Muchas personas creen que las enfermedades mentales son poco frecuentes, pero esto no es cierto. Aproximadamente 54 millones de personas en los Estados Unidos sufren de un trastorno o enfermedad mental en un año. La enfermedad mental afecta a 1 de cada 4 personas en todo el mundo en algún momento de sus vidas. La mayoría de estas enfermedades son realmente fáciles de tratar con medicamentos, psicoterapia o ambos, pero pueden descontrolarse si no se tratan. Si cree que puede estar experimentando síntomas de una enfermedad mental, intente buscar la ayuda de un profesional capacitado lo antes posible.
Paso
Parte 1 de 3: Comprensión de las enfermedades mentales
Paso 1. Comprenda que la enfermedad mental no es culpa suya
La sociedad a menudo juzga las enfermedades mentales y a quienes las padecen, y es fácil para quienes las padecen creer que tienen la enfermedad porque no valen nada o porque no se esfuerzan lo suficiente. Esto no es verdad. Si padece una enfermedad mental, se debe a un problema de salud, no a un fallo personal ni a ninguna otra cosa. Un profesional médico o un profesional de la salud mental no hará que parezca que usted es el culpable de la enfermedad, ni tampoco la actitud de las personas en su vida o incluso de usted mismo.
Paso 2. Comprenda los factores biológicos que pueden causarlo
No existe una causa única de enfermedad mental, pero hay una variedad de factores biológicos que se sabe que alteran las condiciones en el cerebro y causan desequilibrios hormonales.
- Factores genéticos. Algunas enfermedades mentales, como la esquizofrenia, el trastorno bipolar y la depresión, están fuertemente vinculadas a la genética. Si a alguien en su familia se le diagnostica una enfermedad mental, usted corre mayor riesgo de desarrollar la enfermedad debido a este factor genético.
- Daño fisiológico. Las lesiones como un traumatismo craneoencefálico severo o la exposición a virus, bacterias o toxinas mientras aún está en el útero pueden provocar una enfermedad mental. El uso excesivo de drogas ilegales y / o alcohol puede causar o exacerbar una enfermedad mental.
- Condiciones médicas crónicas. Las afecciones médicas crónicas como el cáncer y otras enfermedades graves a largo plazo pueden aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades mentales como ansiedad y depresión.
Paso 3. Comprender los posibles factores ambientales de riesgo
Algunas enfermedades mentales, como la ansiedad y la depresión, están profundamente conectadas con el entorno que lo rodea y con su bienestar. La perturbación y la inestabilidad pueden causar o exacerbar una enfermedad mental.
- Experiencia de vida difícil. Las situaciones muy emocionales o estresantes en la vida pueden desencadenar una enfermedad mental en una persona. Esto puede suceder debido a un evento como la pérdida de un ser querido, o puede ocurrir debido a algo que sucedió durante un período corto de tiempo, como abuso sexual, físico o emocional. La experiencia de luchar en la guerra o ser un oficial de la sala de emergencias también puede desencadenar una enfermedad mental.
- Estrés. El estrés puede exacerbar las enfermedades mentales y también causar enfermedades mentales como depresión o ansiedad. Los conflictos familiares, las dificultades financieras y las preocupaciones relacionadas con el trabajo pueden ser fuentes de estrés.
- Solitario. No tener una red sólida de personas de apoyo y la falta de relaciones saludables puede desencadenar o exacerbar la enfermedad mental.
Paso 4. Reconozca las señales y síntomas que son señales de advertencia de una enfermedad mental
Algunas enfermedades mentales están presentes al nacer, pero otras se desarrollan con el tiempo o aparecen de repente. Los siguientes son síntomas que pueden ser un signo de enfermedad mental:
- Sentirse triste o molesto
- Sentirse confundido o perdido
- Sentimientos de apatía o pérdida de interés.
- Ansiedad excesiva e ira / violencia / odio
- Sentimientos de miedo / paranoia
- Dificultad para lidiar con los sentimientos.
- Dificultad para concentrarse
- Dificultad para manejar responsabilidades
- Tendencia a retraerse o retraerse socialmente
- Problemas para dormir
- Delirios y / o alucinaciones.
- Una idea extraña, grandiosa o un escape de la realidad.
- Uso excesivo de alcohol o drogas.
- Cambios significativos en los hábitos alimenticios o el deseo sexual.
- Pensamientos o planes para suicidarse.
Paso 5. Reconozca los signos y síntomas físicos preocupantes
A veces, los síntomas físicos pueden ser una señal de advertencia de una enfermedad mental. Si experimenta síntomas persistentes, busque atención médica. Los síntomas preocupantes incluyen:
- Fatiga
- Dolor en la espalda, pecho
- Latidos cardíacos acelerados
- Boca seca
- Problemas digestivos
- Dolor de cabeza
- Transpiración
- Cambios drásticos de peso
- Mareado
- Cambios drásticos en los patrones de sueño.
