La habilidad para esquivar los golpes proviene de la práctica, no de la autorreflexión. Leer este artículo solo una vez no te convertirá en un luchador experto, pero te enseñará la postura correcta para usar en el entrenamiento. Trate de convertir estos movimientos en un hábito y tenga en cuenta estos importantes consejos para minimizar las lesiones.
Paso
Parte 1 de 4: Prepárate para esquivar
Paso 1. Cierre el puño
Levanta los puños frente a tu cara para protegerlos. Mantenga los puños a la altura de las mejillas para proteger la mayor parte de su rostro.
Aprieta los puños con los pulgares hacia afuera, no hacia adentro
Paso 2. Colóquelo de manera que los codos queden a los lados
Sus brazos y hombros deben estar relajados para facilitar el movimiento, con los codos protegiendo su cuerpo.
Paso 3. Inserte la barbilla
Doblar la barbilla hacia adentro hace que su cara sea un objetivo más pequeño y protege su cuello. No profundices tanto que te resulte difícil ver a tu oponente.
Paso 4. Adopte una postura defensiva
Mire ligeramente hacia un lado colocando un pie (generalmente el pie derecho para los diestros) hacia atrás para que su cuerpo no mire directamente a su oponente.
- Tus pies deben ser tan anchos o un poco más anchos que tus hombros.
- Doble las rodillas para mantenerse equilibrado y moverse.
- No mires demasiado hacia los lados; si te paras en ángulo recto con tu oponente, puedes ser empujado hacia un lado.
Paso 5. Manténgase alerta, pero no solo mire un lugar
Tus ojos detectan el movimiento más rápido desde la vista lateral que desde el frente, por lo que un ojo que mira en todas direcciones es mejor que mirar solo la mano de tu oponente.
- Sea consciente del movimiento de los hombros, ojos y pies de su oponente, así como de sus manos. Si tu oponente siempre da un paso antes de golpear, puedes usar esa información para reaccionar más rápidamente.
- Cuanto más practiques, más rápidos serán tus movimientos.
Parte 2 de 4: Evitar golpes retrocediendo
Paso 1. Combine los siguientes pasos de una sola vez
Si esquivas con éxito con este método, estarás fuera del alcance de tu oponente, prepárate para alejarte de él o lanzar tus propios golpes.
Recuerda levantar los puños al esquivar para mantener la guardia alta
Paso 2. Gire hacia su pie trasero
Gire las caderas y el torso en el sentido de las agujas del reloj (si su pie izquierdo está al frente) y cambie ligeramente su peso sobre la pierna trasera.
Además, puede retroceder con el pie trasero como parte de este movimiento
Paso 3. Gire las piernas en un movimiento de pivote en la misma dirección
Doble las rodillas y doble el cuerpo para obtener el máximo equilibrio.
Paso 4. Utilice el movimiento de las rodillas y las caderas para alejar la cabeza
Puede usar su cuello para levantar la cabeza, pero el movimiento principal es la rotación de las piernas y el cuerpo.
No dejes que tu cintura se doble, esto puede hacer que pierdas el equilibrio
Paso 5. Muévase tanto como sea necesario
Solo necesitas moverte un poco para evitar un golpe. Menos movimientos te mantendrán más equilibrado y te darán más tiempo para hacer el siguiente movimiento (ya sea un contragolpe o derribar a tu oponente y luego correr).
Paso 6. Si no puede evitar un puñetazo en la cara, sosténgalo con la frente
Pon tu barbilla aún más para que el golpe aterrice en la parte más dura de tu cabeza, no en tu mandíbula o nariz.
Al mismo tiempo, tire de la cabeza hacia atrás o gire la cabeza en la dirección del golpe para minimizar el impacto del golpe
Parte 3 de 4: Evitar un golpe en la cara avanzando
Paso 1. Evite los golpes en la cabeza solo de esta manera
El objetivo de esta evasión es llegar al alcance de tu oponente (lidiar con su cuerpo) y luego prepararte para un poderoso contragolpe. Si tu oponente está apuntando al cuerpo, es tu cara la que puede recibir el golpe.
