Si desea cambiar su apariencia, no está solo. Mucha gente se siente así, especialmente las mujeres jóvenes. Quizás en realidad ya eres hermosa, pero no te das cuenta. Si aprende a sentirse más cómodo consigo mismo y cambia su apariencia para que se adapte a su personalidad, puede convertirse en una persona hermosa y completamente diferente.
Paso
Parte 1 de 4: Cuidarse a sí mismo
Paso 1. Beba suficiente agua
Tomar suficientes líquidos puede hacer que se concentre y tenga más energía, e incluso le ayudará a perder peso. El sistema imperial de unidades tiene una forma calculada de medir la cantidad de agua que necesita cada día, que consiste en dividir su peso corporal en libras por dos, y el resultado es su requerimiento de líquido en onzas.
Por ejemplo, una mujer que pesa 68 kg (150 libras) necesita entre 2 y 4 litros (75 a 150 onzas) de agua al día, según el clima y el nivel de actividad. Las necesidades de líquidos de las mujeres activas que viven en climas cálidos se acercan a los 4 litros diarios
Paso 2. Coma sano
Evite el exceso de azúcar, sal o alimentos procesados. La dieta diaria debe incluir:
- Proteínas Algunos ejemplos son pescado, carnes blancas, frijoles y huevos.
- Grasas saludables. Por ejemplo, nueces (las almendras son muy saludables), aceites vegetales (el aceite de oliva virgen extra es una opción popular) y productos vegetales grasos, como los aguacates.
- Carbohidratos integrales, sin procesar: Incluye frutas, verduras, granos integrales, nueces y legumbres.
- Vitaminas y minerales. Disponible en forma de suplemento y puede tomarse si sabe que la dieta diaria no proporciona todas las vitaminas y minerales necesarios.
Paso 3. Escuche a su cuerpo
Beba cuando tenga sed y coma cuando tenga hambre. Aprender a leer las señales corporales puede llevar algún tiempo si te acostumbras a ignorarlas, pero una vez que comiences a prestar atención, podrás seguir una dieta saludable y posiblemente perder peso más fácilmente.
- Si comes o bebes algo que te causa dolor de cabeza o no te sientes bien, toma notas y trata de evitar esa comida o bebida, sobre todo si siempre te sientes mal después de ingerirla.
- Preste atención a los alimentos y bebidas que lo hacen sentir saludable. Una dieta que consista en mucha agua y nutrientes te ayudará a sentirte más saludable y feliz. Además, cuando te sientas saludable y feliz, también te sentirás más bella.
Paso 4. Haga ejercicio con regularidad
Trate de hacer al menos 30 minutos de actividad física de 3 a 5 días a la semana, o más si quiere perder peso.
- Los ejercicios más efectivos en un tiempo limitado son aquellos que trabajan varios grupos musculares a la vez. Por ejemplo, nadar, bailar o limpiar la casa en una báscula.
- Otra forma eficaz de mantenerse en forma y saludable es realizar una caminata rápida de 20 minutos dos veces al día.
- El yoga es ideal para aliviar el estrés, así como para fortalecer y tonificar los músculos. Asegúrese de combinar el yoga con actividades cardiovasculares, como caminar, correr o nadar.
Paso 5. Asegúrese de que el cuerpo esté siempre higiénico
Lávate e hidrata tu rostro y cepíllate los dientes dos veces al día. Báñese todos los días y lávese el cabello cuando se sienta grasoso (tal vez cada dos días, dependiendo de su tipo de cabello).
- Si tiene acné en la cara y la espalda, debe lavarse el cabello con más frecuencia porque los aceites de su cabello pueden transferirse a la cara, el cuello y la espalda, causando brotes.
- Para mantener sus dientes sanos y fuertes, asegúrese de visitar a su dentista cada 6 meses.
- Un cuerpo limpio te hará sentir fresco y más atractivo. Trate de cuidarse todos los días, incluso cuando no esté de humor.
Paso 6. Tenga un diario
Escribir un diario puede aliviar la ansiedad, el estrés y la depresión. Mantener sus pensamientos y sentimientos en un diario también puede ayudarlo a analizar sus problemas y aumentar su confianza. Trate de escribir 20 minutos todos los días.
Siga escribiendo incluso si no tiene nada que decir. Incluso puede comenzar con las palabras que no sabe qué escribir y ver cómo se desarrolla su escritura a partir de ahí. Por lo general, surgirá algo, tal vez incluso algo que no esperabas
Paso 7. Medita con regularidad
La meditación te ayuda a disfrutar el momento y a comprender tus sentimientos. Científicamente, también se ha demostrado que la meditación cambia la estructura del cerebro, haciéndote más inteligente y feliz.
