Aparentemente, la soledad tiene muchos beneficios. Al estar solo, puede descansar su mente y su cuerpo, pensar en los problemas de manera efectiva y encontrar soluciones a problemas en los que no había pensado antes. A algunas personas no les gusta socializar y prefieren las actividades que se pueden hacer solas. Si eres introvertido, ser un solitario no es tan dañino. Sin embargo, los bajos niveles de socialización pueden ser un síntoma de depresión y otras enfermedades mentales. Asegúrese de prestar atención a su estado de ánimo cuando esté solo y busque ayuda profesional si se siente deprimido.
Paso
Método 1 de 3: pasar tiempo solo
Paso 1. Esté preparado para enfrentar el miedo
Algunas personas tienen miedo de pasar tiempo a solas. En esta era moderna, nuestras vidas están muy conectadas entre sí. Si desea estar solo, es posible que deba tomarse un tiempo para adaptarse porque la primera vez que esté solo, puede sentirse asustado o confundido.
- Trate de ignorar los pensamientos negativos cuando comience a pasar tiempo solo. Recuerde que esta incomodidad es solo una parte del período de adaptación. Tenga en cuenta también las ventajas de la soledad. Por ejemplo, cuando está solo, puede resolver un problema específico o concentrarse en una actividad creativa. Los beneficios que obtiene al estar solo pueden superar la incomodidad que sintió cuando comenzó.
- Si realmente tiene miedo de pasar tiempo solo, averigüe la razón principal detrás del miedo. ¿No estás acostumbrado a estar solo, o es algo más lo que lo está causando? Las malas experiencias del pasado pueden hacer que a una persona no le guste estar sola. No recuerde las malas experiencias del pasado.
Paso 2. Encuentra un nuevo pasatiempo
Utilice su tiempo a solas de manera eficaz. Cuando está solo, puede aburrirse fácilmente. En lugar de mirar televisión o dormir a su antojo, intente encontrar un nuevo pasatiempo que pueda hacer por su cuenta.
- Puede tener miedo de aburrirse mientras pasa tiempo solo. Si no configura muchas actividades para pasar el tiempo, rápidamente se aburrirá o frustrará cuando esté solo. Con un nuevo pasatiempo, tendrá actividades que se pueden realizar para calmar el aburrimiento.
- Recuerda que no tienes que estar realmente interesado en un pasatiempo. Algunas personas tienen miedo de probar pasatiempos por su cuenta, como dibujar, pintar, hacer música o escribir. No necesitas dominar el pasatiempo que elijas, porque el pasatiempo se hace solo para divertirte y pasar el tiempo libre.
Paso 3. Sea creativo
Muchas personas optan por estar solas para aumentar la creatividad. Al estar solo, puede concentrarse más en actividades creativas. Si eres escritor, pintor, escultor o trabajas en otro campo creativo, tómate un tiempo para mejorar la calidad de tu trabajo.
- Cuando esté solo, se verá obligado a pensar más profundamente. Pinturas, música y escritos interesantes cuestionan cuestiones profundas sobre la existencia humana. Si está constantemente distraído, su creatividad se verá obstaculizada porque no puede pensar profundamente en la existencia. Al estar solo, tendrá más tiempo para pensar.
- También puede pasar un tiempo a solas aprendiendo cosas que pueden mejorar la calidad de su trabajo. Por ejemplo, cuando esté escribiendo una memoria, debe aprender del trabajo de otros autores. Pase un tiempo a solas leyendo las obras de autores famosos.
Paso 4. Evite la tecnología
Si desea estar solo, deberá reducir significativamente el uso de tecnología, como teléfonos celulares y computadoras, porque la tecnología le permite conectarse con otras personas. Sin embargo, no se recomienda que deje de usar la tecnología por completo porque, en caso de emergencia, debería poder encontrar ayuda. Intente evitar la tecnología un poco cada día. Reserve unas horas y apague su teléfono y computadora portátil. Utilice este tiempo libre de tecnología para estar solo y pensar.
Paso 5. Recuerda la infancia
Cuando está solo por mucho tiempo, puede tener malos pensamientos, por lo que puede tener dificultades para hacerlos. Por lo tanto, debería poder calmarse. Debido a que los niños a menudo descubren y resuelven nuevos problemas, generalmente tienen mejores habilidades para calmarse a sí mismos que los adultos, y recordar su infancia también puede ayudarlo a calmarse.
- Trate de recordar cómo se calmaba cuando era niño. Los rituales simples como soñar despierto pueden ayudarlo a calmarse mientras pasa tiempo solo.
- Si su infancia fue feliz, es posible que pueda calmarse mejor. Cuando se satisfagan sus necesidades básicas cuando era niño, verá el mundo como un lugar seguro y digno de confianza. Sin embargo, si estas necesidades no se satisfacen en el pasado, sentirá que el mundo es un lugar inseguro. También es posible que necesite la ayuda de otra persona para calmarse.
- Si su infancia fue inestable, considere la posibilidad de consultar a un psiquiatra para que lo ayude a calmarse. Te resultará difícil estar solo si no puedes calmarte.
Paso 6. Pase algún tiempo al aire libre
Muchos ascetas aman la naturaleza. La naturaleza ofrece mucho espacio para el pensamiento solitario. Además, sin las distracciones de la tecnología, podrás amar más la soledad.
- A muchas personas les gusta acampar o caminar por las montañas por su cuenta. Si tiene suficiente experiencia y comprende las reglas de seguridad, intente realizar esta actividad solo.
