El vértigo es una afección molesta que puede afectar drásticamente la vida de quien la padece. Definido como una sensación de mareo, giro o movimiento constante, el vértigo puede provocar náuseas, vómitos y pérdida del equilibrio. El vértigo puede tener muchas causas, por lo que es importante descartar una afección médica grave antes de aprender a aliviar el vértigo. Una vez que se encuentra la causa, puede determinar opciones efectivas para tratar el vértigo.
Paso
Método 1 de 2: alivia el vértigo de inmediato
Paso 1. Muévase lentamente
Si le ataca el vértigo, lo peor que puede hacer es cambiar de posición rápidamente. Reduzca su mareo moviéndose muy lentamente, estamos hablando de velocidades lentas. Este movimiento lento te facilitará la concentración y mejorará un poco la sensación en tu cabeza. Si es necesario, puede tomar un breve descanso entre sus movimientos lentos.
Paso 2. Evite mirar hacia arriba o hacia abajo
Al igual que ocurre con el estado habitual de vértigo asintomático que provoca mareos, mirar hacia arriba o hacia abajo puede provocar una mayor desorientación y una sensación de malestar. Evite realizar actividades que requieran que mire hacia arriba o hacia abajo rápidamente o durante largos períodos de tiempo. Mantenga su cabeza posicionada y paralela al suelo siempre que sea posible.
Paso 3. Concéntrese en un objeto distante
Como resultado de la percepción humana, los objetos que están cerca parecen moverse más rápido, mientras que los objetos que están lejos se mueven como si pasaran por un jarabe de azúcar. Por lo tanto, concéntrese en algo lejano hasta que desaparezca el mareo. Si es necesario, mire por la ventana para hacerlo.
Paso 4. Evite los movimientos repetitivos
Esto puede parecer obvio, pero los movimientos repetitivos exacerbarán su vértigo al sacudir su equilibrio. Mantenga sus movimientos tranquilos, constantes y lentos y notará que su vértigo cede con bastante rapidez.
Método 2 de 2: realizar movimientos para aliviar el vértigo
Paso 1. Gire lentamente la cabeza 45 grados
Empiece a girar la cabeza 45 grados hacia la izquierda y luego hacia la derecha.
Paso 2. Coloque la cabeza hacia atrás A continuación, recueste rápidamente la cabeza sobre la almohada, manteniendo el cuello y los hombros relajados
Incline la cabeza para que la oreja afectada por el vértigo quede más abajo, apoyada sobre una almohada. Mantenga esta posición hasta por 30 segundos.
Paso 3. Gire la cabeza sobre la almohada
Coloque su cabeza sobre la almohada y gire lentamente la cabeza para que la oreja opuesta descanse sobre la almohada. Mantenga esta posición durante 30 segundos.
Paso 4. Gire todo su cuerpo
Mantén la cabeza firme para que no se mueva y luego mueve tu cuerpo 90 grados en la misma dirección. Mantenga todo su cuerpo en esta posición durante 30 segundos.
Paso 5. Repita estos movimientos
Para aliviar completamente el vértigo, repita todos estos movimientos (en sucesión) tres veces al día. Todos estos movimientos son similares a los realizados por un fisioterapeuta, pero con muy poca molestia y dinero.
Consejos
- Es muy importante seguir las recomendaciones de su médico y, si le recetan algún medicamento, es muy importante que lo tome con regularidad.
- Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier tratamiento para el vértigo.
- Si le dan ejercicio, fisioterapia o dieta, siga las recomendaciones de su médico.
- La mayoría de los casos de vértigo no se deben a un problema médico grave, y los síntomas de vértigo a menudo se tratan fácilmente con medicamentos simples.
Advertencia
- Tenga cuidado al conducir u operar maquinaria cuando experimente síntomas de vértigo.
- Si su vértigo empeora o aparecen nuevos síntomas, busque atención médica de inmediato.