- Hay muchas formas de meditar. La forma más popular es sentarse en una posición cómoda con los ojos cerrados y tratar de despejar la mente.
- Si surge un pensamiento mientras meditas, imagina que el pensamiento desaparece o reconoce que el pensamiento viene y bárralo mentalmente de tu mente. El objetivo es concentrarse en el momento presente y no distraerse con ningún pensamiento.
- No necesita una meditación prolongada para comenzar, comience con 1 o 2 minutos. Idealmente, puede aumentar el tiempo de 10 a 15 minutos cada día. Si eso no es posible, haga lo que pueda.
Paso 8. Sea una persona positiva
La mayoría de nosotros tenemos pensamientos profundos que dicen cosas malas, como por qué no somos lo suficientemente buenos. Puedes combatir estos pensamientos negativos aprendiendo a estar agradecido y reemplazándolos con pensamientos positivos.
- A veces es difícil acostumbrarse a una actitud positiva. Por lo tanto, tenga paciencia mientras aprende a reconocer los pensamientos negativos y contrarrestarlos con los positivos.
- El truco físico para sentirse más positivo es pararse con la postura correcta, la espalda recta con los hombros hacia atrás y la barbilla levantada, luego extienda los brazos lo más que pueda. Sienta el poder y la positividad expandirse dentro de usted, y esos sentimientos se incrustarán.
Paso 9. Sonríe
Los estudios demuestran que las personas que parecen más felices son más atractivas para otras personas. Además, las investigaciones han demostrado que incluso si no se siente feliz, sonreír puede mejorar su estado de ánimo.
Si se siente deprimido, intente sonreír durante 30 segundos para ponerse de mejor humor
Paso 10. Muestre una actitud segura
Desarrollar la confianza en uno mismo es más fácil de decir que de hacer, pero es importante trabajar en ello. Con una buena autoestima, será más saludable y feliz, y eso automáticamente lo hará más atractivo.
- Una forma de aumentar su autoestima es hacer una lista de sus fortalezas, logros y cosas que le gustan de usted. Puede resultar muy difícil al principio. O tal vez solo tenga una cosa para escribir en cada lista y eso también tendrá que pensarlo durante horas, pero la lista se hará más larga a medida que aumente su autoestima.
- Lucha contra las voces negativas desde dentro. Esto se relaciona con la formación de una actitud positiva. Sea consciente cuando piense en algo negativo y contrarreste con pensamientos positivos. Por ejemplo, cuando pienses, "Estoy gorda" o "Soy fea", contrarresta con "Mi trasero es lindo" o "Mis ojos son hermosos".
Paso 11. Duerma lo suficiente
La falta de sueño impide que su mente funcione a su máxima capacidad, y será perezoso para comer sano y hacer ejercicio, y será menos capaz de ser positivo y seguro.
Los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño cada noche y los adolescentes de 9 a 10 horas
Parte 2 de 4: Cambio de peinados
Paso 1. Cortar y / o colorear el cabello
Probar diferentes cortes o teñir tu cabello tendrá un efecto dramático en tu apariencia. Piense en qué estilo y color de cabello le conviene más.
- Pregúntate, ¿qué quieres mostrar sobre ti a través de tu cabello? ¿Eres una persona sociable y arriesgada? Quizás seas bueno con el pelo corto y teñido. ¿Eres más realista y un poco hippie? El cabello largo en capas de un color natural puede ser más adecuado.
- Busque en línea o en revistas para ver qué peinados se destacan para usted.
Paso 2. Determine la forma de la cara
Una cosa importante a considerar al elegir un peinado es la forma de la cara. Hay varios tipos de formas faciales. Una forma de determinar la forma de tu rostro es mirarte en el espejo y delinear tu rostro con lápiz labial o lápiz de ojos.
- La cara ovalada es de forma ovalada y equilibrada (ligeramente más ancha en el medio).
- Los rostros cuadrados son igualmente anchos en la frente, los pómulos y la mandíbula.
- La cara triangular es más ancha por debajo, con una mandíbula fuerte.
- Una cara en forma de corazón (o triángulo invertido) presenta una barbilla pequeña y pómulos anchos.
- Una cara redonda tiene forma de círculo.
- Una cara en forma de diamante presenta ángulos agudos y pómulos que son más anchos que la frente y la línea de la mandíbula.
- Una cara rectangular se caracteriza por rasgos que son anchos desde la frente hasta la mandíbula para que parezcan largos.
