La dihidrotestosterona (DHT) es un tipo de hormona producida naturalmente por el cuerpo. De hecho, la hormona DHT es responsable del desarrollo de varias características masculinas como el crecimiento del vello corporal o del cabello, el crecimiento muscular, la aparición de una voz más pesada y profunda después de la pubertad y la próstata. Generalmente, el nivel de testosterona que se convierte en DHT en su cuerpo es menos del 10%. Es por eso que la mayoría de las personas no necesitan preocuparse demasiado por el nivel de la hormona DHT en su cuerpo. Sin embargo, en algunos casos, el porcentaje aumentará. Como resultado, también aumentará el riesgo de pérdida de cabello y cáncer de próstata. Para controlar o devolver los niveles de la hormona DHT a niveles normales, intente realizar cambios en la dieta y el estilo de vida. Además, también puede intentar tomar medicamentos y suplementos que puedan limitar la producción de la hormona DHT en el cuerpo.
Paso
Método 1 de 3: cambiar su dieta para controlar la hormona DHT
Paso 1. Mezcle los tomates en varias salsas
Los tomates son ricos en un antioxidante llamado licopeno, que actúa como inhibidor natural de la hormona DHT. Dado que su cuerpo puede absorber mejor el licopeno de los tomates procesados que de los tomates crudos, intente comer más salsa o pasta de tomate en lugar de rodajas de tomate crudo.
Las zanahorias, los mangos y las sandías también son muy ricas en licopeno
Paso 2. Coma nueces como almendras y anacardos como bocadillo saludable
Otras sustancias que pueden ser inhibidores naturales de la hormona DHT, como la lisina y el zinc, también se pueden encontrar en las almendras, cacahuetes, nueces, nueces y anacardos.
- Comer nueces todos los días es eficaz para reducir los niveles de la hormona DHT de forma natural.
- El zinc también se encuentra en vegetales de hojas verdes como la col rizada y la espinaca.
Paso 3. Bebe té verde
El té verde es tan rico en antioxidantes que puede ralentizar o incluso detener la conversión de la hormona testosterona en DHT. Otras bebidas calientes, como el té y el café negro, también tienen un efecto similar.
Para obtener los mejores resultados, asegúrese de consumir solo hojas de té orgánicas enteras. Evite las bebidas con sabor a té verde que hayan pasado por procesos químicos. ¡Generalmente, el contenido de té en tales bebidas es menos del 10%! No agregue azúcar ni edulcorantes artificiales a su taza de té
Paso 4. Limite o detenga el consumo de azúcar
El azúcar puede causar inflamación y aumentar la producción de DHT en el cuerpo. Es por eso que consumir demasiada azúcar puede eliminar los beneficios positivos que recibe de otros alimentos.
Para algunas personas, no es difícil evitar los alimentos que contienen edulcorantes artificiales como las galletas y los dulces. Sin embargo, comprenda que también debe evitar los alimentos procesados y envasados que en realidad contienen azúcar aunque no tengan un sabor dulce
Paso 5. Limite la ingesta de cafeína en el cuerpo
De hecho, consumir una taza de café todas las mañanas puede reducir los niveles de la hormona DHT. Sin embargo, ¡consumir demasiada cafeína puede tener el efecto contrario! Además del riesgo de alterar el equilibrio hormonal, consumir demasiada cafeína también puede provocar deshidratación; ambos inhibirán el crecimiento del cabello.
Evite las bebidas gaseosas con alto contenido de cafeína. Generalmente, estas bebidas también tienen niveles muy altos de azúcar y otras sustancias químicas, por lo que existe el riesgo de aumentar la producción de DHT en el cuerpo
Método 2 de 3: Tomar suplementos y medicamentos
Paso 1. Intente tomar un suplemento de saw palmetto
Saw palmetto es un inhibidor natural de la DHT que actúa como inhibidor de la 5 alfa reductasa, la enzima que convierte la testosterona en DHT. Generalmente, debe tomar 320 mg del suplemento al día para promover el crecimiento del cabello.
Aunque la palma enana americana puede no funcionar tan rápido como los medicamentos de venta libre recetados por un médico, es probable que cueste menos. Además, algunas personas se sienten más cómodas tomando suplementos en lugar de los medicamentos del médico
Paso 2. Intente tomar un suplemento de aceite de semilla de calabaza
El aceite de semilla de calabaza es un inhibidor natural de la DHT que aún tiene una eficiencia menor que la palma enana americana. Además, a diferencia de la palma enana americana, los efectos del aceite de semilla de calabaza solo se han probado en ratones, no en humanos.
