Puede sentirse agradecido por sus amigos, su familia, su salud y su entorno, pero no siempre es fácil saber cómo expresarlo. Para expresar gratitud de verdad, debes ser amable, abierto y estar dispuesto a asumir la misión de hacer que otras personas se sientan mejor consigo mismas. No seas tímido y tómate el tiempo para decirle a la gente lo mucho que significan para ti. Recuerda que una vida agradecida es una vida más feliz.
Paso
Método 1 de 3: Expresar gratitud a sus seres queridos
Paso 1. Escriba una tarjeta de agradecimiento
Las tarjetas de felicitación de agradecimiento no son solo para maestros; Puedes dárselo a cualquiera que haya influido en tu vida de forma positiva. Puede escribir esta tarjeta para su barista favorito o mejor amigo, y no tiene que esperar a una ocasión especial para enviarla. Enviar una tarjeta para expresar gratitud a un ser querido sin ningún motivo puede ser una de las formas más fáciles de demostrar lo agradecido que está por su presencia en su vida.
- También puede escribir una carta de agradecimiento si siente que todo lo que quiere decir no cabe en una tarjeta.
- Envíe tarjetas a sus amigos, incluso si viven a pocas cuadras de usted, para demostrar que realmente lo está intentando.
Paso 2. Ayuda a tus amigos sin ningún motivo
Si quieres expresar tu gratitud, es mejor no hacerle un favor a un amigo solo porque te ha ayudado recientemente o porque quieres algo a cambio. En cambio, ayúdelos simplemente porque le importa y quiere hacerles el día un poco más fácil. Esto podría consistir en comprarles un café o un almuerzo cuando estén ocupados, ofrecerles cuidar de niños o pasear a su perro, o encontrar otras pequeñas formas de hacer una gran diferencia en la vida de su amigo.
- Sea observador. Descubra cómo puede ayudar a sus amigos. Si su amigo parece cansado, dígale que va a sacar al perro a pasear para que pueda dormir un poco. Si la habitación está desordenada, ofrézcase para ayudar a limpiar. Es posible que tu amiga ni siquiera sepa lo que necesita hasta que tú lo menciones.
- Por supuesto, sería mejor si sus amigos le correspondieran ayudándolo. Ciertamente, no querrás sentir que los demás se aprovechan de tu bondad.
Paso 3. Dígales a los miembros de la familia cuánto los aprecia
A veces puedes subestimar su existencia sin darte cuenta. Si quieres mostrarles a los miembros de la familia lo mucho que significan para ti, todo lo que tienes que hacer es recordar decirles todos los días que los amas y demostrarles que aprecias todo el amor, los paseos, la comida, la ayuda y cualquier otra cosa que te hayan dado. usted.
- Dígaselo en persona, por tarjeta o por teléfono. Hágalo a menudo. Los miembros de su familia son probablemente las personas a las que menosprecia y es importante decirles cómo se siente realmente.
- Demuestre lo mucho que significan para usted dándoles su tiempo. Pasen tiempo en familia viendo películas, jugando juegos de mesa o cocinando juntos. Un compromiso de tiempo es una forma de mostrar gratitud.
- Ayude a limpiar la casa con más frecuencia. No espere a que su madre le pida que la ayude a lavar la ropa; sorpréndalo tomando la iniciativa.
Paso 4. Dar regalos significativos
Expresar gratitud no es comprando el regalo más caro o lujoso; más bien, encontrando formas de demostrar lo mucho que alguien significa para ti de una manera considerada y cariñosa. Si tu amiga lleva años hablando de su libro favorito, invítala a leer un libro para que conozca a la autora en persona a modo de sorpresa o regálale una copia autografiada o una copia de la primera edición; Si a tu amiga le encanta el yoga pero lo encuentra caro, cómprale una tarjeta de membresía de un mes para demostrar que te importa.
- Preste atención a lo que dicen sus amigos y familiares. Si uno de tus amigos menciona a su nueva banda favorita, consigue entradas para un concierto mientras la banda está de gira en tu ciudad.
- Si tu mamá menciona que quiere aprender a cocinar italiano, dale un libro de cocina para ayudarla a comenzar.