Paso 3. Decide qué peinado se adapta mejor a la forma de tu rostro
Para mostrar el máximo efecto, elija un peinado basado en la forma de la cara.
- Las caras ovaladas van bien con la mayoría de los peinados, aunque el cabello que fluye más allá de los hombros hace que esta forma de cara parezca larga.
- Las caras cuadradas funcionan mejor con cabello que es más largo que la línea de la mandíbula. En particular, evite los cortes que se detengan justo en la línea de la mandíbula, ya que esto hará que la cara se vea más cuadrada. También evite cortes con esquinas y líneas afiladas, como flequillo grueso o cortes bob. Buenas opciones son los flequillos laterales, el cabello ondulado y los cortes en capas que enmarcan la cara.
- Una cara triangular va bien con un peinado corto que equilibra la mandíbula grande agregando ancho a la parte superior de la cabeza. Si elige un cabello más largo, asegúrese de que las puntas se extiendan más allá de la línea de la mandíbula. De lo contrario, su cara se verá muy llena por debajo.
- Una cara en forma de corazón sería hermosa con cabello en capas a lo largo de la barbilla (una sacudida sería genial). Evite los cortes de pelo cortos y los flequillos gruesos, ya que harán que su cara se sienta más pesada en la parte superior. También evite las colas de caballo apretadas y no cepille el cabello liso sin separarlo, ya que eso enfatizará aún más la barbilla pequeña.
- Las caras redondas son geniales con estilos asimétricos y cortes en capas, que ayudan a equilibrar el ancho de la cara. Los cortes a la altura de la barbilla y los flequillos gruesos pueden hacer que tu rostro se vea más ancho, así como una sección media. Sin embargo, una parte lateral y un flequillo lateral serían geniales.
- Una cara en forma de diamante combina bien con el cabello lleno en los lados, pero no en la parte superior. En otras palabras, evita los peinados altos. Los flequillos y los cortes en capas que enmarcan el rostro se verán hermosos. Evite el medio.
- Para una cara rectangular, debe dividir el saldo de la cara. Evite los peinados demasiado largos. El estilo bob, el corte en capas y los flequillos atrevidos se adaptarán perfectamente a esta forma de rostro.
Paso 4. Considere teñir su cabello
Los diferentes colores son una excelente manera de agregar dramatismo a un look. Antes de teñir tu cabello, piensa en qué color se adapta mejor a tu piel y al tono de tus ojos.
- El color de su piel y ojos puede coincidir con la mayoría de los colores de cabello, pero no todos los tonos de estos colores pueden coincidir. Por ejemplo, un tono de piel cálido va bien con tonos de cabello cálidos como el rojo fresa, pero un color base rosa o azul funciona mejor con un rojo más frío y claro.
- El color del cabello más cercano al tono de la piel y al color de los ojos dará como resultado una apariencia más natural. Piensa que el cabello rubio quedaría mejor con los ojos azules y la piel marrón pálida o dorada.
- Cuanto más fuerte sea el contraste entre su tono de piel y el color de ojos con su cabello, más dramática será su apariencia. Por ejemplo, la piel pálida con cabello rojo claro es una combinación muy prominente.
- Si no está seguro de cuál es su tono de piel básico, pruebe un cuestionario en línea para averiguar qué color de cabello sugerir.
Paso 5. Mantenga su cabello sano
Lave el cabello tantas veces como sea necesario con el champú y acondicionador adecuados (para teñido, normal, graso, etc.). Es posible que deba lavarse con champú aproximadamente cada dos días, según la calidad de su cabello. Cuanto más seco esté tu cabello, menos necesitarás lavarlo.
- Si tu cabello está seco y dañado, haz un tratamiento de acondicionamiento profundo cada semana. Puedes hacer tu propio tratamiento en casa mezclando aceite de oliva y dos yemas de huevo, aguacate, mayonesa y acondicionador. Déjelo por unas horas (durante la noche también está bien).
- Si tiene caspa u otros problemas, evite los productos caseros. En su lugar, utilice un producto elaborado específicamente para tratar la afección. Si su problema de cabello es lo suficientemente grave, consulte a un médico o dermatólogo.
Parte 3 de 4: Maquillaje
Paso 1. Saber aplicar el maquillaje natural
El maquillaje natural resaltará los rasgos originales de tu rostro. Natural no significa que tengas que usar solo un poco de maquillaje. Aún puede usar base, rubor o bronceador, rímel, sombra de ojos y color de labios.
- El maquillaje puede hacer que la piel luzca más suave con un color uniforme (base y corrector), pestañas más largas (rímel), pómulos más altos (rubor, bronceador o contorno) y labios más voluminosos (lápiz labial y lápiz labial).