Paso 6. Descubra qué tan drásticos son sus síntomas
Muchos de estos síntomas aparecen en respuesta a eventos cotidianos y, por lo tanto, no son necesariamente una señal de que padece una enfermedad mental. Puede sentirse ansioso si estos síntomas no desaparecen y, lo que es más importante, si afectan negativamente su capacidad para funcionar en la vida diaria. Nunca tenga miedo de buscar ayuda médica.
Parte 2 de 3: Búsqueda de ayuda profesional
Paso 1. Comprenda los tipos de asistencia disponibles
Hay muchos expertos capacitados en el área de la salud mental y, aunque sus funciones a menudo se superponen, cada área se especializa.
- Los psiquiatras son médicos que se especializan en psiquiatría. Los psiquiatras son los psicólogos mejor capacitados y, por lo general, son la mejor fuente para ayudarlo a administrar sus medicamentos. También están capacitados para diagnosticar enfermedades mentales, incluidas enfermedades graves como la esquizofrenia y el trastorno bipolar.
- Los psicólogos clínicos tienen un doctorado en psicología y, por lo general, han completado su formación en un centro de salud mental. Pueden diagnosticar enfermedades mentales, realizar pruebas psicológicas y brindar psicoterapia. Solo pueden dar recetas si tienen un permiso especial.
- Las enfermeras practicantes o psiquiatras de salud mental tienen al menos una maestría y han recibido capacitación especializada en el campo de la salud mental. Pueden diagnosticar enfermedades mentales y dar recetas. En algunas situaciones, también pueden proporcionar psicoterapia. Dependiendo de sus circunstancias, es posible que tengan que trabajar con un psiquiatra.
- El trabajador social tiene al menos una maestría en ciencias sociales. Los trabajadores sociales que tienen licencia y trabajan en clínicas ya han completado asignaciones en centros de salud mental y se han capacitado en consejería de salud mental. Pueden proporcionar terapia pero no prescribir. Por lo general, están muy familiarizados con los sistemas y recursos sociales de apoyo.
- Los extensionistas tienen una maestría en extensión y generalmente realizan pasantías en establecimientos de salud mental. Tienden a centrarse en problemas específicos de enfermedades mentales, como la adicción a las drogas, aunque no pueden brindar asesoramiento sobre diversos problemas de salud mental. No pueden recetar y, en muchos estados de los Estados Unidos, no pueden diagnosticar enfermedades mentales.
- Los médicos generales generalmente no tienen una formación específica en salud mental, pero pueden recetar y ayudarlo a mantener una salud integral.
Paso 2. Visite a su médico
Algunas enfermedades mentales, como la ansiedad y la depresión, a menudo pueden tratarse con medicamentos que su médico puede recetarle. Intente hablar con su médico sobre sus síntomas y dígale cuáles son sus preocupaciones.
- Es posible que su médico pueda derivarlo a un profesional de salud mental capacitado en su área.
- Se requiere un diagnóstico de salud mental para poder inscribirse en un centro de asistencia para discapacitados psiquiátricos bajo el Seguro Social en los Estados Unidos y para asegurarse de que está protegido por la Ley de Estadounidenses con Discapacidades.
Paso 3. Comuníquese con la compañía de seguros médicos
Si vive en los Estados Unidos, es probable que tenga seguro médico. Llame a su compañía de seguros y solicite la información de contacto de los profesionales de la salud mental en su área que aceptarán su seguro.
- Asegúrese de conocer los requisitos necesarios para obtener su cobertura de seguro. Por ejemplo, es posible que deba obtener una derivación de su médico de cabecera para ver a un psiquiatra, o puede haber un límite de sesiones para la terapia.
- Si no tiene seguro médico, busque un centro comunitario de salud mental en su área. Los centros como estos a menudo brindan atención gratuita o a muy bajo costo a personas con bajos ingresos o sin cobertura de seguro. Algunas grandes universidades y facultades de medicina también tienen clínicas que no cobran mucho dinero a sus pacientes.
Paso 4. Concierte una cita
Dependiendo de su área, es posible que deba esperar de unos días a unos meses para obtener una cita con un profesional de la salud mental, así que programe una cita lo antes posible. Si tienen uno, pida que lo incluyan en una lista de espera para que tenga la oportunidad de obtener una cita lo antes posible.
Si está pensando o planea suicidarse, pida ayuda de inmediato. La Línea Nacional de Prevención del Suicidio en los Estados Unidos está disponible, sin cargo, las 24 horas del día, los 7 días de la semana. En Indonesia, también puede llamar a la línea directa de emergencia las 24 horas al 500-454
Paso 5. Haga preguntas
Tiene derecho a hacer preguntas a las partes que se ocupan de sus problemas de salud mental. Si no entiende algo o quiere una aclaración, pregúnteles. También debe preguntar acerca de las posibles opciones de tratamiento, como el tipo y la duración de la terapia disponible, y qué medicamentos puede necesitar.