- No tiene que esperar hasta un cumpleaños o un día festivo para dar un regalo; a veces los mejores obsequios se dan sin motivo alguno.
Paso 5. Envíe flores
Enviar flores no es solo para cumpleaños u otras ocasiones especiales. Puede enviar flores a un amigo o familiar para mostrar cuánto le importa y para hacer que el día sea diferente. La próxima vez que te sientas agradecido por la amistad de alguien, o si quieres saludar a un amigo lejano sin ningún motivo, llama a la floristería del área de tu amigo y pide un ramo de flores que creas que alegrará el día de tu amigo.
Si puede encontrar una manera de averiguar en secreto la flor favorita de su amigo de antemano, puede crear un ramo personalizado
Paso 6. Hornea el pastel
Tomarse el tiempo para hacer pan de plátano, galletas con chispas de chocolate o el postre favorito de su amigo puede alegrarle el día. Llevar galletas a la puerta de su amigo o incluso enviarlas a un amigo que está lejos puede marcar una gran diferencia en la vida de su amigo. Esta será la manera perfecta de expresar gratitud porque todos saben que se necesita tiempo y esfuerzo para hornear un pastel, y tus amigos o seres queridos verán que realmente te preocupas y están agradecidos por todo lo que han hecho por ti.
Dar un pastel en particular puede mostrar gratitud si sabes que la persona a la que te diriges necesita consuelo. El chocolate o los dulces pueden complacer a casi todos y pueden ser una excelente manera de demostrar que te preocupas
Paso 7. Respeta a las personas mayores
Otra forma de expresar gratitud es mostrarles a tus padres lo mucho que significan para ti. Ya sea que esté cerca de sus abuelos o simplemente pase tiempo con personas mayores, es importante demostrar que los valora y ser lo más amable posible. Esta es una excelente manera de expresar gratitud y demostrar que están marcando una diferencia en su vida y en la vida de los demás.
Tómese el tiempo para escuchar lo que tienen que decir y no asuma que no comprenden los nuevos desarrollos en su mundo en este momento. Muchas veces, tienen más experiencia para enseñarte y no al revés
Paso 8. Ayude a alguien a limpiar
Otra forma de expresar gratitud a un amigo o familiar es ayudarlo a limpiar su casa, automóvil u otros artículos que deben limpiarse rápidamente. Limpiar la habitación puede ayudar a despejar la mente y también puede ayudar a quitar las tareas desagradables de las manos de otra persona. Vea si sus padres o amigos necesitan ayuda con la limpieza, o limpie su habitación o sus pertenencias como una sorpresa para expresar su gratitud.
- Si estás limpiando como una sorpresa, asegúrate de que la persona a la que estás ayudando se sienta cómoda contigo tocando sus cosas y no sienta que su privacidad está siendo invadida.
- Si vas a visitar la casa de alguien durante unos días, la limpieza es una excelente manera de expresar tu gratitud.
Paso 9. Dele a alguien una lista de las cosas buenas que ha hecho por usted
Otra forma de expresar tu gratitud a alguien que te importa es enumerando las cosas increíbles que han hecho por ti, desde enseñarte a cocinar deliciosas lechugas de pasta hasta hacerte compañía en tiempos de crisis. Puede crear esta lista para su jefe, familiar o amigo; les hará sentirse bien sabiendo que son muy valorados.
Incluso puedes hacer la lista más detallada con adornos, para que el destinatario pueda colgarla para que se sienta aún mejor. Si quieres hacer todo lo posible, puedes enmarcarlo para el destinatario
Paso 10. Escuche
Otra forma de expresar tu gratitud a la persona que te importa es estar a su lado y escuchar lo que tiene que decir. Tomarse el tiempo para estar con la persona y darle su tiempo puede ser una de las mejores cosas que puede hacer para que alguien se sienta amado y apreciado. Siéntese con la persona, apague su teléfono celular, haga contacto visual y tómese el tiempo para escucharla y no cortar o trazar respuestas en su cabeza. Muy pocas personas sienten que están siendo escuchadas en esta era de multitarea, y puedes demostrarle a esa persona cuánto te preocupas tratando de escuchar.
- No dé consejos a menos que se lo pidan. A veces, estar con esa persona es lo mejor que puedes hacer.