- Por ejemplo, esa mirada húmeda y brillante muy popular en su rostro requiere mucho maquillaje.
- Si no se siente cómodo con el maquillaje, pero desea una mejor apariencia de la piel, intente usar un humectante con color o un polvo transparente. Ambos pueden mejorar la apariencia general de la piel sin sentirse pesada o grasosa.
Paso 2. Usa maquillaje para jugar con los ojos
Puedes usar diferentes colores de delineador de ojos y sombra de ojos para resaltar tus ojos. Aquí tienes algunos consejos de maquillaje para diferentes colores de ojos:
- Los ojos azules pueden optar por colores naturalmente claros, como el rojo coral y el beige. El maquillaje ahumado oscuro puede ahogar la belleza de los ojos. Entonces, pruébalo en casa antes de salir con el maquillaje.
- Los ojos grises o azul grisáceo combinan bien con colores oscuros y ahumados, como grises, azules y plateados.
- Los ojos verdes son muy bonitos con suaves púrpuras y marrones brillantes.
- Los ojos verde avellana lucen hermosos con colores metálicos y pastel que acentúan las pecas en los ojos. Los rubores rosados, cobrizos suaves y dorados se verán deslumbrantes con este color de ojos.
- Los ojos marrones combinan bien con la mayoría de los colores y estilos de maquillaje de ojos. Los colores naturales como el salmón y el dorado serían muy bonitos. Para el maquillaje ahumado, puede agregar un poco de sombra de ojos negra en el pliegue del ojo.
- Un estilo de maquillaje de ojos popular es el ojo ahumado, que combina dos o tres colores en los párpados para darle una gradación a la apariencia, generalmente de oscuro a claro, desde los párpados hasta las cejas.
Paso 3. Aplicar lápiz labial
El lápiz labial es una excelente manera de acentuar los labios y agregar encanto. El color de labios más popular es el rojo, que cualquiera puede usar. El secreto es encontrar el tono adecuado para tu tono de piel.
Paso 4. Usa un lápiz de labios
Enmarca los labios con un lápiz para obtener un lápiz labial de larga duración. También puedes usar un lápiz de labios para cambiar la apariencia de la forma de los labios, más gruesos o incluso más delgados, si eso es lo que prefieres.
Paso 5. Equilibra el maquillaje
Los maquilladores generalmente no recomiendan el maquillaje de ojos dramático con un color de labios dramático porque se ve muy excesivo. Por lo tanto, si maquilla los ojos con un estilo ahumado, elija un color de lápiz labial más natural.
- Si usa lápiz labial rojo, el resto del maquillaje debe ser relativamente suave. Un look clásico que puedes probar es un ojo de gato con lápiz labial rojo.
- Se aplican las mismas reglas para equilibrar el color y el maquillaje del cabello. Por ejemplo, si tu cabello está teñido de rojo brillante, tus opciones de lápiz labial serán limitadas.
Paso 6. Considere la posibilidad de utilizar contornos
El contorno es la aplicación básica de maquillaje de color oscuro y claro para cambiar la apariencia del rostro. Por ejemplo, con el contorno, puede hacer que su nariz parezca más pequeña y sus pómulos más prominentes.
Puede llevar algún tiempo aprender a aplicar el contorno, pero si no está satisfecho con los rasgos faciales naturales, vale la pena probar esta técnica
Paso 7. Retirar el maquillaje por completo
El maquillaje puede irritar la piel y provocar brotes. Para evitarlo, lávese la cara al final del día y elimine todo rastro de maquillaje.
- Para evitar brotes, elija no comedogénico (es decir, no obstruya los poros). Por lo general, dice "no obstruye los poros" o "no comedogénico" en el empaque. Sin embargo, incluso si usa este tipo de maquillaje, aún pueden aparecer granos.
- Si usa mucho maquillaje para los ojos, use un removedor de ojos especial o aceite de coco para asegurarse de que el área alrededor de los ojos esté completamente limpia todas las noches.
Parte 4 de 4: Vístete bien
Paso 1. Encuentra tu propio estilo
Busque referencias en línea para ver qué estilo le gusta más. Toma una decisión basada en un estilo que sea atractivo y que también te haga sentir cómodo usándolo. Considere su personalidad y piense en formas de acentuar esa personalidad a través de su estilo de vestir.
- Por ejemplo, si eres una persona sociable y te encanta la música punk, inspírate en las fotos retro punk. Mientras tanto, si tiendes a ser natural y un poco hippie, busca fotos antiguas de los años 60 y 70.
