reducir el recuento de espermatozoides. Por lo tanto, perder peso con una dieta saludable y hacer ejercicio también puede aumentar la producción de esperma.
- El ejercicio también puede reducir el estrés. Los niveles altos de estrés pueden afectar la salud de los espermatozoides. Este factor hace que el ejercicio pueda ayudar a incrementar la fertilidad.
Paso 4. Deje de fumar
Fumar puede reducir el recuento de espermatozoides, lo que dificulta que su pareja quede embarazada. Si tiene problemas para dejar de fumar, intente usar un parche (un tipo de parche que contiene nicotina), goma de mascar u otra ayuda para dejar de fumar para controlar sus antojos.
Si las opciones de venta libre no funcionan, pídale a su médico un medicamento que pueda ayudarlo a dejar de fumar
Paso 5. Limite el consumo de bebidas alcohólicas a un máximo de 2 tomas al día
Si bien algunas personas creen que beber alcohol puede disminuir la fertilidad, es posible que el uso moderado de esta bebida no afecte el recuento de espermatozoides. Si realmente desea beber, limite su consumo bebiendo solo 350 ml de cerveza o 60 ml de bebidas con alto contenido de alcohol, 2 veces al día cada una.
Además, tenga en cuenta que el consumo excesivo de alcohol puede afectar su capacidad para mantener una erección durante las relaciones sexuales, lo que reduce las posibilidades de concepción
Paso 6. Hable con su médico sobre los medicamentos que está tomando
Varios medicamentos pueden reducir el recuento de espermatozoides, como ciertos tipos de antibióticos, antipsicóticos, corticosteroides, esteroides anabólicos y metadona. Si está tomando uno o más de estos medicamentos y su pareja aún no está embarazada, pregúntele a su médico si hay otros medicamentos que pueda tomar.
Paso 7. Acuda a un acupunturista para obtener una solución integral
Si no le importa este método, busque un acupunturista calificado y con licencia en su área. Cuando visite allí, hágales saber que desea someterse a acupuntura para aumentar la fertilidad. De esa manera, puede colocar la aguja en el lugar correcto para obtener los mejores resultados.
La acupuntura debe ser realizada por un profesional autorizado que insertará agujas muy pequeñas en puntos estratégicos del cuerpo para equilibrar la fuerza vital
Método 2 de 2: tratar de quedar embarazada
Paso 1. Deje de usar anticonceptivos
Cuando usted y su pareja estén listos para tener hijos, deje de usar condones y pídale que deje de tomar píldoras anticonceptivas. Si tiene un dispositivo intrauterino, como una espiral (DIU) o un implante en el brazo, lleve a su pareja al médico para que le retire el dispositivo.
Si usa anticonceptivos hormonales, su pareja puede demorar hasta 6 meses para que los niveles hormonales vuelvan a la normalidad
Paso 2. Pista ovulación de la pareja cada mes.
El mejor método para que una mujer quede embarazada es tener relaciones sexuales cuando es fértil o cuando suelta un óvulo. Por lo general, esto ocurre entre los ciclos menstruales. Puede utilizar un calendario para realizar un seguimiento de los días o utilizar una aplicación de seguimiento de la fertilidad para recordarlos.
También puede realizar un seguimiento de la fertilidad tomando la temperatura basal de su pareja una vez al día. Además, también puede controlar su moco cervical
Paso 3. Tenga relaciones sexuales al menos una vez al día durante los 6 días más fértiles de la pareja
Si ya conoce el tiempo de ovulación de su pareja, tenga relaciones sexuales al menos una vez al día durante la semana de ovulación. Dado que los espermatozoides pueden vivir hasta 5 días después de ser liberados, tener relaciones sexuales frecuentes durante este tiempo puede aumentar la cantidad de espermatozoides disponibles cuando llega el óvulo.
Incluso cuando su pareja no sea fértil, intente tener relaciones sexuales de 2 a 3 veces por semana. Además de aumentar sus posibilidades de quedar embarazada cada vez que tiene relaciones sexuales, tener relaciones sexuales frecuentes en realidad puede aumentar su recuento de espermatozoides
Paso 4. Evite el uso de lubricantes durante las relaciones sexuales
Los lubricantes pueden afectar el movimiento de los espermatozoides. Así que no lo use si realmente no lo necesita. Si realmente necesita un lubricante para que las relaciones sexuales sean cómodas, pídale a su médico una opción que no afecte a los espermatozoides.
- Los lubricantes populares como K-Y Jelly y Astroglide pueden afectar la función de los espermatozoides.
- Algunos tipos de lubricantes que se pueden usar sin afectar los espermatozoides son el aceite de canola y el aceite de bebé.
Paso 5. Acude al médico si tu pareja no está embarazada después de intentarlo durante un año
Su médico de cabecera puede realizar un análisis de semen para comprobar su recuento de espermatozoides y su salud. Si hay problemas, el médico lo derivará a un especialista en fertilidad masculina.
Al mismo tiempo, su pareja también debe acudir al médico para averiguar cuál es el problema con su fertilidad
Propina:
Algunas de las causas médicas del bajo recuento de espermatozoides incluyen desequilibrios hormonales, trastornos físicos o genéticos, infecciones, traumatismos, consumo excesivo de alcohol o drogas y ciertos medicamentos.
Paso 6. ¡Sigue intentándolo
No se desanime, incluso si su pareja tarda mucho en concebir. Siga teniendo relaciones sexuales con la mayor frecuencia posible y no se presione demasiado. Muchas parejas quedan embarazadas durante el primer o segundo año, pero muchas también tardan más.
Consejos
Anime a su pareja / esposa a tomar vitaminas prenatales. Si bien no aumenta las posibilidades de concepción, puede aumentar sus posibilidades de tener un hijo sano
Advertencia
- No deje embarazada a su pareja si no ha hablado de esto con él o ella o si no está listo para ser padres. Tener hijos cuando no está listo puede ser estresante, tanto física como emocionalmente.
- Debe tener relaciones sexuales sin usar condón si desea embarazar a su pareja. Por lo tanto, asegúrese de que usted y su pareja no estén sufriendo de una ITS (infección de transmisión sexual) antes de hacerlo.