- No compares las experiencias de otras personas con las tuyas a menos que creas que es útil. En cambio, comprenda lo que está diciendo como desee.
Paso 11. Reconozca a la persona públicamente
Otra forma de expresar gratitud es decirlo frente a otras personas. No debes hacer esto de una manera que lo avergüence, pero debes explicar lo mucho que significa y lo duro que trabaja para ti. Solo unas pocas palabras en el trabajo, durante un brindis en la cena o mientras se juntan con amigos pueden hacer que alguien se sienta aún más especial acerca de su papel en su vida.
- Asegúrate de que lo hagas con sinceridad y no parezca que estás adulando. Asegúrese de ser completamente sincero y de tener un ejemplo específico que pueda mostrar cuánto le importa.
- Decirle a la gente lo que significan para ti puede llenar sus corazones de orgullo.
Método 2 de 3: Expresar gratitud a los extraños
Paso 1. Haz el bien sin ser quisquilloso
Hacer actos de bondad al azar puede ser una de las mejores formas de mostrar gratitud al mundo que te rodea. Puede pagar los peajes de forma anónima por el automóvil que está detrás de usted, enviar flores a extraños, poner cambio en el parquímetro de alguien que se haya agotado o ser cortés con otras personas sin ningún motivo. La mejor parte es que tus acciones son anónimas, por lo que haces un favor sin esperar nada a cambio. Aquí hay algunas otras cosas que puede hacer:
- Done dinero o ropa a organizaciones benéficas.
- Enséñele a alguien una nueva habilidad.
- Escuche a alguien que se siente solo.
- Ayude a alguien a encontrar la manera.
Paso 2. Ofrezca su ayuda
Puede mostrar su gratitud a los extraños ofreciéndose a ayudarlos cuando sea necesario. Si bien no es necesario que cruce la línea, puede ayudar a una madre a llevar sus compras al automóvil, ayudar a un hombre con un equipaje pesado a sujetar la puerta para él o ayudar a una mesera a limpiar los derrames cuando está ocupada. Solo tratar de ayudar, sin importar cuán grande o pequeño sea, es una excelente manera de expresar gratitud.
Busque oportunidades para ayudar a otros. Si bien no es necesario presionar, muchas personas tienen miedo de pedir ayuda cuando la necesitan
Paso 3. Sonríe
Incluso sonreírle a alguien puede ayudar a alegrarle el día y demostrarle que te importa. Ya sea sonriéndole a la persona con la que se cruza en la calle, sentado frente a usted en el autobús o sirviéndole café, una pequeña sonrisa puede hacer que se sienta apreciado y se sienta mejor con respecto a su día. No sabes cómo es la vida de la persona a la que le estás sonriendo y, por muy triste que parezca, la tuya es probablemente la única sonrisa que ve ese día.
Sonreír a las personas que trabajan en el servicio al cliente, ya sea para conseguirle un sándwich o ayudarlo a comprar un teléfono celular, puede ser una muestra especial de gratitud. Estas personas trabajan muchas horas y, a veces, sienten una falta de gratitud, puedes cambiar eso
Paso 4. Dar una propina
Una forma de expresar gratitud es dar propina a las personas que han hecho un buen trabajo. Esto puede significar dejar una propina grande junto con una nota dulce para su mesero, darle una propina al repartidor o incluso arrojar una moneda en un frasco de propinas en un café local. Estas pequeñas acciones pueden marcar una gran diferencia en la situación moral y financiera de las personas a las que ayuda.
Dejar una nota para decirle al camarero oa la persona que te ha ayudado lo mucho que significan para ti puede alegrarle el día. Muchas personas pasan su jornada laboral sintiéndose despreciadas
Paso 5. Respeta a las personas que te rodean
Otra forma de expresar gratitud es respetar a quienes te rodean siempre que sea posible. Respeta el espacio ajeno y no lo llenes; respete sus oídos y no hable en voz alta por teléfonos móviles cuando esté en público, y sea amable y educado con los demás cuando esté en la misma habitación. Tratar de tratar a los demás con el respeto y la amabilidad que merecen es una forma de mostrar gratitud al mundo.