- Sin embargo, si no tiene mucha experiencia, acampar solo puede ser una actividad peligrosa. En su lugar, intente dar un paseo solo en un parque forestal. Si vive en un pueblo, es posible que pueda disfrutar de la naturaleza simplemente sentándose en el jardín detrás de su casa.
Método 2 de 3: Supervivencia sola
Paso 1. Encuentre trabajo para hacer en casa
Si quieres estar solo, probablemente no quieras salir de casa. Con la tecnología, puede encontrar muchos trabajos que puede hacer desde casa, con solo una computadora y una conexión a Internet.
- Los escritores independientes generalmente trabajan desde casa. También puede encontrar otros trabajos, como redactor de transcripciones o desarrollador web, que puede realizar desde casa. Además, la mayoría de los trabajos de servicio al cliente se pueden realizar internamente. Puede estar en el equipo de servicio al cliente y recibir llamadas desde casa.
- Si tiene ciertas habilidades, considere trabajar por su cuenta. No tienes que ser emprendedor; Solo necesitas trabajar para satisfacer las necesidades de los clientes desde casa. Por ejemplo, puede convertirse en un editor independiente si es un graduado de Literatura.
Paso 2. Encuentre una nueva forma de comprar
Si realmente quiere estar solo, es posible que no quiera salir de casa ni siquiera para comprar artículos de primera necesidad, como ropa y comestibles. Por lo tanto, intente encontrar nuevas formas de comprar.
- En estos días, puede pedir cualquier cosa desde Internet. Busque tiendas en línea que vendan sus necesidades personales, como libros, ropa, comida y más. Es posible que se sorprenda al ver los costos de envío, pero si los calcula, los costos de envío son los mismos que el costo de la gasolina o los costos de transporte. Además, no tiene que salir de su casa para comprar.
- Si no desea comprar en línea, intente evitar a las personas de otras maneras. Por ejemplo, compre cuando la tienda esté vacía. Compre ropa durante el día entre semana. Dado que otras personas generalmente trabajan, es probable que no conozcas a tantas personas.
Paso 3. Manténgase en contacto con algunas personas
Si desea estar solo, puede sentir la necesidad de evitar a las personas por completo. Sin embargo, esta forma de pensar es incorrecta. Si evita completamente a las personas, no podrá sobrevivir.
- Una relación sólida te hará sentir más cómodo estando solo. Incluso si le gusta estar solo, es una buena idea tener a alguien en quien pueda confiar. Todo el mundo necesita apoyo. Cuando ocurre un accidente, al menos tiene que depender de alguien para que lo ayude.
- Antes de estar solo, intente profundizar la relación que se ha establecido. Pase más tiempo con amigos y familiares. Revela tus secretos más profundos con tus amigos más cercanos. Si tienes varios amigos, te sentirás más cómodo estando solo porque sabes que estar solo es una elección, no una necesidad.
Paso 4. Lidiar con el estrés
Cuando pasa tiempo solo, necesita poder lidiar con el estrés. Es posible que le resulte más difícil evitar los malos pensamientos cuando está solo.
- Como se explicó en el paso anterior, debe tener un amigo al que pueda acudir cuando se sienta estresado. No es necesario que llames a tus amigos con frecuencia, pero tener amigos de confianza es muy importante.
- Realice actividades que reduzcan el estrés, como respiración profunda, meditación o yoga.
- Hacer ejercicio regularmente. Reserve al menos 150 minutos a la semana para ejercicios aeróbicos moderados o 75 minutos a la semana para ejercicios aeróbicos vigorosos. Con ejercicio regular, podrá lidiar mejor con las emociones negativas.
Método 3 de 3: Evitar malas circunstancias
Paso 1. Considere las condiciones de salud mental
Estar solo es beneficioso, pero el deseo de evitar las relaciones sociales puede ser un síntoma de enfermedad mental. Evitar a otras personas puede aumentar los sentimientos de depresión, ansiedad y aislamiento. Si a menudo se siente triste, ansioso o infeliz, consulte a un psiquiatra.
- Solicite una derivación a un psiquiatra de su médico habitual o de una compañía de seguros.
- Utilice las instalaciones de asesoramiento gratuitas que ofrece el campus si es estudiante.
Paso 2. Evite consumir cosas que no sean importantes
Por lo general, esto se hace cuando está solo. Cuando no está socializando, puede comer en exceso, mirar televisión o jugar juegos. Al pasar el tiempo de manera improductiva, no puede beneficiarse de estar solo. Por ejemplo, mientras juegas, ciertamente no pensarás en las realidades de la vida. Trate de controlar el consumo de alimentos y el entretenimiento.
- Haz un horario para ti. Por ejemplo, puede intentar acostarse a la misma hora todos los días o limitar el tiempo que juega.
- Si tiene problemas para controlar la ingesta de alimentos, intente realizar un seguimiento de las calorías que consume. Registre los horarios de las comidas y el tipo de comida consumida. Si aumenta de peso, reduzca la ingesta de calorías.
Paso 3. Solicite ayuda si es necesario
Cuando está solo, puede verse obligado a enfrentar duras realidades o aspectos aterradores de la vida. Por lo tanto, pida ayuda cuando la necesite. Si está cansado de estar solo, llame a sus amigos o familiares. Estar solo es útil, pero a veces necesita ayuda. Cuando lo necesite, no tenga miedo de preguntar.