- Haz que la ropa sea parte de lo que eres. Esto significa que debe sentirse cómodo y feliz de usarlo, y no copiar a otra persona.
Paso 2. Conozca la forma de su cuerpo
Al conocer la forma de su cuerpo, puede elegir ropa que acentúe sus mejores características y oculte las partes de las que no está particularmente orgulloso. Aquí hay una forma de determinar la forma del cuerpo según las medidas:
- Use una cinta métrica para medir sus hombros, pecho, cintura y caderas. Es posible que necesite la ayuda de otra persona para medir.
- Triángulo invertido: los hombros o el pecho en esta forma de cuerpo son más grandes que las caderas. Hombros o pecho más de un 5% más grandes que las caderas.
- Cuadrado: esta forma de cuerpo se caracteriza porque los hombros, el pecho y las caderas son aproximadamente del mismo tamaño, y la curva de la cintura no es muy pronunciada. Los hombros, el pecho y las caderas miden aproximadamente un 5% entre sí, y la cintura mide menos de un 25% más pequeña que los hombros o el pecho.
- Triángulo: Las caderas son más anchas que los hombros. Tamaño de la cadera por encima del 5% más grande que el tamaño de los hombros o el pecho.
- Reloj de arena: los hombros y las caderas son aproximadamente iguales y la curva de la cintura es muy pronunciada. Los hombros y las caderas miden aproximadamente un 5% entre sí, y la cintura es al menos un 25% más pequeña que los hombros, las caderas y el pecho.
Paso 3. Elija la ropa de acuerdo con la forma del cuerpo
Después de conocer la forma de su cuerpo, puede elegir ropa que muestre sus fortalezas:
- Triángulo invertido: elija una blusa con un corte relativamente limpio y simple, y sin detalles que causen una gran impresión. Elija un fondo voluminoso para equilibrar la parte superior. Por ejemplo, una camiseta con cuello de pico, corte limpio y cinturón ancho, con pantalones anchos de cintura alta.
- Cuadrado: El propósito de vestir un cuerpo cuadrado es enfatizar la curva de la cintura para dar la ilusión de un reloj de arena. Por lo tanto, elija pantalones con adornos que creen curvas suaves y blusas ajustadas al cuerpo que den forma a las curvas de la cintura. Evite la ropa que sea cuadrada o con cinturillas muy claras.
- Triángulo (o pera): Equilibre la parte inferior más ancha del cuerpo (caderas y piernas) con ropa y accesorios que agreguen volumen a la parte superior y hagan que los hombros parezcan más anchos. Evite el volumen en la parte inferior usando pantalones a rayas simples y sin adornos.
- Reloj de arena: Use ropa que siga sus curvas. La ropa ajustada al cuerpo es generalmente una buena opción porque definitivamente resaltará las curvas naturales del cuerpo. Evita la ropa holgada que esconda una cintura pequeña, de lo contrario lucirás más grande.
Paso 4. Considere su altura
Además de la forma del cuerpo, también debes considerar la altura. Piensa si tu torso o tus piernas son más largos porque eso afectará tu forma de vestir.
- Si las piernas son más largas, use pantalones que abrazen las caderas con una blusa más larga o un vestido con una cintura más baja para equilibrar el cuerpo.
- Si sus piernas son más cortas, querrá usar faldas y pantalones de cintura alta y blusas cortas o pantalones remetidos para que sus piernas se vean más largas.
Paso 5. Use ropa que se ajuste a su talla
Lo que sea que quieras ponerte, asegúrate de que sea del tamaño correcto. La ropa demasiado holgada o demasiado ajustada no se verá bien y también puede reducir la confianza en uno mismo.
Consejos
- Recuerde ser paciente, especialmente si desea perder peso mediante cambios en el estilo de vida, como la dieta y el ejercicio. Puede tomar un mes más o menos, pero definitivamente verá (y sentirá) los resultados.
- Una forma de averiguar qué estilo de ropa y peinado le conviene es inspirarse en las celebridades porque sus estilos tienen un estilo profesional. Sin embargo, recuerde incluir su estilo personal y ser usted mismo.
- Si le preocupan los riesgos de teñirse el cabello, considere aclarar u oscurecer su cabello de forma natural o usar henna (henna). El método natural solo cambiará ligeramente el color natural, a excepción de la henna. Así que no espere resultados dramáticos.
- Si no está seguro de cómo aplicar su maquillaje, considere probar un cambio de imagen en una tienda de cosméticos. Es posible que pueda obtener una promoción gratuita, aunque generalmente se espera que compre algo cuando haya terminado.