- Trate a los demás como le gustaría que le trataran a usted. No invada su espacio o privacidad ni los haga sentir inferiores. Ofrézcales su asiento en el autobús. Sonríe a alguien que parece triste. Deje que la persona que usa muletas pase primero.
- Demostrar cortesía es una buena forma de mostrar respeto. Evite maldecir, no mastique con la boca abierta y no interrumpa a nadie.
Paso 6. Sea un buen ciudadano
Otra forma de expresar gratitud al mundo es tratando de ser un buen ciudadano. Esto significa estacionar el automóvil en un solo lugar, limpiar sus propias pertenencias desordenadas, dejar que los peatones crucen frente a su automóvil, limpiar una mancha en una secadora pública o hacer cualquier cosa que muestre respeto por la sociedad en general. Si tira basura o deja su carrito de la compra en el medio del estacionamiento, esto demuestra que no está lo suficientemente agradecido por los beneficios que obtiene como para estar dispuesto a arreglar las cosas de manera ordenada.
- Recuerde que este mundo no es su bote de basura personal. Recuerde siempre volver a poner las cosas en su lugar y no espere que otra persona limpie el lugar por usted.
- Cumpla con su deber cívico. Vote en las elecciones presidenciales o locales, no se queje cuando lo llamen a servir como jurado y pague sus impuestos.
Paso 7. Elogie
Otra forma de demostrar lo agradecido que estás es felicitar a quienes te rodean. Ya que estamos hablando de extraños, no es necesario que diga nada demasiado extremo o que incomode a la gente, sino que diga "¡Tu camiseta es genial!" o, "¡Me encantan las flores que trajiste!" puede hacer que una persona se sienta especial e importante. Conviértase en una meta de encontrar algo que pueda elogiar hoy y pronto se convertirá en un hábito.
- Busque cosas que sean extravagantes, extrañas o francamente originales. Si alguien usa una camiseta fresca con un zorro y una pajarita, entonces es una buena idea felicitarlo, ya que es muy probable que la persona que la use esté muy orgullosa de ello.
- Si alguien tiene una sonrisa encantadora, no tenga miedo de decirlo. Asegúrate de no decirlo de una manera que pueda malinterpretarse como una broma.
Método 3 de 3: vivir una vida más agradecida
Paso 1. Lleve un diario de gratitud
Si quieres adquirir el hábito de estar agradecido, debes llevar un diario de gratitud para anotar todas las cosas que aprecias cada semana. Elija un día para escribir sobre cada semana, como el domingo por la tarde, y haga una lista de al menos 10 a 20 cosas por las que está agradecido esa semana. Puede sentir que no tiene mucho por lo que estar agradecido, pero una vez que trate de pensar en ello, verá que hay muchas cosas buenas en su vida.
- Si lees el diario una vez al mes, podrás ver cuánto tienes que estar agradecido.
- Incluso puede pegar una lista en la parte superior de su computadora para que se sienta bien durante la jornada laboral.
Paso 2. Haz yoga
El yoga es una práctica de gratitud y ofrecimiento a tu mente y cuerpo en una actitud de gratitud y serenidad. Si quieres que la gratitud sea parte de tu estilo de vida, asegúrate de ir a una clase de yoga al menos 2 o 3 veces a la semana y decir "Namaste" para demostrar lo agradecido que estás por cada respiración. También puedes hacer yoga en casa, si te sientes más cómodo haciéndolo de esta manera.
- Practicar yoga significa dejar de lado los juicios y estar agradecido por el cuerpo sano que tienes. Esto significa ofrecerse a servir al mundo, saludar al sol y sentirse bien con todo lo que se le ha dado.
- La esencia del yoga es hacer las cosas a tu propio ritmo sin querer las habilidades o la experiencia que tienen tus vecinos. También puede ayudarlo a desarrollar una mentalidad agradecida sobre el mundo.
Paso 3. Ofrézcase como voluntario
El voluntariado es otra forma de demostrar lo agradecido que estás por todas las ventajas que tienes en la vida. No importa lo ocupado que esté, puede intentar dedicar algunas horas cada mes a ayudar a enseñar en la biblioteca local, trabajar en la cocina compartida, ayudar con la escuela o limpiar los parques alrededor de su área. Tratar de construir una comunidad y concentrarse en alguien que no sea usted mismo es una de las mejores formas de mostrar gratitud.
