La salud bucal es una parte importante de la salud general. Debido a que puede girar más rápido que los movimientos de la mano, los cepillos de dientes eléctricos pueden ayudar a que los dientes estén más limpios que los cepillos de dientes manuales. Si sigue la técnica adecuada de usar un cepillo de dientes eléctrico y la recomendación de cepillarse los dientes dos veces al día, puede mantener sus dientes blancos y limpios, respirar fresco y ayudar a prevenir caries y otras infecciones.
Paso
Parte 1 de 2: Uso de un cepillo de dientes eléctrico
Paso 1. Cárgalo
No podrá utilizar un cepillo de dientes eléctrico si la batería se agota o no se ha cargado. Puede continuar conectando el cepillo de dientes a su cable de carga o reemplazar la batería cuando se agote. Por lo tanto, puede asegurarse de que este cepillo de dientes se pueda utilizar en todo su potencial. Sin embargo, si se acaba el cepillo de dientes, aún puede usarlo para cepillarse los dientes manualmente o usar un cepillo de dientes normal si tiene uno.
- Coloque el cepillo de dientes eléctrico en un lugar lo suficientemente cerca del fregadero para que sea de fácil acceso, pero mantenga una distancia lo suficientemente segura para que este cepillo de dientes no se caiga al fregadero, lo que puede causarle una descarga eléctrica si todavía está conectado. a una fuente de energía.
- Considere tener una batería de repuesto para que siempre pueda usar un cepillo de dientes eléctrico.
Paso 2. Mantenga el estado de las cerdas del cepillo de dientes
Los cepillos de dientes eléctricos tienen cerdas finas de nailon de punta redonda, que son las más eficaces para limpiar los dientes. Las cerdas del cepillo de dientes se desgastarán con el uso. Por lo tanto, para obtener los resultados más efectivos, debe verificar el estado de esta capa con regularidad.
- Asegúrese de que no haya partes afiladas, dentadas o dobladas en la punta de las cerdas del cepillo de dientes.
- Asegúrese de que las cerdas del cepillo de dientes no se caigan. Además, también observe el color. Si las cerdas comienzan a desvanecerse, es hora de reemplazar la punta del cepillo por una nueva.
- Reemplace el cabezal del cepillo de dientes eléctrico cada 3-4 meses, o con más frecuencia si encuentra algún signo de daño arriba.
Paso 3. Prepare un cepillo de dientes
Humedezca un cepillo de dientes con agua corriente y vierta una pequeña cantidad de pasta de dientes en las cerdas. Este paso ayudará a preparar su cepillo de dientes para una limpieza máxima de los dientes y la cavidad bucal. También puede aplicar pasta de dientes directamente en los dientes cuando el cepillo de dientes no está encendido para ayudar a distribuir la pasta de dientes de manera más uniforme por toda la boca.
- Considere usar una pasta de dientes con flúor, que puede ayudar a fortalecer los dientes y eliminar la placa que causa enfermedades y las caries.
- Si sus dientes son sensibles debido a la capa de esmalte quebradizo, considere una pasta de dientes con flúor formulada para minimizar la sensibilidad dental.
Paso 4. Divida la boca en 4 áreas
Divida su boca en 4 áreas, superior, derecha, izquierda e inferior cuando se cepille los dientes con regularidad. Este paso puede ayudar a garantizar que se cepille todos los dientes y la cavidad bucal.
- Puede comenzar a cepillarse desde cualquier área que le guste o con la que se sienta más cómodo, dedicando unos 40 segundos a cepillar cada área mientras limpia toda la superficie del diente.
- También asegúrese de cepillarse la lengua y el paladar.
Paso 5. Coloque las cerdas del cepillo de dientes a lo largo de la línea de las encías
Apunte el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados a la línea de las encías. Mantenga el contacto entre las cerdas del cepillo de dientes y la superficie de los dientes y la línea de las encías para asegurarse de cepillarse los dientes con eficacia.
Simplemente presione el cepillo de dientes suavemente porque demasiada presión puede causar lesiones en los dientes y las encías. La vibración de un cepillo de dientes eléctrico también puede ejercer un poco de presión sobre los dientes
Paso 6. Cepille sus dientes de afuera hacia adentro
Mientras mantiene el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados, cepille las superficies externas de 2-3 dientes hacia adelante y hacia atrás. Una vez que haya terminado de cepillar un área de sus dientes, muévase hacia el interior de sus dientes y repita el cepillado de la misma manera.
