Cuando está atrapado en casa debido al clima, no tiene vehículo o simplemente no tiene ninguna cita, rápidamente se aburrirá o se quedará sin actividades para mantenerse ocupado. Sin embargo, aprenda a mantener su cuerpo y su mente activos mientras está atrapado en casa.
Paso
Método 1 de 4: mantener su cuerpo activo mientras está en casa
Paso 1. Baila al ritmo de la canción
Pon tu música favorita en el estéreo y baila canciones como actividades divertidas que te hacen sonreír y ejercita tu corazón.
- Intente aprender nuevos movimientos de baile a partir de videos en Internet. También puede probar movimientos de baile clásicos y populares como Moonwalk, Running Man o Electric Slide.
- Intente ver un video o programa de zumba como una actividad que combina baile y ejercicio.
- ¡Canta junto con la canción! Desafíate a cantar toda la letra de la canción o prueba todos los movimientos de baile del video musical.
Paso 2. Haga ejercicio o haga yoga en casa
Busque en línea videos de ejercicios o yoga gratuitos para seguir, o cree su propia rutina. Corra en una cinta de correr u otro equipo de ejercicio si está disponible y escuche una canción o vea un programa de televisión mientras hace ejercicio.
- También puede pedir prestados DVD de deportes de forma gratuita en su biblioteca local.
- Pruebe ejercicios que no ocupen mucho espacio en casa o requieran mucho movimiento, como sentadillas, círculos de brazos y planchas.
- Incluso si no te mueves mucho durante el día, desafíate a levantarte de tu asiento cada hora o media y hacer un estiramiento simple o algunas series de saltos.
Paso 3. Sal a caminar o correr
Si puede salir de la casa, salga a caminar o corra. Puede intentarlo, incluso si solo es caminar o correr unas cuantas vueltas por la casa para que su corazón lata y disfrute del aire fresco y el sol.
- Intente identificar las flores por nombres que no conoce o observe cinco cosas nuevas en su casa o patio que nunca antes había visto.
- También puede hacer ejercicios sencillos de camino al garaje o en la acera, como saltar la cuerda o saltar.
- Si no puede salir, pero aún quiere correr, intente subir y bajar las escaleras de su casa como una forma de ejercicio. Asegúrese de usar zapatos con buena tracción y tome otras precauciones para evitar resbalones o caídas por las escaleras.
Método 2 de 4: Mantener el cerebro activo en casa
Paso 1. Lea un libro o un periódico
Sumérgete en una novela que realmente quieras leer, o en un libro o periódico informativo con un tema nuevo para mantener tu mente ágil y activa.
- Intente elegir lecturas que nunca antes haya disfrutado o libros de no ficción sobre temas que no conoce. La próxima vez que hable con alguien, podrá decirle lo que ha aprendido.
- Si necesita leer un libro que no le interesa realmente para una clase o trabajo en particular, intente profundizar en el material del libro leyéndolo en un lugar cómodo mientras disfruta de una taza de café o té. También puede traer el libro para leerlo fuera de casa o leerlo en voz alta para hacerlo más interesante.
Paso 2. Resuelve el acertijo de palabras o números
Abra un segmento de un crucigrama, sudoku u otro acertijo en el periódico e intente resolver el cuestionario.
- Si no tiene un periódico o un libro de juegos de palabras o números en casa, busque una versión digital en Internet o en su teléfono celular para jugar a voluntad.
- Si hay otras personas en su casa o invita a personas a su casa, invítelas a resolver el rompecabezas. También puede invitarlos a jugar con usted juegos de palabras, cartas o juegos de mesa.
Paso 3. Aprenda un idioma o tome una nueva clase
Tome una de las muchas clases gratuitas que se ofrecen en Internet o aplicaciones móviles para aprender un nuevo idioma o habilidad.
- Toma clases gratuitas de las mejores universidades para aprender cosas nuevas, directamente desde tu casa.
- También puede tomar cursos en línea para aprender la codificación básica de computadoras.
- Puede pasar algún tiempo sin mirar una pantalla de televisión o un dispositivo tomando un diccionario o una enciclopedia y aprendiendo una nueva palabra o concepto.
Paso 4. Vea la televisión o escuche programas de radio
Mantenga su cerebro activo y desafíese a aprender algo nuevo viendo una serie de documentales o escuchando una historia en la radio.
Si no puede usar la radio o la televisión (o tiene acceso limitado), puede buscar programas y documentales en Internet. Casi todos los programas de radio están disponibles como podcasts en los sitios web de las estaciones de radio u otras plataformas de podcasts que se pueden descargar o disfrutar a través de los servicios de transmisión
Paso 5. Charle con amigos o familiares
Llame, inicie un chat de video o envíe un mensaje de texto a un amigo o familiar con quien conversar.
- Intente escribir una carta postal clásica a su amigo. Escribe tu carta con lindos artículos de papelería, luego decora tu carta y sobre con pegatinas, marcadores u otras sorpresas para el destinatario.
- ¡Invita gente a tu casa si puedes! Pueden tener un evento de cocina juntos, jugar un juego o simplemente charlar con una taza de té o café.
Paso 6. Pruebe una práctica de meditación
Relaje su cuerpo mientras revitaliza su mente practicando la meditación. Puede aprender una de las muchas técnicas fáciles de meditación de forma gratuita en Internet.
- Prueba una simple meditación de atención plena que puedes hacer en cualquier momento si tienes unos minutos de tiempo.
- Tampoco necesitas instrucciones específicas para meditar. Simplemente siéntese en silencio con los ojos cerrados, luego piense o preste atención a los diversos estímulos que sus sentidos reciben de su entorno.