Estar cerca de personas que están muy por debajo de la tuya puede recordarte que no debes dar nada por sentado. Es posible que descubra que estas personas pueden enseñarle cómo ser verdaderamente agradecido
Paso 4. Sea agradecido en las redes sociales
Demasiadas personas usan las redes sociales para burlarse de los demás o quejarse de su día o del estado del mundo. Si bien hay muchas razones para quejarse y más que unas pocas razones para sentirse decepcionado en el mundo, a veces tienes que cambiar las percepciones publicando un mensaje sobre algo por lo que estás agradecido o agradeciendo a alguien por alegrarte el día. Esta es una excelente manera de expresar gratitud a muchas personas a la vez y requiere muy poco esfuerzo.
- Gritar el nombre de uno de tus amigos y agradecerle todo lo que ha hecho no suena necesariamente trivial. Siempre que venga del corazón, la gente lo agradecerá.
- Dale a los demás algo por lo que estar agradecido. Comparta datos divertidos sobre la comida, la naturaleza o incluso los gatitos. La forma no tiene por qué ser demasiado seria. Mientras se mantenga alejado de la tendencia común de publicar artículos de noticias deprimentes y quejas sobre el mundo, le irá bien.
Paso 5. Reducir las quejas tanto como sea posible
Si realmente desea expresar gratitud, evite quejarse tanto como sea posible. Si bien a veces es bueno dejar salir todo el alboroto, debe adquirir el hábito de decir las cosas positivas en su vida con más frecuencia que las negativas. Si todo lo que hace es quejarse del trabajo, parecerá que no está agradecido de tener un trabajo. Si te quejas de tu pareja todo el tiempo, no estás mostrando gratitud por su amor y apoyo. Trate de ser optimista y no poner excusas para quejarse, y se acostumbrará a expresar gratitud con más frecuencia.
Si te quejas todo el tiempo, no podrás ver las cosas buenas de tu vida. Si bien todos tienen algo de qué quejarse, debes concentrarte en decir cosas que te hagan feliz y te acostumbrarás a mostrar tu gratitud de una mejor manera
Paso 6. Sea más cariñoso
Otra forma de expresar gratitud es ser más cálida con las personas que te importan. Da más abrazos, abraza a tus seres queridos, besa a tus hijos o pareja. Dedique más tiempo a abrazar a su pareja y, la próxima vez que se encuentre con amigos, abrácelos en lugar de simplemente saludar o sonreír. Ser cálido muestra cuánto valora a todos en su vida.
- Asegúrate de que la persona a la que estás abrazando también disfrute abrazar. Es importante ser cálido, pero no querrás que las personas se sientan incómodas.
- Besa a tu pareja al menos dos veces al día para demostrarle que te importa.
Paso 7. Deja de chismear
Si quieres vivir una vida agradecida, debes evitar los chismes tanto como sea posible. En su lugar, concéntrate en decir cosas agradables sobre otras personas a sus espaldas y en sentirte positivo acerca de quienes te rodean. En lugar de difundir chismes que menosprecian a los demás, trata de decir cosas agradables. Demuestre que se preocupa y valora a las personas en su vida y no sea cruel arrastrando sus nombres por el barro.
Además, si tus amigos escuchan que dices cosas agradables sin que ellos lo sepan, comenzarán a decir cosas agradables sobre ti en tu ausencia. ¡Esta es una excelente manera de difundir el buen karma
Paso 8. Empápate del momento
Una de las principales formas de vivir una vida agradecida es vivir en el presente en lugar de preocuparse por algo que sucedió en el pasado o pensar en el futuro. Vivir en el presente te ayudará a apreciar cada aliento que tomas, la sonrisa que ves y cada bocado de la comida que comes, y si te enfocas en disfrutar la vida, podrás estar más agradecido por cada segundo.
- Escriba sus preocupaciones o miedos en un diario o reserve un tiempo específico para preocuparse cada día. Esto evitará que todo el día se vea empañado por pensamientos sobre el futuro.
- Trate de no guardar rencor ni pensar en el pasado. Agradezca las relaciones que tiene ahora y no se amargue por los guijarros del pasado.