- Este método es eficaz contra golpes rectos y fuertes con la mano derecha.
- Cuanto más fuerte golpee el oponente, mejor podrá esquivarlo porque el enemigo perderá el equilibrio y necesitará más tiempo para restablecer el equilibrio. Si está peleando con un golpe corto, es mejor sostenerlo o alejarse que acercarse.
Paso 2. Gire hacia su pie delantero
Gire las caderas y el torso en sentido antihorario (si su pie izquierdo está al frente) y cambie ligeramente su peso sobre la pierna delantera.
El movimiento principal debe provenir de las caderas, no de la cintura
Paso 3. Gire la pierna trasera en un movimiento de pivote en la misma dirección que la pierna delantera
Alinee su cuerpo con sus caderas para mantener el equilibrio y el movimiento.
Paso 4. Inclínese con las rodillas y los hombros
Mueva los hombros hacia abajo y hacia adelante en un ángulo de 45º desde el pecho para evitar golpearse la cabeza. Doble ligeramente las rodillas.
- No exageres con este movimiento. Basta con mover la cabeza unos 15 cm para evitar un golpe directo.
- No mires demasiado hacia adelante, ya que esto te dificultará mantener el equilibrio y vigilar a tu oponente. Use sus rodillas y hombros más que su espalda.
- Si tienes la misma altura o más alto que tu oponente, puedes esquivar el golpe levantando la cabeza, de modo que el golpe no alcance tu barbilla mientras esquivas hacia los lados.
Paso 5. Levante más la mano de atrás
Esté preparado para usarlo para bloquear o desviar un golpe de seguimiento de la otra mano de su oponente.
Paso 6. Acérquese (opcional)
Si es necesario, use su pie delantero para dar un paso hacia adelante hacia su oponente. Esto es útil para limitar su movimiento en golpes posteriores, pero el objetivo principal es prepararse para un contragolpe.
Paso 7. Reacción (opcional)
Después de esquivar sus golpes, puedes usar tu posición cercana a tu oponente para contrarrestarlos con tus golpes.
Paso 8. Párese de nuevo en un movimiento en U
Cuando regrese a la posición inicial, muévase en forma de "U". Si te mueves directamente hacia atrás, puedes conseguir otro golpe.
Parte 4 de 4: Recibir un golpe en el cuerpo
Paso 1. Apriete los músculos abdominales
Protege sus órganos internos de lesiones.
Paso 2. Exhala por la nariz justo antes del impacto
Las exhalaciones cortas de aire harán que sus músculos abdominales se flexionen y se protejan mejor.
Paso 3. Sostenga el golpe con la mano
Intente empujar la mano de su oponente para desviar el golpe, o al menos sostenga el golpe con su puño en lugar de golpearlo directamente contra su cuerpo.
Paso 4. Muévete con el golpe
Retroceda o gire el cuerpo en la dirección del golpe. Si el punto de impacto se mueve en la dirección del golpe, el impacto se reducirá considerablemente.
Consejos
- Mantenerse en forma. Haga ejercicio con regularidad para que siempre esté equilibrado.
- Naturalmente, responderás a un puñetazo en la cara con los ojos cerrados. Trate de mantener los ojos lo más abiertos posible para ver de dónde viene el golpe.
- Tenga cuidado si esquiva de la misma manera una y otra vez. Un luchador inteligente fingirá golpear y luego te dará un puñetazo real en la cara.
- Si puedes, golpea el cuello de tu oponente justo en la nuez de Adán y la principal prioridad de tu oponente es mantener tu mano alejada de su cuello ya que esto duele mucho, dejándolo en una posición abierta para atacar.
Advertencia
- Mantenga siempre la boca cerrada y la lengua detrás de usted para minimizar las lesiones por golpes en la mandíbula.
- Recuerda, la única pelea que puedes ganar es no pelear.