- Se puede obtener un movimiento circular tocando el cepillo de dientes en la línea de las encías y luego moviéndolo contra las superficies de masticación de los dientes. Asegúrese de cepillar las encías con una presión suave y evite sostener el cepillo de dientes demasiado tiempo en la línea de las encías porque la rotación con el tiempo puede hacer que las encías se caigan.
- Para cepillar la parte posterior de los dientes delanteros, incline el cepillo de dientes verticalmente y mueva la mitad superior del cepillo hacia arriba y hacia abajo.
Paso 7. Limpie las superficies de mordedura, la lengua y el paladar blando
También debe cepillarse la lengua y el paladar, así como las superficies de los dientes que muerden, para ayudar a eliminar la suciedad y las bacterias que causan el mal aliento.
- Cepille suavemente la superficie de los dientes y la lengua que muerden hacia adelante y hacia atrás.
- Use el mismo movimiento hacia adelante y hacia atrás con una presión igual o más suave para limpiar el paladar blando o el paladar.
Paso 8. Cepíllese los dientes a fondo y con suavidad
Tómese al menos 2 minutos para cepillarse los dientes, o unos 30 segundos para cada área. Cepillarse así al menos dos veces al día puede ayudar a prevenir las caries y la caries dental al minimizar la suciedad y las bacterias en la boca.
- Evite cepillarse los dientes con demasiada fuerza porque puede provocar la erosión del esmalte dental y la caída de las encías.
- Si tiene problemas para recordar 2 minutos para cepillarse los dientes, compre un cepillo de dientes eléctrico con temporizador. De esa forma, no tendrás que estimar el tiempo para cepillarte los dientes y podrás hacer que esta rutina sea un poco más efectiva. Sin embargo, aún puede cepillarse los dientes un poco más de 2 minutos para tener tiempo de limpiar la parte inferior de la lengua y restregarse la lengua y el paladar.
- Presionar demasiado el cepillo de dientes puede dañar las encías o el esmalte de los dientes.
- Espere de 30 a 60 minutos después de comer o beber alimentos ácidos para ayudar a mantener el esmalte de los dientes. De esa manera, la saliva tiene tiempo suficiente para restaurar los minerales en el esmalte de los dientes y crear un ambiente alcalino en la boca. Mientras espera, mastique chicle que contenga xilitol después de comer y antes de cepillarse los dientes.
Paso 9. Limpiar entre los dientes con hilo dental
Incluso si se ha cepillado los dientes a fondo, los dentistas aún recomiendan usar hilo dental entre ellos dos veces al día. La limpieza entre los dientes como esta puede ayudar a eliminar la placa y los restos de comida que están atrapados y no se pueden alcanzar con un cepillo de dientes. Cuando use hilo dental entre los dientes, asegúrese de empujar el hilo dental hasta las encías para poder masajear la superficie de las encías al mismo tiempo, no solo desplazar el hilo dental entre los dientes.
- Retire unos 45 cm de hilo dental de su embalaje. Envuelva un extremo alrededor de su dedo medio. Después de eso, para limpiar entre los dientes de manera más efectiva, puede pellizcar el hilo dental con el pulgar y el índice.
- Asegúrese de usar hilo dental suavemente entre los dientes. Enrolle el hilo dental entre los dientes en la línea de las encías.
- Frote el hilo dental entre todos los dientes hacia arriba y hacia abajo. Trate de eliminar la placa que se acumula debajo de las encías y practique el uso de hilo dental hasta que obtenga los mejores resultados.
- Puede cepillarse los dientes o limpiar entre los dientes con hilo dental primero. Sin embargo, varios estudios han demostrado que usar hilo dental entre los dientes antes de cepillarse los dientes puede aumentar la eficacia del flúor.
Paso 10. Use enjuague bucal
Después de cepillarse los dientes y usar hilo dental entre los dientes, enjuague su boca con agua limpia y enjuague bucal. Varios estudios han demostrado que el enjuague bucal puede reducir la placa y la gingivitis y mejorar la salud bucal en general. El enjuague bucal también puede ayudar a eliminar las partículas de alimentos restantes u otros gérmenes.
- Lave toda el área de la boca con agua y enjuague bucal.