Método 3 de 4: completar tareas en casa
Paso 1. Planifique su tiempo en casa con anticipación
Haga una o más listas de tareas por un día, una semana u otra duración para que pueda completar las tareas en casa durante ese "período".
- Intente priorizar su lista de tareas pendientes ordenando las tareas por importancia o dividiéndolas en categorías (por ejemplo, "Hoy", "Mañana", "Fin de semana", "Importante", "Pronto" y "Si es posible").
- Para que las tareas en cuestión se sientan más divertidas y satisfactorias de completar, use bolígrafos de colores, pegatinas u otras decoraciones al hacer listas, ¡y asegúrese de tachar cada tarea completada de la lista!
Paso 2. Limpia o ordena tu entorno
Realice trabajos que se hayan descuidado, como pasar la aspiradora, limpiar ventanas o lavar platos. Para divertirse más, ponga música o cante mientras trabaja.
- Las tareas activas que requieren que se levante de su asiento y se mueva, como lavar la ropa, pasar la aspiradora, trapear o limpiar las ventanas, brindan el beneficio adicional de poder hacer ejercicio mientras hace el trabajo.
- Si trabaja desde casa, primero limpie y ordene su escritorio o espacio de trabajo para que pueda pensar con más claridad y concentrarse mejor cuando esté trabajando.
- Intente organizar o reorganizar las áreas que suelen estar desordenadas, como los armarios o los gabinetes de la cocina, para que le sea más fácil mantenerlos ordenados.
Paso 3. Repare los elementos dañados
Intente reparar artículos domésticos o ropa dañados, o reparar cosas simples que se hayan descuidado.
- Si no sabe cómo arreglar algo, busque en línea las instrucciones de reparación. Quizás sea más fácil de arreglar de lo que crees.
- Use una aguja e hilo para enhebrar o remendar un hilo, coser una parte rota o hacer otros ajustes a una prenda dañada para que se pueda volver a usar.
Paso 4. Trabaje en el jardín si puede salir
Barra las hojas caídas, corte el césped, recorte las ramas de los árboles o plante algo para embellecer y ordenar el jardín mientras hace “ejercicio”.
- Si no tiene patio, puede decorar su terraza o balcón con plantas, sillas o luces decorativas.
- Si no puede estar al aire libre, intente preparar algunas plantas para plantar o colocar en el alféizar de la ventana. Todo lo que necesitas es una maceta, tierra, semillas de plantas y agua.
Paso 5. Planifique eventos futuros
Si hay un evento próximo (por ejemplo, el cumpleaños o la graduación de alguien, o algún otro evento), tómese el tiempo en casa para planificar lo que se debe hacer y comuníquese con las partes interesadas para alquilar un espacio o pedir equipo.
Intente hacer sus propias tarjetas de invitación o decoraciones para el evento para que pueda ahorrar dinero y darle un toque personal creativo
Método 4 de 4: Sea creativo en casa
Paso 1. Haz un proyecto de manualidades
Cree un dibujo o boceto a lápiz o marcador, una pintura al óleo o acuarela, o una escultura de arcilla o masa. Puede inspirarse en una variedad de nuevos proyectos de arte o pinturas.
- Intente colorear dibujos en un libro para colorear. Puede imprimir plantillas de imágenes desde Internet para colorear, o descargar aplicaciones y programas de computadora para colorear virtualmente sus imágenes.
- Elija una forma de artesanía que nunca haya probado antes, como bordados, origami o dibujos animados.
Paso 2. Toca un instrumento musical
Elija un instrumento que no haya tocado en mucho tiempo o que no haya tenido tiempo de aprender. Intente aprender una nueva canción o dominar una escala o progresión de acordes.
Puede buscar acordes o partituras de guitarras, pianos y otros instrumentos comunes para casi cualquier canción popular en Internet. También puede utilizar un afinador en línea para afinar un instrumento antes de tocarlo
Paso 3. Elija un nuevo pasatiempo
Adopte un pasatiempo que siempre haya querido hacer o que no haya pensado en probar durante mucho tiempo. Intente tejer o hacer ganchillo, hacer malabares, fotografiar u otras actividades que pueda hacer en casa.
Si estás luchando con un pasatiempo, trata de tomarte media hora para concentrarte en esa actividad antes de intentar con otra, especialmente si te irritas fácilmente o te distraes rápidamente
Paso 4. Pruebe una actividad de bricolaje o bricolaje
Cree manualidades o artículos que faciliten el trabajo en casa, decore o haga muebles u otros inventos interesantes buscando en Internet consejos para proyectos de bricolaje.
- Combine fotos en collages enmarcados para exhibir en paredes o estantes, u organícelas en álbumes o álbumes de recortes.
- Intente hacer sus propios productos de belleza o limpieza, tapices y luces de pared, o medios únicos para cultivar plantas en interiores o exteriores.
- También puede mantener su casa ordenada y limpia creando sus propias soluciones de almacenamiento con elementos simples como cartón, frascos o latas de metal.
Paso 5. Cree una nueva receta o cree su propia receta
Prepare una comida para usted, su familia o sus amigos. Busque nuevas recetas saludables, postres elegantes o aperitivos emocionantes para un evento temático.
- No se preocupe si no tiene muchos ingredientes en casa. Busque recetas que usen ingredientes que pueda haber almacenado en su despensa o refrigerador, o recetas que requieran solo unos pocos ingredientes simples.
- Si no tiene mucho tiempo u oportunidad para cocinar usted mismo con regularidad, tómese el tiempo para preparar comidas abundantes y luego divídalas en comidas individuales que estén listas para servir o disfrutar durante una semana.