También debe preguntar a estos profesionales de la salud qué puede hacer para ayudar en el proceso de curación. Si bien no puede curar o tratar una enfermedad mental solo, hay cosas que puede hacer para ayudar a su salud mental. Intente discutir esto con el profesional de la salud que lo ayude
Paso 6. Piense en sus interacciones con el profesional de la salud que lo atiende
La relación entre usted y su terapeuta debe sentirse segura, cálida y cómoda. Quizás al principio te sientas vulnerable. Su terapeuta puede preguntarle cosas con las que se siente incómodo o pedirle que piense en cuestiones con las que se siente incómodo. Pero debe hacerte sentir seguro, valorado y aceptado.
Si no se siente cómodo después de algunas sesiones, puede dejar de verlo. Recuerde, es posible que tenga que lidiar con él a largo plazo, por lo que el terapeuta debe sentir que realmente está de su lado
Parte 3 de 3: Cómo afrontar las enfermedades mentales
Paso 1. Evite el hábito de juzgarse a sí mismo
Las personas con enfermedades mentales, especialmente aquellas con depresión y ansiedad, por lo general sienten que deberían poder curarse a sí mismas fácilmente. Pero, de todos modos, no puede esperar recuperarse por sí solo de la diabetes o de una enfermedad cardíaca. Por lo tanto, no debe juzgarse a sí mismo por sufrir una enfermedad mental.
Paso 2. Tenga un círculo de personas que lo apoyen
Tener personas que te acepten y apoyen es importante para todos, pero especialmente si tienes una enfermedad mental. Puede buscar este apoyo en amigos y familiares. Además, también hay grupos que pueden ayudarte. Puede buscarlos en su comunidad o en línea.
En Estados Unidos, puedes buscarlo a través de la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI). Tienen un número para llamar, así como un directorio de estos grupos útiles
Paso 3. Pruebe la meditación o el entrenamiento de regulación mental
La meditación no es un sustituto de la ayuda médica profesional y / o la medicación, puede ayudarlo a controlar los síntomas de ciertas enfermedades mentales, especialmente las relacionadas con la adicción y el uso de drogas o la ansiedad. La atención plena y la meditación enfatizan la importancia de aceptar y vivir el momento, lo que puede ayudar a reducir el estrés.
- Puede aprender cómo hacerlo con un experto en meditación o un creador de la mente y luego hacerlo usted mismo.
- NAMI, The Mayo Clinic y howtomeditate.org ofrecen consejos para aprender a meditar.
Paso 4. Lleve un diario
Llevar un diario de pensamientos y experiencias puede ayudarlo de muchas maneras. Anotar los pensamientos o preocupaciones negativos puede ayudarlo a dejar de concentrarse en ellos. Anotar qué desencadena una experiencia o síntoma en particular puede ayudar al profesional de salud mental que lo atiende a brindar el mejor tratamiento. Además, también puedes explorar tus emociones de forma segura.
Paso 5. Mantenga una buena dieta y ejercicio
Si bien los hábitos de dieta y ejercicio no pueden prevenir las enfermedades mentales, pueden ayudarlo a lidiar con sus síntomas. Tener horas de sueño regulares y adecuadas es especialmente importante si padece una enfermedad mental como la esquizofrenia o el trastorno bipolar.
Realmente debes controlar tu dieta y hábitos de ejercicio si tienes un trastorno alimentario como anorexia, bulimia o atracones (el hábito de comer en exceso o en grandes porciones sin poder controlarlo). Intente consultar a un profesional para asegurarse de tener hábitos saludables
Paso 6. Limite su consumo de alcohol
El alcohol puede causar depresión y tener un impacto significativo en su bienestar. Si tiene un problema con una enfermedad como la depresión o el abuso de sustancias, es mejor mantenerse alejado del alcohol. Si los consume, trate de beber con prudencia: por lo general, 2 vasos de vino, 2 vasos de cerveza o 2 tragos de alcohol al día para las mujeres y 3 tragos para los hombres.
No se debe consumir alcohol en absoluto mientras esté tomando ciertos medicamentos. Intente consultar con su médico sobre la toma de medicamentos recetados
Consejos
- Si es posible, pídale a un amigo o familiar de confianza que lo acompañe a su primera cita. Pueden ayudarlo a calmarse y ayudarlo.
- Tome decisiones médicas y de estilo de vida basadas en evidencia científica y médica con la asistencia de expertos. Muchos remedios caseros para las enfermedades mentales no son muy útiles o no ayudan en absoluto para tratar las enfermedades mentales. Incluso algunas de estas recetas pueden empeorar su enfermedad.
- La sociedad a menudo juzga a las personas con enfermedades mentales. Si no se siente cómodo compartiendo la información sobre su enfermedad mental con alguien, no lo haga. Encuentre personas que puedan apoyarlo, aceptarlo y preocuparse por usted.
- Si tiene un amigo o un ser querido que tiene una enfermedad mental, no lo juzgue ni le diga que "se esfuerce más". Demuestre que lo ama, lo acepta y lo apoya.
Advertencia
- Si está pensando en suicidarse o planea hacerlo, busque ayuda de inmediato.
- Muchas enfermedades mentales empeorarán sin tratamiento. Obtenga ayuda lo antes posible.
- Nunca intente tratar una enfermedad mental sin la ayuda de un profesional. Esto puede empeorar su enfermedad y también poner en peligro a usted y a los demás.