- Generalmente se prefieren los enjuagues bucales que contienen clorhexidina. Mientras tanto, el enjuague bucal que contiene alcohol puede resecar la boca y causar mal aliento o incluso aftas y úlceras en la boca.
Paso 11. Guarde el cepillo de dientes eléctrico
Cuando haya terminado de cepillarse los dientes, enjuague el cabezal del cepillo y luego devuélvalo a su área de almacenamiento. Guardar un cepillo de dientes como este puede ayudar a mantener su condición mientras prolonga su vida. Retire el cepillo del mango y luego póngalo en funcionamiento con agua del grifo durante unos segundos. Coloque el cepillo de dientes en posición vertical en el mango hasta que se seque.
- Enjuagar el cepillo de dientes con agua del grifo ayudará a eliminar cualquier resto de suciedad o pasta de dientes.
- No cubra la cabeza del cepillo de dientes porque en realidad puede ayudar al crecimiento de bacterias.
- Asegúrese de guardar el cepillo de dientes en posición vertical.
Parte 2 de 2: Mantener la salud bucal
Paso 1. Cepille sus dientes y limpie entre ellos 2 veces al día
Cepillarse los dientes y usar hilo dental entre los dientes puede mejorar la salud bucal. Un ambiente limpio puede prevenir caries, infecciones y manchas en los dientes.
Cepíllese los dientes y límpielos entre comidas si puede. Los restos de comida atrapados u otros desechos pueden causar infecciones y caries. Masticar chicle puede ayudar a minimizar este riesgo si no puede cepillarse los dientes después de comer
Paso 2. Evite alimentos y bebidas que contengan azúcar y ácidos
Los alimentos y bebidas como estos también pueden dañar la cavidad bucal. Por lo tanto, controlar la ingesta de alimentos puede ayudar a mantener su salud bucal. Lavarse los dientes después de comer estos alimentos también puede minimizar el riesgo de caries e infecciones.
- Una dieta sana y equilibrada que consista en proteínas, verduras y frutas bajas en grasas y legumbres puede ayudar a mejorar la salud general, incluida la salud dental. Las frutas y verduras crudas son la mejor opción. Las frutas y verduras crudas pueden estimular las encías y los dientes al mejorar la circulación sanguínea, lo que previene la caries, las enfermedades dentales o incluso la periodontitis. Además, elija pan de trigo integral y evite los alimentos que contienen azúcar para reducir la cantidad de ingesta de ácido.
- Algunos alimentos saludables también son ácidos, como los cítricos y las uvas. Todavía puedes disfrutar de comidas y bebidas como esta. Sin embargo, reduzca la cantidad y considere cepillarse los dientes 30 minutos después para evitar la erosión del esmalte dental.
- Algunos ejemplos de alimentos y bebidas que contienen azúcar y ácidos que debe evitar son los refrescos, los dulces y el vino.
Paso 3. Use un enjuague bucal y pasta de dientes sin alcohol
Los enjuagues bucales y las pastas dentales que contienen alcohol pueden dañar el esmalte de los dientes y causar problemas generales de salud bucal. Use pasta de dientes y enjuague bucal sin alcohol para minimizar el riesgo de estos problemas.
Paso 4. No rechine los dientes
Si cierra la boca y aprieta los dientes, puede dañar los dientes y la boca. Si rechina los dientes con frecuencia, hable con su dentista sobre el uso de un protector bucal.
- Rechinar los dientes puede causar dientes sensibles y daños como grietas y astillamiento de los dientes.
- Morderse las uñas, abrir botellas o pellizcar objetos con los dientes también son malos hábitos. Evite este hábito tanto como sea posible para prevenir la caries dental.
Paso 5. Visite al dentista con regularidad
Programe un chequeo dental dos veces al año. Si tiene problemas con los dientes, visite al dentista con más frecuencia. Este tratamiento puede ayudar a mejorar la salud bucal y dental y a detectar problemas a tiempo para que no se conviertan en problemas mayores.
Visitar al dentista con regularidad puede ayudarlo a detectar y tratar problemas a tiempo para evitar problemas mayores en el futuro. Por ejemplo, un pequeño orificio en un diente puede obturarse adecuadamente, pero si se retrasa, es posible que deba someterse a un tratamiento de conducto
Consejos
- Cepíllese los dientes al menos 2 veces al día o después de cada comida.
- Siga el cepillado recomendado durante 2 minutos o sus encías pueden sangrar.