- En Alemania y Estados Unidos, los suplementos de aceite de semilla de calabaza están autorizados para su uso como método de tratamiento de la enfermedad de la próstata.
- Para aumentar el consumo de aceite de semilla de calabaza, también puede consumir un puñado de semillas de calabaza todos los días. Sin embargo, comprenda que el nivel de aceite que ingresa al cuerpo no será tanto como si tomara suplementos. Además, tostar semillas de calabaza también puede reducir los diversos beneficios y nutrientes que contienen.
Paso 3. Consulte el uso de finasterida con su médico
La finasterida, que también se vende bajo la marca Propecia, es un medicamento que tiene una autorización de comercialización de la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) y se usa para tratar la pérdida de cabello desde la raíz (especialmente para tratar la calvicie de patrón masculino. Generalmente, la finasterida se puede tomar en forma de pastilla o en forma de fármaco inyectable.
- Finasteride actúa sobre una enzima concentrada en el folículo piloso para limitar la producción de DHT.
- La finasterida puede detener la calvicie y, en algunos casos, promover el crecimiento de cabello nuevo.
Paso 4. Pregúntele a su médico acerca de tomar minoxidil tópico (Rogaine) al 2% o finasterida oral
La caída del cabello es la consecuencia más común de los altos niveles de DHT en el cuerpo. Por lo tanto, intente tomar minoxidil o finasterida para reducir la caída del cabello y, en algunos casos, incluso promover el crecimiento de cabello nuevo. Sin embargo, asegúrese de hacerlo solo bajo la supervisión de un médico para asegurarse de que no haya interacciones medicamentosas o efectos secundarios adversos.
Algunos de los efectos secundarios que pueden aparecer son disminución de la libido, disminución de la capacidad para mantener una erección y disminución de la frecuencia de la eyaculación
Método 3 de 3: cambiar su estilo de vida
Paso 1. Haga ejercicio de 3 a 5 veces por semana
¡Acostumbrarse a la pereza y al sobrepeso puede aumentar su riesgo de contraer cáncer de próstata! Por lo tanto, trate de hacer ejercicio siempre con regularidad. Créame, el ejercicio tan simple como caminar durante 20 minutos todos los días puede mejorar su salud en general, ¡ya sabe!
También haga ejercicios de resistencia para fortalecer los músculos del cuerpo. Si su rutina diaria está demasiado ocupada, parece que hacer entrenamiento a intervalos es la decisión correcta
Paso 2. Tómese un tiempo para descansar y relajarse
Créame, una frecuencia desequilibrada de trabajo y descanso puede aumentar los niveles de estrés y la producción de DHT en el cuerpo. Por lo tanto, siempre tómate un tiempo de 15 a 20 minutos todos los días para descansar o hacer cosas divertidas.
- Elija actividades que sean menos extenuantes y relajantes, como leer un libro, colorear o armar un rompecabezas.
- Asegúrese de dormir lo suficiente todas las noches. Recuerde, la falta de sueño también tiene el potencial de aumentar los niveles de estrés y la producción de DHT en el cuerpo.
Paso 3. Reducir el estrés con un masaje en el spa o relajación
De hecho, el estrés puede estimular al cuerpo a convertir más testosterona en DHT. Por lo tanto, intente masajear su cuerpo para reducir el estrés y estimular y mejorar la circulación sanguínea. ¡Todos ellos pueden estimular el crecimiento de tu cabello!
Durante varios meses, masajee el cuerpo una vez cada dos semanas de forma regular. Después de eso, intente observar el efecto en sus niveles de estrés
Paso 4. Deje de fumar
Además de tener un mayor riesgo de problemas de salud, los fumadores también muestran niveles más altos de la hormona DHT que los no fumadores. Si todavía fuma y experimenta un aumento de los niveles de DHT, dejar de fumar es realmente eficaz para normalizar la producción de DHT en su cuerpo.
- Debido a que el humo del cigarrillo puede aumentar los niveles de DHT y otras hormonas en el cuerpo, fumar también puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata y la tasa de muerte que lo acompaña (aunque algunos estudios han demostrado lo contrario).
- Además de aumentar los niveles de DHT en el cuerpo, fumar en sí puede causar la caída del cabello.
